高中乒乓球教学改革创新的研究

刘燕豪

摘要：乒乓球作为我国的优势项目，无论是在竞技体育还是校园体育等方面，学校都应承担起相应的责任。在新时代发展的要求下，教师应该努力改善乒乓球的教学模式，全面提升教学质量，打造先进的、现代化的乒乓球课堂，让高中学生充分享受课堂，提升高中学生的乒乓球技能，促进高中学生全面发展。

关键词：乒乓球;教学改革;高中学生

一、加强高中学生的体能素质

（一）速度训练

高中学生在乒乓球的练习过程中，速度素质是非常重要的体能素质之一。高中学生只有具备强大的速度素质，才能够更快地做出反应，才能够更迅速地做出动作，也才能够快速地进行步伐转换。特别是在乒乓球比赛的过程中，对手为了尽可能获得分数，赢得胜利，往往会采用左右不断调球或者或快或慢等不同的进攻方式，只有具备良好的速度素质，才能够在对手做出动作后，第一时间做出反应。为此，在高中学生乒乓球训练过程中，教师应该着重引导高中学生进行速度训练。

（二）力量训练

在高中学生乒乓球训练过程中，对于广大高中学生而言，力量训练同样是非常核心的内容。高中学生只有具备一定的力量素质，才能够学习和掌握乒乓球运动的技战术，也才能够投身于乒乓球运动的训练实践中。为此，教师应该采用多元化的训练方式，全方位提升力量训练的整体成效与质量。力量素质所包含的内容是较为多元化的，具体包括下肢力量、腰腹部力量和上肢力量等。在下肢力量的训练过程中，教师可以采用多样化的训练方式，以此来降低训练的枯燥性。比如，教师可以引导高中学生采用蛙跳的方式来强化下肢力量。当然，在力量训练的过程中，教师要把握一定的度，避免出现运动损伤。在腰腹部力量的训练过程中，教师可以引导高中学生进行仰卧起坐的练习。

（三）耐力及柔韧训练

乒乓球运动对于高中学生的耐力素质要求也比较高。特别是当高中学生参加正规乒乓球比赛时，往往采用七局四胜制，每一局11分球，若遇到僵持局面，可能需要更长的比赛时间，这就需要高中学生必须具备良好的耐力素养，以此来应对繁重的乒乓球训练或者比赛。在耐力训练的过程中，教师可以采用跳绳比赛的方式，或者采用持续慢跑的方式。当然，乒乓球运动对于高中学生柔韧素的要求同样较高。教师应该创设恰当的教学情境，创设科学的训练任务，提升高中学生的柔韧素质。教师引导高中学生进行拉伸训练，或者采用双人躯体压肩、并肩站立，头上手拉手，同时做侧弓、背手站立，头上手拉手，同时向前做弓箭步等。依托于这些丰富多元的训练内容，能够提升高中学生的柔韧素质。

二、推进课堂内外一体化

乒乓球运动本身具有较强复杂性，对学习者有着较高的要求，在课程总学时数不能够做过多调整的前提下，课内外练习一体化能够较好地解决总学时数较少的问题。除了每周1次的正常教学活动，体育“第二课堂”的体育社团活动可作为课后复习和练习的重要途径，有计划地安排高中学生通过社团活动来巩固和提高技术，同时对课堂内容进行有效复习。除此之外，可定期举办校园乒乓球比赛，比赛的形式和内容应多样化，可以是纯竞技类的乒乓球比赛，也可以是技术技能类的乒乓球比赛，各式各样的比赛不仅可以切实提高高中学生的技术水平，也可以使高中学生进一步了解乒乓球的比赛规则，进而使技术水平和理论知识同步提高。课堂内外相结合，不仅可以增加高中学生的练习时间，也可以让乒乓球运动真正走入他们的生活，切实实现“健康第一”“终身体育”的指导思想。

三、增加有效的练习方法

为使课堂教学活动练习效果达到最优化，在课堂练习时，增加适当的练习方法，可有效提高教学质量，同时，让高中学生体验不同的练习方法，可大大提升高中学生课堂练习的积极性，激发高中学生不断学习乒乓球技术的兴趣。除了“单球”对打练习，教师根据高中学生水平及课堂实际情况，可加入“多球”“单多球”“教学竞赛”等练习方法。多球练习最大的优势在于练习时，高中学生只需要考虑自己的技术动作，在动作练习的初级阶段，不需要过多考虑回球的落点控制，由于多球练习的来球落点相对比较固定，也减少了高中学生的预判，在不断地重复练习中，可有效地掌握和巩固动作。 “单球”练习需要双方打一个球捡一个球，而“单多球”练习是提供给双方一定数量的乒乓球，通过对打的形式进行练习，这样地练习方式可减少高中学生捡球的时间，“单多球”练习法适合基础一般或有一定基础的高中学生，通过加大练习频率，提高技术水平。“教学竞赛”练习适用于高中学生已基本掌握技术动作后，教师根据乒乓球比赛规则或自定规则，让高中学生进行指定技术比赛的练习方法。“教学竞赛”的内容多种多样，如正手对攻比赛、反手推档比赛等。比赛的技术难度可根据高中学生的乒乓球水平制定，通过比赛，让高中学生在实战中发现自己的技术问题，教师和高中学生共同及时总结，使后续的练习更具有针对性。“教学竞赛”可增加高中学生与高中学生间的互动和良性竞争，创造更加和谐的课堂教学环境。

四、努力开发乒乓球多媒体教学手段

针对目前多媒体技术在学校乒乓球教学中的单一运用手段，乒乓球教师最重要的任务就是要尽可能地多开发多媒体技术教学手段。除了简单的观看乒乓球比赛视频和技术训练视频外，教师还可以制作更多专门的、有条理的专业技术视频以供高中学生根据自身情况进行学习。在面对乒乓球技术难点教学时，可以通过视频剪辑等手段，将技术难点进行剪辑和动作拆分，让高中学生反复观看、练习，轻松掌握重点、难点。为了提高高中学生学习乒乓球的兴趣和热情，教师可以多开发有趣的乒乓球学习课件或者寻找对于学习乒乓球有用的软件等，如玩各种有助于提高高中学生反应速度的体感游戏或者乒乓球游戏。

五、结束语

总之，高中乒乓球教学中教师需要要优化教学方式方法，提高高中学生的身體素质，改善乒乓球的教学模式，更好地向广大高中学生推广乒乓球运动，丰富高中学生的体育活动内容，培养更多更优秀的乒乓球人才。

参考文献：

[1]高琪.领会教学法在高职院校乒乓球教学中的应用探讨[J].文体用品与科技，2019（10）：94-95.

[2]等首岗.微课在武汉市普通高校乒乓球选修课的应用研究[D].武汉体育学院，2020.