论心理学在情绪管理中的有效应用

姚嵬

摘要：随着社会的飞速发展，人们的生活节奏越来越快。许多不同情绪管理水平的人都对情绪的管理产生了问题，这对人们的生活质量产生了很大的影响。人类心理学学科对于缓解人的心理压力，保持心理健康具有重要作用。本文阐述了如何有效地使用情绪管理作为找出情绪管理问题的工具，并对人们的情绪问题进行准确定位，对所出现的心理问题进行分析，找到出现情绪问题的原因。为提高咨询的效果，我们努力在心理咨询中获得有效的反馈，并系统地讨论如何预防和解决情绪管理问题。

关键词：心理学;情绪管理;有效运用

触发情境类似于人类正常情绪的触发，其释放可以控制在适当的位置和适当的阶段控制情绪的释放。但是，当一个人发现自己的情绪难以处理时，情绪爆发的时间、地点和程度会出现问题。情绪通常会引发自我调节，但当情绪失控时，需要专家的建议，大多数心理咨询都属于心理健康护理的范畴。

1.运用心理学精准定位情绪管理的问题

一般来说，需要请心理学家提供有关情绪问题的基本信息，以便与心理学家解决情绪管理问题。如果心理咨询者愿意与他人交谈，那么他们的思想已经开始解决问题。细节越多，效果越强。咨询师知道心理辅导的方面，根据这个经验，他可以判断咨询是否有问题，这有助于心理学家解决他的情绪问题。例如，有些人突然爆发的（出现无法控制的）情绪问题。引发此类情绪问题的因素是家庭暴力、家人间缺乏有效的沟通交流、家庭矛盾、焦虑和压力造成的。他们通常情绪受到控制，无法与周围的人很好地互动。人们说，一些咨询很容易受到影响情绪稳定的突发事件的影响。尤其是经历同一个场景，就变得很容易触发情绪。谈到情绪领导，咨询师必须系统地分析不同人的面部表情，才能逐步发现情绪问题。

2.分析情绪不好的原因

首先我们要知道的是情绪其实是我们身体内最直观的反应。如果没有情绪，我们的思考会大打折扣，也会经常做出愚蠢的决定，人们的判断也会出错;情绪是调动我们与周围融合剂。也是一种有效保护我们的机制，由生物进化而来。每个人在生活中都有自己的角色，也需要一个支持系统。没有情感的生活不现实，情绪在我们的生活中真的很重要。所以我们首先要学会正确的面对它，并接纳情绪，然后学会慢慢的消融它。当你觉得不开心时。首先要做到的是找到原因，问问自己为什么事情会发展成这样，然后学会慢慢地消解它们。当感到悲伤时，应该做的第一件事就是找出造成它的原因并问问自己为什么会发生。这是一个自我理解的过程，主要原因是要学会看清情绪背后的真实意图。这种理性思维让我们能够快速调节自己的情绪，而不是沉溺于过度的无能和自怜。

3.运用心理学分析情绪管理中的问题，找出影响心理的因素

心理咨询师要与咨询者交谈，找出情绪管理的问题，然后分析并确定问题的原因，咨询师可以根据情绪管理的问题的原因做出判断，情绪管理是由于不同生活方式导致的同一问题。 心理咨询师必须确定心理咨询者问题情绪管理的原因，并最终根据心理咨询者的具体情况找到合适的解决方案。心理咨询者在情绪管理上很难将其与情绪管理位置的心理学区分开来，问题情绪管理的存在通常与心理调节能力的影响有关，情绪管理的目标是实现正常的心理协调。因此，情绪管理经常需要引导，通过咨询达到情绪管理目标。例如，过去，一些心理咨询者往往因为一件旧事而导致自己纠结于心，情绪忽好忽坏，即使他们知道自己不是问题的根源，也很难解决问题，这常常导致他们情绪失去控制。但是，由于不得不与心理咨询师一起调查造成这种心理问题的真正原因，心理咨询者可能会受到心理咨询师的二次刺激，导致过度引导。分析心理问题的真正原因是进行咨询并帮助心理咨询者了解情绪管理的唯一方法。在咨询过程中隐藏重要信息会使分析心理问题变得困难。

4.运用心理学进行频繁互动，提高情绪管理心理辅导效果

情绪管理与人们的生活息息相关，甚至身份也可能是情绪管理的重要组成部分。情绪管理往往与人的身份和环境密切相关。但是，一些重要的问题是比较隐私的，这时候心理咨询师就需要有尺度的来分析这一部分影响情感的内容，然后再经过多次引导，让清理？咨询者的情绪管理的问题得到缓解，以至于不会影响他的生活。例如，如果您有一个代理遇到同样的问题，该代理会找到有关情绪管理的建议，并与情绪老师进行情绪管理互动。另一位心理咨询者因为是在家人的陪同来咨询的，所以咨询者会存在着一些交流障碍，因此情绪管理的问题大多都是由家人说的，这给心理咨询带来了很大的困难，所以，即使是更长的咨询也无法改善心理咨询者的情绪管理问题。

5.运用心理学进行高效反馈，防治结合解决情绪管理中的问题

情绪管理问题在人群中非常普遍。由于生活中的人们面临着各种不确定性，这些不确定在一定程度上加剧了躁郁症，因此家庭和工作都会出现一定程度上的问题。情绪管理问题不是致命的，但却很难快速解决。因此，最好的策略是先停止它，然后再辅之以情感咨询。在发现问题情绪管理后应立即进行心理咨询，这对于及时的心理协调非常有帮助，有助于迅速解決情绪管理问题。

6.结语

心理学作为一门特殊学科，在人类生活中占有重要地位。它可以有效地协助为人们提供心理疏导，以预防和治疗他们的心理问题。但是，对于相同的情绪管理问题，其原因非常不同。虽然很多人都难以控制自己的情绪，但治疗周期很长，效果差异很大。在管理情绪方面，预防是重中之重。如果做好预防工作，就可以轻松阻止情绪领导对人们生活的影响。

参考文献：

[1]刘倩倩.积极心理学视阈下大学生情绪管理训练课程探索[J].科教导刊（下旬刊），2020（33）：181-183.

[2]仇春云.心理学在情绪管理中的有效运用[J].心理月刊，2020，15（02）：43.