体育运动类APP对大学生体育锻炼的影响研究

王红 河南牧业经济学院

现阶段，在很多高校中，学生在体育课堂中的身体运动强度、运动量都无法有效刺激学生机体，并且体育课教学内容大多是选修课程，学生根据自身兴趣爱好选择体育项目，这容易导致学生偏科，很难提升学生身体素质，也无法促进学生身体素质平衡发展。与此同时，很多大学生作息时间不够规律，课余时间大多用在网络中，很少进行体育锻炼，导致学生体质不断下降。运动类APP，可以构建内容丰富、形式多样的健身计划，可以把体育健身知识、体育锻炼方法有效传递给学生，进而有效提升学生身体机能和健身效果。因此，针对大学生来讲，无论是课内还是课外，教师都可以灵活利用体育运动类APP，促使教师对学生体育健身倾向进行明确，在训练计划、数据统计、轨迹记录等方面入手，创建完善的体育教学机制，有效提升学生身体素质，进一步促进大学体育教学改革。

一、体育运动类APP的功能及优点

（一）体育运动类APP的功能

体育运动类APP，主要是指可穿戴设备的第三方应用程序，或者是具有公开分享数据、记录运动细节、提供交往平台、运动科学管理等功能的APP。该类APP主要服务于群众体育锻炼，除了目标设定、运动记录、运动监控和运动分享等功能，还有更加细化的功能，如运动计划安排、步数记录、动态展示运动中卡路里消耗情况等。

（二）体育运动类APP的优点

第一，便捷性。在互联网时代背景下，体育运动类APP科学技术含量越来越高，例如可以实现精确定位、数据分析与传输、和CPU之间更好的衔接。目前，苹果、华为、小米、OPPO、VIVO等手机都可以下载体育运动类APP，且不受时间、空间限制。从中可以看出，体育运动类APP具有便捷性优点。智能手机在移动流量、WIFI环境下，可以下载和享受各类服务。更加重要的是，现如今工作节奏、学习节奏加快，如大学生群体可以通过碎片化时间进行锻炼，不仅能够提升学生身体素质，还可以提升学生学习效率。

第二，科技性。现如今，体育运动类APP实现了信息化技术、数字化技术。下载APP后，通常需要注册，填入相关信息，如姓名、性别、年龄、体育习惯等，APP会结合大学生的实际情况，制定针对性训练计划。利用体育运动类APP进行数据记录与分析，大学生可以对锻炼情况、效果进行掌握。详细来讲，APP会结合大学生实际锻炼情况，利用后台系统分析大学生各项数据，进而科学调整其运动强度、运动时间，可以随时共享锻炼数据。

第三，互动性。目前，体育运动类APP下载安装简单，且操作简单，并且大学生之间交流也更加频繁。例如，平安RUN软件中，可以随时科学分析大学生的身体情况，且在软件界面中非常关注大学生互动性，能够对视对其他地区用户锻炼情况进行观看，还可以分享自身每天锻炼强度、时间，例如完成每天步数，一周中若有三天完成8000步，可以获得京东商城、肯德基等优惠券，这些功能使得越来越多大学生下载和安装该软件。

二、体育运动类APP对大学生体育锻炼的影响

（一）有助于激发学生参与体育锻炼兴趣

体育运动类APP，是科学技术、社会生产力发展的时代产物，在满足大学生体育锻炼需求方面具有极大的科学性、便捷性。大学生，是国家建设主力军，是接受国家高度教育的重要群体，具有较强好奇心理，对新鲜事物接受度也相对较高。目前，体育运动类APP不管是从桌面设计风格方面，还是从内容新颖、设计结构方面，都符合大学生身心发展特点，不仅易于操作、使用便捷简单，功能也多种多样，可以有效满足大学生的不同健身需求，有助于激发学生使用APP的兴趣，进而有效激发学生体育运动兴趣。

（二）有助于满足大学生参与体育锻炼需求

根据相关调查显示，大学生大多具备一定的分析和解决问题能力。在使用体育运动类APP过程中，会结合不同需求分析APP的功能效果，分析APP功能优势和不足。从当下大学生使用体育运动类APP情况来讲，体育运动类APP具有诸多功能优势，例如APP会记录运动过程，大学生利用APP可以随时掌握运动数据情况，进而了解自身整体锻炼情况。再如，APP中有膳食搭配功能，会结合大学生体重、身高、运动强度、所消耗体力，提供给大学生合理的膳食搭配，进而保证大学生每天营养摄入。再如，APP中运动成果分享展示功能，大学生可以把运动成果分享到朋友圈中，可以吸引朋友关注，还可以交流锻炼经验和心得。从中可以看出，体育运动类APP可以对大学生不同的体育锻炼需求进行满足。

（三）有助于提升大学生参与体育锻炼效果

体育锻炼，属于循序渐进的过程，尤其是体育锻炼效果方面，直接影响到大学生锻炼习惯的养成。第一，体育运动类APP设计突出了锻炼效果阶段性特点。例如，平安RUN体育运动类APP，大学生初次使用前一个月，只要每周坚持三天完成8000步数，便可以获得奖励。在第二个月、第三个月、第四个月，完成步数逐渐增加，一直到10000步，便不会增加任务量，这代表着锻炼行为形成较为固定。通过这样阶段性的设计，能够有效提升大学生参与体育锻炼效果。第二，当下体育运动类APP基于运动强度、锻炼时间、运动项目差异等方面设计，细化了锻炼效果的评价，这在很大程度上也提升了大学生参与体育锻炼效果。

（四）有助于改善大学生参与体育锻炼形式

根据相关调查显示，大学生利用体育运动类APP可以单独锻炼；可以查看好友排名，对朋友的运动情况进行了解；可以捐步数做公益；可以参与运动类奖金赛，获得运动奖金；可以报名参与一些赛事等等，锻炼形式多种多样。体育运动类APP，提供给了拥有共同爱好体育锻炼的大学生良好的交流平台，其可以组建体育运动团队，促使大学生积极参与体育锻炼。在团队中，可以有效培养学生团结协作精神、集体主义精神、交流能力、大局意识、奉献精神。体育运动类APP中的团队体育锻炼，对于大学生来讲具有更大的吸引力与锻炼价值。

（五）有助于拓展大学生参与体育锻炼场地

使用体育运动类APP，大学生在选择体育锻炼场地时可以更加灵活和简单，可以是室内，也可以是室外，大学生可以随时随地进行体育锻炼。并且，有无器材均可以进行体育锻炼。现阶段，在很多体育运动类APP中都开设了多样化体育训练课程，如零基础徒手燃脂、五分钟跑前热身、速效燃脂、跑步核心训练、六分钟跑后拉伸、跑步下肢力量强化、翘臀美腿塑造入门、瘦腿训练、马甲线修炼入门等等。这些课程内容不仅能够丰富学生体育锻炼内容，还可以科学指引学生锻炼，不受器材、场地限制。此外，在很多体育运动类APP中的计步功能，可以通过手机中定位系统、陀螺仪等手段，随时随地对学生步频、配速、运动轨迹、运动公里数、测算身体耗能、其他运动数据情况进行记录，还可以通过传感器、穿戴配置，如运动手环，对锻炼时身体数据进行监测，如心率、体温、血氧等。

三、利用体育运动类APP开展大学生体育锻炼策略

（一）和课程考核进行深度融合

在大学生体育锻炼中，可以把体育运动类APP和课程考核进行连接，把学生体育运动类APP中的日常成绩，根据一定比例，计入到体育课考核体系中，利用教学手段，设定考核学生日常体育锻炼情况。根据相关调查显示，我国已经有部分高校开始把体育运动类APP使用情况作为体育成绩考核的一部分。例如，某高校利用运动世界APP跑步软件，设定学生学期目标公里数，APP跑步完成情况会计入到学期期末体育考核成绩，男生学期目标为80km，女生学期目标为60km，简单来讲男生需要一学期最少跑完80km，女生需要一学期最少跑完60km，且设定每人每天每次具体运动表现，如果跑步成绩表达不达标，便不计入有效成绩。通过这样的方式，可以正向强化学生体育锻炼行为，还可以对体育课堂进行扩展，把体育运动类APP作为体育课堂的补充和延伸，有助于提升学生身体素质和教学效果。

（二）和校园活动进行深度融合

体育运动类APP社交功能较强，因此在大学生体育锻炼中可以充分利用该功能，同时开展线上和线下校园体育活动，这样可以有效提升活动影响力，还可以有效补充线下活动。具体来讲，教师可以利用体育运动类APP，在线上对活动通知进行发布；组织学生线上晒里程等互动活动；线下同期进行体育竞赛活动等，通过这样的模式可以有效调动学生参与体育锻炼兴趣，有效提升学生身体素质。此外，在体育运动类APP中，学生可以进行线上互动，例如互相点赞、抽奖活动等，该种校园体育活动内容饱满，可以促使学生积极参与校园体育活动，且可以有效培养学生日常参与体育锻炼意识，帮助学生形成良好的运动习惯。

（三）设置需要符合大学生需求

现如今，大学生做什么都是手机不离手，上体育课也会带着手机，既然无法限制学生带手机上课，教师可以灵活利用手机。具体来讲，高校可以和软件APP开发商合作，设计出属于自己学校的体育运动类APP。在该过程中，可以设计一个教师版APP，学生各项信息和联系方式会汇总到APP中，教师可以通过APP，把体育考试等其他任务传达给学生。然后，还需要设计一个学生版APP，在APP中实现计步、统计、分析、上传等功能，以此为基础开发配套数据接收与分析服务器程序。在学生数据上传后，服务器端接受后，开展分析工作，了解学生是否参与体育锻炼。针对没有参与的学生，可以发送信息进行提示，其把信息反馈给教师APP中。

此外，体育运动类APP版块设置，会对大学生使用体验造成直接影响，好的使用体验可以提升大学生使用黏性。因此，在体育运动类APP版块设置方面，需要结合大学生需求，且需要保证页面简单明了，易于学生操作。想要做到这一点，体育运动类APP 在大学生体育锻炼中应用时，在运动数据、社交互动版块中都需要结合学生特点进行设置，需要和社会人使用的体育运动类APP体验区别开来。具体来讲，体育运动类APP在大学生体育锻炼中推广时，需要对大学生社交互动特点进行满足，可以在社交互动版块在个人数据板块基础上，增加一些集体版块，如学校数据、学院数据、专业数据等。通过这些版块设置，教师可以利用体育运动类APP对学生进行分班考核，还可以有效提升学生荣誉感和归属感，且有效加强体育运动类APP和体育课的深度融合。

（四）创建协会“约”跑

针对大学生来讲，跑步是非常常见的体育运动形式。跑步，贵在坚持。因此，可以利用体育运动类APP，构建跑步组织，互相鼓励、支持，促使跑步成为生活中的一部分，每天跑步锻炼一小时，促使大学生喜欢上跑步，感受跑步的愉快和益处。在该互联网交际圈中，可以促使学生认识各种样式的跑步活动和朋友。利用体育运动类APP，学生可以和其他喜欢跑步的朋友相约，帮助学生找到具有同样爱好的朋友，使得学生进行体育锻炼时不再孤单。在大学校园中，具有同样爱好的朋友一起开展体育锻炼，可以呈现出美丽的体育风景线，也可以突出高校体育文化，构建良好的高校体育氛围。此外，在体育运动类APP中，学生还可以随时随地约朋友开展其他运动锻炼，如舞蹈、羽毛球等，学生可以自行在APP中约好时间、地点，高质量开展体育锻炼。

（五）灵活利用奖励制度

马斯洛需求层次理论中，人类需求一共分为五个层次，其中包括生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求、自我实现需求。人类不断努力，获取他人认可和肯定，奖励是满足人类对自我实现需求的有效手段。在大学体育锻炼中，利用奖励的手段，可以激励大学生积极参与其中，构建良好的体育锻炼校园风气。具体来讲，可以利用体育运动类APP中学生长跑量，分别针对大一、大二、大三、大四的学生长跑量前十的学生，颁发荣誉证书与奖品，奖品尽可能设置丰厚一些，如耐克跑步鞋、运动套装等，这样可以促使更多的学生参加体育锻炼。此外，为了保证奖励公正、公平、公开，以防大学生在数据上造假，可以加强该方面管理力度，促使学生真正参与体育锻炼。

四、结语

总而言之，在新时代背景下，体育运动类APP对大学生体育锻炼的影响研究是非常重要的，不仅可以有效提升学生身体素质，促使学生身心健康发展，还可以进一步促进大学体育教育改革发展。目前，由于受到多种因素影响，大学生体育锻炼效果不够理想，严重影响到大学生身体素质的提升。基于此，高校需要给予大学生体育锻炼足够重视，且意识到体育运动类APP的重要性，结合大学生实际情况，指引学生灵活利用体育运动类APP，学习更多体育知识、体育锻炼方法，促使学生积极主动根据APP中的健身计划，科学合理进行健身，充分发挥出体育运动类APP作用，提升大学生身体素质，促进学生身心健康、全面发展。