现阶段我国大学生对体育锻炼的认知探究

李冲冲 郭太玮

（扬州大学体育学院 江苏 扬州 225127）

1、引言

在推行素质教育的过程中，我国越来越重视学生的体质健康，呼吁学生重视体育锻炼，在这样的背景下，大学生对体育锻炼的认识程度明显提升。不属于体育性质的高校一般都会开设体育课，或者发展体育方面的队伍，比如羽毛球、篮球、乒乓球、足球，每年都会举办校园运动会，逐渐在校园向大学生普及体育锻炼运动项目，为大学生制造更多体育锻炼的机会。在这样的环境下，我国大学生接触到体育锻炼的机会越来越多，对体育锻炼的了解越来越深入，而养成锻炼习惯的大学生也不断增多。可以说，过去只有专业的体育运动员才注重锻炼，或者少数一部分体育锻炼爱好者热衷锻炼。但在全民运动的理念不断普及的情况下，体育锻炼逐渐向大学生扩散，其中体育锻炼的大学生呈现上升趋势，近年来国内举办关于大学生的体育运动赛事也逐渐增多。

在这样的背景下，本文对现阶段我国大学生对体育锻炼的认识程度展开调查研究，目的是了解大学生对体育锻炼有哪些认识，了解体育锻炼的益处，以及通过体育锻炼之后自身获得的改善，以便进一步促进大学生群体提升对体育锻炼的认识。

1.1、选题依据

在素质教育推行发展的过程中，大学生拥有着稳固的知识基础，最新的理念以及第一手的资源，不可避免地成为体育锻炼人群的主体部分。他们是中国新一代即将踏入社会奋斗的人才的中坚力量，所以他们的健康以及对体育锻炼的理念以及态度是非常具有指向性和参考性的。

1.2、研究目的

本文调研对象为在扬州大学随机选取的100名学生，通过问卷调查了解其对体育锻炼的理念、态度以及自身实际锻炼情况，进而进行分析研究，旨在探究现阶段我国大学生对体育锻炼的认识程度以及在实践层面上的效果。

1.3、研究意义

在过程中探究体育锻炼对人们身体以及心理方面的作用，以及对结果进行分析。通过研究分析为现阶段我国大学生体育锻炼情况提供参考，有效帮助大学生提高体育锻炼对身体及心理方面的认识程度。

2、研究对象及方法

2.1、研究对象

研究对象为大学生对体育锻炼的认知，以扬州大学100名学生为调研对象。

2.2、研究方法

（1）文献资料法。

查阅近年来关于大学生体育锻炼的相关调查报告、文献资料，通过学者的调查了解我国大学生的体育锻炼的现状、对体育锻炼的认识程度，并从中总结出可用于借鉴的观点，以便在论文撰写过程中可参考。

主要观点有：①常生，陈及治发于《体育科学》中的“中国大学生在闲暇之余体育锻炼行为的阶段性特征研究”中指出：大学生的体育锻炼行为具有阶段性的特征，参加锻炼后的心理感受以及程度与锻炼阶段存在相关，每周平均的闲暇空余时间与参加体育锻炼的阶段不存在相关之处。

②赵一平、马力发表于《北京体育大学学报》的“大学生参与体育锻炼的调查和分析”指出：有90%以上的学生参与了课外的体育锻炼，但不同性别、不同年级、不同家庭条件的学生在课外体育锻炼的参与率、周参加次数、每周锻炼时间上存在差异性，锻炼时间和方法主要是跟随自己的喜好，大学生体育锻炼受内外两方面的因素影响。

（2）访问法。

采用访问法，对走访对象是在扬州大学随机遇见的100名大学生，通过访问直接获取更详细的资料。

（3）调查问卷法。

在走访的过程中，对走访对象发放调查问卷，并将收回来的调查问卷进行分析总结，采取常规的数据统计法。

①调查问卷的设计

设计主要通过网上问卷的形式，设计问题囊括了调查所需的各种数据，包括周锻炼次数、平均每次锻炼时间、锻炼前后的感受以及对体育锻炼的态度，喜好以及认识程度等等。

②调查问卷的结构

周锻炼次数、平均每次锻炼时间、锻炼前后的心理感受，身体感受、对体育锻炼所持有的态度以及个人喜好程度。

③调查问卷的回收

主要通过手机问卷小程序进行填写完毕后的收集。

④调查问卷的统计

对各部分进行分类，统计数据。

3、结果分析

3.1、认为体育锻炼能够增强体质、提升免疫力

随着人民保健、养生意识的不断提高，体育锻炼在大学生群体中受到了重视。大学生对体育锻炼的认识程度提升，接受调查的100位大学生都认为体育锻炼是提升体质健康的重要途径，科学合理的体育锻炼可以增强体质、提升免疫力。尤其是在疫情爆发之后，大学生更认识了通过体育锻炼提升免疫力的重要性。有的学生还认识到体育锻炼可以增加心脏功能，提高肺活量，增强肌肉力量，加强肌肉弹性，提高身体柔韧性。

3.2、认为体育锻炼能够调节心理、缓解压力

在本次调查中发现，大学生对体育锻炼的认识不仅仅是停留在对身体方面带来的改善提升，还认识到体育锻炼对其他方面有促进作用，比如调节心理、缓解压力。大学生正处于青春发育期，在这个时期心理尚未成熟，看待事物难以透过现象看本质，特别是对自身情感缺乏控制力，在为人处世上带有浓烈的感情色彩，特别感性化，不能深度考虑问题。加上这个年龄阶段内心特别敏感，容易受到外界不良因素的影响和刺激，对产生的消极情绪不会及时遏制，会导致心理压力大。心理问题得不到解决，心理负担大，从而极其容易产生孤独、烦躁、压抑、忧愁、苦闷的不良心理。当感觉心理状况出现问题的时候，接受调查的100名大学生中，有52名表示选择通过体育锻炼的方式调节心理，有24名表示通过吃喝释放压力，有16名表示找家人、朋友倾述释放压力，还有8名表示通过打游戏、看电影来放松。

从这来看，体育锻炼具备的心理调节功能逐渐被大学生认识。从下面的表1来看，经过体育锻炼之后，大学生烦躁、压抑、忧愁、焦虑、冲动的情绪得到有所缓解，被调查者在没有养成体育锻炼习惯之前，经常或有时产生不良情绪的占比相对较高，而很少或者从无产生不良情绪的占比较少，这表明在进行体育锻炼之前，大多数大学生比较情绪化，容易受到不良情绪的控制。在体育锻炼之后，被调查者经常或有时产生不良情绪的占比明显下降，而很少或者从无产生不良情绪的占比明显增加，这表明被调查者体育锻炼后不良情绪的产生有所缓解，在体育锻炼后较少受到烦躁、压抑、忧愁、焦虑、冲动等情绪的控制。

表1 体育锻炼前后情绪变化情况

经过分析表1显示的数据结果得出，经常进行体育锻炼可以调节心理，释放不良情绪，改善烦躁、冲动的不良情绪，还可以消除孤独、压抑、苦闷的不良心理，促进他们拥有健康的心理。经调查发现，坚持进行体育锻炼的大学生情感控制力比不锻炼的大学生更强，而且不易冲动，遇到问题能够冷静思考，并保持身心稳定，不会感性化，促进他们的心境回归平静，从而达到调节心理、保持心理健康的效果。

3.3、认为体育锻炼有助于改善学习态度、提升学习效率

体育锻炼能够改善身体状态、心理状态，促进大学生身心健康发展，让他们保持良好的精神面貌，从而为学习打下了良好的基础。从表2的数据来看，被调查者在进行体育锻炼之前，精神集中力、学习态度、学习效率都不是很理想。在访问过程中，大多数被调查者表示在进行体育锻炼之前，精神集中力比较差，不管是上课还是平常做作业，都较难集中精力，精神比较分散，有时候觉得乏力或者困，而且对待学习的态度比较懒散，很少会积极对待学习。因为学习状态不理想，学习效率也比较低。

表2 体育锻炼前后学习情况

在本次调查中，有24名学生表示天天都会安排半个小时到1个小时的锻炼时间，已经养成了锻炼的习惯，他们认为体育锻炼能够让他们更加自律，这种自律不仅表现在生活上，还表现在学习上。在进行体育锻炼之后，生活和学习变得更加规律，在学习过程中能够保持良好的精神状态，精神集中力得到了提升，上课较少出现注意力分散的情况，大多能够聚精会神跟着老师的节奏走，学习态度也得到了很大改善。

有的调查者还表示，在进行体育锻炼之前对待学习不认真，缺乏学习动力，在这样的状态下，学习成绩不是很理想。在进行体育锻炼之后变得自律起来，学习动力得到了很大的提高，而且学习兴趣也得到增强，学习兴趣得到提高之后，学习压力也明显下降。

3.4、认为体育锻炼有助于促进人际交往

大学生有着强烈交往的需求，面对来自不同地方的同学，往往他们都试着敞开心扉，渴望能够拥有好的人缘，建立良好的人际关系。可是由于他们心理尚未成熟，在处理人际关系的过程中会遇到各种心理障碍，通常表现为敏感、多疑多虑、有过重的防备心理、自我意识强烈、自卑等。这些心理跟他们想建立良好的人际关系形成反差，严重阻碍他们与身边的人正常交往，久而久之会形成孤僻自闭、独来独往或者只沉溺在只有几个人形成的小圈子里。在本次调查中发现，有18名学生认为体育锻炼可以变得更加自信，尤其是在人际交往这一块，让他们突破了社交焦虑。从这调查结果来看，现代大学生认识到了体育锻炼对社交具有积极作用，进行体育锻炼可以舒缓神经，促进精神上的压力得到有效释放，在身心健康的状态下，人的精神也会比较愉悦，从而消除大学生在人际交往中敏感、多虑、过度防备的不良心理，让他们的人际交往能力得到有效改善。

3.5、认为体育锻炼有助于提升意志品质

体育运动员身上具备的精神值得学习与弘扬，我国培养出了很多优秀的体育运动员，他们都是经过辛苦磨练锻造出来的，他们身上具备吃苦耐劳、不害怕困难和挑战的精神，有着坚强的意志力。普通人经过长时间的体育锻炼，也会获得意志品质的提升，这方面也逐渐被大学生所认识。在本次调查中，有26名学生认为体育锻炼能够提升人的毅力、耐力，很多体育项目都需要毅力、耐力的支撑，经过一段时间锻炼之后，自身的毅力和耐力也会得到提升。在过去，他们可能忍受不了拉伸肌肉带来的疼痛，觉得体育锻炼是一件特别辛苦的事情，但一旦迈出了那一步，坚持进行锻炼，会觉得体育锻炼会改善自身的意志力，能够坚持锻炼靠的也是毅力和耐力。

4、现阶段我国大学生对体育锻炼认识的不足和建议

4.1、现阶段我国大学生对体育锻炼认识的不足

通过本次调查走访发现，现代大学生对体育锻炼的正面认识得到提升，不仅是从思想意识层面认识到了体育锻炼的好处，还拿出实际行动进行体育锻炼，培养体育锻炼的好习惯，但也有一小部分学生对体育锻炼存在错误的认识，主要表现为以下两方面。

（1）认为体育锻炼是专业体育生的事情。

有些学生虽然知道体育锻炼可以增强体质、提升免疫力，对身心健康有很大的作用，但他们没有拿出实际行动进行体育锻炼。平时只有在体育课上才锻炼，认为每天都进行体育锻炼是专业体育生要做的事情，而他们今后不从事体育方面的工作，没有必要坚持体育锻炼。

（2）认为只有到健身房才能进行体育锻炼。

近年来健身房越来越普及，健身房有专业的锻炼器材，可以满足基本的健身需求，社会上很多人会花钱到健身房去健身。在本次调查中发现，也有些大学生认为体育锻炼只有到健身房锻炼才有效果，一方面是觉得校园、社区的健身设备不足，另一方面是不好意思在校园进行户外有氧运动，害怕遇到熟人，所以他们会花钱购买健身房的会员卡。对于还没有参加工作的大学生来说，花钱去健身房健身是对体育锻炼的一种错误认识，只要锻炼的方式是对的，在校园里也可以进行体育锻炼，且获得好的锻炼效果。

4.2、现阶段我国大学生对体育锻炼认识的建议

体育锻炼是增强体质、提升免疫力的重要途径，大学生要获得健康的体魄，提升自身的素质，要重视体育锻炼。经过本次调查发现，大多数大学生已经认识到了体育锻炼在提高身体素质方面的积极作用，同时体育锻炼对调节心理、缓解压力、改善学习态度和提升社交能力方面的作用也逐渐被大学生认识。虽然大学生对体育锻炼的认识程度在提升，但拿出实际行动参加体育锻炼的积极性还有待提升，有一部分学生会培养锻炼的习惯，但也有一部分人虽然觉得体育锻炼好处很多，但就是没有迈出那一步，或者是没有养成锻炼的习惯。对于这种现象，高校应该加大力度引导学生参加体育锻炼，营造人人爱运动的校园氛围。

5、结语

综上所述，本文经过对100名大学生进行走访调查分析，得出这样的结果：大学生对体育锻炼的认识程度在提高，不仅认识到了体育锻炼可以增强体质、提高免疫力，还认识到体育锻炼可以消除不良心理，稳定情绪，达到调节心理、缓解压力的效果，同时还认识到体育锻炼可以让人保持良好的精神风貌，提高学习能力，改善学习态度，对大学生的人际交往情况也具有改善作用。大学生对体育锻炼的认识程度在提高。有一部分学生重视体育锻炼，并养成了良好的锻炼习惯；有一部分学生虽然认识到了体育锻炼的好处，但却没有实际行动，日常较少进行体育锻炼，或者认为体育锻炼是专业体育生的事情；还有的认为去健身房才能进行有效的锻炼。对于这些错误的认识，学校要积极普及体育锻炼的知识，营造浓厚的运动氛围，并不断完善体育运动场所和设施，激励学生积极参加体育锻炼，促进身心健康发展。