健康养老模式与运动人体科学关系初探

姜浩佳 王美栋 山东中医药大学

根据第七次全国人口普查结果，我国60 岁及以上人口约为2.6 亿人，占人口总数的18.7%，其中65 岁及以上人口约为1.9 亿人，占人口总数的13.5%，与第六次人口普查结果相比，60 岁及以上人口的比重上升5.44 个百分点，65 岁及以上人口的比重上升4.63 个百分点。据估计，我国老年人口到21世纪中期将达到一个巅峰，大概为4.37 亿，人口的老龄化程度将达到30%以上，老年人的数量将超过少儿的一倍。国民健康问题不仅仅是事关民生的问题，也是一个关于经济、政治、人口和社会的综合性问题。在我国当前快速的人口老龄化以及“健康中国”政策的医疗改革背景下，健康领域投入不足，在党的十九大报告中提出将健康中国建设提升至国家战略地位，习近平总书记在党的十九大中指出：“应当要不断加强对人口老龄化的应对措施，全面构建更为健全的养老体系，进而促进养老事业的发展”。传统的医学治疗方式对老年人身体健康的影响有一定的局限性，身体基础状况、生活环境和社会生活等也是决定健康的关键因素。随着“体医结合”思想的不断完善以及医院内部医疗改革的不断深入，人们的健康观逐步从强调疾病治疗过渡到强调健康促进、健康管理、健康生活上来。医疗的作用在于如何治疗疾病，而体育对健康的作用在于如何预防疾病，属健康维持和促进层面，是一种相较于医疗而言更加普遍更加具有常识性的健康方式。针对此情况，通过体育锻炼形成良好的生活方式，从而使健康养老成为当前大众的热门选择。随着我国全民健身的普及和推广，作为体育科学的一个二级学科，运动人体科学越来越体现出它作为一种综合性学科的重要性，现实指导意义和实际应用与操作价值也在越发 显现。

一、相关概念概述

（一）运动人体科学概述

近年来，随着我国教育事业的不断发展，逐渐出现了很多先进的学科分类，其中包括人体运动科学，由人体解剖学、人体生理学、运动生物化学等多方面课程构成。通过这一教育活动的开展，一方面，使学生了解生物科学、临床医学、体育学等多方面的理论知识，另一方面，培养学生身体机能、损伤康复的分析能力，加强学生对运动与人体的了解程度。由此可见，运动人体科学学科对于研究人体与运动的关系以及运动为人体健康带来的作用有很大的帮助与参考。

（二）健康养老模式的必要性

发展健康的养老服务模式，是积极应对人口老龄化、实现健康中国的重要策略。21世纪我国正面临着日益严峻且难以逆转的人口老龄化趋势，伴随人口老龄化程度的持续加深，老年人失能化、高龄化、空巢化、独居化、少子化的趋势愈加明显，老年人健康问题日益凸显，老年人对于康复护理、医疗保健等健康服务的刚性需求不断释放。国家“十四五”规划和《中共中央、国务院关于加强新时代老龄工作的意见》明确提出“构建居家社区机构相协调、医养康养相结合的养老服务体系”，为养老服务体系建设指明了方向。在国家宏观战略引导和医养结合顶层制度设计的指导下，政府医养护投入不断加大，老年人对医疗护理的需求逐渐增加，医养结合在制度、经济、社会、技术等方面面临重大机遇。因此，发展医养结合养老服务是实现健康老龄化和建设健康中国的必然选择。

二、运动人体科学与人口老龄化融合的依据

近年来，随着当前经济社会的高速发展，人们对于自己身体健康的关注度逐年增长，如何提高身体素质也成为大家热议的话题，而最直接、最简便快速的途径之一就是运动，人们在运动过程当中不仅可以锻炼身体、强健体魄，同时还能使自己常常保持较好的精神状态从事日常行为活动。但在运动过程当中需要注意的是，由于个人的身体条件与状况不同，年龄跨度较大，选择适合个人的体育运动，才能真正达到通过运动强健体魄的目的。因此，对于老年人运动而言，要把握好体育运动和人体科学之间的关系，选择适合自己身体状况的运动，这样才可以达到锻炼身体、强健体魄的目标。运动人体科学是生命科学研究领域中的一门应用性较强、主要研究体育运动与人的机体的相互关系及其规律以及运动与医学交叉的新型学科。同时这一学科的发展需适应社会对健康的需求，要有利于全民健身计划纲要的实施。由此可知，运动人体科学在促进老年人身心健康，推动老年人通过体育锻炼进行健康养老的过程中意义显著。在我国实施“健康中国 2030”及“体医融合”的大健康背景下，国家对运动人体科学这一综合性学科的关注度将会越来越高。运动人体科学专业在服务人群上更多的是针对竞技体育人群以及体育爱好者，但从人体运动的机理及作用出发，运动人体科学的研究方向与老年人健康养老以及“体医融合”的健康模式密切相同，通过探究老年人的身体状况、病史等基本信息，了解其体适能、功能训练情况等，评定老年人的基本运动情况，从而为老年人制定相应的运动处方，实现通过进行运动锻炼达到强身健体、健康养老的目的。

三、运动人体科学在健康养老中的作用

（一）提供科学依据

由于健康养老是为了通过更加科学更加灵活的方法促进老年人身体健康，合理应对人口老龄化，当前老年人生活幸福感在日渐提高就是最好的证明。对于健康养老来说，除了更加完备的医疗设施，促进身体本身的健康更加重要，运动就是推动健康最重要的一环。与其他大类学科相比，运动人体科学这一学科具有边缘性的特点，是构建于多个学科基础上的、与多学科知识密切相关的综合学科。随着运动人体科学研究的不断深入，通过对老年人体质的分析以及制定的相关具体措施，能够为健康养老工作的顺利进行提供有力的数据支持，通过提炼出具体的数据，从而为老年人的体育锻炼提供具体的服务。由于老年人身体的特殊情况，要结合各种运动手段的特点、操作以及要求，开展更为具体、客观、实施性强的身体机能指标监测方法，对老年人的各个方面进行综合预测 和评价。

（二）提高体育锻炼监控和功能评定水平

对于老年人进行体育锻炼来说，对各项身体指标的监控在运动过程中至关重要。说到体育锻炼监控和功能评定，生化类指标是身体监控的重要指标，作为评定锻炼效果与成绩的关键指标之一，能够通过指标的实际具体情况，合理调整运动锻炼方案，从而提高老年人身体素质。通常情况下，体育锻炼中经常应用的指标包括 Hb、Hct、BUN 等。在实际应用过程中，通过对老年人训练过程进行指标监控和评定，形成更具针对性的训练档案。此外，通过测试反映出老年人的各项指标，展开比较，如果老年人在检测过程中存在个别指标较差或有相关病史等情况，应当及时叫停体育锻炼，结合相关病史，及时采取相关的治疗和预防措施，避免受到伤害。

（三）促进老年人运动理念的形成

传统的体育运动训练，通常更加注重运动项目的实施和运动技能的掌握，却忽略了体育素质的培养。通过正确的运用运动人体科学学科的相关知识，在运动技巧训练的同时，能够更注重运动人体科学相关的知识传播，使老年人能够更加科学合理地进行身体锻炼，更全面、更专注的了解人体规律和医学常识，掌握系统的运动科学理论，提高对体育锻炼的关注广度与深度，了解运动对人体健康的重要性，从而形成体育运动健康理念。老年人可以通过健康科学的运动，提高身体机能，增强身心健康和幸福指数。运动可以加强心肌的力量，使心脏每分钟的搏动次数减少、搏血量增加。对于有轻度糖尿病的人只要经常做适当的运动，再加以饮食的调节，就可以保持血糖正常。骨质疏松的老年人，通过运动可以延缓骨质退化过程，保持骨密度正常。不仅如此，运动还可以促进胃肠蠕动、消化液分泌，胰腺、肝脏功能也会随之得到改善。给老年人带来健康的体魄，使老年人精神愉悦。可见，体育运动和健康锻炼与人体身体健康密切相关。强身之道，锻炼为妙。因此，运用学科知识制定相关的计划及运动处方帮助老年人进行体育锻炼，可以促进老年人通过适宜的体育锻炼增强身心健康、提升幸福指数以及促进良好运动理念的形成。

四、在学科背景下对健康养老的建议

（一）提高身体锻炼认识的科学性

老年人群经常参与体育活动能带来身体、情绪、认知、社交等多层面的积极影响，身体健康是最底层需求，身体健康表现为具备应对日常生活、休闲以及突发紧急状况的基础运动功能，基础运动功能的均衡性是老年人群身体锻炼的应然目标。目前，老年人群的健身运动多以兴趣为导向，如以提高太极拳、广场舞等项目技艺为主要目标，对于身体锻炼的功能需求与效果评价的科学内涵理解不深、对于基础运动功能的均衡发展缺乏认知。据此，期望老年人群逐步理解“先补短而后均衡发展基础运动功能”的锻炼理念，实现科学性与兴趣性的有机统一。

（二）提高身体锻炼活动的有效性

身体锻炼是体育健身的核心特征，身体锻炼活动的直接效果体现于基础运动功能水平的变化，间接效果体现于身体形态与生理机能的改变。基础运动功能水平体现于完成动作的技术合理性和负荷程度，涉及肌肉力量、协调、平衡、柔韧、速度、耐力等多项运动素质。因此，老年人群在日常体育锻炼实践中应根据自身基础运动功能的短板进行针对性的安排训练内容、负荷强度、训练方法等手段，以实现运动促进身体健康收益的最大化。

（三）提高社会对老龄化问题的重视度

长期以来，少儿体育一直是我国体育所关注的重点。但从当前我国的基本国情和社会发展情况的实际出发，老年体育研究的重要性毋庸置疑。把握城市老年人健康养老中存在的痛点，探索养老服务体系更为多元的发展路径，为健康养老服务建设提出更好的方法。落实养老服务的政策支撑，明确以高质量养老为核心的运动养老体系，探索更具有实践意义的发展策略和实施路径是当前努力的重点。当前社会对身体机能日趋衰退的老年人如何开展体育运动缺乏相对的关注度，导致老龄化问题无法及时通过运动的形势得到缓解。老年体育对我国体育既有的理论基础、制度安排、组织形态及操作方式等各个方面提出了一系列质疑。2000年以来，针对我国老年体育的研究内容的范围较广，但基础理论知识的研究相对较弱，研究方法多，但深度较浅，发展建议宽泛，但具有指导性和可操作性的意见相对较差。

我国的老年体育特征的研究主要集中于社会学领域，涉及社会地位、服务体系、运行机制、发展对策等层次，大量的研究成果表明中国社会在面对人口红利消失、区域发展不均衡、人口流动频繁、人口文化程度提升、信息传播加快等种种利弊因素，如何构建老年体育的基础理论体系、公共服务体系成为两大核心问题。中国社会从总体上对于老年体育健身的关注度较高，但针对老年人群科学体育健身实践中身体锻炼内容、方法、功效评价的具体研究则明显不足。因此，通过相关的学科背景知识，从理论出发对人口老龄化对社会所带来的影响进行研究，从而制定合理的政策措施来积极应对老龄化，促进社会进行健康养老是十分有必要的。

（四）与“体医养老”深度融合

随着“体医结合”理念在我国的不断发展，在这一理念下，运动人体科学专业的培养目标及课程设置应以此为契机不断完善，力求适应社会所需的交叉和融合，同时更多地为老年人服务。这种交叉融合不仅体现在两个领域之间的相互学习与借鉴，还包括思想、理论等诸多方面和层次的紧密结合，相互补充、相互渗透、相互促进、相互融合。“体医结合”强调的是“大健康、大体育、大卫生”的概念，是通过全民健身实现的全民健康，与我国“健康老龄化”的积极政策不谋而合，将运动人体科学的学科知识运用于“体医结合”理念从而缓解我国的人口老龄化问题，将有助于促进我国老年事业的健康发展。

五、小结

实现国民健康长寿，是国家富强、民族振兴的重要标志，也是全国各族人民的共同愿望。《“健康中国2030”规划纲要》中提出要加强重点人群健康服务，促进健康老龄化，推进老年医疗卫生服务体系建设，推动医疗卫生服务延伸至社区、家庭的相关政策。而运动人体科学学科正是实现其目标的关键途径。为了适应新时代的发展与社会的进步，以更加积极的姿态应对国家老龄化问题，我们从运动人体科学学科特点以及实验操作入手，对运动人体科学与人口老龄化之间所存在的关系进行剖析，提高社会对该学科的认知度的同时，形成以运动为主的应对老龄化新途径。