面对就业难，高校毕业生该如何调适心态？

贺琼

又值一年毕业季，根据教育部最新披露的数据：2022届高校毕业生规模预计为1076万人，同比增加167万人，规模和增量均创历史新高。然而受疫情及经济下行压力加大、互联网大厂不断裁员等多重因素影响，今年可以说是“史上最难就業季”。

从宏观方面讲，大学生就业难是由诸多因素造成的;从主观能动性角度来看，求职者更应走出就业的心理误区，努力调整工作预期及就职心态。本期我们的互动话题是：“就业难，出路少”，如今的就业形势下该怎样调适心态？话题一经发出就收到读者留言：

“慢”就业不如“快”储能。目前，一些应届大学生选择“蛰伏”，我觉得不可取，一是因为人的惰性，一旦在较长时间内形成心理感受和生活状态上的固化，会减弱人的责任心;二是慢就业会让年轻人所学知识因不能持续应用而变得僵硬，俗话说不学则怠、不思则滞，长期不发挥，能力就会下降，不利于以后“上岗冲锋”。

就业首先要摆正自己的心态，不能好高骛远，要结合自身的优势选择职业方向。可先多多参加面试，看看招聘方的要求都有哪些。如果自己的专业不是自己喜欢的，正好可以趁此机会学习感兴趣的东西。面对就业，大部分人都是迷茫的，迷茫和焦躁都是正常的，要试着和这些情绪共存。要给自己确立自信，不要过多地关注外界非必要信息，多多关注自己内心的想法，多多调整自己的心情，把就业当作一个作业，认认真真地去完成。

据不完全调查，许多大学生表示找个工作不难，难的是找到对口的、喜欢的、匹配的和感兴趣的工作;越来越多大学生毕业后首选考研，其次才是就业。面对就业压力，大学生选择考研来提升自己是件好事，但也有不少学生考研原因是逃避心理。如何走出“慢就业”“懒就业”的消极心态？我认为最重要的是高校和媒体要做好教育和引导。高校要注重树立大学生良好的就业观，开展职业规划课程，为有就业压力的同学开展心理咨询和辅导，从而缓解就业压力。媒体也要正面引导，为大学生就业环境提供真实、权威的新闻和信息，禁止通过虚假报道炒作就业难，给大学生带来压力。

对许多毕业生来说，近期散发疫情导致的封校、线下招聘取消、跨区域实习面试受阻、公务员和事业单位考试延期等问题，也彻底打乱了他们的求职节奏。面对求职市场的种种不确定性，如何能保持稳定的心态，从容面对呢？我们从以下三方面谈谈。

尽管我们很强调心态，但在面对一个具有一定难度的事情时还是需要一些现实可行的方法。在迷茫的求职期，我们要先明确自己的需求和市场对职位要求的匹配程度，在种种不确定性中找到自己能控制、有把握的方面。

首先，要看这个平台是不是与自己的专业或是想从事的职业对口。其次，要“雨露均沾”，即使是小公司，去面试一下也可积累经验。此外，还要针对不同岗位做个人规划，包括职责、岗位、公司文化、业务发展等，都要有提前准备。每次面试后，记下来自己发挥好与不好的经验与改进方案。

很多青年人在毕业时感到求职迷茫，包括不知道自己擅长什么，喜欢什么，或者自己喜欢的工作与所学专业的冲突，可以追溯到之前可能是听取父母的意见，或是选择了报考时的“热门专业”。而对于自己未来的工作和生活方式，可能是很多应届毕业生第一次自主抉择。对于之前所卡住的发展阶段未完成的心理任务，建议寻求专业的心理咨询或是职业规划师的帮助，回到那个没有顺利解决的心理冲突，再梳理自己现在的工作动机和职业价值观。

面临长期的职业发展时，就需要作为成年人的我们，开始有自主选择的勇气，并能承担选择后的责任。

有的毕业生或是已经进入职场的青年人，学习和工作能力都不错，却在工作不久之后渐渐对工作失去热情。这种现象背后的原因可能有：一是现实的工作与之前自己期待的内容相去甚远，然而为了薪水或是稳定等其他原因，导致对现在的工作存在“做之无味，弃之可惜”的矛盾心情。二是刚开始对工作很有热情，随着对工作内容熟悉，时间一长，面对没有挑战的工作发挥不了创造力，自然而然开始懈怠。三是工作了一段时间得到的薪酬待遇和升职空间与自己的投入不成正比，于是开始“摸鱼”拖延工作。最后一种情况，有一些勤奋的“打工人”渴望职业成就，一开始就拼命工作，频繁加班，缺少锻炼和休闲生活，时间一长，身体容易出现各种小问题，内心也感到疲倦。这时候需要将工作和生活区分开来，恢复心理的弹性。

以上几种不同原因带来的职业倦怠背后都有共同点。大部分职场人士倾向于理性分析工作的优缺点，大多是停留在现实层面，而很少向内感受，去协调内心对工作的真实感受与现实层面之间的冲突。所以，当我们面对工作或是生活中存在理性与感受之间的冲突时，需要有意识地去关注自己的内在情绪、情感，识别和命名内在体验。再去区分哪些“理性看重的现实因素”跟“内心渴望”比较一致，哪些则让自己长期纠结，从而不断产生心理内耗。这样，我们才有可能对自己的工作和生活有清醒的认识和从容的选择。

最后，每一个求职者和职场人士可能要意识到，无论什么工作和职位都会有让你不满意的地方，但重要的是，我们要知道自己想要什么，最不想要什么，这才能找到自己的目标，为辛苦漫长的职业生涯赋予自我内在的意义感和价值感。