疫情期间普通高校大学生居家体育锻炼现状分析*

郑寿伟

疫情期间普通高校大学生居家体育锻炼现状分析*

郑寿伟

（广东培正学院 体育教学部，广东 广州 510830）

对疫情期间普通高校大学生的居家锻炼情况进行分析，剖析现阶段大学生居家锻炼中存在的主要问题并据此提出相应的优化建议，研究发现：（1）大学生的自主性普遍较差，无法保证实施有效的日常体育锻炼；（2）网络教学课程过于繁杂和密集，既没时间也没精力；（3）受大环境影响，缺乏积极参与体育锻炼的良好氛围；（4）未能充分发挥体育教师对学生居家锻炼的重要引导作用。针对上述问题，提出以学生为主体，学校、家庭、社区为辅的三位一体居家锻炼模式，以便更好地促进大学生进行居家身体锻炼，具体包括：（1）培养学生终身体育锻炼的意识，让他们主动、自发地参与到日常体育锻炼中；（2）体育教师要善于利用各种多媒体技术，指导学生合理进行居家锻炼；（3）家长及体育老师要积极发挥自身作用，引导和监管学生实际锻炼情况；（4）所在社区为学生进行体育锻炼提供必要的设施与场地支持。

学校体育；高校大学生；居家体育锻炼；优化建议；疫情防控

如何才能有效预防和避免感染新冠肺炎呢？相关研究表明，除了戴口罩、勤洗手等日常卫生需要特别注意外，通过增强个体的抵抗力才是真正预防该疾病的重要方式[1]。

众所周知，长期进行规律的体育锻炼能够显著提升个体抵抗力。无论是世界卫生组织，还是美国运动医学学会，都建议每周3次，每次不少于半小时的中等强度锻炼能够有效提升个体抵抗力[2]。与此同时，在全民健康和健康中国的大背景下，我国也将全面健身上升到国家战略的重要高度[3]。对于目前正处于高等教育阶段的普通高校大学生而言，在医疗卫生条件供给不足的情况下，则更加需要通过规律的日常体育锻炼来增强身体体质，提升自身的抵抗力。因受疫情影响，聚集性的学校体育锻炼已不太现实，体育锻炼的主阵地已经悄然从学校转移至家庭，居家锻炼成为当务之急。本研究通过对当前普通高校大学生的居家锻炼情况进行分析，找出当前困扰学生居家锻炼的主要阻力并据此提出相应的合理化建议，为后疫情时代我国高校大学生有效、有序地进行居家锻炼提供借鉴。

1 疫情期间高校大学生居家锻炼情况分析

结合本校部分专业学生的居家锻炼实际情况和实际访谈情况看，研究认为当前高校大学生居家体育锻炼主要存在以下几方面问题：

1.1 自主性较差，无法保证有效的日常体育锻炼

根据访谈结果和对部分学生的调查情况可知，疫情期间大学生居家锻炼实际情况不容乐观，主要表现如下：首先，城市大学生在疫情期间基本不外出，户外锻炼受到很大限制，而在家里锻炼受场地、设备等因素影响，自主性和积极性普遍较差。其次，农村大学生虽然在外出方面受限制不多，但范围十分有限且因地区差异较大，可利用的场地设备等资源并不多，经了解得知，高校大学生在疫情期间的居家生活主要以休闲娱乐活动为主，投入到日常锻炼的时间很少。总的来看，客观限制虽然存在，但是大学生的自主性较差，对锻炼的投入时间远远不够。

1.2 没时间也没精力锻炼

众所周知，在疫情防控期间为了保证各高校日常教学的有序和顺利开展，利用QQ、微信、钉钉、腾讯会议和其他直播平台进行网络课堂教学就成为了疫情期间各高校进行日常教学活动的主阵地。此外，除了正常的教学活动外，各种关于疫情防控的会议、视频、校内活动等也通过这些多媒体手段进行开展。毫无疑问，这些占据了学生大量的时间，因此进行日常体育锻炼既没时间也没精力。

1.3 缺乏积极参与体育锻炼的环境和氛围

不可否认，日常生活环境对个体的影响是潜移默化的[4]。在疫情期间，城市大学生基本都以居家活动为主，各种休闲娱乐活动明显增多，而锻炼对于他们而言可有可无。就算是想主动进行锻炼，也会因为场地设施不便、条件不允许等而不得不放弃。与此同时，当前的农村体育现状不容乐观；也缺乏必要的器械设施和相应的锻炼设备，在满足发展性资料消费后，大多数人也不愿意主动进行体育锻炼。

1.4 未能充分发挥体育教师对学生居家锻炼的引导作用

一般来说，大学生在家进行体育锻炼，就必须要在一定的指导和监管之下方能有效实施，否则便会流于形式。而且，让学生的父母或是爷爷奶奶来进行督导缺乏可行性。因为他们无论精力和经验都非常有限。所以，各普通高校和体育教师应该肩负起相应责任。但现实情况是，绝大部分学校和体育教师未能切实履行相应职责，更多只以布置作业的方式交待学生自主进行，在引导和监管方面流于形式，因此学生居家锻炼的实际效果陷入想起来重要、做起来不要的窘境。

2 高校大学生居家体育锻炼的优化与提升策略

为解决普通高校大学生居家体育锻炼中存在的各种问题，应以学生为主体，充分调动他们的主动性和积极性，同时以学校、家庭、社区为辅的“三位一体”居家体育锻炼支撑体系，从而为大学生居家期间的日常体育锻炼提供重要保障，使得居家锻炼能够落到实处，而不是流于形式。

2.1 培养学生终身体育锻炼意识，让其主动、自发地参与体育锻炼

根据锻炼动机理论，主要当个体自身意识到锻炼的重要性，激发内在锻炼动机时才会有更大地可能性从事体育锻炼活动，并为之坚持下去[5]。因此，要让大学生的居家体育锻炼得到切实保障，首先必须要调动他们自身的主观能动性，培养他们的终身体育锻炼意识，感知体育锻炼对于自身健康发展的重要作用，这样他们才能够自发参与到日常体育锻炼中。这需要体育教师的言传身教，也要家长起到一定的榜样作用，同时所在社区也需要提供一定的外在支持与协助，达到共同合作、内外结合、多管齐下的效果。

2.2 体育教师要善于利用各种多媒体，指导学生合理进行居家锻炼

在疫情时期学生们主要待在家中进行日常学习活动，监督管理居家体育锻炼的重担很大程度上落在学生父母肩上。然而，一般父母不仅时间、精力有限，更多的是自身知识和学识有限，无法为大学生提供更多的锻炼帮助。因此，高校体育教师作为学生居家体育锻炼课的主要负责人，只靠布置课后作业和学习视频等方式让学生去自发进行锻炼，会让居家锻炼流于形式，另外，进行相关的测评和监督工作就非常有必要。可利用录制视频、在线锻炼、每日锻炼打卡、锻炼心得体会汇报等形式，组织学生积极参加居家锻炼活动，尽可能地克服一些不必要的主客观条件带来的困难，多鼓励他们采取一些简便、易行的锻炼项目[6]。

2.3 家长和体育老师要积极发挥自身作用，引导和监管学生锻炼

在引导和监管学生体育锻炼方面，首先各个学校应该要充分重视体育锻炼，让学生在校期间接受和熏陶良好的体育锻炼环境与氛围，这样才能激发他们的内在动力。其次，体育教师作为学生体育锻炼的直接领导者，不仅要带领学生进行必要的体育锻炼，同时还肩负着传授体育健康知识的重担，从理论和实践两方面入手，让学生更切实地体会到体育锻炼的重要作用。最后，父母作为孩子的直接监护人，也要担负起孩子课后的居家锻炼指导责任。因此，父母自身也要有意识地学习和了解与体育锻炼有关的知识，包括锻炼原理、形式、内容等方面，以便更好地监管孩子在家的体育锻炼。

2.4 所在社区为学生进行体育锻炼提供必要的设施与场地支持

除家庭外，大学生所在的社区也应该尽可能地提供一定的场地与设施支持，在家毕竟空间、场地有限，无法开展更多形式的体育锻炼活动，这个时候就需要所在社区能够切实提供相应的帮助与支持。从实际情况来看，可以注重开辟便于大学生进行集中体育锻炼活动的相关场所，配备较为安全的体育锻炼设施与器械，营造良好的体育锻炼氛围，让高校大学生的居家体育锻炼变得丰富多彩。所以说，从这一点来看，除了学生自身外，学校、家庭与所在社区这三个客观要素是缺一不可，他们共同为疫情期间学生的居家体育锻炼提供重要保障，为他们的日常锻炼活动保驾护航，其重要性不言而喻。

3 结语

新冠肺炎疫情下，居家锻炼成为最主要的锻炼主阵地。本研究在对当前疫情防控下普通高校大学生居家锻炼现状进行分析的基础上，提出以学生自主锻炼为主，以学校、家庭、社区等为辅的“三位一体”居家锻炼支撑体系，从而能够更好地整合各方面资源，最大化地促进学生积极进行居家锻炼，切实保障居家锻炼的实际效果，如此才能使学生的身体体质得到较大提升，进而增强自身预防疾病风险的抵抗力和免疫力。同时，这也拉近了学校和家庭之间的距离，更利于今后的沟通与协作。

[1]万炳军，郭晨，张钊.等.疫情期间微信“健身抗疫推文”的特征及风险反思[J].西安体育学院学报，2020，37(3):267-275.

[2]付斌.浅析疫情期间“线上教学”的问题与对策[J].中国多媒体与网络教学学报，2020(6):16-17.

[3]汪全先.疫情期间学校体育开展的伦理价值、问题及未来进路[J].体育成人教育学刊，2020，36(2):30-33.

[4]胡俊，杨绍昌.大学生终身体育锻炼意识调查研究[J].运动，2018(24):54.

[5]新型冠状病毒感染的肺炎疫情心理防护指导手册[M]. 兰州：甘肃科学技术出版社，2020.

[6]张惠欣.高校大学生自主体育锻炼现状调查及优化策略[J].当代体育科技，2020(10):87-89.

An Analysis of Indoor Sports Exercise Conditions of University Students During the COVID-19 Pandemic

ZHENG Shouwei

(Guangdong Peizheng College, Guangzhou 510830, Guangdong , China)

广东省哲学社会科学规划项目（GD15XTY05）；广东培正学院校级科研一般项目（19pzxmyb01）。

郑寿伟（1981—），硕士，讲师，研究方向：体育人文社会学、体育教学与训练。