高校羽毛球教学中步法训练的实践研究

王义武

摘要：当前，随着大众生活质量的不断提高，对身体健康的重视程度逐渐提升。羽毛球近年来得到大众的广泛关注，已经逐渐成为进行全民健身的项目。在这一环境的影响下，羽毛球受到了高校学生的喜爱，在各大高校中的地位逐渐提高。而进行步法训练是提高羽毛球技术的关键。本文通过分析在羽毛球教学中，步法训练的重要性，并提出加强羽毛球步法训练的有效措施。以供参考。

关键词：高校;羽毛球教学;步法训练

引言：羽毛球教学在高校体育中始终占据着重要地位，是当前大学生进行体育运动的主要方式。但是，从当前羽毛球教学现状来看，大部分体育教师对于对学生进行步法训练的专业程度较低，使学生的步法得不到有效锻炼，导致学生的肢体协调性难以满足进行羽毛球运动的需求。所以，教师在进行羽毛球训练过程中，要加强对步法的教学，使用有效的教学方法，使学生的羽毛球水平得到不断提高。

一、步法训练的重要性

步法訓练对于提高羽毛球的水平具有重要作用。一方面，能够有效提升羽毛球的技术。从羽毛球比赛中不难发现，取得胜利的运动员不仅具有较强的身体素质，步法水平也是十分高超。而在高校中进行步法训练，能够显著提高学生的水平。只有肢体更加协调，手法和步法具有一致性，才能使自身的技术得到不断提高。步法训练是羽毛球训练中最基础的内容，科学合理的训练手法能够有效提高学生的整体水平。只有具备扎实的基础知识，才能在进行比赛时占据重要地位，提高自身的主动权，从而取得比赛的胜利。另一方面，能够有效提高自身的身体素质。羽毛球运动由于对抗较为激励，在开展运动过程中，对于运动者的身体素质提出了较高的要求。运动人员不仅要具备较强的身体素质，同时还需要具有较强的身体控制能力以及应变能力。通过加强步法训练，能够使练习人员的身体协调性和反应速度得到大幅度提高。在进行比赛过程中，能够适应复杂的现场情况，避免因不当操作而造成肌肉拉伤等一系列情况^[1]。

二、加强羽毛球步法训练的措施

羽毛球的步法训练主要指在球场上能够根据实际情况，具有一定规律的进行移动。步法训练作为提升羽毛球水平的关键内容，对于防守与进攻发挥着重要作用。步法主要分为基本步法以及综合连贯步法两个种类。基本步法主要包括五个种类。垫步主要在接球的过程中使用。在运动过程中，脚虽然移动到最后位置，但没有到达理想的接球位置，需要垫步来完成击球。并步主要在扣杀等动作中使用。跨步在进行接球过程中使用。蹬跳步在进行起高球或扣杀中使用。交叉步主要在各项技术转换过程中使用。综合连贯步法相对来说是更为高级的步法，主要包含两种类型。上网步法主要指在开展运动过程中，在离网较远的情况下使用。头顶后退步法主要是对于球的来路不能准确判断的情况下，将球拍放置头顶进行后退的步法。双手后退步法指对于球的来路能够准确判断，且飞行速度较慢，具有充分准备时间的步法。各项步法的训练对于提高羽毛球水平都具有重要作用。加强羽毛球步法训练主要有以下几方面措施。

（一）利用网络技术，加强素质训练

在各大高校进行羽毛球教学过程中，由于学生的身体素质以及羽毛球水平存在差异性，在进行教学过程中，难以对每一个学生进行详细的指导。为了解决不能详细指导学生技术动作的问题，教师可利用当前先进的教学设备，通过多媒体教学，使用视频或录像的方式向学生展示相关的步法动作以及技术要点，学生通过不断重复观看教学内容，有选择性的进行练习，从而加强学生对于步法的了解例如，在进行课堂教学过程中，可适当要求学生观看具有较强代表性的羽毛球比赛视频，通过对视频中步法的讲解，使学生对于步法动作有着更熟练地掌握，不断提高学生对羽毛球步法学习的积极性。

任何运动对于运动人员的身体素质都有着较高的要求。在进行羽毛球步法训练的过程中，学生的身体素质是不能忽视的内容，如果没有良好的身体素质作为支撑则不能进行系统性的学习，对于提高羽毛球技术具有一定阻碍。而为有效提高学生的身体素质，教师在进行教学过程中，在起步阶段进行无球练习，不断提高学生自身的移动速度以及反应能力。可开展短距离的跑步，从而提高学生的身体素质，为进行步法训练提供保障。同时，在训练过程中，可以利用多个羽毛球对学生的基本步法以及综合连贯步法进行锻炼，根据学生的实际情况，不断提高训练难度，促进学生的步法得到进一步提高。在进行训练过程中，教师可针对具有较强规律性且在比赛中常见的步法进行重复性的训练。通过训练，使学生的节奏感以及对方向的把握能力得到不断提升。

（二）完善教学方式，练习基本步法

教师应对教学方式以及教学内容不断进行完善。首先，由于羽毛球的步法种类较多，在比赛过程中，只有灵活地使用各种步法才能够掌握比赛的主动权。所以，在进行步法训练过程中，应加强对基础步法的训练，只有具有扎实的基础，才能灵活在比赛中进行运用。在学生的基础步法得到不断提高的基础上，逐渐增加训练强度以及难度，采用多种训练方式，从而提高学生运用各种步法的能力。其次，充分利用现代教学技术。传统的单一进行讲解的教学方式，难以激发学生对于步法学习的兴趣。而在教学活动中融入先进的教学技术，通过视频或图像的方式直观地进行展示，能够使学生准确了解到各个细节部分的定位，明确在日常训练中需要重视的部位，从而熟练地掌握不同的羽毛球步法。最后，理论知识是开展实践的主要支柱，在进行教学过程中，教师应对理论知识进行详细的讲解，通过深入分析，使学生能够准确了解羽毛球步法的原理以及相关知识，使其理论知识与实践活动得到充分结合^[2]。

同时，对于初步接触羽毛球的学生来说，最重要的是进行基础性教学。单一步法的教学能够使教师在进行训练过程中，准确指出学生的问题，并进行指导，从而使学生的基础得到提升。在学生具有一定基础的过程中，可进行综合步法训练，不断提升训练难度，从而使学生的羽毛球水平得到进一步提高。

总结：综上所述，在进行羽毛球步法训练过程中，教师需要不断对教学方式进行改进调整，采取科学有效的方式对学生的步法训练进行指导，不断提高学生的身体素质，从而充分发挥羽毛球步法训练的优势。

参考文献：[1]李俊.把握精髓，夯实基础——探讨“步法训练”在高校羽毛球教学中的重要性[J].运动精品，2022，41（02）：13-14+19.