浅析青少年击剑运动员心理素质训练教学与赛时调控策略

曲晓荣 烟台射击射箭运动中心

在现在的体育训练过程中，仅仅是锻炼运动员的身体素质是不够，在锻炼运动员的身体素质的同时还需要锻炼运动员的心理素质，从而才能够说整个体育训练工作是完整的。特别是对青少年运动员的体育训练工作当中，对运动员的心理素质教育显得更加的重要。因为到了青少年阶段，运动员的学习类别慢慢开始增多，所以学习的压力在逐渐的变大。而对于青少年来说，他们身心都还处在一个发展的阶段，面对这么大的学习压力，运动员自己实际上不怎么懂得进行调节，这个时候就特别需要教练通过一定的方式来帮助运动员进行调节，只有这样才能够更好的促进运动员的发展。而对于体育训练来说，它的教学活动，主要集中在室外，首先就能够给到运动员一种自由的感觉，能够缓解运动员因为学习而造成的压抑的心理，其次教师在通过不同的教学方式，还能够很好的磨炼运动员的意志品质，教会运动员进行如何做到良好的心理调节，从而实现对运动员心理素质的锻炼与培养。因此，本文将结合青少年击剑运动员实际现状中的具体表现，对青少年击剑运动员心理素质训练教学与赛时调控策略展开分析和探究。

一、青少年击剑运动员训练现状

（一）技能训练占比较大

在当前的体育训练工作中，我们能够看到技能训练在整个训练工作中占据着比较大的比重。作为运动员来说，技能训练是整个训练的核心内容，在技能训练的过程中主要是结合运动员自己本身的运动内容展开反复的训练工作。对于击剑运动员来说，自然也需要开展体育技能训练工作。从目前击剑运动员的训练情况来看，技能训练无论是在时间上还是在强度上都占据着非常大的比重。而对于其他方面的内容，比如心理素质训练和培养上，没有足够重视。虽然运动员应该以运动技能锻炼为主，不断的加强自己的技能实力，缩小差距，隐藏短板，但是心理素质训练工作也应该要引起重视。尤其是对于青少年运动员来说，他们本身就处于身心发展的关键时期，心理发展的变化更是要时刻关注加以引导，才能避免运动员因为一时偏激而走上不归路。

（二）青少年运动员主动参与性不强

在当前的青少年运动员训练工作中我们能够看到青少年运动员主动参与性不强。对于很多青少年来说，他们选择成为一名运动员一部分是因为自己对这一方面有兴趣，一部分则是因为家人的选择，或者是其他外因导致。在当前的社会环境中，有一部分青少年本身不爱学习，整体知识基础比较差。而为了避免过早的踏入社会，让他们能够受到更好的教育，在家人的主导或者是其他人的建议下，这一部分青少年选择成了一名运动员。但是他们自己本身并不是知道运动员所要承担的责任是什么，也不知道运动员本身的训练强度有多大。所以等到他们真正成了运动员之后，他们才发现其中的困难，逐渐失去了参与训练的主动性。

（三）运动员效果整体不佳

运动员生涯并不是一件有趣的事情，很多时候还会呈现出一种疲惫感。之所以这么说是因为运动员的日常生活基本上就是围绕体育训练来展开，日复一日，年复一年，没有丝毫的变化。长期这样的训练下，对于青少年来说，他们不一定能够忍受下去。即便是可以忍受，很多时候也会呈现出一种疲惫、无感的状态，不能保持长久激情在训练工作当中。这样一来在训练过程中所能够达到的效果也就比较一般，无法在实际的环境中推动青少年运动员得到提升与发展。

二、青少年击剑运动员心理素质训练方式

（一）在技能训练中渗透心理素质训练

在当前的青少年击剑运动员训练工作之中，为了促进运动员心理素质的提升，可以在技能训练工作中渗透心理素质内容，实现青少年运动心理的健康成长。在以往的训练工作中，针对技能训练往往也只是技能训练，并没有对其进行拓展和设计工作。但是其中在技能训练工作中，可以操作的内容还是有很多的。心理素质训练便是其中之一。为什么这么说呢？因为在技能训练的过程中，反复的训练也好，技能困境突破也好都考验着青少年运动员的心理。如果青少年击剑运动员不能保持一个良好的心态，那么将无法实现自我能力上的突破也发展。反而则能够有效的推动青少年击剑运动员的发展，无论是在体育技能上还是在心理健康上都会有极大的提升。那么如何才能够在实际的环境中做好这一方面的工作呢？我认为可以从以下的方式来展开。首先要明确技能训练的内容。在青少年击剑运动员技能训练工作中，有时候可能只是对一个动作进行重复的训练；有的时候则会进行双人对抗；有的时候也会展开实战训练。但无论是什么样的训练内容，教师都应该要从技能训练内容的实际出发，通过分析其中的相关内容来融合合适的心理素质训练内容。其次，在心理素质训练渗透的时候，应该要抓住运动员的特性来开展。比如说有些青少年击剑运动员是比较争强好胜的，那么这个时候，就要让他们懂得胜负乃兵家常事，我们应该要懂得从平常心出发，做好相关的工作，这样才能够达到自己想要的结果。通过将心理素质训练渗透在技能训练之中，能够潜移默化的推动青少年击剑运动员心理的健康发展，帮助他们建立更强大的心理屏障去迎接挑战。

（二）观看教育视频实现心理素质训练

在青少年击剑运动员培养工作中可以通过观看教育视频的方式来实现心理素质训练工作。对于青少年击剑运动员培养工作来说，其中思想理念上的教育工作是不可缺少的。而思想理念的教育活动，在一定程度上也能够促进他们心理健康的提升与发展。为什么这么说呢，是因为在思想理念教育活动中会给到运动员们各种不同的教育视频，在教育视频当中，基本上都是其他一些优秀运动员的运动及其运动集锦中，不仅有他们在赛事上的精彩表现，而且还有他们平时训练了一个新老体现通过观看这个视频青少年运动员能够感受到极限，这一项运动并不是一件能够一蹴而就的事情，想要获得成功，就需要在自己的日常生活中不断地对其进行实践训练，从而才有可能获取成功。这样一来能够加强青少年运动员心理上的韧性，让他们能够以更为饱满的状态，投入到后续的体能训练工作当中，在平时的训练活动中不断地加强自己的心理建设，促进运动员们心理的健康成长。相对于其他方式来说，这种形式更讲究的是一种长久渗透性的教育，不是当下就能够看到效果的，但是在长时间的运用中必然能够推动运动员心理的健康成长，从而达到一个更好的心理教育效果。

（三）利用竞技活动开展心理素质训练

在青少年击剑运动员的训练工作中，我们为了加强对他们的心理素质训练，可以利用竞技活动的方式来展开。在击剑运动员训练活动中，我们经常能够看到运动员有这么一种现象，就是对于训练成绩的高低十分的重视和在意。尤其是对于一些平时训练成绩比较优异的运动员来说，表现的会更加的明显。随着运动员训练时间变长，学习的科目慢慢增多，接受知识面越来越广，需要考核的内容也越来越多，很多运动员对自己的要求很高，一旦没有达到要求就特别容易沮丧，但其实这样的心理承受能力是不利于运动员的发展的。因此在训练的工作中，要让运动员会将训练活动当成是兴趣课程来看待。这个时候教练员就可以利用运动员的这一心理来帮助运动员，摆正运动员的学习心理，提高运动员的心理承受能力。在击剑运动员训练过程中，教师想要锻炼运动员的心理素质，还有一种方式是通过竞技活动来培养运动员的勇敢与自信。在现在的一部分击剑运动员中，他们有实力，但是因为各种原因，总是比较害羞不敢表现自己。简单来说就是缺乏勇气和自信心。因此，教师就需要通过一定的教学手段，来帮助这些运动员树立自信心，促进运动员的心灵健康发展。

三、青少年击剑运动员赛时调控策略

（一）自我调控

对于青少年击剑运动员来说在进行比赛的时候最容易因为心理不受控制，从而出现失误。因此，青少年击剑运动员需要懂得在赛时进行自我调控。所谓的自我调控，实际上就是指自己根据自己的状态，从而开展调控工作，实现自我能力上的提升与发展。而在目前的比赛时间自我调控工作中，最常采用的便是呼吸法和喝水法。所谓的呼吸法，实际上是指通过调整自己的呼吸来平复自己的心情，让自己不要出在过于波动的状态中，从而以更好的状态完成后面的赛事。所谓的喝水法则是通过喝水的间隙来调整自己的心态，让自己能够逐渐冷静下来，从而来开展后面比赛工作。

（二）外界辅助调控

在青少年击剑运动员进行赛时调控的时候，必要时需要通过外界辅助来完成调控工作。对于有些青少年击剑运动员来说，他们自己本身的自我调控能力比较差，在比赛过程中遇到问题意识调节不过来，就需要外界及时进行帮助其进行调整，否则就是对运动员后续的比赛造成极其不利的影响。而在外界的辅助调控中教练应该要发挥出最为重要的作用，不断的用语言去引导运动员，必要的时候指出运动员的问题，让运动员平静下来，从而帮助运动完成赛时心理调控。

四、结语

总的来说自我国成立以来一直都很重视体育段落工作，从体育大国逐步走向体育强国。这些年来各种各样的体育运动层出不穷，开展相关体育锻炼的人员也越来越多。其中青少年运动员的发展越来越受到人们的关注，做好他们的心理健康训练工作和赛时调控工作尤为重要。