了解慢阻肺

□刘娟

一、慢阻肺

一种常见的、可预防和治疗的疾病，其特征是持续存在的呼吸道症状和气流受限，原因是气道和（或）肺泡异常，通常与显著暴露于毒性颗粒和气体相关。

二、世界慢阻肺日

世界卫生组织将每年11月第三周的周三定为世界慢阻肺日，宗旨是帮助人们提高对慢阻肺的认识，改善慢阻肺诊断不足和治疗不力的现状。

三、致慢阻肺发生的主要危险因素

①吸烟；②室内空气污染（比如用来烹饪和取暖的生物燃料）；③室外空气污染；④职业性灰尘和化学品（蒸汽、刺激物和烟雾）。

四、慢阻肺的症状

①慢性咳嗽，以晨间咳嗽明显；②咳痰一般为白色黏液或浆液性泡沫痰；③气短或呼吸困难，早期在劳力时出现，后逐渐加重；④喘息和胸闷，急性加重时明显；⑤疲乏、消瘦、焦虑等常出现在病情晚期。

五、慢阻肺日常生活管理

1.遵医嘱规律用药

2.呼吸功能锻炼

①缩唇呼吸：适用于任何令你感觉气促的活动中。目的：改善气管狭窄，延长呼气时间，减轻呼吸短促。（放松肩膀，动作缓慢，尽量将空气呼出，吸呼比为1:2或1:3）②腹式呼吸：适用于任何活动（爬楼梯、远足、运动等）。目的：提高呼吸频率，舒缓气短、呼吸困难等症状。（选择舒适的姿势，将手放在腹部，放松身体和心情）

3.健康合理饮食

慢阻肺患者常伴随营养不良，而营养不良又会影响到慢阻肺的预后，因此合理营养对于慢阻肺患者来说，就显得格外重要。慢阻肺患者能量消耗大，要多吃富含优质蛋白的食物，如蛋类、瘦肉、牛奶、豆制品等；维生素是机体维持新陈代谢和正常功能不可缺少的物质，因此慢阻肺患者还要注意补充各种维生素。富含B族维生素的食物有麦芽、瘦肉、绿叶蔬菜；富含维生素C的食物有各种新鲜蔬菜和水果，而维生素D则广泛存在于鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等食物中。还可以适当地多吃一些富含膳食纤维的食物，如各种蔬菜、水果，以增强肠胃蠕动。

4.运动锻炼

慢阻肺患者进行运动锻炼时，要选择适合自身条件的运动方式、锻炼强度以及锻炼时间;运动量宜从小开始，量力而行，逐渐增强运动耐受能力。在开始锻炼时，以慢步行走为主，以不出现气短为度。每次坚持5～10分钟，每日4～5次。逐渐适应后，可将锻炼时间延长至每次20～30分钟，每日3～4次。锻炼方式也可逐渐过渡到慢跑、登梯、踏车、家务、太极拳、广播体操、呼吸操、气功等。

5.定期复查

按照医生的要求：应在间隔1～3月准时复诊。即使你感觉身体状况良好，每年也需要复诊至少两次。

虽然慢阻肺尚不能治愈，但我们可以通过疾病的自我管理有效实现控制症状、预防急性加重、延缓疾病进展和提高生活质量的目的！所以，做好自我管理在日常生活管理中尤为至关重要。