用叶黄素“补眼”别过量

人体眼睛视网膜的“黄斑”部位富含一种色素——叶黄素。叶黄素是很好的抗氧化剂，可以保护黄斑视网膜脉络膜组织，减少光损伤，滤掉蓝光，使我们的视力能维持正常。黄斑病变是致盲性眼病，不仅局限于中老年人，青年人也可發病。

叶黄素对黄斑的视觉功能的维护非常重要。由于叶黄素在人体不能自身合成，而且随着年龄的增长会不断被消耗，需要通过适当的食物摄入进行补充。一般正常成年人每天大约需摄取6毫克叶黄素。如果用眼时间长，存在光刺激、不良生活习惯等，消耗的叶黄素会更多。

叶黄素虽属保健品，但是过量摄取叶黄素会对肝脏造成负担，建议每日用量大约为12毫克。市售的叶黄素补充剂一般是每片含叶黄素10毫克，建议每天一片即可，并采取间断服食，可以咨询眼科医生，尝试吃一个月歇一周为好。

叶黄素不是防治青少年近视的首选保健品。青少年近视的发生与用眼过度疲劳、眼肌痉挛、眼轴拉长有关，主要原因不是视网膜、黄斑的问题，维生素AD和B1更有利于眼球的发育。

（摘自《广州日报》）