体育心理学在体育教学中的运用研究

王奇

（济源职业技术学院，河南 济源 454650）

体育心理学是通过体育学与心理学的整合，在过去十年中发展而来的一个新领域。通过大量研究人员和一线教师对体育心理学的研究和实践，表明体育心理学对体育教学工作的促进作用。根据体育心理学制定合理的教育计划，可以提高教育质量，确保体育教学工作的有效开展，进而提高学科的科学性、严谨性。

一、体育心理学简述

（一）体育心理学的定义和内容

体育心理学是一门研究人们在进行运动时心理活动的特征和规律的学科。高校教材《体育心理学》有如下定义：“体育心理学是研究体育运动情景中认知、情感和行为的科学。”基于体育教学领域的发展趋势，体育心理学更关注教学过程中学生的心理变化。体育教学的主要目的是利用体能锻炼促进学生身体素质的综合发展，而体育心理学探索如何通过体育教学来唤起学生参与体育运动的热情，激发学生学习体育运动的兴趣，并锻炼学生的意志力，提高学生的自我意识和自尊，培养学生团结和竞争的能力，调节学生在运动时的情感状态。简而言之，体育心理学强调探索体育教学对学生心理的影响，并用这些心理学依据以指导如何选择教育内容、教育方法和进行教育设计。

（二）研究体育心理学的意义

随着体育教学改革的不断深入，以教为主的教学方法正逐步被以学为主的教学方法所取代。教师的主体作用和学生的主体作用被有效地结合起来，充分发挥出学生学习的主观能动性；从简单的“生物体育观”过渡成多维的“心理——生物体育观”，囊括了使用生物学、心理学和社会学等专业知识，以此创建出科学高效而又和谐的课堂。特别是应用心理学原理将师、生的心理活动分析贯穿在整个体育教学工作中，从老师的仪容仪表、言谈举止、教学方式，到教学场地的布置、教学器具使用，再到教学内容的选择、教学计划的编排以及教研活动的组织，事无巨细地涵盖体育教学工作中，能直接或间接影响学生的思维、情绪、学习态度和学习热情的方方面面。随着我国体育教育事业的快速发展和体育科学、体育教育技术的不断进步，以及层出不穷的新情况和新问题，作为体育教学工作者，我们理应对体育心理学有所了解，并用这些知识来提升自身的教学水平。

二、体育心理学对体育教学的作用及应用原则

现如今，学校教育教学改革继续不断推进，而体育教育作为教育事业的基石，为学生提供高质量的健康教育，必须要顺应学生身心发展的规律，发挥他们的潜力，激发他们的创新能力，使学生的综合素质能够全面提高。在体育教学工作中，体育心理学的正确应用遵循学生身心的发展规律，可以消除学生的消极情绪、激发学生的学习热情、提高学生学习时的注意力以及实时掌控学生的身体负荷，以提高学生的体质和运动技巧，满足素质教育的要求。

（一）消除学生在学习过程中产生的负面情绪

在体育课堂中，由于学生在刚接触某一项新学习的运动时缺乏相应的运动技能，可能会感到焦虑、无助等其他消极情绪。当发生这些负面情绪时，学生会认为自己的体质水平无法学习这些运动所需的技能，甚至完全对运动失去信心。在这种情况下，学生身心两方面都会产生消极变化，不可避免地影响学生的注意力以及身体的行动力，从而使学生的运动技巧更加不符合相应的要求，以此导致更强烈的害怕、绝望的消极情绪。如此往复造成一个恶性循环。此时，教师必须对学生进行心理干预，及时排解学生的恐惧和无助。此外，教师还需要帮助学生建立自信并学习如何控制情绪以达到良好的运动状态，引导学生集中精神完成技巧动作、进行适当的练习，并逐步掌握教学内容。

（二）激发学生的学习兴趣

学习兴趣是学生进行主动学习的唯一动力，也是掌握教学知识和动作技巧的重要前提。提高教学工作质量和有效性的重要途径便是激发学生的学习兴趣，并使他们拥有学习体育的动机，而科学地应用体育心理学便可以达到这一目标，并为整个课程的顺利开展奠定良好的基础。体育教师首先应当对学生讲解相应内容的学习目的以及原理，以便他们可以正确地理解体育学习的必要性，从内心深处接受体育学习，改变他们的学习态度。并且，实践活动中还要讲授该课中每个技巧动作对锻炼身体、体育学习的价值和意义，并唤起他们的学习热情、提高学习意识。教师还需要了解学生的学习情况，以便能有针对性地进行教学，使学生能够不出现掉队、跟不上教学进度的情况。此外，在技巧教学前可以使用形式和内容各异的游戏来激发学生的身体机能，提高其大脑的运转能力，保持一个唤醒状态，以最佳的身体状态来进行运动技巧的学习。

（三）提高学生的注意力

优秀体育教学的关键是要吸引、集中学生的注意力。尤其是在对动作技巧的教学中，教学场地、教学器材以及周边环境很容易分散学生的注意力。借助简短、灵活多变的提问，有趣的课前练习可以将学生的注意力吸引到课堂上。如在进行教学之前，引导学生进行“抱团”游戏，将学生的注意力掌握在老师手里。对于注意力不集中而错过重要知识讲解，无法掌握技术动作的学生，教师可以通过多种方式重新调整他们的注意力。用轻松幽默的语气询问学生，一个关切的眼神、表情，都可以帮助学生重新集中注意力。在体育教学中，教师需要使用这种轻松愉快的方法和方法来激发学生的兴趣，以满足教学要求并取得良好的教育效果。

（四）掌握学生的身心状态

在体育课上，学生的身体在高强度的运动之后处于亢奋状态，肌肉紧绷、心率加快，其精神也高度集中、高度紧张。在教学完成后，需要释放学生的紧张感，引导学生进行一些可以逐渐减轻学生运动量的练习，如跳一段优美的小舞蹈。跳舞、嬉戏、散步对紧张的肌肉具有良好的放松效果，并且可以调节大脑皮层的兴奋中枢，使学生身心放松，并恢复到相对平静的状态。在实际教学中，有些会听从老师的安排进行放松练习，而有些学生往往会因为体力不支，在运动后呆住不动，这不利于其身心放松。这就需要教师运用体育心理学的知识，分析学生的身心状态，针对学生的具体情况来进行适当的放松训练。

三、体育教学中应用体育心理学的措施

（一）消除学生的负面情绪

如前文所述，体育运动中的焦虑和恐惧心理指学生由于缺乏某种运动技巧，在运动时的表现不好而产生的焦虑。当学生认为自己的身体水平差、技能水平差，无法满足相应的技术要求时，他们便会担心自己表现不好而可能会出丑或发生事故，从而感到焦虑和恐惧，对学习感到无助，在实践中畏首畏尾，对自己也缺乏信心。体育教师可以专门开展一节心理辅导课程，内容涵盖世界体育历史上“勤能补拙”的体育明星以及残奥会上运动健儿的故事。例如，著名NBA 球星科比的名言“你知道洛杉矶每天凌晨四点钟的样子吗？”、小巨人“艾弗森”在逆袭高个子球员的故事等，让学生明白，即使自身体能有一定的落后，也可以通过练习来取得胜利。让学生能够成为其中一员种，以积极向上的态度来面对体育学习。

（二）引导竞争心理

竞争是调动学生对技巧学习和改进的热情的有力方法。在教学过后的练习阶段进行，引导学生进行自我比较、打破纪录；或是小组之间较量，选择具有相同水平的若干个学生组成小组，以他们的整体成绩来决定班级的排名。以学生的争强好胜的心理来促进其对体育学习的热情，并在他们自我督促或是互相督促、训练中提升自己的运动能力，培养进行体育运动的主观能动性。

（三）进行心理暗示

暗示是指动作实施者对接受者的心理影响。通常，教师在课堂上经常运用视线接触和动作表情来与学生进行直接的心理交流，适时地了解学生当前的心理状态。用和善的目光去扫学生正在做的练习，给予肯定或者对注意力不集中、走神的提醒；走到学生跟前轻拍其背部和肩膀以表示鼓励肯定或暗示注意休息。

（四）结合学生气质特点，消除心理障碍

气质是一个人表现在日常心理活动以及行为的综合表现。学生的不同气质在其进行体育运动的过程中所表现的心理状态也有所不同。因此，在教学过程中，教师需要对学生的气质有所了解，并根据他们各自情况，有差别地进行应用心理学原理来进行辅导，帮助学生消除心理障碍或对其进行鼓励。对多血质的学生给予较多的心理干预练习，对胆汁质学生表达直接，大胆给予其鼓励或指出其错误；对性格外向的学生多给予合作竞赛的机会，对性格内向的学生多给予独自练习以及一对一的指导。对于那些体育技能不娴熟而导致受伤，进而已经产生了恐惧心理的学生，不仅要进行积极干预过程，还要帮助他们分析相关技巧的原理，使他们明白进行正确的练习就不会产生危险，使得学生放下胆怯，大胆地进行练习。

（五）建立新型的师生关系

建立一种民主、平等理解尊重为基础的积极合作的关系来进行教学。教与学中的合作应当是双向的主动的、协调的、和谐的，师生之间不是管与被管的关系，教师不应该是领导，而应该是与学生在人格地位上平等的朋友。新型的师生关系是创造良好课堂环境的基础，这种课堂中，教师轻松幽默，与学生平等交流，不会有太过的教学压力；而学生可以发表自己的意见和建议，表达自己的情绪和心理状态，教师也可由此进行有针对性的教学安排，让学生能在舒适的课堂里安心学习。并且，教师进行学习上的引导时可以激发学生的积极情感，一改往日的沉闷气息，学生会思维活跃并乐于参与各种练习，充分发挥其主动性和积极性。结束语：在前文的分析中，我们可以看到体育心理学的在整个体育课中始终发挥着相当大的作用。教师在教育过程中应理性地运用体育心理学，正确理解学生心理活动规律，使学生更高效地掌握运动知识和技能，提高他们的运动能力，并增强其身体素质，培养良好的运动意识。体育心理学不仅是体育教学的基础，也是教育心理学和竞技心理学的基础，因此，在教育过程中大胆地运用体育心理学的研究成果，可以确保体育教育工作的顺利进行，培养身心健康综合素质过硬的青少年。