广西城镇老年人体育锻炼开展现状研究

唐开悦

（桂林学院 广西 桂林 541006）

现代社会人口增长成负增长趋势，人口老龄化越来越严重，老龄化的速度也特别快，有不少人达到了高龄，此现象给社会带来了不少的问题，也成为了许多人比较关心的问题。因此，人口老龄化和老年人的健康方面发展受到了社会、国家的关注，关注老年人的健康方面的情况，老年人体育锻炼的情况。老年人身体随着年龄的增长自身的免疫力越来越差，身体健康方面就会出现很多的问题，对家庭会有影响，缓解老龄化带给社会的一系列问题就要关注老年人的体育运动，适当的、科学性的体育锻炼能够让老年人的身体健康。以广西城镇老年人为例，通过实地调查得出广西城镇已经步入老年型社会，老龄化较为严重，对老年人体育锻炼情况做了问卷调查，并且对老年人的体育锻炼情况进行了分析，提出了相关的建议。

1、研究目的与意义

1.1、研究目的

随着经济发展过快，社会人口增长量也越来越多并随着现代医疗水平和人们思想意识的变化，人口老龄化情况日益严重，为提高广西城镇老年人生活质量，本文对60岁以上的老年人进行体育锻炼进行调查研究，增强广西城镇老年人科学体育锻炼的意识。

1.2、研究意义

我国已经进入老龄化社会，目前老年人身体健康已经成为社会问题，健康的养老以及老年人体育意识的培养已成为老年人体育研究的热门话题，结合全民健身计划的提出对广西城镇老年人体育锻炼进行分析和研究，在全民健身的前提下使老年人生活质量提高，达到建立和谐家庭度过幸福晚年的目的。

2、研究对象与方法

2.1、研究对象

本文以桂林、南宁、柳州城镇60岁以上的老年人体育锻炼为调查对象，对400名老年人体育锻炼情况进行研究。

2.2、研究方法

（1）文献资料法。

根据论文题目以及研究对象和研究目的需要，在中国知网、维普中文科技期刊数据库、中国学术期刊网络出版总库查阅了大量有关人口老龄化相关资料，阅读搜集了老年人体育运动生活方式的资料，进行整合分析研究，对老年人体育健康的发展进行调查研究。

（2）问卷调查法。

根据本论文研究目的和内容的需求，严格按照问卷设计原则，制定了老年人的体育锻炼的调查问卷。本次调查发放400份调查问卷，回收370份，回收率为92.5%，其中有效问卷为340份，问卷有效率为91.8%。

（3）数理统计法。

通过对回收的有效问卷，按照本文研究目的和任务的需要进行分类，运用Excel统计软件对所有的有效问卷进行整理和统计，分析比较影响老年人体育锻炼的现状和因素。

（4）实地考察法。

根据本论文研究目的，实地考察老年人体育运动的方式、设施、场地、社区重视程度，分析影响老年人体育锻炼的因素。

3、结果与分析

3.1、老年人体育锻炼分析

（1）调查对象的基本情况。

表1 老年人结构分布

根据老年人年龄的调查60-65岁的老年人有210人，占总人数的56.76%，66-70岁的老年人有130人，占总人数的35.14%，71岁以上的老年人有30人，占总人数的8.11%。从表中可以看出低龄的老年人比较多，高龄的老年人比较少，说明老年人已经认识到锻炼身体是非常重要的，老年人为了保证自己的身体健康所以建立比较科学的体育生活方式，想通过体育活动来保持自己身体的和心理等方面的健康。

根据对老年人结构分布的调查，得出大部分参加体育活动的都是男性老年人，人数多达230人，参加的体育活动的女性老年人比较少为140人。可以看出男性的体育意识比女性的体育意识要比较好。是因为随着年龄的增长男性对于身体健康的意识要高于女性，但是女性更容易比男性出现身体疾病。

表2 老年人职业分布

经调查老年人职业分布极其不均衡其中工人的比例较高为47.2%，共计170人；其他人员占比36.7%，共计140人；机关事业单位占比5.6%，共计20人；公司员工占比10.6%，共计40人。从中可以看出参加体育活动的属工人居多，全民健身理念已深入人心。

表3 老年人受教育程度

分析调查结果表明老年人受教育程度在小学以下位居第一，为48.33%；其次为初中、中专和高中为33.33%和11.67%，由此可见老年人的受教育程度并不是很高。

表4 老年人身体健康程度

研究调查得出参与体育锻炼的老年人中有31.2%的老年人认为自己身体健康，23.4%的老年人觉得自己处于亚健康状态，还有45.4%的老年人带病参加体育锻炼。参与体育锻炼的老年人中将近一半的老年人患有不同程度的疾病，对于“亚健康”，很多老年人还是存在误区，经世界卫生组织提出，“亚健康”为健康与疾病之间的状态，其身体感觉上虽无明显疾病状况，但功能上出现衰减、缺乏活力的状态。就被称为“亚健康”状态，很多以为自己处于健康状态的老年人大多都处于“亚健康”状态。

（2）影响老年人体育锻炼因素。

表5 影响老年体育锻炼的因素

内部因素大部分为自身因素中无法克制自己的懒惰情绪和自身缺少科学锻炼知识的占比最高，为50.56%和47.78%，而自身身体状况不佳和自身空余时间不足次之，分别为30.00%和44.45%。老年人并不是性格懒惰，而是因为锻炼场地距离自身居住位置过远或没有找到合适自己的器械或者运动，由于家庭方面子女工作繁忙没时间照顾自己的孩子从而这个重任就落到了老年人身上，所以导致空闲时间不足。

外部因素中没有找到符合自身并且喜欢的场地器材设施以及缺少专业的体育指导员指导占比最高，为68.89%和63.34%。并且因自身受教育程度的不同，导致不具备充足且扎实的锻炼知识以及预防损伤的知识，不具备这些知识可能会被错误的锻炼方式给自己的身体造成损伤，甚至会影响至家人。同时老年人体育锻炼的个人影响力也是不可忽视的。老年人进行体育锻炼是会受到周边邻居或者朋友影响，对于看到别人进行体育锻炼的人或多或少都会受一些潜移默化的影响。同时也需要政策倡导和导向，增加专业的体育指导员进行指导以及居民社区的组织。

3.2、老年人体育活动现状

（1）老年人参与锻炼形式。

锻炼形式中广场舞的占比最高，最受女性老年人喜爱的莫过于广场舞，在国家体育总局2015年推出12套锻炼效果良好的广场舞套路之后，可以说广场舞是迄今为止最为成功的老年体育项目之一。散步也在老年人选择体育项目之间排名较高，登山对于老年人乃至广西老年人都有比其他各别省分得天独厚的优势，风景优美、空气清新，为老年登山爱好者提供近乎完美的条件。

表6 老年人体育锻炼方式（人次）

（2）老年人体育锻炼时间分析。

表7 参与体育锻炼的频率

科学合理的锻炼应保持在每周3次以上，从表可以看出3次以上的占50.56%。由此可见大部分老年人还是明白体育锻炼的频率对身体健康变化的影响。

表8 参与者体育锻炼的时间

相同强度的锻炼对于不同年龄段的老年人身体反应是不同的，同样的30min慢跑对于60岁的老年人来说可能很轻松达到充分热身的状态，但是对于70岁以上的高龄老年人来说可能会感到力不从心，所以老年人锻炼要选择适合自己的，并且随着年龄的上涨逐年下降强度，保证锻炼是为了强身健体而不是损害身体。从表中可以看出进行锻炼60min的人数较多，个人认为60min的体育锻炼对于老年人来说是比较合理的，所以会仙镇老年人的锻炼基本处于合理范围之内。

（3）老年人参加体育的组织形式。

表9 老年人参加体育活动的形式

体育活动的形式能够体现出老年人对体育活动的选择程度，老年人参加体育活动的组织形式有与家人一起，个人单独，与朋友一起，社区组织。

3.3、影响老年人体育发展的因素

（1）科学健身知识缺乏。

调查研究发现老年人很喜欢体育活动，但是大多数老年人对体育锻炼的认识不足，受到文化程度的影响，很多老年人认为只要经常参加体育锻炼就能够强身健体，对于科学体育锻炼的知识知之甚少，几乎不了解。这样，就容易造成老年人因为锻炼不当引起疾病或者造成身体损伤而找不出原因，不但没有因为参加体育运动而强身健体，反而因为不当的体育锻炼而造成损伤和困扰。因此，需要专业的人员对这些老年人的体育运动进行科学的指导，让这些老年人能够根据自己的身体状况选择体育运动项目，还要根据自己的身体选择运动的强度和时间，从而减少不必要的损伤，达到科学锻炼的效果。

（2）体育场地设施不足。

通过对老年人体育锻炼情况得知，社区附近的体育设施和体育场地匮乏。许多老年人因为年事已高，只想在住宅区附近进行锻炼，但是锻炼场地距离居住位置较远，使这些老年人不得不放弃体育锻炼。可见，体育设备场地的不足是影响和制约老年人参加体育运动的一个重要因素。经过这次调查，还发现老年人居住的社区体育场地比较充裕的只占被调查的1/10，老年人的体育锻炼场所缺失，严重影响当地老年人体育运动的动机。多数社区和街道因为没有体育设备和体育场地，这些地区的老年人在参加体育锻炼时就会去很远的地方，这样也会迫使许多老年人不得不放弃体育锻炼。

（3）社区重视程度不够。

老年人居住的社区本来应该是能够承担社区内人民的体育运动和组织老年人进行体育活动的为人民服务的一个机构。但是从老年人的调查中发现大部分的社区对老年人的体育活动不够重视，甚至有的社区没有老年社团和老年体育协会，更不用说会经常开展一些老年人体育活动。有一些社区开展的老年人体育活动还是自主性组织起来的，只有少数的社区会开展一些老年人体育活动，老年人缺乏体育活动的组织机构，所以老年人很少参加体育活动，并且有一些人不参加体育活动，影响了老年人对体育活动的认知情况。也说明了社区在对老年人的体育活动组织管理的并不完善，社区对老年人体育活动重视度不够。

4、结论与建议

4.1、结论

（1）老年人能够清楚地认识到体育锻炼对身体健康的作用，对于参加体育锻炼的目的很明确，有很强的锻炼动机；

（2）老年人在参加体育锻炼时，经常会去一些休闲广场、社区等等一些免费的运动场所，这些场地不是很适合老年人进行锻炼；

（3）老年人参加体育锻炼的动机很强，但是，当地的体育设备和体育场地很少，科学锻炼的知识不了解等。

4.2、建议

（1）社区可以通过开展讲座、为参加体育锻炼积极的老年人发放一些奖品来培养老年人掌握科学健身的知识和方法，从而使老年人养成科学锻炼的好习惯；

（2）社区可以根据老年人居住距离适当增加适合老年人锻炼的场地，丰富锻炼设施以及增加设施的使用寿命，从而使老年人有一个良好锻炼的环境；

（3）体育协会可以派一些有经验的人对老年社团进行组建，根据老年人的身心特点、年龄特点以及身体健康状况，加强体育社团的建设，从而带动所有街道和社区的老年体育锻炼团体，能够井然有序地进行老年体育锻炼的开展；

（4）体育协会还应该加强对老年体育指导员和志愿者的培训，加强对这些体育人才的培养，让他们能够为当地的老年人进行服务，科学地进行体育锻炼，以避免给老年人带来不必要的运动损伤。