互联网+背景下小学体质健康测试项目成绩提升的探究

谢珍珍

近年来，学生身体素质呈现下降趋势，这一问题已经成为社会广泛关注的话题。小学阶段是基础阶段，是打牢身体素质的最初阶段，发展各项身体素质的关键时期。加强对小学体质健康的重视，就需要进行体质测试，进一步通过成绩分析学生的体质，进而找出提升的策略，为后续的身体发展做出良好的铺垫，进而实现体质健康水平的提高。文章以小学体测中的五十米跑为研究项目，对小学体质健康测试成绩提升，做一个简单的分析与研究。

小学生体测成绩能够反映出一个学生在身体的机能、形态以及素质方面的综合情况。成绩能够直接反映一个学生的身体健康发展，是激励学生进行锻炼的重要形式。因此进行体质健康测试是一项尤为重要的内容。五十米跑是小学体测项目的重要内容，五十米跑能够有效地提高学生的移动速度、反应能力以及神经系统的灵活性，它也是评价学生速度素质的重要指标。

1 体测项目五十米跑的动作要领以及测试方法

五十米跑最重要的三个因素是合理正确的技术动作、专项力量能力以及速度能力这三方面。首先，需要合理设置正确的技术动作，学生能否有效地掌握技术动作的要领，是今后能否达到高水平的一项重要内容。短跑是一个周期性的运动，它的全程要折返跑几十步，所以一旦出现一点小错误，就会变成大问题。技术动作的规范主要体现在动作结构以及生物学知识原理之中，有效的技术要领才能体现节省化以及效率化，促使学生掌握正确的训练技巧，起到事半功倍的效果。第二，要展开力量能力的训练。在五十米跑中，力量是最核心的项目，在所有的竞技性体育项目中，力量训练是最为基础的。因此在进行短跑训练前，可以对腿部进行局部的训练。第三，需要提高自身的速度能力。在短跑训练中，速度训练是最为关键的，速度能力也就是保持速度的能力，它与通常情况所说的耐力还是有一定区别的。通过针对性的系统训练，能够提升速度能力，这样就能在前半程保持原有的速度以及步频，这样他的专项成绩也会直接提升。

掌握五十米跑的技术动作，是提升五十米跑成绩的核心要素。在起跑阶段一般采用站立式的起跑方法，在起跑的过程中，裁判会念出“各就位”“预备”“跑”三个词汇。这也就是起跑的三个阶段。当听到“各就位”时，两个脚前后开立，两脚前后间距是一个角的距离，左右的间距也与肩同宽。当听到“预备”时，学生屈膝将重心，身体微微向前倾，右脚在前的时候，左侧的臂曲肘在前，右侧臂曲肘在后。当听到裁判喊口号“跑”时，学生需要两脚用力蹬地，迅速冲刺，起跑后需要注意不要突然抬头或是提高重心。

2 五十米跑易出现的错误

在五十米跑的过程中，学生经常容易出现很多动作姿势、发力上的错误。

在起跑时候，很多学生的精力不集中，注意力分散，经常会出现起跑慢的情况发生。还有很多学生在起跑时，第一步跨越太大，这也会造成学生在第一步跑步之后出现一个比较大的停顿，这种情况比较影响起跑的速度。

在加速跑的阶段，有些学生摆臂姿势不到位，两臂摆动的姿势不协调，身体重心不到位。还有一种情况是起跑后加速时上半身抬起来的速度太快，在摆臂的时候无力。

在途中跑阶段，学生有时会形成不正确的跑步姿势，一般有这样几种情况：第一，身体重心比较靠后，形成“坐着跑”的姿势。第二，跑的动作幅度比较小，步长也太小。第三，跑的时候左右摆臂，摆臂的姿势过于紧张。第四，跑的时候身体出现上下起伏的情况没有沿着直线进行跑步。

在冲刺跑的阶段，很多学生没有到终点就开始减速，因此应该冲到终点再进行减速，保持跑步的持续性与连贯性。

3 互联网+背景下五十米跑体测项目成绩提升的有效措施

3.1 教师利用多媒体，引导学生调整跑姿

在“互联网+”背景下，信息技术在教育过程中的应用范围越来越广。只有加强利用互联网技术，改变原有的教学形式，才能进一步激发学生的学习兴趣，突破以往的教学模式，提高学习成效。为此，教师可以在课堂体育教学的过程中，利用多媒体改善教学形式，可以将学生在户外体育课五十米跑的过程拍摄下来，进而开展具有针对性的教学。可以在教学过程中，针对学生的跑步姿势存在的问题和误区进行解决，并通过视频的形式播放五十米跑的正确跑姿。随后将跑姿的内容进行总结：跑的动作要平稳，重心起伏要小;上下肢的动作需要相互配合协调好，上肢摆臂要积极有力，并能做到“前不露肘后不露手”，下肢蹬摆要进行协调，从而协调好肢体的稳定性;跑步姿势要遵从向前性以及平稳性的原则，保持良好的节奏，在跑步的过程中要保持放松的状态。

3.2 严格制定训练量，利用打卡小程序記录

体测成绩的有效提升，也离不开一定的训练量。为此，教师要结合学生的实际情况以及身体特点，制定合适的训练量。小学生的年龄较低，身体各方面的素质水平并不能达到要求，为此，教师不能制定超出学生承受范围的训练量。学生在课下进行训练，往往教师并不能做到有效地检查，因此教师可以通过微信、钉钉打卡的形式，进一步监督学生的日常训练。教师在相关软件中，就能够看到每个学生的具体完成情况，然后可以根据学生的完成情况进行评价。利用这种形式，能够有效促进学生加强自身的身体素质训练，进而通过开展一定的训练强化短跑能力，提高短跑速度。另外，教师可以设定不同的训练计划，以一周为单位，第一阶段可以设置适应性的训练，让学生做好热身运动。第二阶段设置调整训练，经过第一天的训练后，学生往往会感受到疲惫，可以让学生进行恢复调整。第三阶段可以进行休息，第四阶段进行提高，这种形式能够有效帮助学生提高五十米跑的成绩。

3.3 引导学生利用运动软件，强化力量训练

力量训练是所有竞技型体育都离不开的训练。在短跑的训练前，需要合理进行力量训练，以课堂教育和课外教学同步的形式进行开展。在课上，教师可以引导学生进行腿部的训练，通过深蹲、高抬腿、跨步跳的形式让学生加强练习，进而提高自己的腿部力量。在课下，往往没有教师进行有效教学，教师可以为学生推荐专业的运动软件，让学生按照软件上的内容进行训练，这种形式更具备针对性，在软件上通过设置身高体重、运动能力，进而通过智能的形式制定训练实施方案，学生利用好运动软件后，能够进一步强化自身的力量素质，提高身体素质，提高五十米跑的成绩。

4 五十米跑体测成绩记录的注意事项

教师需要进行重视反馈，结合学业成绩评定，对学生的体质健康测试数据进行分析，并将成绩利用大数据信息进行对比、归类、汇总，做好信息内容的有效总结。教师平时除了需要认真完成好学生体质健康卡的检测、登记、存档等后续工作内容，还需要进行信息的适当反馈，进而在数据中及时发现问题，并引导学生进行解决。

5 结语

综上所述，伴随着《国家体制健康标准》的进一步实施，全国各地的中小学都在开展体质健康测试，可以通过体质健康测试的成绩，分析其中背后所存在的现象，进而进行针对性的实施。通过对小学体测中的五十米跑进行分析研究，进一步剖析学生在体测时出现的问题，采取一定的策略进行有效引导，进而实现成绩的提升。

（作者单位：湖州新世纪外国语学校）