游泳训练“勇”当先：游泳课程实施心理训练的模式探究

赵 琳

1 引言

游泳运动是一项对体能、技巧和心理素质要求较高的运动项目。在游泳课程教学、课下训练和考核比赛过程中，一些心理素质较差的学生往往会产生恐惧感，造成心理障碍，影响了学生游泳技能的学习和掌握。因此，在当前创新游泳课程教学时，适当开展心理训练，及时调整学生参与游泳课程的学习心态，能有效改善学生的心理素质，使学生以积极、愉悦的心态参与游泳学习，实现游泳教学训练的理想效果。

2 游泳课程实施心理训练的积极价值

游泳课程实施心理训练主要是对学生在游泳过程中产生的心理变化进行合理引导，使学生形成勇敢果断的积极品质，敢于挑战和克服游泳课程的障碍，从而实现游泳知识技能学习和心理品质的融合提升。

2.1 有效提升学生控制身心状态的能力

在游泳课程教学、训练过程中，学生体能消耗较大，增加了学生的心理压力，尤其是部分游泳技巧掌握不扎实的学生，容易对难度较大的动作产生“畏惧”心理。同时，作为一项体能消耗较大的运动项目，需要学生根据实际状况调整个人身心状态，合理分配体能消耗。因此，游泳课程实施心理训练，能够有效消除学生的紧张心理，提升学生控制身心状态的能力，从而以最佳状态参与游泳课程学习［1］。

2.2 有效帮助学生掌握游泳技术

游泳课程教学是一项动作多样的教学活动，学生理解和掌握各项动作技巧的难度较大。因此，在游泳课程中，开展心理训练“辅助”游泳动作技巧教学，能够帮助学生消除游泳课程学习理解障碍，激发学生参与游泳课程的学习热情，从而帮助学生更形象、生动地理解和掌握游泳动作技术。

2.3 有效增强学生的心理素质

在游泳课程中，学生存在基础差异，特别是部分对游泳运动了解不深的学生，容易存在“恐惧”心理，如果缺乏科学引导，很容易使学生形成负面情绪，影响了学生游泳课程中的良好体验。因此，在游泳课程中，借助具体实践开展心理训练，使学生形成克服畏惧、勇于应对的良好心态，切实增强学生的心理素质。

3 游泳课程实施心理训练的相关要求

心理素质和精神品质是决定学生游泳运动学习效果和参与积极性的重要因素。游泳课程实施心理训练时，要注重把握学生的心理变化，提高心理训练的针对性和全面性，帮助学生以最佳状态参与游泳课程。

3.1 以心理变化规律为指引，持续开展心理训练

相对于技能和体能训练，心理训练是一种内在理念引导。因此，游泳课程实施心理训练时，要坚持从学生心理的动态变化和内在规律出发，针对学生不同的心理状态制定训练方案。通过丰富心理训练内容、完善训练手段，引导学生体会游泳学习的乐趣，实现从“恐惧”到“热爱”的积极转变，为学生学习和掌握游泳动作技巧提供基础［2］。

3.2 以学生主动参与为内核，科学开展心理训练

心理训练是一种以学生内在心理为主的训练活动，只有学生发自内心认同和接受，才能实现理想训练效果。因此，游泳课程实施心理训练要以学生主动参与为内核，通过对学生的心理状态进行积极干预，确保学生以积极心态参与游泳课程。为此，一方面，要针对学生特点、体能状况和游泳课程来设计相匹配的心理训练，确保学生形成良好心态。另一方面，要对游泳课程内容进行合理分解，向学生介绍游泳课程的难点，提前做好心理预防，消除学生的盲目畏惧心理。

3.3 以全面提升为目标，将心理训练融入游泳教学训练体系

学生身体素质和运动习惯、游泳基础不同，对游泳项目的心理认知也存在差异。因此，在游泳课程开展心理训练时，重点针对存在畏惧心理的学生进行引导，鼓励学生主动尝试，及时纠正学生游泳动作的错误之处，解答学生游泳学习困惑，帮助学生更好掌握游泳动作技巧，提高学生的获得感。此外，要树立全面提升的训练目标，将心理训练与游泳课程训练的各个环节相融合，确保学生身心素质、游泳技巧实现全面提升［3］。

4 游泳训练“勇”当先：游泳课程实施心理训练的具体模式

在游泳课程中，实施“勇”当先的训练模式，重点旨在解决学生，尤其是解决初学者对水的畏惧心态，引导学生勇于面对，勇敢挑战自我，从而更好理解和掌握游泳技巧，实现游泳课程教学训练的最佳效果。为此，游泳课程实施心理训练时，要严格遵循学生的心理变化规律，将游泳实践与心理训练有效“穿插”，逐渐增加训练难度，确保心理训练与游泳技能训练有效融合。

4.1 培养学生勇于入水的“水感”

游泳运动是水中运动，正是对水了解不够，缺乏必要“水感”，造成了学生的压力和恐惧感。“水感”是对水的温度、感觉和视觉等一系列知觉的综合感受，也是克服游泳障碍的首要前提。因此，在实施心理训练时，要从“勇于入水”的水感培养出发。要引导学生从视觉上进行观察，建立对游泳的直观了解。先引导学生观察游泳池的位置、他人游泳动作，降低学生的陌生感。要引导学生勇于下水，对水温形成直观感受。通过直接接触，克服学生内心的恐惧心态。教师要用合适的语言对学生进行鼓励和引导，使学生在积极鼓励和语言暗示中，勇于入水，勇敢尝试。

4.2 帮助学生“回忆”技术动作

在完成游泳动作技巧教学、训练后，要引导学生“回忆”所学的动作内容，加深学生对游泳动作、技巧的理解，强化学生记忆，建立正确、直观的游泳动作表象。在利用心理训练辅助技巧动作教学时，老师要通过语言引导，帮助学生实时回忆相关动作，并在水中同步复习，通过调动学生心理“回忆”，加深学生印象，及时纠正学生的错误动作，实现心理记忆与动作掌握的完美融合［4］。

4.3 增强学生的勇气自信心

在游泳课程实施心理训练时，要将增强学生的勇气自信心作为训练目标，结合学生的实际情况，设置科学合理的教学计划和训练目标，即使游泳课程具有一定挑战性，又能确保学生顺利完成，增加学生的成就感和获得感，从而提升学生游泳学习兴趣，增强勇敢挑战自我的自信心。为此，一方面要注重对学生进行实时鼓励和肯定性评价。通过为学生提供个人展示和经验分享的机会，提高学生的成就感。另一方面，针对游泳课程中，学生出现负面情绪的现象，老师要及时予以积极心理干预，通过引导学生查找问题，及时化解，帮助学生勇于面对，进而提高游泳教学质量。

5 结语

由于学生对水和游泳运动项目了解不足，加上游泳运动对体能素质要求较高，容易造成内心恐慌或疲于应对的负面情绪。因此，在游泳课程中，要针对学生的心理变化，及时调整训练机制，通过将心理训练与游泳技能训练相融合，确保学生处于最佳心理状态，有效改善学生游泳学习效果。