优化30分钟大课间体育活动提升学生体质健康

文/荣燕光

新一轮校园体育改革对校园体育活动提出了更高的要求，如何打造体育大课间这第二体育课堂，让学生享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志，促进学生核心素养全面提升成为体育工作者思考的问题。笔者结合实践从四个方面浅谈创新开展30分钟大课间体育活动，提升学生体质健康的策略。

一、特色+特长，提高学生大课间体育锻炼的参与度

适合学生的运动才是最好的运动，在运动项目的设置上如何满足绝大多数学生的运动需求，让更多学生都踊跃地参与到体育锻炼中来？笔者采用“特色+特长”相结合的方式，提高学生大课间的参与度。所谓“特色”就是学校打造的体育传统项目特色活动，如篮球特色、足球特色、武术特色……这些特色是一种品牌，一种传承，一种地域文化。这些特色活动都是利用大课间开展的，但有些学生就是不喜欢这些特色活动项目，他们“乐”不起来，参与度低。笔者学校采用由个人组团申报“特长”项目，弥补短板，让学生乐此不疲地参与到活动中来。例如，学校是区政府打造的“少年军校”，特色是“军学融合”，学校到处充斥着红色气息，军营生活是常态。在大课间体育活动中就将军体拳、军事体能项目引进校园，大课间体育活动中每天要展示一次刚劲有力的军体拳；搬轮胎、抬树桩、俯卧撑、引体向上等这些军事体能项目为必练项目，这些项目磨炼了学生的意志，增强了自信心，也提升了体能；在特长项目上，采用学生自荐申报，学校考察采纳，招募人员，形成适合学生个人特长的运动项目，提升学生运动兴趣，学校现有篮球、排球、足球、鬼步舞、太极拳等十多种活动组，尽可能让每名学生都能够找到自己喜爱的运动，并全身心参与到体育锻炼中，形成终身体育运动观念。

二、时间+空间，提高学生大课间体育锻炼的运动量

大课间体育活动时间只有短暂的30分钟，时间和空间的合理利用是保障体育大课间活动有效实施的前提，是提高学生大课间体育锻炼“运动量”的主要抓手，无论春夏秋冬哪个季节，要想大课间体育活动有实效，都要细化每个环节的时间，创新每个项目，合理分配场地。例如，集合安排，一是“定”时间，要求集合时间2分钟内全校师生快速到位；二是“定”路线，每个班级从不同路口分散出教学楼，解决了路线拥堵的问题，节省了时间；三是“定”人员，每个班级集合地点和行进路线都有值日教师检查集合行为和清点人员，对未按要求集合的班级进行通报。又如，依托校园广播播放不同音乐，利用音乐设置活动时长，转换活动场地和活动内容。学生根据音乐时间转换空间，改变运动项目，缩短了教师集合和队形调动的时间，提高了学生练习时间和体育锻炼的运动量。

合理进行时间+空间的优化，30分钟大课间的无缝衔接提高了学生体育锻炼的运动量，保障了大课间体育活动的有效实施。

三、技能+体能，提高学生大课间体育锻炼的运动负荷

技能的熟练程度直接决定学生的兴趣爱好，学生技能掌握越熟练，运动活跃度也越高。大课间活动组技能练习中，因农村师资短缺的原因，学生技能不能很好地被指导，直接影响到技能发展，降低了练习密度和运动负荷。学校根据各活动组的实际需求，采用社会招募和挖掘本校师资特长相结合的方式，开拓资源。先按教师特长分组，再结合社会招聘弥补空缺，给每个活动组都安排了2名以上教师负责指导练习，一名负责技能指导，组织安排练习形式；一名负责监控运动负荷，采用技能+体能的练习方法促进学生运动参与，熟练技能，增强体能。例如，体育课上教师教授了学生跳箱分腿腾越的技术动作。大课间体育活动在教师组织下，一名教师保护帮助并指导学生练习完整动作，完成动作之后，学生返回时，另一名教师负责指导循环练习俯撑提臀分腿-双手推地前移（练习顶肩推手）-再提臀分腿练习，或者循环做分腿挺身跳接并腿屈膝落地。这样技能+体能的练习方式，让学生增加了自信心，熟练了技能，提高了运动负荷，锻炼了体能。又如，篮球课堂中学习了双手体前变向运球，在大课间体育活动中一名教师就可以利用标志桶设置不同距离指导学生双手体前变向运球技术，返回时，另一名教师负责监督传接球快速上篮，发展体能；或者让学生先双手体前变向运球过两标志物，再传接球上篮。这样新颖的练习方式增大了练习密度，提升了运动负荷，让学生既熟练了技能掌握，弥补了课堂学练的不足，也增进了体能。

四、目标+评价，提高学生大课间体育活动的“运动能力”

有目标才有奋斗的动力，体育锻炼皆是如此。大课间体育活动通过定标、达标活动可以激发学生运动潜能，促进健康发展。以冬季大课间体育活动，开展冬季长跑为例，学生结合自身体能，按照距离和时间要求，提出目标申请，由体育教师核实目标是否虚高或过低，对学生长跑目标进行修正。学校根据最终目标设置A、B、C三个不同组别，划分不同路线，按照目标要求学生分组开展冬季长跑活动，每天跑步结束，每人要写出跑步日志，记录跑步时间、跑步距离和个人感受，如果学生几个星期之后达标，学校颁发达标奖励卡，挑战第二目标，长跑活动结束，学校会开展冬季长跑达标赛，由学校定距离、时间，完成的学生要给予激励卡奖励，挑战自己目标成功的学生还要颁发积极奋进奖，在长跑总结大会上表彰奖励。

除了定标、达标活动，学校还结合大课间体育运动项目开展各种挑战赛来激励学生自觉参与体育锻炼，如，军事体能校园吉尼斯大赛、军事技能大奖赛、班级争霸赛、校长杯挑战赛等，让学生全员参与，互相评价点赞，激励超越。学校对每次活动进行总结、评价、表彰，对先进个人、小组、班级进行奖励，颁发荣誉证书和激励卡（用以换购学习用具或体育用品），给予失败的个人或集体发放挑战卡，待时机成熟随时可以发起挑战。

这样“目标+评价”的方式形成了你追我赶、齐头并进的态势，激发了学生自觉的运动行为，让学生在愉悦、轻松的活动中体验到成功，促进了学生运动能力的提升。