关于宝宝长高的8个真相

●北京协和医院主任医师 鲍秀兰

爸爸妈妈都希望孩子长高个，特别是本身个子不太高的父母，更希望宝宝不要随了自己的身高。于是，许多父母就想办法让孩子长高，比如，给孩子补钙，使用拉伸器，吃增高产品……结果却不尽如人意。

之所以会如此，是因为坊间有许多关于长高的传言。这些传言真假难辨，但更多的父母都是抱着宁可信其有、不可信其无的态度对待。

其实大可不必，搞清楚了之后，就会知道那些事是不是应该做，什么样的方法才真正有助于宝宝长高。

1.多运动有利于长高

Yes！运动确实能让孩子长得更高，经常锻炼的孩子比不锻炼的孩子平均会高出4～8厘米。

这是因为身高增长是由生长激素控制的，运动是促进生长激素分泌的好方法。运动还可以促进血液循环、加速新陈代谢、改善骨骼的营养，使骨骼生长加速。同时，运动还能增进食欲、改善睡眠质量、让宝宝心情愉快，这些都是身高增长的必要因素。

家长须知尽管多运动有利于长高，但运动也要适当，注意方式和时间。如果过度运动，则会影响孩子的生长，可能造成孩子疲劳性骨折、疲劳过度、饮食功能失调等问题。

2.舞蹈、武术会耽误长个

No！很多人都觉得“舞蹈、武术等运动员往往个子不高”，因而认为这类运动项目会耽误长个子。

实际上，舞蹈和武术等属于韧带拉长的运动，可以促进长骨的伸展，是有利于身高增长的。

之所以这几种运动员往往个子不高，是由于这类项目对于矮个子的人更适合。在挑选运动员的时候，会优先考虑未来身高不是特别高的人选，而不是因为练了这类运动导致个子长不高。

家长须知有些运动，如举重这种非纵向拉伸的运动，对于长高可能会有一些阻碍作用。

其实，不必局限于一些专业的运动，宝宝随意的蹦蹦跳跳，哪怕是翻身、爬、拍球、跑等，也都可以起到促进生长的作用。

3.睡觉打鼾会让宝宝长不高

Yes！千万不要觉得睡眠打鼾说明宝宝睡得香、睡得好。打鼾时，宝宝不能进入深睡眠状态，从而影响生长发育。因为大约有70%～80%的生长激素是在睡眠时分泌的，宝宝熟睡时生长激素的分泌速度更快。

另外，严重打鼾时，可能会引起宝宝在睡眠时呼吸暂停，导致大脑缺氧，进而影响智力。

家长须知如果有打鼾、磨牙等情况，应该及时带宝宝就医，对症治疗，以免影响宝宝的睡眠质量。

4.心情抑郁会影响宝宝长个

Yes！研究表明，心情总是抑郁的宝宝身高往往比乐观开朗的宝宝矮，这是因为情绪低落时，生长激素的分泌会减少。也有研究显示，缺少母爱的宝宝，其身高也会受影响。

5.长得越早，骨龄越容易老化，以后宝宝个子长不高

No！骨龄检测可以对实际年龄和骨骼年龄进行对比，可以衡量宝宝的生长发育情况。但是并不是生长发育越早越快的宝宝，其骨龄也越大。

判断宝宝生长发育是否正常主要依据宝宝的身高曲线图，如果宝宝的身高曲线图正常发展，而且宝宝的身体状况包括疾病状况都很正常，就无需检测骨龄。

家长须知如果宝宝的身高曲线图出现下降或停滞，身体其他方面也出现异常，则应该带宝宝到医院进行骨龄检测等相关检查，在医生帮助下查找原因或者进行医学干预。

6.把牛奶当水喝有助长高

No！牛奶中富含钙元素，而钙正是骨骼生长的重要原材料，喝牛奶对于身高和骨骼健康是有好处的。

多年来的研究表明，坚持每天喝适量的牛奶不仅能促进儿童少年的体格发育，还能使他们的骨骼变得更致密（也就是提高骨量），减少他们将来发生骨折的危险性。

但牛奶并不是喝得越多孩子就会长得更高，如果把牛奶当水喝，就会喝进去大量的脂肪；而且奶喝多了也会占用胃肠道容积，其他食物就吃得少了，不利于孩子吃饭，反而会影响其他的营养吸收。

家长须知只要是正常的饮食，都能满足孩子对钙的需求。家长可以这样安排奶量：＜3月龄：500～750毫升/天；4～6月龄：800～1000毫升/天；7～12月龄：600毫升/天；13～24月龄：500毫升/天。

7.高蛋白食物吃得越多越能长高

No！营养是保证身体发育的重要环节，足够的营养可以促进骨骼软骨细胞分裂增加，有利于身高增长。但是营养过剩也可能会造成肥胖、性早熟等多种问题，延误身高增长。多吃高蛋白食物也是如此，也许会加速骨骼生长，但是同时多余的高蛋白从身体当中代谢不出去，反而会影响身体的健康。

家长须知0～6月龄宝宝：推荐妈妈亲喂，同时尽早抱到户外活动或补充适量的维生素D。

6～12月龄宝宝：6个月开始逐渐添加母乳外的辅食，遵循“单一到多样，由稀到稠，由粗到细，由少到多”的原则，先从富含铁的泥糊状食物开始，先添加谷类、果蔬，后鱼、蛋、肉，少糖、无盐、无调味品。

13～24月龄宝宝：选择营养丰富和易消化的食物，以富含碳水化合物的谷类为主，同时还需供给含优质蛋白质的鱼类、禽类、蛋类、豆类和奶类等，为宝宝提供全面而均衡的营养，以满足宝宝每日的生长、发育的需要。

8.打“增高针”就能让宝宝长高

No！所谓的“增高针”，其实就是生长激素。虽然在一定程度上能帮助孩子长个，但父母千万别盲目给孩子打生长激素。

生长激素的使用需要明确的适应证，如生长激素缺乏症、特发性矮小症、小于胎龄儿、特纳综合征、普拉德-威利综合征、短肠综合征等。

对于不同的诊断、不同的治疗年龄、骨龄等，生长激素的最终疗效也不一样，比如特纳综合征的治疗效果相对就没有生长激素缺乏症的效果好。

家长须知使用生长激素，一定要经过专业的儿童内分泌医生的评估，确定具有明确的适应证才可以使用。