如何自我有效治疗消化不良

消化不良主要是受胃动力障碍影响，临床表现主要为饱胀、腹部疼痛、腹部不适、嗳气等，常常会出现进食量少或者是进食困难的问题，并且夜里不容易安睡，睡着之后常常伴有噩梦，在日常生活中应给予这一问题充分关注。

消化不良问题产生的主要原因

首先，心理应激与精神应激。其次，饮食习惯不良，常常食用浓茶、咖啡、生冷、甜食等食物，同时包括不规律进食、空腹以及暴饮暴食等等。再次，环境影响与温度影响。最后，幽门螺杆菌的影响。

自我治疗消化不良方法

了解消化不良产生原因

食物过敏、生活压力、慢性胃病、消化酶缺乏、情绪紧张等都能引发消化不良，在日常生活中如果狼吞虎咽或者是边吃东西边说话，就容易导致消化不良问题的出现。同时糖类食物当中有细菌，属于排气重要来源。

自主进行胃酸检测

在出现消化不良问题时，应将难以消化的食物找到，然后将这些避开。胃酸属于消化不良出现的直接原因，为了对其进行验证，可以进行自我测试，服用柠檬汁或者是苹果醋，在此情况下如果胃部灼热消失，则需更多胃酸，如果情况更为严重，则表示身体当中的胃酸过量，不需使用胃酸增加的药物。

保证饮食均衡

饮食保持均衡，富含纤维素，其中主要有蔬菜、新鲜水果、全麦等等，并且食用时需细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。

除此之外，应尽量避免食用精制面包、糖类、通心粉、蛋糕、咖啡因、油炸食物、可乐、辛辣食物等等，也需将盐的摄入量减少。垃圾食物、加工食品和乳制品摄入会使黏膜中的胃酸分泌过多，导致消化不良问题的出现。尤其需注意的是淀粉和蛋白质、水果和蔬菜并不属于有益搭配，牛奶最好不要和三餐一同食用，这主要是由于糖和蛋白质以及糖与淀粉在合用情况下对消化较为不利。

喝米汤

米汤对于排气和治疗胃部灼热比较有效，制作时可以使用一份谷物和五份水，然后将其慢炖五十分钟，对其进行过滤，待其冷却之后一天服用一次。

禁食

禁食根据实际情况确定，禁食过程中可以在口渴情况下喝淡盐水，及时对盐分与水分进行补充，也可以使用盐水加糖的形式，这主要是由于糖能够迅速吸收，不会使胃肠负担增加。在不需完全进行禁食的情况，可以将食物少量缩减，食用容易被消化的食物，米粥就是不错的选择，食用时可以适当将开胃小菜加入，这样能够使胃肠整体比较轻松与舒适，容易使消化不良得到有效矫正。

消化不良产生的主要危害

首先，腹泻。在消化不良影响下，肠道中华的平衡性会被打乱，导致腹泻产生，腹泻实际上属于人体自我保护，能够将身体当中的毒素排出，过早对止泻药进行服用并不是可取手段，会导致梗阻的出现。其次，便秘。食物在摄入过多的情况下就会出现堆积问题，进而导致便秘，便秘会导致毒素堆积，进而对人体健康产生危害。再次，腹痛。肚子当中东西在堆积过多的情况下，肠道蠕动便会有异常情况出现，直接造成腹痛、呕吐以及腹痛，严重时吃药不能使其得到缓解，需到医院当中进行检查，这是较为严重的后果。最后，胃癌。在消化不良影响下，会出现睡眠不好以及不愿进食的问题，进而使正常生活以及生理健康受到影响，如果长期存在消化不良问题，可能会造成胃癌的出现。

消化不良有效预防措施

在日常生活中，应做到定时入睡，将心理调节工作做好，将思想顾虑消除，并注重对情绪的控制，保持心胸开阔。也要禁止食用刺激性食物或者是生冷食物。同时注重良好习惯的养成，不食用不容易被消化的食物或者是产生气体的饮料。除此之外，在进行药物选择时，应选择有效、安全的药物，不仅需服用增强肠胃动力的药物，还需服用促进胆汁有效分泌药物以及对消化酶进行补充。

总之，消化不良实际上和人们生活习惯之间联系紧密，为了使消化不良问题远离自己，需充分了解其出现的原因，运动针对性方式对其进行预防与治疗。消化不良虽然并非大病，但是其产生的危害应引起我国广泛关注，防止在发现时病情已经加重，或者是使其引发癌变问题。在症状轻微的情况下，可以选择进行自我治疗，但是情况比较严重时，应及时到医院当中就医。