关于中学生体质强化策略的研究

李媛媛

【摘要】体育课程的开展不仅是为了传授学生相关的体育知识和技能，更重要的是增强学生的身体素质，促进其健康成长。当下阶段，随着人民生活水平的提升，學生能享受到非常优越的物质生活供应。而这在另一方面造成了中学生体质相对孱弱的问题，国家教育部门针对供学生体质的增强也提出了具体的指导理念和教育政策。因此，本文结合中学体育教师的身份，详细阐述增强中学生体质的相关建议和策略。

【关键词】中学生;体质强化;体育教师

一、体能训练方式的多样性

体能训练方式的多样性不仅可以有效提升学生的身体素质，同时也能让学生在参加体能训练的过程中充分感受到体育的魅力与锻炼的快乐。在传统体育教学中，对于学生体质强化，教师往往采取跑步的方式，在课上要求学生跑800米或1千米。但是这种单一的体能训练方式虽然能够有效改善学生的体质，但是整个过程极其枯燥，学生几乎感受不到任何体能锻炼的乐趣。所以在新的教学理念下，在不改变学生运动量的前提下我们要尽可能丰富体能训练的基本形式，采取多样性的锻炼方法，这既有助于增强学生的身体素质，同时又能给学生带来一定的新鲜感和乐趣。关于训练方式的多样性，本人提出了以下构思：

首先，增加体能训练的基本形式。跑步作为一种锻炼学生身体素质的运动，主要出现在学生的日常体能训练中。而除了跑步之外，足球运动、体操运动、接力跑步运动同样也能对学生身体素质的强化起到非常大的促进作用，而且相对于一般的长跑，更具有趣味性。所以教师在教学过程中可以加入这些新的项目。

其次，项目之间的合理轮转使用。由于每一种运动都能对学生身体素质的强化起到积极促进作用，所以教师在增强学生体能的过程中选择其中一种便可。

例如，在第一节体育课上，教师安排学生长跑，在第二节体育课上，教师安排学生踢足球……在每一节体育课上都尽量采用与上一节体育课不同的运动方式，在帮助学生锻炼体质的同时又增加课程教学的趣味性。

二、教师表现示范带头作用

经过长期的教学实践观察以及和部分学生的谈话，本文得出了很多学生之所以不能从一而终地坚持完成体能训练的一个重要原因便是没有教师的陪伴。教师是学生的榜样，教师的一言一行都会对学生的思维认知和具体实践行为产生深刻影响。在体能锻炼的过程中同样也是如此，如果教师仅仅向学生下达了体能锻炼的相关任务还没有和学生一起完成，这会在一定程度上消耗学生的自信心，学生在完成体能训练的过程中也会缺乏足够的干劲和动力。所以在强化中学生体质的过程中，教师要充分发挥示范带头作用，尤其是在一些难度较高或内容相对枯燥的体能训练中坚持和学生一起完成，这会在很大程度上给予学生足够的信心，让学生充分感受到来自教师的陪伴与关怀。

例如，在某一节体育课上，教师要求全班学生完成1千米长跑，当学生列好队形并出发后，教师也要在第一时间跟上，陪伴学生一起跑步。在跑步过程中教师一方面可以指导学生规范自己的跑步动作，例如摆臂的幅度、步幅的控制、呼吸频率的调节等。另一方面，教师也要密切观察学生的跑步状态，如果发现学生有呼吸急促、精神萎靡的状况便立刻要求这名学生终止跑步并到旁边休息。教师陪同学生一起完成体能训练不仅可以为学生树立良好的榜样，同时也能对学生的跑步动作和身体状态进行密切地关注并采取针对性的解决方案。

三、学生意志力的强化提升

体能训练有助于增强学生的体质，但是在整个训练过程中却要面临着各种辛苦与困难，很多学生由于自身的意志力不够坚强最终不能完成整个训练工作。所以教师要注重学生个人意志力的强化与提升。这一部分的工作可以从两个方面着手：

第一，给予学生一定的鼓励和支持。例如在体育课上教师通过组织全班学生开展足球运动的方式锻炼其体能，为了保证每一名学生都能顺利完成足球运动，教师可以根据学生的运动状态进行鼓励和褒奖，例如当一名学生射门得分时，教师要给予赞扬，来自教师的肯定必然会对这名学生形成巨大的精神鼓舞，自身的运动热情和参与热情也得到了进一步激发，而个人的意志力在此过程中也得到了有效强化。

第二，转移学生的注意力。如果在运动过程中学生过分关注自己的身体劳累程度和体能消耗状况，意志力便会愈发薄弱以至最终放弃。而教师若能将学生的注意力转移，学生意志力受到的负面影响便会削减很多。

例如，在长跑运动中，教师可以通过手机播放一些富有激情的歌曲（如《追梦赤子心》等），让学生在跑步过程中能够受到激昂的音乐旋律影响，当学生的注意力被歌曲所吸引，身体疲惫感对自身意志力造成的影响便得到了有效削减，学生也就能更加容易的完成体能运动。

综上所述，增强中学生的体质是体育教师在开展教学的过程中要完成的重要任务，这不仅有助于维护学生的身体健康，同时也有利于贯彻体育课程教育以人为本的具体理念。

参考文献：

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