体检血压高怎么办几大注意教你如何护理身体

郎艳芳

高血压是心脑血管疾病发生的最主要因素，并且属于危险性因素。一般没有患病的人的体内血压会因为当下所处环境的变化而受到影响，但是血压浮动的范围是在正常范围之内的。对于高血压患者来说，他们的血压会根据年龄的变化而变化，患者的年龄越大，其血压就会越高，50岁以上的患者血压的舒张压是表现为下降的幅度，会对患者的脉压压力增加。由于影响因素很多，高血压的诊断需要谨慎，因为一旦诊断明确，就需要长期用药。休息15分钟后，最好在静态状态下测量血压值，以确保操作的标准化。如果每个测量值都太高，就可能被诊断为高血压，需要长期用药。本文针对体检检测出血压偏高时，正确护理身体所需要注意的事项这一话题进行分析。

一、高血压对身体的危害

高血压作为一种慢性疾病，其起病隐匿，进展缓慢，疾病的病程可以持续十多年到几十年。大部分患者患有高血压后，会产生各种神经症状，如头晕、头疼、失眠、健忘、耳鸣、疲劳、多梦、易怒等，1/3～1/2的高血压患者因头痛、头胀或心悸而就诊。许多患者直到出现高血压的严重并发症以及靶器官的功能性或器质性损害时才寻求治疗，对于高血压患者最严重的并发症是心力衰竭。大量高血压患者可能在晚期出现心力衰竭，发生的主要原因是缺乏有效的血压控制，导致心脏结构和功能的改变。家庭遗传、生活习惯不规律、情绪易怒等，都会对该病的发病率产生一定的影响，因此，对于本病的治疗，必须注意不良习惯和因素的控制。此外，高血压还会对心脏、脑神经和肾脏等重要器官产生不良影响，从而扩张心脏，增加心率，降低心脏功能;还可引起脑动脉硬化、脑梗死、脑出血等;对肾脏的损害主要是肾动脉粥样硬化，导致肾功能不全或肾炎、肾癌等。

高血压如何护理身体

对钠盐的摄入加以限制

食品中约80%的钠盐来自食盐和腌制产品。因此，应给予患者相应的指导，减少食用食盐，严禁食用腌菜。饮食结果中钠盐的实际摄入量与他们的血压高度相关。如果每天平均盐摄入量增加2G，舒张压和收缩压将分别增加1.2mmhg和2.0mmhg。

养成科学的生活习惯

根据身体机能，保证适当的运动，改善循环，增强心血管功能，保证充足的睡眠，养成规律排便的习惯，注意保暖，避免冷热刺激，控制情绪，保持愉快的心情。保持乐观开朗的心情，就是要做到劳逸结合，还要积极参加文体活动。脑力劳动者坚持一定的体育活动，这有利于维持高级神经中枢的正常功能。

3、注意保暖

高血压患者必须注意保暖，因为当温度过低时，会引起血管收缩，进而导致血管内血压升高，导致血压突然升高，对身体非常有害。患有高血压的人在晚上睡觉时必须注意避免直接吹风扇或空调。最好每晚将脚浸泡在热水中一定时间，以促进血液循环，降低患高血压的风险。尽量不要吃冷冻或冷的食物。

4、多喝水，尤其是茶水

不良的饮食习惯是高血压的主要原因，所以多喝水会改善高血压的状况。饮用水可以降低体内血液浓度，加快血液循环和血流速度，有效改善动脉粥样硬化和血管堵塞。尤其是，多喝茶，如山核桃叶和牛蒡根，对降低血压有很好的效果。

饮食清淡

提倡素食主义，清淡的饮食可以帮助患者降低血脂和血压。此外，新鲜蔬菜和水果富含高纤维、高钙、低脂肪和低胆固醇，不仅能为身体补充足够的营养，还能确保血压不会升高。此外，必须少吃油腻的肉类食品，如猪肉、油炸辛辣食品。例如，可以吃更多的鱼，鱼类中所含的脂肪酸有助于降低血压，降低动脉血栓形成的风险。相关数据显示，它们还降低了心脏病患者的死亡率;多吃些芹菜。芹菜富含丁苯酞，能抑制血管平滑肌张力，减少肾上腺素分泌，起到镇静神经的作用，从而降低和稳定血压。炒芹菜根，效果更好。注意在日常生活中补充含有更多钾和钙的食物，高血压患者应适度饮食，不要暴饮暴食，使体重接近标准，随着体重减轻，血压也会下降。

戒烟戒酒

酒精和烟草一直是高血压的常见危险因素。许多患者因长期饮酒和吸烟而转变为脑血管病、脑血栓形成、高血压、高脂血症和其他老年疾病。因此，患有此类疾病的患者必须戒烟和戒酒，以减少酒精和尼古丁对身体的危害。健康饮食，规律饮食，每天健康锻炼。

适当运动

为了有效调节血压，避免疾病的反复发作，高血压患者还需要在生活中进行适当的锻炼。每周进行三次低强度和中等强度的锻炼，如散步或快走、太极拳等，每次至少可以改善血压20分钟。此外，生活在一个安静的环境中可以保持血压稳定。家属应安慰患者放松，卧床休息，及时服用降压药，并服用利尿剂、镇静剂等。因此，高血压患者应避免长时间处于嘈杂环境中。对于经常坐在办公室的患者，他们的体重应该得到控制。在久坐期间，他们可以在饮用水、上厕所和其他时间进行更多活动。如果工作许可，网络信息传输的形式可以改为行动传输。他们可以去同事的工作站进行交流，这实际上增加了運动量，避免了脂肪的积累。运动可以加速高血压患者的心跳和血流。因此，除原发性高血压和轻度高血压患者外，中重度高血压患者最好在专业人士的指导下进行运动，避免过度用力、窒息、用力等不当运动，导致事故或并发症。

定期体检

掌握身体状况，如TTM全身扫描，可以在早期发现健康问题，发现潜在疾病，对制定疾病干预计划也有指导意义。慢性病患者可根据TTM观察治疗过程，及时调整治疗方案。

三、结语

随着我国人口老龄化的逐渐加重，高血压患者例数也在逐年增加，并且该病治疗时间长，患者容易产生消极懈怠情绪，从而阻滞治疗进程，恶化病情。对于高血压患者来说，药物治疗是主要的治疗方法之一，然而，由于高血压是一种慢性疾病，患者需要长期服药，这增加了患者依从性行为下降的可能性。在现实生活中，大多数高危人群对高血压的自我管理和体检监测缺乏正确认识，这也是高血压发病率高的主要原因。因此，针对这一问题，患者需要积极配合治疗，防止病情恶化，保持身心愉悦，对生活充满希望，从而稳定和减少病情。