解决高中生手机依赖问题的有效策略

刘常育

摘要：随着网络技术的飞速发展，手机的功能性和便捷性进一步提升，成为了生活中不可或缺的一部分。但与此同时，手机带来的负面影响也逐步显现，其中之一便是手机依赖人数的大幅攀升。特别是探索家庭功能对高中生手机依赖情况的作用关系，为解决高中生手机依赖的状况提供思路。

关键词：高中生;手机依赖;对策

一、手机依赖的影响因素

（一）手机自身特点

随着互联网时代的飞速发展，手机已不只是通话和短信的工具，其功能性较为完善，可以满足青少年社交、娱乐、信息搜索、在线学习等多方面需求。学生可以根据自己的意愿和需要安装各类APP。并且随着手机制作工艺的改良、技术的革新，其美观性、便携度得到了极大的提升。最后，由于互联网技术的运用，使得一些青少年将注意力从现实世界转移到了虚拟世界中，如各类交友、游戏APP，尤其是孤独感较强、缺乏自我效能感的青少年，在使用手机时体验到了现实世界中所缺乏的快乐和需求的满足，暂时性的忽略了自己的孤独感与不安全感。在网络普及的当代，手机起到了连接人与人、人与物的作用，但与此同时，又使得一些自控力较差的人迷失于手机构建的世界中。

（二）环境因素

同伴、家庭、学校、社会环境等因素都会对手机依赖产生影响。有研究显示，教育的缺失、方式的不当、抚养人的综合素质以及家庭的经济状况都会对青少年的手机成瘾造成影响。家庭生活水平较差、独生子女、被隔代抚养的青少年更易手机成瘾。父母对于非独生子女的偏爱、不理解，对独生子女的溺爱和过度干涉都会对青少年的手机依赖造成负面影响。而对于手机成瘾的青少年来说，抚养人的理解、关怀和支持都会对手机依赖起到一定的积极作用。同样，社会环境和文化也会对青少年的手机使用造成影响。青少年有比较强的集体主义感，如果周围的同伴都在使用手机，那么也会增加其使用手机的频次和时间。同时，同伴交往的质量也会对青少年手机依赖造成影响，人际交往困难、同伴关系出现问题的青少年更易形成手机依赖行为，并且手机依赖也会反作用于同伴关系。

（三）青少年自身特点

青少年正处于第二个身心飞速发展的关键时期，其身体的快速发育会对心理适应性不同的青少年带来不同的影响，虽然他们在外形上已区别于学龄儿童，但是他们的思维还有不成熟的地方。根据埃里克森的心理社会性发展阶段理论，青少年需要解决自我认同对角色混乱，他们经历着自我认同危机，因此他们的情绪易产生波动。因此手机构建的世界可以随时满足他们的情绪，迎合了他们的爱好。按照柯尔伯格的道德发展理论，处于后习俗道德水平的青少年群体，其世界观和价值观仍在继续建立与完善，因此对外界充满了好奇但却没有成熟的自身原则体系。因此，便携易操作的手机可以满足他们的猎奇心理，迎合这一需要。

二、多角度解决高中生手机依赖问题的有效策略

（一）从人格维度出发降低高中生手机依赖性

人格外向性维度较高的青少年群体，需要更多的人际交往和沟通交流。高中生会选择与同学、亲人、老师进行不同程度的沟通，一些处于青春期的高中生自我中心感较强，不愿与周围人进行沟通交流，而选择网络平台作为抒发内心的媒介，因此手机使用频率大幅增加。另外随着通讯技术的发展，家人与朋友之间日常交流也会通过手机进行，外向性维度较高的个体倾向于主动与他人建立联系，因此手机使用频率更高，增加了手机依赖的风险。而当学生具备必要的严谨性时，则能够负向降低手机依赖的过度使用维度。严谨性包括尽责、自律和谨慎等特点，反映了个体特征与意志有关的内容和特点。高严谨性的个体，对自己生活各方面都有着较高的要求和准则。高严谨性往往意味着个体比较自律，有毅力，有控制自己行为的能力，表现出自始至终的坚持性。对手机的使用也会适度得当，较少的通过玩手机的方式发泄压力，因此对手机的依赖性也较低。重视高中生人格倾向性和心理状态，加强引导和教育。学校应将高中生心理测评常态化，通过横向对比，从人格维度、心理状态等方面筛选出手机依赖倾向性得分较高的同学，详细了解其面临的困境和问题，主动给予适当的帮助和支持，避免其情况向不良方向发展。

（二）从学习能力认同感的维度出发降低高中生手机依赖性

学习能力自我认同感是学生对自己能否完成学业、取得自己所认可成绩的能力的自我认识和主观判断，测查的是对自己学习能力水平的自我效能感。当学生对自己的学习能力充满信心，认为自己可以胜任学习任务，就会有兴趣、有动力、愿意投入更多的时间用于学业中。这类同学会从学习中收获到相应的成就感和自信心，在学习中不断积累优势。而无论成绩是否有显著的提升，老师和家长都会对勤奋的学生给予鼓励和表扬，获得认可学生的也会因此更加努力，以期在同一行为中继续得到他人的认可，将更多的精力集中在学习中，而非手机上。因此，学习能力自我认同感较高的学生，对于手机的需求减少，依赖程度相应的降低。这就要求教育者不仅需要培养学生学习的能力，更要注重学生学习的过程。成绩的高低只能作为评判学生的标准之一，同时应将道德、体育、劳动等纳入评判标准。使得学生意识到学习存在于生活中的方方面面，培养学生享受学习和追求知识的思想，提升学生个性学习和兴趣发展的动力。当学生的学习是为了满足自身需要、获得自我成就感的时候，使用手机的行为就会相对的减少，手机依赖现象也会进一步缩减。

（三）从人际交往的维度出发降低高中生手机依赖性

交往能力良好的同学更愿意与人交谈，在人际关系中更为主动，因此会促进人际关系圈的形成。而同学的增多会提供更多的同伴接纳和情感支持，不仅在日常生活中可以互帮互助，在情绪波动和失落的情况下也可以有效的排解和发泄压力。相反，没有情感支持的学生更容易通过手机逃避现实中的挫败感，或是寻找网络中的支持和发泄途径，从而增加了手机依赖。低交往能力的学生也会通过网络寻找“知音”，无论是通过交友软件，通过游戏，还是通过论坛贴吧，都会直接增加手机的使用频率和使用时间。而在手机中交到了“朋友”的同学，也会认为手机APP可以为他们带来切实的帮助，在一定程度加深了手机的依赖。教师和家长应当多加鼓励学生，尊重学生的想法和意见，促使其个性发展和全面发展。师生关系的和睦會提升高中生学习的积极性和生活的愉悦度，教师对学生的期待与关心会使得学生感受到尊重，从而更加努力的学习，减少不符合教师期望的行为—过度的手机使用。而对于学生的同伴关系，应鼓励学生“多交友，交良友”。在学习之余，鼓励学生与同伴一起进行团体活动，如体育锻炼、兴趣小组，休闲交谈。

三、结语

当高中生在现实生活中缺少了周围的倾听和共情理解，个体幸福感指数也会相应的降低。当在生活中的主观幸福感较低，在现实生活中没有足够的支持后，学生就会通过手机中的各类APP寻求自我满足和社会支持，更倾向于通过手机连接人际关系。所以在生活中，家长们要积极的建立和谐的家庭氛围，充分发挥家庭功能的作用，帮助高中生降低对手机的依赖性。

参考文献：

[1]韩英君.（2019）.中学生人格特点与学业成就、学习动机、学业自我效能的关系研究.博士学位论文.陕西师范大学.

[2]韩永佳.（2019）.中学生手机依赖与自尊、社会支持的关系及干预研究.博士学位论文.漳州师范学院.