场地自行车运动原地起动技术动作分析

孙海峰 王静

摘要：原地起动是场地自行车运动的常用技术，在计时赛、团体竞速赛和追逐赛中，都能用到这一技术。原地起动技术的效果将会对运动员的起跑速度产生直接影响，同时与比赛成绩也有着较大关联，由此可见原地起动技术对自行车运动员的重要性，因此，要在日常训练中注重并加强原地起动技术的训练。基于此，本文首先简要概述了原地起动技术在场地自行车运动中的基本设计，进而重点分析了原地起动技术的优化措施，希望能在理论层面对自行车运动员提供一些帮助。

关键词：场地自行车运动;原地起动;技术动作

场地自行车很多项目的基本特点是距离短，因此对运动员的基本要求为速度快，所以，需要教练人员在日常训练中更加重视原地起动技术的训练，这一技术有利于运动员运动过程中的后续提速。以下便围绕着“原地起动技术”这一主题展开分析，希望通过此项技术设计的优化，提高训练效果，从而帮助运动员在场地自行车的项目竞技中取得良好的成绩，最终对我国自行车运动的发展带来些许帮助。

一、场地自行车原地起动技术动作的设计构想

从物理角度分析，自行车前进会产生摩擦力，这份力在一定条件下是逐渐增强的，而对于运动员来说，其腿部的力量是固定的，并不是无限增长的，所以为了保证自行车行进速度，就要控制摩擦力。理论上讲，自行车行进摩擦力越小，运动员腿部进行的踏蹬动作力量则会更大，那么原地起动速度也就更快。一般状态下，运动员向前的惯性与自行车的速度的关系是一方增长，另一方也随之增长，运动过程中运动员的双脚与自行车的踏蹬板是固定在一起的，所以运动员前腿处于下压状态时，以及后腿提升曲柄时，都会产生起动力。原地起动技术的效果要想得到保证，必然要运动员通过对身体的控制，在原地起动同时，借助“惯性”、“提拉”的动作，更加科学的提升身体踏蹬动作的力量，最终让原地起动效果达到最佳状态，让自行车整体运动更有优势。

二、优化场地自行车原地起动技术动作的设计方案

（一）动作要领

1.准备姿势

不同运动项目必不可少的动作便是起动动作，运动员在完成这一动作姿势的时候，不能出现错误，务必保证精准。就场地自行车而言，准备姿势的训练是为了让运动员在最短时间内达到最大用力状态，也是为了提高运动员后腿的提拉力量，实际训练中，运动员保持正常骑行坐姿，曲柄小幅度上倾。需要注意的是，原地启动第一脚动作，不能施以太大力量，而是以较小的作用力，当电子信号发出后，运动员臀部需与车座保持一定距离，抬高臀部并向车座后方移动，此时双脚可缓缓向脚蹬发力，前腿收紧发力。举例来讲，当运动员将前脚跟抬起时，负责支撑作用的前脚掌，这样的准备姿势训练动作能够帮助运动员对惯性控制更加熟练，让运动员在竞技运动中初始速度达到最佳状态，还能保证身体的稳定，使之能以最好的状态完成比赛。

2.出发姿势

场地自行车这种体育竞技项目，对运动员的个人技术要求较高，骑行初速效果与运动员出发姿势有着直接关系。因此，出发资姿势务必要规范，动作要领为：第一，将支撑点落在前脚掌，用前腿的所有力量作为全身动作的支撑;第二，运动员身体双臂要具备强大的力量，发力点为肩胛部位，而背部则成为轴心，让产生的有效力量成为躯干前进的力量;第三，为能让自行车产生向前初速力量，需要运动员将自身躯干以最快的速度提到上方;第四，运动员后腿前进速度要进行增强，同时将自行车曲柄向着上方提拉，前腿保持自然下压，形成一个完整的曲柄向下动作。通过出发姿势要领，能够看出自行车运动出发姿势训练的关键，是运动员前后腿的提拉以及躯干移动。

（二）训练方法

训练分为两个阶段，第一阶段为模拟和辅助练习，第二阶段为场地练习，以下便对这两个阶段的训练方法进行分析。

1.模拟、辅助练习

这一阶段练习目的是稳固和强化运动员的基本能力。模拟练习和辅助练习是主要内容，主要训练方法为：教练员可将辅助性练习作为主体，让运动员能够掌握并应用原地起动技术动作规范。运动员在教练员指导下，通过躯干前后方向移动，来训练起动动作发力，另外，原地起动动作的发力要求运动员上臂是放松状态的，而后腿则是向上提拉的，这样能让腿部力量得以凝聚。在训练时，可将起跑器作为辅助工具加入过程中，运动员将这一套练习动作重复6次。

2.场地练习

这一阶段的练习将场地训练作为重点，运动员需完成公路原地起动动作的常规训练，重复6次，教练员不做硬性规定，可根据运动员身体情况进行调整。同时，自行车团体运动项目中，处于起动位置的运动员必须是体能、技术等都比较优异的，承担这一位置运动员要加强训练强度和频率，以此保证运动水平。通过持续性的科学训练，运动员便能将原地起动技术动作完全掌握，为其今后的自行车运动竞技奠定基础。

三、结语

整体来讲，自行车运动的训练是为了更好地提升运动员身体素质，保证竞技效果和成绩，但是训练并不是一蹴而就的，需要运动员经过长期持续地科学训练。场地自行车的特点突出了原地起动技术的重要性，在这一动作技术的辅助下，运动员在竞技中能够得到有效的起动动作，进而提升自行车运动的速度，赶超对手。日常训练需要运动员完成基本动作的训练，以此为基础，在自行车骑行过程中充分展现出个人技术优势，糅合“快”、“灵”、“搏”三个因素，这样才能提高取得场地自行车运动优异成绩的概率。

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