大学生身体健康现状、原因及对策刍探

陈亚运 周琳 李晓檬 刘小榆 黄文萃 杜振龙 刘智

摘 要：保持大学生群体强健的体魄，事关社会主义的发展前景和中华民族的复兴伟业。文章调研江苏泰州地区大学生的身体健康状况，并根据调研结果，从多个角度对形成当前大学生身体健康状况的主要原因进行分析，并对笔者所在学校实践进行总结，探索性提出相应解决方案，以期为后续相关研究和实践提供参考。

关键词：大学生;健康状况;泰州;调研;原因;对策

中图分类号：G642 文献标志码：A文章编号：1008-3561（2021）35-0019-03

青年是国家的希望，大学生是青年中的核心群体。保持大学生群体强健的体魄，事关社会主义的发展前景和中华民族的复兴伟业。本研究选取江苏泰州地区五所高校，通过问卷从饮食、作息、运动三个方面对1 600名大学生的身体健康状况进行调查，抽样的对象涵盖医学、理学、工学、教育学、管理学、文学、艺术学等不同学科的大一至大四学生。本次调研共回收有效问卷1 542份，回收率96.38%。其中男生480人，女生1 062人;西医药院校学生241人，中医药院校学生134人，师范院校学生40人，理工科院校学生285人，综合性院校学生621人，艺术体育类院校学生221人，基本符合泰州地区各高校专业分布和人才规模。基于调研结果，本研究对大学生健康现状的成因进行分析，并结合笔者所在学校泰州职业技术学院（以下简称“学院”）的实践，提出相应解决方案，以期为后续相关研究和实践提供参考。

一、大学生身体健康状况调研结果分析

1.大学生整体身体状况欠佳

调查发现，65.5%的大学生不能按时吃饭，而每周中吃夜宵的人数占72.9%，经常吃夜宵的人数接近10%。休息方面，大学生的睡眠得不到保证。大学生的平均年龄在20岁左右，是身体成长的关键期，充足的睡眠是成长的重要前提。然而，调查发现，超过半数的大学生不能在12点前睡觉，晚睡中八成以上的学生反馈自己存在睡眠质量不高、起床后头脑昏沉的情况，而这一症状在早睡的学生中不足两成，这表明晚睡与睡眠质量不高存在明显相关性，已影响到大学生的成长和学习效率。此外，大学生的运动量也存在不足，超过半数的大学生每周只能保证1次运动，而周运动量为0的人数占到16.9%。可见，大学生普遍存在不健康饮食和不健康作息的情况，笔者在查阅近几年大学生体育锻炼和健康现状的文献后，也得出相同的结论。因此，超过六成的大学生认为自己的身体状况接近亚健康，6.5%的大学生承认自己亚健康或患有慢性病。

2.大学生具备一定的健康意识

调查发现，与健康现状矛盾的是，大学生对健康知识并非一无所知。85.7%的大学生知道通过饮食调节自身健康，85.0%的大学生知道通过良好的作息保持健康，81.7%的大学生知道适当的运动能保证自己的健康，79.6%的大学生知道肉类、蔬菜、水果的搭配对健康很重要，这表明大学生具备一定的健康意识和健康知识。在对已有健康知识来源渠道的调查中，79.5%的大学生表示是“通过自我学习”，排在第二和第三位的分别是“家庭教育”与“学校教育”。这表明大学生愿意获取更多健康知识，具有可塑性和可教育性，也反映出其他渠道中相关信息的缺失。

二、影响大学生身体健康的原因及解决措施

1.大学生思想上未能认识到自身的健康风险

健康素養包括健康知识和理念、健康生活方式与行为、基本健康技能三个方面，而具备健康知识和理念是基础。调查显示，不少大学生健康理念落后，认为疾病距自己遥远，尚未认识到自身的健康风险。以运动为例，64.0%的大学生认为自己喜欢安静，不适宜运动，这其实是对运动的一种抗拒心理。大学生一旦过了黄金年龄，缺乏运动导致的腰椎间盘突出、颈椎病等问题就容易慢慢表现出来。因此，高校要加强运动教育，使大学生认识到运动的重要性和必要性。从生理层面而言，运动能够增强心肺功能，增加全身组织供血供氧，消除疲劳和困倦。运动还可以加速肌肉收缩，加速能量消耗，对预防“三高”具有重要作用。在心理层面，运动是宣泄情绪的一种重要方式，对缓解压力、振奋精神状态具有积极作用。此外，运动还是磨砺意志的重要手段，“顽强拼搏、超越自我、永不言弃”，不仅是运动场上的标语，更是让大学生受益终身的精神追求。

2.大学生在中学形成习惯，难以在大学中纠正

有关当代年轻人缺少运动的问题，国内不少媒体曾展开调查。在受访人群中，不少年轻人表示没有养成运动习惯，而大学生作为年轻人的主体，自然也存在同样的问题。一些中小学生在学完校内文化课的基础上，还要参加家长安排的各类辅导班、兴趣班，宝贵的课余时间被排满各种各样的学习任务，使原本好动的年纪早早就丧失了很多运动机会。到了高中阶段，受课业繁重和升学压力影响，学生的学习时间大大延长，有限的休息时间和疲惫的身体使学生养成了爱静、久坐的习惯。而进入大学之后，大学生的自主选择性较强，在缺少教育引导的情况下，他们很难在短期内纠正原有的不良习惯。

所幸，2021年7月中共中央办公厅、国务院办公厅印发了《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》，对“双减”工作作出重要决策部署，指出校外培训机构不得占用国家法定节假日、休息日及寒暑假期组织学科类培训，学校和家长要引导学生放学回家后开展适宜的体育锻炼。这意味着在“双减”政策下，义务教育阶段学生参加户外活动的频率将大大提高，运动的魅力能让更多学生喜爱上体育运动，而且有利于学生良好运动习惯和生活习惯的养成。

3.大学生意志不坚定，自我执行力不足

大学生的知识学习能力较强，他们通过家庭、学校、社会掌握了一定的健康知识。但是，大学生的心智还没有完全成熟，意志还不十分坚定，执行力不强，加之随着生活条件的改善，懒惰的成本越来越低，一些大学生出现了享乐主义思想。此外，生活水平的提高使得大学生的饮食充满高脂高蛋白，导致一些大学生出现肥胖问题。而肥胖导致大学生运动更加困难，使大学生更难维持身体的健康，更易滋生懒惰情绪。因此，在实际生活中，一些大学生常常占用休息和运动时间进行娱乐。在有关时间分配的调查中，约有70%的大学生每日游戏、追剧的娱乐时间在4个小时以上，另有4.6%的大学生每日娱乐时间超过8个小时，这严重影响了学习质量，也不利于健康生活习惯的养成。执行力的养成，应当贯穿于大学生成长的全程，需要家庭的监督和学校的引导。因此，学院在提升学生身体素养方面进行了多项尝试。比如，将跑步运动纳入学生考核范围，依靠“宥马运动”平台，统计学生每日和每学期的运动量，对运动量不达标的学生考核不予通过，对运动量靠前的学生给予物质奖励，通过奖惩互补进行竞争性行动导向，让学生在运动过程中磨炼意志。同时，针对新冠疫情发生以来的“停课不停学”，学院提出学生运动活动不能停的要求，使学生在校和在家的运动状态得以衔接。这一要求既能有效锻炼学生的身体、磨炼学生的意志，更有利于学生执行力的养成。

4.大学生受外部环境影响，难以坚持自己的习惯

以作息为例，部分大学生虽然具备一定的健康意识，但是受班级群体、宿舍氛围等外部环境因素的影响，难以坚持自己良好的生活作息习惯。调查显示，超过50%的大学生因聊天和娱乐而熬夜，另有8.3%的大学生因为自己休息不佳，休息环境嘈杂，成为被动熬夜人群。因此，高校应规范大学生宿舍行为，对休息时间设置最低时限要求，同时，要加大各课程学业考核力度，提高对大学生的学业要求，营造良好的学习氛围。

5.大学生缺少工作计划和时间规划

调查显示，52.9%的大学生将不能按时吃饭的原因归咎于“时间赶不上”，以笔者所在学校的实际观察为例，一些大学生并不是学习任务重而耽误吃饭，而是对自己的每日计划安排得不够妥当，甚至有学生存在拖延现象。这主要是因为他们的规划意识不强，时间管理能力不够。大学生每天完成固定的课堂学习后，拥有大量自主时间，应当对自主时间进行合理分配，制订切实的计划，将上课、自学、娱乐、生活安排、其他事项等做好规划，使各项内容都井然有序。这样做，既有助于保证大学生的学习和生活质量，也有助于培养大学生的时间观念和管理意识，为其步入社会做好自我管理和发展打下基础。

6.大学生学习效率不高，占据休息和运动时间

调查显示，24.6%的大学生认为是学业任务重导致的熬夜，32.9%的大学生把不运动的原因归结为学业过重。笔者及同事曾以学院制药类专业为例，探讨人才培养方案的合理性并加以修订。大学人才培养方案多是由教育学者和多位业内专家总结，并经过不断修改完善而形成的教学方案，具有极强的可行性。考虑到调研对象主要是应用型本科和高职人才，部分学生在学习方法和学习效率上有所欠缺，在学业上需要花费较多时间和精力，再加上一些大学生性格内向，不愿与教师交流学习问题，学院特地成立了由各专业教师组成的指导教师团队。指导教师主动与结对学生进行交流，了解学生的学习情况，教授学习方法，解答疑难问题，有效提高了学生的学习效率。

7.大学生缺少系统的健康信息来源

在对改善健康状况措施的调查中，35.0%的大学生依靠的是自主学习，这说明当今大学生有个性、有思想，更愿意自主获取所需信息。新媒体形式新颖、操作便捷，是当下大学生对外交流的重要窗口。因此，高校可以依托新媒体平台，由校医部门牵头，发布健康教育信息，丰富大学生的健康信息来源。为了让信息更加丰富多样，同一地区的高校可以集中资源，共同负责健康信息的开发和维护，共同推动高校健康教育的发展。需要注意的是，由于健康信息的特殊性和新媒体平台的准入门槛低，高校传播健康知识时必须正本清源，避免对大学生造成误导。此外，调查中有32.2%的大学生希望通过公益健康科普改善自身健康状况。因此，高校团委应多组织一些公益健康科普活动进校园、进社区、进农村，鼓励大学生积极参与，让他们在实践中学习、领悟，并逐步将健康观念内化为自身理念，将健康行为内化为自身习惯。

8.高校对健康教育的投入不足

笔者在文献研究中发现，某高校连续多年来，大学生体质测试总分及格率和不及格率都在上升，良好率下降，优秀率一直较低。这一现象不仅说明大学生基本健康水平正在逐年下滑，也表明该校在对大学生体质进行测定时，只是满足于达标要求，并未建立有效的大学生体质健康培养机制。健康教育在“五育”教学体系中属于体育的教学范畴，体育因其自身的学科特点，在一些高校并未受到应有重视。师资不足、教学不成体系、内容不实用、课时设置少、经费投入低、运动场所开放时间短、器械维护不及时等问题在多个高校均有出现。这导致大学生在课上学习训练时间不足、课后运动机会少，大大挫伤了他们课外运动的积极性。高校作为育人主体，要积极担当起体育职责，增加体育课时，加大对运动场地、器械的投入，增加开馆天数，延长开放时间，尽力满足大学生在校期间的运动需求。

三、结语

总之，大学生身体健康是事关国家发展和民族复兴的大事。大学生身体健康，需要自身健康理念的树立和健康习惯的养成，这需要多方因素的共同促成。作为高校，应当努力打造自由、进取、积极、阳光的校园文化，提供良好的学习、生活环境，让大学生汲取知识，提升能力，增强体能，磨砺意志;作为家长，应当引导大学生树立健康观念，为社会主义建设事业培养有能力、有体力、有毅力的健康人才。

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Exploration of the Current Situation， Causes and Countermeasures of College Students' Physical Health

Chen Yayun， Zhou Lin， Li Xiaomeng， Liu Xiaoyu， Huang Wencui， Du Zhenlong， Liu Zhi

（Taizhou Polytechnic College， Taizhou 225300， China）

Abstract： Maintaining the strong physique of college students is related to the development prospect of socialism and the great cause of the rejuvenation of the Chinese nation. This paper investigates the physical health status of college students in Taizhou， Jiangsu province， analyzes the main reasons for the current physical health status of college students from multiple angles， summarizes the practice of the author's school， and tentatively puts forward corresponding solutions， in order to provide reference for subsequent relevant research and practice.

Key words： college students; health; Taizhou; investigation and research; reason; countermeasure