高血压患者如何保持“健康血压”

文 蒋国（蓬溪县人民医院）

目前，我国的高血压患者已经超过3亿，并且仍在以每年高达1000万人的速度增长，高血压病成为了当下严重威胁国人健康的疾病。然而很多人对此并不重视，认为高血压并不致命，没什么可怕，的确高血压本身并非致命的疾病，但是其所引起的心脑血管并发症却会威胁到生命安全。根据相关统计数据显示，我国每年因心脑血管疾病死亡的人数超过300万，相当于每10s就有一个人死于心脑血管疾病，因此，一旦确诊为高血压，一定要高度重视，积极治疗。今天我们就来讲讲高血压患者如何保持“健康血压”。

“健康血压”的标准

医学上认为成年人的“健康血压”为120/80mmHg以下，超过140/90mmHg即为高血压，大家平时体检时要注意观察自己的血压指标，一旦超过“健康血压”的标准，就要提高警惕。高血压初期可以通过非药物治疗的方式控制血压，若非药物治疗的方式无效或者达不到理想的控制效果，就需要服用降压药物进行治疗。

高血压的危害

高血压虽然没有明显的症状，但是并不代表其不会对人体产生危害，很多人对此存在认知误区。高血压初期，身体即会发生一些细微的变化，包括全身细小动脉痉挛、细小动脉细化等，这一般不会出现明显症状，而随着病情发展，人体中等以及大动脉会出现粥样硬化以及血栓，此时意味着高血压已经比较严重。随着高血压越来越严重，会逐渐破坏人体肾、心脏以及脑部等多个器官组织，是威胁人体健康的隐性杀手。

非药物治疗控制血压的方法

（1）调整饮食。平时很多人都觉得油多、盐多，饭菜才香，才更有食欲，但是实际情况时，高血压与高盐饮食有很大关系。饮食当中含盐量越高，则人体血液中含盐量就越高，势必就会锁住更多水分，水分过多，人体血容量就会增加，相应的血压也就会升高，因此，要控制血压，保持低盐饮食很重要。科学研究表明，人体每日摄入食盐量控制在6g以下，则血压可以降低2-8mmHg，所以说，建议大家平时尽量控制食盐摄入量，保持健康的饮食习惯。（2）控制体重。体重也和高血压有密切的关系，大家平时在生活中不难发现，体型偏胖的人患高血压的风险要高于一般人，而若是高血压患者，则体重超重越多，则血压越高。根据相关研究数据表明，体重每降低5-10kg，血压可下降5-20mmHg，因此，大家平时生活中要管住嘴、迈开腿，注意控制自己的体重，从而达到控制血压的目的。（3）适量运动。运动也是预防高血压的好方法。运动加速血液循环，血管收缩扩张的幅度会加大。长期保持运动习惯，会增加血管的弹性。科学研究显示，每周坚持5-7次有氧运动，每次运动30min左右，可以使血压降低4-9mmHg，因此，大家平时要注意多运动，尤其是上班族，长期坐办公室，缺乏运动锻炼，要逐步改变生活习惯，每周至少坚持运动5次。（4）戒烟戒酒。总所周知，吸烟酗酒对于身体的危害性极大，会引发多种疾病，严重威胁人体健康。香烟当中的尼古丁、一氧化碳、焦油等有毒物质会人体血管会造成损伤，导致血管变得又硬又窄，血压自然就会上升。而酒精会让人兴奋起来，当处于兴奋状态时，心脏泵出的血量就会增加，血压也随之上升，因此，要将血压控制在理想范围，必须要从熄灭手中的香烟、放下手中的酒杯开始，戒烟戒酒，至关重要。（5）保持规律作息以及良好的心态。熬夜、暴怒、紧张等都会导致人体激素分泌增加，进而导致血管收缩，血压升高，因此，为了身体健康着想，要避免熬夜，养成规律作息，保持良好的心态，拒绝通宵王者、吃鸡、追剧、刷抖音、逛淘宝，拒绝易燥易怒，少生气，尽量保持平和。

药物治疗

若患者通过饮食控制、运动锻炼、调整作息、减肥等无法将血压控制在理想范围，此时就需要服用降压药物。影响人体血压高低的关键因素是血管粗细、血容量以及心功能，而降压药主要就是通过作用于这几方面来控制血压。血容量越高，血压就会越高，相应的血容量降低，血压也会随之降低，降低血容量多使用的药物是利尿剂，比较常用的药物包括呋塞米、氢氯噻嗪以及氨苯蝶啶等，此类药物的副作用较小，适宜轻中度高血压或者老年患者。血管处于放松状态时，血压就低，相反血压就会升高，而影响血管状态的关键性因素是钙，阻止钙进入血管平滑肌细胞，就可以使血管保持放松的状态，钙通道阻滞剂的作用原理就是这样，此类药物比较常用的有维拉帕米以及硝苯地平等，此类药物可导致人体心跳加速，还可能引发下肢水肿，有心力衰竭的患者要慎用。人体心脏越兴奋，泵出的血量就越多，血压就越高，而影响心脏是否兴奋的关键因素是肾上腺素，β受体阻滞剂的作用原理就是使心脏摆脱肾上腺素的影响，从而控制人体血压，常用的药物包括比索洛尔、普萘洛尔以及美托洛尔，此类药物心率较慢的患者慎用，可能会导致心率变得更慢。

高血压属于基础的生活方式疾病，广大患者朋友们平时在生活中要注意保持健康的生活习惯，控制食盐摄入、戒烟戒酒、合理控制体重、坚持参与体育锻炼、避免熬夜，同时要注意保持平和的心态，戒骄戒躁，避免情绪波动过大，这对于控制血压极为关键。