探析如何有效进行幼儿体能锻炼

陈星星

幼儿体能锻炼着重提升幼儿整体的身体素质，依据3～6岁幼儿身体成长规律与特点锻炼其上肢、下肢、腰腹部的力量以及感知能力、平衡能力。幼儿园是组织幼儿展开体能锻炼活动的重要场所，为幼儿掌握锻炼技能并养成锻炼习惯奠定基础。

一、幼儿体能锻炼要点

（一）目标明确

《幼儿园教育指导纲要》将健康摆在首位，要求幼儿园助力幼儿养成良好的行为习惯并培养健康的生活态度，能参与体育活动，在此过程中增强体质。幼儿主要展开攀、爬、跑、跳、走等体育活动，注重培育幼儿的灵活性与协调性，同时让幼儿学会自我保护。在参与体育活动的进程中引领幼儿亲近自然并感受周围的环境，提升环境适应能力，优化体育锻炼体验，在体育活动中感到愉悦。在明确幼儿体能锻炼目标的基础上幼儿园可制订育儿计划，设计与推行体能锻炼项目，为幼儿体质的提升奠定基础。

（二）循序渐进

体能锻炼能对幼儿神经系统、呼吸系统、运动系统、免疫系统及身体其他系统的正常发育产生积极影响，幼儿能在锻炼中提升控制身体的能力，使身体机制更为协调。因为3～6岁的幼儿体质水平存在区别，无法用一套训练标准与方案强化体能，加之每个孩子客观存在体质差异，所以幼儿园应在组织幼儿体能锻炼的过程中坚持循序渐进，逐步增加训练的强度与复杂程度，确保体能锻炼与幼儿身体素质、成长规律等方面相契合。

（三）身心愉悦

为使幼儿能健康成长，安全、愉悦的环境不可或缺，幼儿体能锻炼可使人身心愉悦，助力幼儿减轻锻炼的压力，增强体能锻炼趣味性，确保幼儿能乐在其中，树立主动锻炼的意识，使体能锻炼事半功倍。例如，幼儿园可组织幼儿玩小游戏，如丢手绢、跳房子、老鹰抓小鸡等，在跑、跳、走的过程中达到体能锻炼的目的。幼儿园还可安装一些有趣的体能锻炼设施，如迷你攀岩墙、滑梯、单杠等，使幼儿能在日常活动中强身健体，根据自己的想法与喜好选择参与体育锻炼，同时营造愉悦的体能锻炼氛围。

二、幼儿体能锻炼原则

（一）安全为先原则

因为在体能锻炼中要用到诸多设施，还需幼儿园提供锻炼场地，所以幼儿园需在组织幼儿体能锻炼时坚持安全为先，一方面经常检修运动设施，保持运动场地平整，另一方面要引领幼儿树立安全意识。可以在体能锻炼前充分热身，在锻炼过程中保护自己，能与他人协作配合，学会使用运动设施;在体能锻炼中听从幼师的安排并遵守纪律，继而避免幼儿出现急性挫伤、扭伤、摔伤等机体损伤，保障幼儿体能锻炼活动可以顺利展开。

（二）科学高效原则

幼儿体能锻炼应具有规范性与科学化的优势，能根据《幼儿园教育指导纲要》及幼儿体育标准等内容组织开展体能锻炼活动，确保相关活动有据可依。因为不同地区幼儿成长环境、特点、需求各异，加之各幼儿园的体能锻炼客观条件存在区别，所以幼儿园可围绕体能锻炼开发“园本化”的课程，在凸显幼儿体能锻炼“园本化”优势与特点的前提下解决相关锻炼活动持续展开的难题，如训练时间安排问题、锻炼项目规划问题等，使幼儿体能锻炼活动更具组织性与实操性，能依托体能锻炼项目聚合幼儿园的各种育儿资源，使幼儿体能锻炼目标得以落地。

（三）育儿为本原则

幼儿成长需求有别于其他年龄段的孩子，经验表明只有体能锻炼满足幼儿成长需求才能发挥育儿作用，助力幼儿掌握体育锻炼技能，在锻炼中磨砺品格，提高耐性与抗挫折能力，同时培育幼儿的理解能力、协作能力等综合素养。基于此，组织幼儿进行体能锻炼应坚持育儿为本，始终关注幼儿在体能锻炼中的表现，根据幼儿锻炼实况优化调配育儿资源，使幼儿能在良好的体能锻炼活动中全面发展。

三、幼儿体能锻炼思路

（一）制订具有可行性的锻炼计划

首先，幼儿体能锻炼需设定长期目标，并以周、月为单位设定短期目标，在目标驱动下持续展开体能锻炼活动。以幼儿感统能力训练为例，幼儿园通过体能锻炼指引幼儿感知事物的颜色、大小、形状，还可以感知空间、时间及身体各个部位，在锻炼幼儿身体素质的同时达到启智目的，继而在宏观目标指引下有效赋予体能锻炼的计划性;其次，幼儿体能锻炼项目应具有多样性与针对性，一方面可供幼儿自由选择，在体能锻炼中培养运动兴趣，另一方面要满足幼儿个体差异性需求，为幼儿“量身定制”鍛炼计划;最后，幼儿体能锻炼需加强过程性指导，关注幼儿体质发展动态，及时纠正不良训练姿势，发现并解决体能锻炼问题，在保障体能锻炼目标落地的同时渗透专业知识，使体能锻炼计划更为科学。

（二）注重幼儿体能测查

针对幼儿体能进行测查的价值如下：（1）掌握幼儿现阶段体能发展综合信息，设定锻炼目标并为打造个性化训练方案提供依据。（2）设立体能训练档案，存储体能训练数据，为幼儿园总结体能锻炼经验并剖析体能锻炼活动发展趋势给予支持，指引幼儿园制定前瞻性的体能锻炼对策。（3）增强幼儿体能锻炼的指导性，针对较弱体能群体加以强化训练。（4）在使用新设施及推行全新锻炼计划后测查幼儿体能，通过对比分析幼儿的体能针对体能训练方案优劣进行评估，根据体能锻炼成效调整现行方案，确保幼儿体能锻炼效果更优。

（三）持续改进幼儿体能锻炼对策

在幼儿体能锻炼计划实施完毕后需注重经验总结、结果评价、成效反馈，统揽幼儿体能锻炼全局，从教育管理、“园本化”课程开发、训练方式、运动设施等角度切入进行反思，在此基础上发现幼儿的体能锻炼阻力与内因，如幼师未能强调个体差异、训练形式单一、运动设施老旧等，为进一步升级体能锻炼对策给予支持，继而在“锻炼计划设计—计划实施与动态调整—锻炼结果反思—计划优化”体系支撑下助推幼儿体能锻炼活动可持续发展。

四、幼儿体能锻炼方略

（一）改进育儿理念

幼儿体能锻炼除了要推行育儿为本理念外，还要坚持五育并举，在体能锻炼的同时助力德育、美育、智育等教育活动同步展开，在五育融合的基础上提高幼儿园教育的综合质量。例如，幼儿园可组织中班及大班幼儿开展“我是小小清洁员”的社会实践活动，到社区、公园等地拾垃圾并进行垃圾分类，幼儿步行往返幼儿园与活动地点，在活动中幼儿需要弯腰、折返跑、跳跃、走步，可达到体能锻炼的目的，期间幼师还可组织幼儿玩“垃圾速投”小游戏，将垃圾筐放在距离幼儿5米的地方，引领幼儿将塑料瓶、废纸团等垃圾按照类别扔到框内，继而在投掷类的游戏中落实体能锻炼目标，同时可培育幼儿环保意识，助其掌握环保知识，达到体能锻炼与德育相融合的育儿目的。

（二）创新体能锻炼模式

为使幼儿能积极参与体能锻炼活动，在活动中感到轻松愉悦，对体能锻炼充满期待，可增强体能锻炼的自主性，幼师需创新体能锻炼模式，为幼儿身体素质的良性发展助力。例如，幼师可采用“体能锻炼+情境化”的育儿模式，引领幼儿想象自己是一只小青蛙，现在要踩着荷叶过河，幼师为每位幼儿准备2个塑料圆圈，用圆圈代表荷叶，圆圈起初分别在幼儿的身前与身后，幼儿需踩在圆圈里并从起点到达终点，期间不断变换圆圈的位置，最终完成“青蛙过河”的体能锻炼任务。其中，幼儿挪动圆圈、弯腰、立定跳远的过程，就是体能锻炼的过程。因为情境化的体能锻炼活动故事性较强，幼儿会沉浸其中，所以可转变幼儿参与体能锻炼的心态，减轻幼儿运动心理压力，使体能锻炼趣味性更强。再如，幼师可在体能锻炼中引入更多元素，如太极、五禽戏、千字文、街舞、瑜伽等，使体能锻炼活动更加丰富多彩。为了做到这一点，幼师可组织幼儿观看少儿频道的《智慧树》节目，学习千字文少儿武术操，在了解千字文的同时进行武术训练，一方面强化幼儿的体能，另一方面助力幼儿喜爱传统文化，可以在体能锻炼中全面发展。在北京举办冬奥会的大背景下有条件的幼儿园还可组织幼儿参加冰雪体育活动，如冰壶、滑雪、花样滑冰等，还可对冰雪体育运动进行改良，使之能在幼儿园室内发挥体能锻炼作用。不同地区的幼儿园亦可把当地的传统体育项目融入体能锻炼计划，如少数民族的竹竿舞、木球、抢花炮等，在丰富体能训练项目的同时还可将热爱民族、热爱家乡、热爱传统文化的种子深埋在幼儿心中，使幼儿的体能锻炼更有意义。幼儿体能锻炼模式创新在新时代离不开信息技術，为培育幼儿自学能力、合作能力，幼师可推行“信息化+小组合作”体能锻炼方案，组织幼儿观看跳远、速跑等体能锻炼视频，在此基础上思考、提问、探讨、实践，使体能锻炼更具自主性与实效性，保障每位幼儿均可参与体能锻炼活动。

（三）优化幼儿体能锻炼体系

（1）幼儿园要根据教育指南、育儿标准及教改政策设定体能锻炼目标，指导展开幼儿体能锻炼活动。（2）幼师需在推行本园体能锻炼计划的同时注重家园联动，引领家长关注幼儿的体能，帮助幼儿养成健康的生活习惯，在日常生活中与幼儿一同进行体育锻炼，如跳绳、快走、跑步等，使家庭体能锻炼效果更优。（3）幼儿园要积极与体育场馆、拓展训练机构、健康咨询等机构合作，引入社会力量，健全幼儿体能锻炼体系，优化整合体能锻炼所需育儿资源，弥补幼儿园场地有限、设施不全、体能训练专业度较低等育儿缺陷，有效提升幼儿体能锻炼水平。（4）社区需在“大健康”及全民运动的大背景下改善体育锻炼条件，及时更新社区公共体育锻炼设施，保障相关设施安全可靠，为幼儿体能锻炼提供场地条件，继而助力幼儿养成良好的体能锻炼习惯。

综上所述，幼儿参与体能锻炼活动具有强化综合素质的意义，这就需要幼儿园注重幼儿的体能锻炼，保障体能锻炼目标明确且循序渐进，可以在幼儿身心愉悦的状态下完成体能锻炼任务。在幼儿体能锻炼过程中坚持安全为先、科学高效、育儿为本，制订具有可行性的锻炼计划，注重幼儿体能测查，持续改进幼儿体能锻炼对策。在此基础上改进育儿观念，创新幼儿体能锻炼模式，优化幼儿体能锻炼体系，继而通过体能锻炼助推幼儿全面发展。