锅庄健身操对藏区中年女性心血管功能的影响

阮 林

2021年7月18日，国务院关于印发全民健身计划（2021－2025）的通知要求：要广泛开展全民健身赛事活动，加强中华传统体育项目融合发展，促进农民、妇女等重点人群健身活动的开展［1］。随着藏汉民族文化深入交流，藏区人民生产生活不断融合，锅庄健身操作为藏族锅庄舞与健身健美操融合的产物，受到广大藏区女性的喜爱，中年女性身体机能处于退行性变化伊始的关键阶段，预防保养显得尤为关键，研究表明：长期规律的体育锻炼，能预防心血管疾病，改善心血管功能［2］。近年来已有不少笔者对锅庄健身操对藏区女性在身体形态、身体成分、体适能等方面进行探讨［3］［4］，但鲜有报道锅庄健身操与心血管功能的相关性的研究。因此，探讨锅庄健身操对藏区中年女性心血管功能的影响，不仅为藏区中年女性科学进行的身体锻炼提供理论指导有十分重要的意义，也为推动民族传统体育项目及全民健身运动开展发挥了时代性与民族性共举的价值。

1 锅庄健身操

锅庄舞又称“锅圈舞蹈”，作为国家非物质文化遗产，是藏民族代表性的藏文化之一，也是藏民族典型的传统体育项目，在传播文化和促进健身方面发挥重要作用。但由于锅庄舞流传时间久远，出现了惰性和惯性，锅庄舞的开展往往自发组织的即兴起舞，缺乏正确的引导和规范的管理，长期以来，锅庄舞内容题材缺乏更新，单一陈旧，动作古板单调，出现审美倦怠，致使传统锅庄舞发展缓慢，一时难以适应时代的发展，其健身价值的发挥面临巨大挑战［5］。锅庄健身操将我国藏族锅庄舞蹈的形式与健身观念合二为一，在不改变锅庄舞的运动形式，方向，步伐，基本体态的情况下，以锅庄舞蹈动作的风格与特色和藏族音乐的节奏和韵律为素材，融入现代健身操科学时尚的健身元素，依据不同人群特点，在时间、强度、频率等方面做不同调整，形成既含有独特藏族文化又富有科学性和健身性的民族健身操项目［6］。锅庄健身操的出现既解决了锅庄舞发展的惰性问题，也解决了锅庄舞健身价值难以发挥的问题。因此，锅庄健身操在继承和弘扬民族传统体育文化的基础上，对民族体育项目适应社会发展，推动全民健身开展提供了良好机遇。

2 对象与方法

2.1 研究对象

选取30名（45～59岁）无心血管疾病，一年锅庄舞锻炼史，且生活作息较规律常居藏区的中年女性为研究对象。受试者基本情况如表1所示。

表格1 实验对象基本情况

2.2 研究方法

将实验对象分为实验组：锅庄健身操组、锅庄舞组和对照组共3组，实验前锅庄健身操组进行两周的技术动作的学习，基本熟练后，进行12周，一周三次的运动锻炼。锅庄健身操组的时间强度安排参考“西藏健身锅庄舞”创编动作的实验方案（时长：60分钟；心率：70～150次／分钟）［5］。锅庄舞组按原锅庄舞锻炼节奏进行（时长：60分钟；心率：70～120次／分钟）。对照组不进行任何实验干预，按日常作息工作生活。

实验前后使用实验仪器HK－X－A自动心血管功能检测仪便携式一体化机，测试受试者心血管相关的指标。数据处理：应用软件SPSS 20.0对实验数据进行统计，前后数据采用配对样本T检验的分析，组间比较用单因素方差分析，所得数据用平均值±标准差表示，P＜0.05表示显著性差异，P＜0.01表示非常显著性差异。

3 结果

3.1 心肌功能

锅庄健身操对藏区中年女性心肌功能的影响，见表2，运动后，锅庄健身操组和锅庄舞组在HR（心率）、SV（每搏输出量）、HOV（心肌耗氧量）等方面有显著性差异；与锅庄舞组相比，运动后锅庄健身操组在CO（心输出量）、HOV具有显著性差异，P＜0.05。

表2 锅庄健身操对心肌功能的影响

3.2 血管功能

锅庄健身操对藏区中年女性血管功能的影响，见表3，试验前后锅庄健身操组和锅庄舞组在SP、DP、PP等方面无统计学意义，p＞0.05，但都维持在正常范围以内，FEK出现显著性变化，P＜0.05。

表3 锅庄健身操对血管功能的影响

3.3 血液状况

锅庄健身操对藏区中年女性血管功能的影响，见表4，血液黏度、总血容量运动干预实施前后发生明显变化（P＜0.05）。还原血液黏度没有发生很大的变化，差异无统计学意义（P＞0.05），但都呈下降趋势。

表4 锅庄氧健身操对血液状况的影响

4 讨论

4.1 心肌功能

心肌功能的优劣是衡量心血管系统水平的重要标志，长期有氧运动使安静时心率减慢、每搏输出量增大从而降低心肌耗氧量改善心功能已研究证实［7］。每搏输出量为心脏泵血提供最适宜的前负荷，搏出量受心肌收缩力量，静脉回心血量和动脉血压等影响。从实验结果看，运动后每搏输出量增大，提示藏区中年女性锅庄健身操运动后心脏心肌收缩力增强，可能与运动通过神经和体液的调节，使心交感神经活性和去甲肾上腺素、肾上腺素等激素分泌增强有关。心肌力量的改善，使心室充盈度增大和心肌初长度增长，从而静脉回流量增多，与搏出量之间始终保持动态平衡。搏出量与回心血量的良性循环，使心肌耗氧量减少，心肌耗氧量的变化与心脏的工作负荷高度相关，心肌耗氧量＝心率×收缩，简称：心率血压乘积。研究表明：心率血压乘积增大与心肌梗死、中风、心肌灌注损伤等不良心血管事件相关，对心血管疾病的发病率和死亡率有预测作用，故心肌耗氧量对心血管相关疾病诊断具有临床意义［8］。通过实验结果发现，锅庄健身操组与锅庄舞组各指标都有显著性差异，但锅庄健身操组却略胜一筹，这得益于锅庄健身操编排的科学性和健身性的考量。

4.2 血管功能

血管有一个最重要的物理特性——弹性，许多心血管疾病的病变都是血管弹性改变引起的，如：高血压、心绞痛、心肌梗死、动脉硬化等。研究表明，脂类物质的侵蚀是引起血管弹性变差的主要原因，表现为血管平滑肌细胞和弹性纤维的减少以及血管壁中膜变薄［9］。弹性纤维减少，血管壁与血流之间的耦合运动对血管内产生的压力变小，血管就越容易硬化，越硬化，弹性就会越差，形成一种恶性循环。另研究证实：体力活动过少是血管脂质沉淀的重要诱因，血管脂质沉积导致血管口径变小，血流量和血流速度减少，外周阻力增大等不良表现，反之，长期进行身体锻炼则对血管状况具有维持或改善作用，对预防和治疗动脉硬化均有益处［7］。脉压也是反映血管弹性的重要参数，脉压差增大，存在两种状态：一种收缩压升高舒张压降低，舒张期血管弹性不足以回缩来维持舒张压，使舒张压下降，引起单纯性收缩期血压升高，另一种状态是收缩压升高大于舒张压升高幅度，往往引起高血压及动脉粥样硬化［10］。脉压也不是越小越好，脉压减小，则说明收缩压和舒张压出现与脉压差增大反之的状态，出现低血压，心功能不全，心力衰竭等。因此，脉压作为评价血管病变的重要指标，对相关疾病预防和诊治有重要作用。本实验结果显示：锅庄健身操锻炼后，藏区中年女性血管弹性发生了积极改变，提示锅庄健身操锻炼使血管弹性产生良性适应，另外，收缩压、舒张压虽无显著性差异，但血压仍维持在正常范围以内，推测可能与初始血压以及12周锅庄健身操运动锻炼有关。

4.3 血液状况

血液黏度是反映血液流速的重要指标，血液黏度增加时血液阻力增大，血流切率减小，血细胞在堵塞处发生叠连和聚集，轻者出现头晕、头痛、健忘、失眠等问题，重者则导致动脉硬化、心肌埂塞；血液黏度下降时，外周阻力降低，左室喷血阻抗减小，有利于心脏泵血，促进机体全身血液循环。运动可以降低血液黏度［11］。运动使血浆渗透压升高，对血液产生稀释作用，缓解静息时的血液浓缩，使得血液黏度下降。正常人的血液黏度为3.5～4.5厘泊。还原血液黏度、总血容量是微循环状况良好与否的反应指标，微循环系统是血液和组织之间的物质交换重要场所，血液总血容量增加，有利于增加心输出量，微血管中的血流量将会增加，对保持微循环状况良好有很好促进作用。本实验结果发现：12周的锅庄健身操锻炼以后，藏区中年女性的血液黏度，微循环状况都有积极良好的改善，提示锅庄健身操可以给藏区女性心血管功能带来积极的影响。

5 结论

锅庄健身操锻炼可以显著增强藏区中年女性心脏泵血功能，改善血管弹性，维持血压水平，促进血液状况良性发展，是一种有效促进藏区中年女性心血管功能和预防心血管疾病的健身方法。锅庄健身操作为一种新兴的具有民族特色操化运动，其当收到大力的推广和普及，以促进民族文化交流，推动全民健身运动开展。