短式网球：高校网球教学新途径探究

崔秩赫，赵泳尊，王立国

（1.东北师范大学，吉林 长春 130024；2.吉林体育学院，吉林 长春 130022）

随着我国高等教育水平的不断提升，高校体育课程运动项目的不断完善，网球已经成为高校体育教学的重要项目。但由于网球运动对技术和身体素质的要求较高，使许多大学生望而却步。因此，如何让大学生高效掌握网球技术动作并激发其对网球的兴趣成为高校网球教学的重要课题。本文结合短式网球的项目特征从我国高校网球教学现状入手，探讨将短式网球引入高校网球教学的可行性。

1 短式网球的起源与项目特征

1.1 短式网球的起源

短式网球（short-tennis）又称迷你网球（mini-tennis），起源于20 世纪70 年代后期的瑞典，主要应用于少年儿童的网球启蒙阶段，针对少年儿童身心发育特点和负荷能力的规律，遵循网球原理，将场地、球拍按比例缩小和减轻以获取网球体验乐趣的一项运动。短式网球也被世界网球强国视为现代网球科学、系统、规范启蒙的最佳方法。

短式网球于1993 年进入中国，历经3 年的试点工作，1996 年开始全国推广，后被原国家体委确定为中国网球的希望工程。

1.2 短式网球的项目特征

短式网球是依据网球运动原理、机制所产生的一项运动，它富有网球的全部属性，技术动作也与正常的网球一致。不同的是短式网球的场地更小、球拍更轻，所使用的球也是泡沫质地的，具有气压低、球速慢、弹跳高度低的特点。因此，短式网球不仅适合青少年儿童的网球启蒙，也同样适合零基础的运动者入门。短式网球用球根据球的直径、重量以及与标准球的相对气压分为红色球、橙色球、绿色球及标准球；球拍也根据球的不同做出了尺寸与重量上的调整。短式网球所用球与球拍参数见表1。

2 我国高校网球教学现状

2.1 高校网球教学班额过大

随着网球运动的普及，网球已经成为一项炙手可热的运动项目，但网球运动入门较慢、教学时间较长，在每节课中一名教师经常要面对30 名左右的大学生，教学效率低下，教师无法对每名大学生做出针对性指导，只能采用集体讲解和练习的方式。因此，在练习的过程中，不合理的教学安排等问题是大学生形成正确网球技术的阻碍，降低了高校网球教学的效率。

2.2 场地设施无法满足大学生需要求

网球场地、设施、器材的完整程度是提高高校网球教学水平的重要保障。网球运动对场地设施的要求较高，对初学网球的大学生而言，场地是影响其掌握网球技术的关键因素。随着网球运动的普及，大学生对网球的兴趣不断提高，高校网球场地设施的不足，导致在网球教学中经常出现多名大学生共用一片场地的情况，这样不仅容易发生危险，且练习收效甚微，阻碍了网球教学的发展。

2.3 大学生运动基础薄弱

当今大学生课业压力大、长期久坐、缺乏运动，因此运动基础较弱，学习运动技能速度慢，需要花费更多的时间入门网球运动。由于大学生身体素质较差，无法建立合理的技术动作结构，导致在课后练习中无法对球进行良好的控制，经常在身体失去控制、技术动作变形的状态下击球。这样不仅不利于网球运动的学习，还容易出现运动损伤。运动基础薄弱，造成了大学生入门周期漫长、后期进步困难、成材率不高的局面。

3 短式网球应用于高校网球教学的可行性

3.1 短式网球的项目特征因素

短式网球具有场地小、球拍短而轻、球质轻等特点，适合成年初学者的启蒙，能应用于高校网球教学中。场地方面，一片标准的网球场地可以划分为4 片短式网球场地，能有效解决高校网球教学场地不足的问题，同时也避免了由于场地拥挤造成的安全隐患。器材方面，短式网球的球拍更轻、球的飞行速度更慢、弹跳高度更低，大学生在启蒙阶段练习短式网球更容易形成规范的技术动作。降低参与网球运动的难度，大学生更容易获得运动体验，激发学习兴趣。因此，从短式网球过渡到标准网球，大学生更容易掌握网球击球的技术动作、培养良好的击球习惯，激发大学生对网球运动的热情，提高高校网球教学质量。

3.2 运动解剖学因素

网球运动对持拍手的屈腕肌群、伸腕肌群的力量和抗负荷能力都有较高的要求，尤其对初学网球的大学生而言，过大、过重的球拍会增加其前臂肌群的压力。力量的不足会使大学生无法完成正确的击球动作，逐渐形成不合理的动作结构，产生运动损伤。从运动解剖学角度分析，初学网球的大学生产生伤病的原因主要有以下几个方面。（1）所有的屈腕肌群皆通过肘关节附着于肱骨内侧，在发球时，手臂的突然扭转以及过重的球拍极容易造成手肘内侧肌群及韧带的过度拉扯。（2）所有的伸腕肌群皆通过肘关节附着于肱骨外上髁，过重的球拍会导致在大学生学习过程中击球姿势不正确、击球点不恰当、过多的负荷积累在肌肉上致伤等。（3）前臂伸肌起点特点是桡侧伸腕短肌的慢性积累性撕拉伤，日久易导致局部肉芽组织形成粘连等组织病变，使从伸肌总腱深处穿过肌筋膜和深筋膜进入皮下的细小神经束被卡住，造成肱骨外上髁部位疼痛，造成肘关节的损伤。综上所述，造成网球前臂以及肘关节伤病的原因可以归纳为以下两点：（1）前臂肌群的力量和负荷能力不足以应对球拍和击球带来的负荷；（2）过重的球拍导致初学网球的大学生无法完成正确的击球动作。因此，在网球教学的初期，使用短式网球进行教学不仅能让大学生高效地完成击球动作和练习，也能有效地降低运动损伤发生的概率。随着练习时间的增加，大学生前臂肌群的力量以及负荷能力逐步加强，技术动作逐渐稳定，循序渐进地从短式网球过渡到标准网球。这样不仅能够降低大学生运动损伤的概率，还能够提高高校网球教学的质量。

3.3 运动生物力学因素

从运动生物力学的角度而言，挥拍时肢体的摆动幅度是影响击球效果以及击球稳定性的一个重要因素。初学阶段，首先，过重的球拍会导致大学生挥拍动作的摆动幅度过大，造成躯干相对于垂直轴的逆时机动幅度加大，使挥拍肢体对肩关节的负荷增加，降低击球速度，影响击球的连续性；其次，过重的球拍还会造成大学生手臂的紧张，使参与工作的肌群无法将力量顺畅地传递到球拍，导致挥拍速度与击球准确性降低，进而影响了击球质量。综上所述，在初学阶段过大过重的球拍会对击球的连续性与准确性产生较大的影响，不利于正确击球动作的学习，而利用短式网球向标准网球逐步过渡，能有效避免这个问题，提高高校网球教学的质量。

4 结论

4.1 就运动解剖学和运动生物力学的角度而言，短式网球更适合初学网球的大学生的身体素质以及运动技能发展规律，能在很大程度上解决高校网球教学中的大部分困难，提高教学质量。

4.2 利用短式网球进行网球的启蒙，可以降低网球入门的难度，能让大学生平稳地过渡到标准网球，增强运动体验，激发学习兴趣。

4.3 相较于常规网球教学，采用短式网球过渡的方式能够让大学生更早地进入对打阶段，有助于良好击球习惯的养成。

4.4 利用短式网球进行启蒙教学的另一个优势在于，短式网球可以减少大班额授课对场地数量的需求，有效缓解高校网球教学中学生多场地少的困境。

4.5 将短式网球应用于高校网球教学中虽然在理论上可行，且比当前高校网球教学方法更符合实际，但是短式网球的课时数或课程标准仍需要进一步的研究。