击剑项目训练创新理论与实践

陈柏杰

摘  要  击剑运动是奥运赛场都非常具有代表性的格斗对抗项目，在相应的击剑运动过程中运动员需要通过快速移动以及攻防动作等的变化来更好地应对比赛，而在此过程中也非常强调击剑运动员动作的爆发力和速度。而这都需要击剑运动员拥有较强的体能素养和心理素质，从而更好地面对高强度的比赛要求。因此，在击剑运动员的培养过程中一定要不断优化相应的训练工作。本文就将针对击剑项目训练创新理论与实践进行深入探究，为项目训练工作的开展提供有效的理论和实践参考。

关键词  击剑项目  训练  创新

中图分类号：G885   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）01-128-02

击剑运动员在击剑运动比赛过程中的相应表现与其运动技能、心理素质等有很大的关联。而运动技能、心理素质等都可以在相应的击剑训练过程中得到有效的提升，因此击剑项目的训练工作成为优秀击剑运动员培养的重要内容。但是随着当前击剑运动项目的不断进步与发展，击剑项目在训练过程中也要不断实现创新和发展，优化相应的训练方法，更好地激发运动员的潜能，从而提升相应的比赛成绩和身体素质。接下来我们就来具体探讨了解一下击剑项目训练中的创新理论与实践办法。

一、击剑项目训练创新必须要建立在对于项目规律的深刻认识基础之上

击剑运动项目对于击剑运动员的要求是相对较高的，其不仅需要拥有一定的速度、耐力、灵敏、协调等身体素质，还要有极强的抗压能力，以良好的心态来面对比赛。而在日常的击剑项目训练过程中，可以不断调整相应的训练强度和训练方法等来更好地帮助击剑运动员提升身体素质和心理状态，使其最佳的情况去应对相应的比赛。而随着当前国际击剑项目运动的不断进步与发展，传统的击剑项目训练方式可能无法真正适应当前较强的竞争比赛，因此击剑项目需要实现创新发展。而本身击剑项目训练过程就是相对比较复杂的，其充分的考虑到相应项目的规律来调整相应的训练方法和时长，从而保证最终的训练效果。而要实现击剑训练创新工作开展，如果不能够对相应的项目规律有深刻的了解和认识，创新的项目训练方式可能是无法适用于当前的训练工作的，会影响最终的训练效果和质量。比如，击剑项目训练过程中对于运动员的体能要求是相对较高的，但是在训练过程中究竟是利用乳酸还是有氧来进行相应的训练，都会对最终的训练效果产生影响。但是如果对相应的击剑项目有相对较深的理解，通过对于相应项目规律的研究就可以了解到在日常的比赛过程中。通常是以有氧运动为主，乳酸功能占的比重相对较小，因此在实际的训练过程中也要充分的考虑到这一情况来训练运动员的有氧能力。

二、击剑项目的训练创新必须要立足实战，不断的细化训练安排

击剑对抗性的运动，因此相应的实战经验是非常关键的。如果相应的日常训练脱离了实战考察，最终的训练效果是很难保障的。但是在实战过程中速度、步伐、节奏以及力度等都会对最终的训练效果产生影响，因此在击剑项目的训练创新过程中也要充分考虑到实战中的各类型问题，通过实战来分析训练过程中应该把握的细节，将相应的训练逐步细化，以更好地对运动员的多方面能力进行有效培养，使其能够逐步发展成为一个综合实力较强的运动员来更好地投入比赛，提升最终的比赛成绩。

身体训练开展过程中，训练也需要进行不断的细化。首先，击剑运动员需要较强的体能来更好地维持其持续应对相应的挑战和比赛，因此需要通过一般的体能训练来更好的保障击剑运动员的身体素质全面发展。而一般体能训练中也分为基础能力训练、抗阻练习和柔韧协调练习。在基础能力训练过程中，主要考虑到击剑运动是有氧供能和乳酸功能，乳酸供能所占的相应比重是相对较小的，因此在日常训练过程中也要更好地培训运动员的有氧能力和心脏功能。所以通常会进行4千米的追逐跑来进行体能的有效锻炼，使其有氧能力提升，更好地应对击剑比赛，而且追逐跑训练过程中也具有一定的趣味性，可以有效地引导击剑运动员参与其中，以更好保证最终的训练效果。击剑运动开展过程中力量也是非常关键的，因为在击剑过程中，运动员需要长期保持相应的姿势来进行比赛，如果运动员的肌肉力量不足，很难有效维持较长的时间，就会导致体能跟不上，从而影响最终的比赛结果。而抗阻练习就是为了更好地提升运动员的肌肉力量，以有效完成相应的近距离对抗。因此在抗阻练习中考虑到对于肌肉的锻炼，可以通过肌肉存在一定的负荷，多次重复的进行相应的动作锻炼来增大肌肉，提高肌肉耐力。但是在击剑运动过程中，对于不同部位的肌肉要求也是存在一定差异性的，因此根据相应的肌肉需求，也要针对化进行肌肉的有效训练，来更好地为体能工作服务。比如，前臂屈肌群主要承担相应的握剑任务，因此要保证肌肉的耐力，而上臂的屈肌和伸肌肉群主要完成格挡和进攻，因此要提升力量和爆发力。核心肌群在击剑过程中要保持躯干正直，因此要增加肌肉耐力和体积。但是在相应的抗阻训练过程中也要。科学的安排训练顺序，首先进行爆发力练习，然后进行上下肢练习。最后，通过推拉练习真人一样通过循序渐进地练习，能够使爆发力训练以及耐力训练都达到相对理想的效果，真正使抗阻练习达到理想的成果，以此更好地保证运动员身体素质的提升。

除了一般身体训练之外，也要针对击剑运动员本身的击剑运动项目来开展相应的专项身体训练，使其在训练过程中能够逐步掌握击剑的运动战术和技巧来更好地提升机械运动的质量。而在专项升级训练过程中，相应的训练顺序也是非常关键的，通常也会通过爆发力练习，力量练习和耐力练习这样的顺序来进行训练，这样可以有效保護运动员的身体并提升最终的训练效果，真正的提升训练质量。

最后，专项能力的训练也是击剑运动项目中非常重要的一部分，其充分考虑到了人体和击剑运动的相关因素，使人与击剑一种能够有效融合来更好地提升整体的运动能力，因此在相应的运动过程中的相应运动内容是最接近于实战的。通过在实战中各种步法技巧等的细化分析来进行专项能力的培养，使学生的步伐、刺靶以及节奏等能够有所提升，使其更好地应对相应的比赛，提升最终的比赛成绩。

三、在继承的基础之上进行改进，完善和提高

击剑运动对于运动员的体能要求是相对较高的，但是在日常的训练过程中，体能训练等的不科学，也会在一定程度上影响运动员的身体健康，从而对运动员造成一定的损伤。当前的很多运动训练过程中都会出现运动伤痛的情况，这对于运动员的培养以及相应项目的发展来说都是非常不利的。因此在击剑运动训练创新过程中，一定要充分考虑此类型问题来实现创新。因此，为了避免运动员伤痛现象的发生，在击剑运动训练工作开展过程中，对相应的运动员病痛原因应进行有效的调查分析。调查结果显示相应的伤病原因主要与运动量过大、基础力量与基础体能差、训练顺序安排不合理等原因有关。因此在相应的击剑运动训练创新开展过程中会针对此类型的问题进行有效改善，合理控制运动量，调整日常训练顺序，更好地提升运动员的基础力量和基础体能，使其能够有效面对日常的训练工作，避免伤痛问题的发生。但是很多击剑训练工作也是具有一定科学性的，因此也要充分考虑到相应击剑运动训练的质量，传承科学优质的训练方法，而不是对其进行否定，使得相应的训练工作无法真正的服务于优质运动员的培养。

四、以教练员为主体，紧密依靠科研人员

随着当前科学技术的不断进步与发展，越来越多的先进化技术手段应用在日常的运动员训练工作中，因为利用相应的先进科技手段能够对运动员的日常训练进行有效分析，了解相应训练方案的科学性和适用性。但是击剑运动员训练工作开展过程中，对于教练员的依赖性是相对较高的，因为教练员会针对相应的运动项目以及运动员本身的体质来合理安排相应的运动训练，而且教练员对于相应的训练工作承担着很大的责任。而相应的科研技术和成果能否有效地应用在日常的训练工作中与相应的教练员是有很大的关联性的，如果教练员不相信相应的科研成果，最终的训练结果中，科研成果也很难有效落实到日常的训练工作中来，因此最终的日常训练创新性也是很有限的。因此在击剑项目训练创新过程中也需要充分的尊重教练员的主体地位，更好地帮助教练员了解相应的科学技术对于训练工作的辅助作用，真正使科研技术更好地辅助日常训练工作，从而优化训练方案，使运动员收获更多的训练成果。

五、结语

击剑运动中对于运动员的体能技巧、心理素质等要求都是相對较高的，而这都可以通过相应的日常培训来得到提升，因此培训工作成为当前优质运动员培养的重要方式。但是培训工作的科学性也会影响最终的培训质量，因此当前击剑运动项目的培训工作也在根据实际的击剑运动项目发展来调整训练安排，以真正提升运动员的相应专业技巧和体能素质。上文中我们已经针对当前击剑运动项目训练的创新进行深入探究，也提出了有效的创新理论和实践方法。我们有理由相信以相应的创新理论为支撑，将相应的创新方法有效落实在当前的击剑项目训练工作中，一定能够提升击剑项目训练的质量，培养出更多优质的击剑人才。

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