春季如何预防感冒和感染新冠

春季为四季之首，万物生发。在中医理论中，春季五行属木，与肝相应。《黄帝内经》指出，“五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明”，老年人本易肝气衰，且可引发其他脏腑的虚衰，春季养生注意调节肝的生理功能，对老年人来说格外重要。

起居

“春夏养阳，秋冬养阴”。春寒料峭，乍暖还寒，若失于保暖，则导致寒邪外袭，而发生感冒甚或易感新冠。俗语说“春捂秋冻，到老不病”“春不减衣”，是有道理的。

另外，春天阳气升发，白日渐长，万物开始复苏，人体的气血在此时也需要舒展畅达。一方面要注意早睡早起，晚上11 点之前上床，以使肝血归经，阳气归根；另一方面，要特别注意避免去新冠肺炎疫情中、高风险地区，最好在居住地就近从事活动，外出时切记戴好口罩，及时做好暴露部位的消毒。

饮食

应注意随顺木气生发之势，又需注意扶助阳气。

食物宜辛散，适当增加生发和助阳类食物。豆芽、香椿芽、韭菜等都有发散、助阳的功效，可以在春季适当增加摄入。新冠病毒具有喜寒恶热的属性，但春季之阳属少阳，人们不宜多食大辛大热之品，胡椒、辣椒等过于温燥，既容易燔灼气血，又耗伤津液，故不推荐多食，否则容易致使气血受扰，火热丛生，发为疮疡。

春季食物忌酸收，少食收敛固涩类食物。山楂、酸梅等味酸性收的食物，容易抑制阳气升腾；生冷及肥甘厚味等滋腻食品，不宜在春季多食，否则容易阻碍脾胃运化，使气机不畅。

运动

养阳的关键在于运动。太阳升起就起床，穿宽松衣服，缓缓散步，以通行周身阳气。可趁天气晴好时增加些户外活动，或登山，或逛公园，多晒太阳，有利于使人体追随上自然的脚步。但户外活动尽量不要去人群过于密集和有感染新冠风险的区域，也不宜进行大消耗量的运动。建议从事如散步、传统武术、梳头、伸懒腰等运动量不大而保健效果不错的运动。

精神

春季是发陈的季节，人体阳气潜藏内守一冬，至春日顺应自然而发泄。因此春季养生在情志上宜舒缓明快，使肝气生发、心胸开阔，以顺应阳气的生长趋势。要多与他人沟通交流，及时调节波动的情绪，转移不良情绪。精神条畅有利于人体正气的维持，能更好地预防感冒和新冠。

采取恰当的养生措施，提高机体抗病能力，让感冒、新冠之类的疾病远离我们，这是不难做到的。