中小学教师职业倦怠的成因及应对策略

张家龙 王振娟

摘  要：中小学教师职业倦怠现象普遍存在，而且有愈演愈烈的趋势，给中小学教师的工作、生活带来极大的危害。其形成的主要原因是：社会压力较大;学校评价体系不科学，激励机制不完善;教师自身存在问题;等等。我们应该从提升教师待遇使他们获取职业成就感、引导教师学会自我调适提高心理素质、帮助教师协调人际关系树立正确的职业观等方面入手，有效减少教师的职业倦怠现象，以此来推动教育事业的健康发展。

关键词：中小学教师;职业倦怠;产生原因;应对策略

近年来，社会各界对中小学教育格外关注。由于职业压力、管理体制等因素，越来越多的中小学教师产生职业倦怠。这给教师的家庭、工作、学习和生活等带来了严重的负面影响，不仅不利于中小学教学质量的进一步提升，也危害了教师的身心健康，更重要的是它将有可能对中小学生的成长与发展产生不利影响。因此，要认真分析中小学教师职业倦怠的形成原因，并积极采取相应的措施加以解决，不断提升中小学教师的幸福指数，使他们能够幸福地工作，不断创造幸福教育，使中小学生能够真正享受教育的幸福，为中小学生的健康成长奠定良好的基础。

一、中小学教师职业倦怠产生的原因

1. 社会压力较大

近年来，社会对教师的高期望给中小学教师带来较大的心理负担，不少中小学教师产生了严重的压抑感。大多数人认为教师是至高无上的职业，对教师的要求较高。当部分中小学教师的言行达不到所谓的期望值时，就会听到很多不利于教师的言论。加上一些媒体夸大对教师的负面报道，使教育工作面临进退两难的尴尬境地。中小学教师既要高质量地完成教学任务，又担心自己的某些举措会引来媒体曝光，产生不好的社会影响，从而心理压力较大。长此以往，职业倦怠心理就会产生。

2. 评价体系不科学，激励机制不完善

虽然教师评价体制有了一定的好转，但是学校评价教师业绩仍以学生的成绩为主，对教师的工作能力和教学水平的关注相对较少。在这种情形之下，教师主要通过大量练习提高学生的成绩，追求学生的高分数，课堂教学不讲究方式、方法，使学生缺乏学习兴趣，产生厌学心理，给教师的工作带来困扰，使教师容易产生心理倦怠。另外，学校的激励机制不够完善，让一线教师感受不到工作带来的成就感，对工作失去了努力的动力，产生职业倦怠。

3. 教师自身存在问题

部分中小学教师好胜心过强，对工作的要求过高，一旦与自己预期的目标有差距，就会产生心理落差。有的教师起早贪黑，对工作兢兢业业，丝毫不敢马虎，偶尔出现教学失误，就会紧张不安;有的教师过分在意一些荣誉称号，当看到其他教师被评为先进，职称晋升了，而自己却没有实现预定的目标，就会产生焦虑、不安等不良心理，诱发心理倦怠;还有的教师由于个人工作能力相对较弱，容易产生自卑，在工作和生活中常常会有一种力不从心的感觉，致使有了心理阴影，经常有挫败感，产生职业倦怠。

二、解决中小学教师职业倦怠的应对策略

1. 提升教师待遇，使他们获得职业成就感

社会与学校的大环境会影响教师的工作状态。在社会上，要倡导尊师重教，引导社会公众理解与支持教师的工作。学校要修订与完善各种奖惩条例，对工作出色的一线教师给予肯定，要建立公平、公正、赏罚分明的激励机制，在评优评先、年终考核、职称晋升时，要向一线教师倾斜，充分调动一线教师的工作热情和积极性，使他们获得工作的成就感，提高教师对自己职业的热情和满意度。另外，学校要组织开展一些教职工活动，让教师在适当放松身心的同时为自己减压，增强教师之间的凝聚力，能有效维护教师之间的人际关系，防止职业倦怠的产生。

2. 引導教师学会自我调适，提高心理素质

作为一线中小学教师，要学会自我调适，保持心理健康。在工作之余，不妨进行体育锻炼，增强自己的身体素质;还要及时宣泄不良情绪，尤其是在情绪低落或者工作受挫时，要积极寻找调整心态的路径，努力走出情绪低谷。例如，可以听听音乐，泡个热水澡，换个发型;或者找朋友聊聊天;或者骑车到野外吹吹风;或者参加一些健康有益的文体活动，打打乒乓球、篮球;等等。通过这些方式排解不良情绪，及时提高心理素质，以愉快的心情和良好的精神风貌去迎接工作与生活。另外，教师要明确自身定位，提高自制力，理智对待工作、生活中遇到的问题，做一个勇于承担责任的人。中小学教师要努力加强个人修养，多读书，做一个学者型教师。在平时要积极学习前沿课程改革理论，学习名家的教育教学经验，不断充实自己，不断增强角色适应能力，不被眼前的琐事困扰，扬长避短，既不狂妄自大，也不过分自卑。

3. 帮助教师协调人际关系，树立正确的职业观

在教育教学中，中小学教师要时刻不忘初心、牢记使命，始终保持高度的事业心和责任感。在课堂中，与学生建立平等、和谐的师生关系;在工作中，与同事互相帮助、共同进步;善于与学生家长交流沟通，建立良好的交往关系，树立正确的教师职业观，提升教师个人的幸福指数。

总之，在当前，中小学教师职业倦怠现象是普遍存在的，而且会随着教龄的增长不断升高。因此，要根据实际情况，采取相应的措施，有效减少倦怠现象，才能有益于教师的健康成长，推动教育事业的健康发展。

参考文献：

[1]孙勍. 中小学教师克服职业倦怠对策研究[J].江西教育，2019（18）.

[2]胡金生. 中小学教师的职业倦怠及其应对策略研究[J]. 中小学心理健康教育，2010（5）.