“话剧皇后”朱琳的养生之道

沈黎明

北京人民艺术剧院著名表演艺术家，中国共产党的优秀党员，被誉为“中国话剧皇后”的朱琳1923年出生于江苏海州（今连云港），2015年逝于北京，享年92岁。

朱琳自幼跟随母亲和姐姐系统学习京剧演唱和表演。1937年抗日战争爆发，还在读中学的朱琳在淮阴加入了由地下党领导和组建的长虹剧社。次年，考入武汉艺术专科学校的朱琳便在武昌参加了在周恩来、郭沫若等领导下成立的抗敌演剧队第二队，这一年她才15岁。从此，朱琳在党的领导下开始了自己的表演生涯，先后参演《雷雨》《钦差大臣》《蔡文姬》《贵妇还乡》等话剧，塑造了鲁侍萍、蔡文姬、武则天等50多个经典的舞台人物艺术形象，给人们留下了难以磨灭的深刻印象，被誉为北京人艺舞台上的“一代大青衣”。曾被选为北京市人民代表，曾任中国戏剧协会理事，北京市劇协常务理事。

朱琳是个性格非常刚强的人，自老伴、著名话剧表演艺术家刁光覃先生1992年去世后，为了不打扰孩子们，一直单独生活。但她从不凑合，每天把生活安排得井井有条。“老年人注重饮食、规律生活最重要。”朱琳认为，人上了岁数，胃肠消化功能都有些弱化，因此在吃饭的次数和数量上要注意，不能给胃口增加太多的负担，更不能因为吃得不合适造成腹泻，“老年人是最禁不住泻肚的”。多年来她一直坚持少食多餐，一天吃四到五顿饭。“这样虽然麻烦点，但对身体有好处，小麻烦换来大安逸，总比生了病往医院跑省时省力。”

保证充足的睡眠，是朱琳始终坚持的一条养生原则。“常年演戏，我养成了晚睡的习惯，不过我早晨起的晚，每天至少保证7个小时的睡眠。”年龄大了，有时候遇到点什么事，睡眠不太好，她就赶紧按照医生的建议，小剂量的服用点安神药带一带，确保已经形成的睡眠规律不被改变。

朱琳也非常注意生活细节的保养和锻炼。平日里，她每天坚持早晚两次刷牙，而且每次不少于3分钟。“医生说不低于3分钟对保护牙齿才有效！”除此之外，她每天还用淡盐水漱口，她说这是自己摸索出来的保护嗓子的好方法，所以她的声音一直充满磁性。为了保护好视力，朱琳每天都做两次眼保健操，按照要求，一丝不苟，从不间断。练习背台词，也是朱琳日常生活的一部分。“人上了年纪，这样可以有效防止记忆力过快减退，预防老年痴呆。人只要意识清晰，生活就有情趣，衰老的就慢。”腿的锻炼，是朱琳格外注重的一件事情。“腿脚不好，会给生活带来许多不便，还会给子女们增加许多负担。”她每天都要到户外做一些活动，然后缓缓散步。如果天气不好，就在家里进行，每天无论如何最低也要走上一千步。

文静儒雅的朱琳，有一个很多人想象不到的爱好——看足球比赛。“这是老伴儿和儿子们喜欢足球，耳濡目染的结果。我现在喜欢足球已经到了比他们还痴迷的地步。”只要有大的足球赛事，不论国际的、国内的，朱琳场场不落。对于优秀球员她更熟悉得不得了，什么贝克汉姆、齐达内、孙继海、杨晨，她能数出一大堆。“我喜欢足球，是因为它代表了一种激情，一种艺术，一种昂扬向上的拼搏力量。”朱琳说，她看球的时候，非常投入，每一根神经都绷得紧紧地，看到激烈时，全身沸腾，也跟着欢呼、呐喊。“这样既能愉悦心情，又能促进血液循环、呼出胸中的浊气，促进健康！”同时她也放平心态，对中国足球不尽如人意的地方不往心里去，她说：“我需要的只有快乐。”

2012年秋，“北京人艺”为庆祝建院60周年，排演了话剧《甲子园》，朱琳与蓝天野、朱旭等5位老艺术家分别担任重要角色。此剧共连演26场，场场爆满，朱琳90岁高龄能再登舞台，完成26场演出，其体力和精力令很多人十分惊讶。2013年“五一”前夕朱琳接受中央电视台记者采访时，谈到这部戏时仍非常激动，她说：“这部戏是我90岁的一个纪念，我还想演戏，我要注重养生、锻炼，争取再为观众演出！”或许正因为有这种坚持不懈注重养生的理念，才使朱琳90岁还能参加演出。