关于高校篮球训练理念与训练方法应用的思考

丘文俊

（仲恺农业工程学院，广东 广州 510225）

篮球运动作为一项集健身性、竞技性、娱乐性为一体的团队型运动项目，高校篮球训练活动的开展，不但能够促进篮球运动员运动技能与身体素质的提升，而且还可提升运动员的团队意识、集体荣誉感以及培养运动员坚韧不拔等意志品质。但是受传统篮球训练理念与方法的影响，高校篮球训练效果不佳，落后的训练理念与枯燥乏味的训练方法，难以激发运动员的训练积极性，也影响了训练效果。因此，为了有效激发运动员的训练积极性，提高篮球训练效果，高校应更新篮球训练理念，创新篮球训练方法，以提高篮球训练效果，这对高校篮球运动的推广与发展具有重要作用。

1 关于高校篮球训练理念应用的思考

1.1 篮球训练理念的内涵分析

理念主要指人们在长时间的社会生活中，针对客观事物的发展规律而总结出来的一些思想与观念，理念具有逻辑性、灵活性、概括性、客观性等特点。篮球训练理念则是指篮球运动员在运动实践过程中，对篮球训练规律、原则、价值等多方面的综合认识。简而言之，篮球训练理念指的是综合各项因素而总结出来的用以指导篮球训练的观念，具有科学性、灵活性等特点，训练理念是否科学合理直接关系到篮球训练的效果，因此，高校篮球教练员必须随着篮球运动的发展不断调整并更新训练理念，然后以科学化的训练理念指导训练实践。

1.2 高校篮球训练科学理念应用分析

篮球运动作为一项竞技运动项目，对抗性是其最主要的特征，因此，高校篮球训练必须重视对抗性训练理念的应用。在训练过程中，高校篮球教练员必须培养运动员敢于对抗、善于对抗且懂得如何科学合理对抗的意识，在运动员的心里树立对抗性训练理念，让他们在训练实践中、在对抗过程中，能够稳、准、快地发挥出自己的技术水平，并能配合团队战术，有序作战。高校篮球教练员在组织对抗性训练时，必须提前为运动员灌输安全训练的相关知识，并根据运动员的身体素质状况选择适宜的训练强度，尽可能地实现在最大限度激发运动员潜力的基础上，让运动员安全运动。

篮球运动作为实践性体育运动项目，实战是检验训练效果的重要途径，因此为检验训练效果，必须重视实战演练，高校篮球教练员需要多运用比赛训练法，使运动员更好地掌握篮球技战术，并有效运用于实战。除此之外，通过实战训练还能让运动员更深刻地感受真正的赛场，增加运动员的实战经验，提升队伍的凝聚力以及运动员的团队协作能力，提高运动员的心理素质水平。

周期性训练主要指组织运动员开展周期性、规律性的训练，通常可将周期性训练分为大周期训练与小周期训练两种，任一周期性训练都必须由准备—比赛—调整三个阶段组成。但由于当前许多高校篮球教练员没有达到专业级别，训练缺乏专业性和规范性。因此，为确保高校篮球训练的周期性，高校篮球教练员需依照运动员的比赛日期制订周期性训练计划，在周期性训练过程中，高校篮球教练员必须时刻关注运动员的训练状态，根据运动员的需求及时地调整训练计划，以确保运动员的运动安全。

针对性训练理念是基于“因材施教”原则与“以人为本”理念而形成的，要求高校篮球教练员根据运动员在运动基础、体能状况等方面的不同而有针对性地制订训练计划，使每一名运动员都能得到针对性的指导，从而促进其篮球技战术水平的有效提升。此外，针对性训练理念还能提升运动员的训练积极性。

高校篮球教练员在组织篮球训练活动时，需要对篮球基本技术进行示范讲解，并要求运动员规范地掌握这些技术动作。此时，除了要求高校篮球教练员在示范过程中做到准确规范之外，还要求运动员认真对待训练，必须规范地做出每一个技术动作。因此，在组织篮球训练时，高校篮球教练员还应及时纠正运动员在训练过程中出现的各种各样不规范的问题，以有效提升篮球训练效果。

高校篮球教练员在组织运动员进行训练时，在训练内容难易程度与训练负荷的安排上，应该限定在运动员的可负荷范围内，同时，也需科学地制定训练时间。总而言之，在定额负荷训练理念指导下，高校篮球教练员应把握好运动量以及运动强度，这样不但能够让运动员安全训练，而且能够有效提升训练效果。

2 关于高校篮球训练方法应用的思考

2.1 “八字”训练法应用分析

“八字”训练法的“八字”指的是持续、间歇、循环、组合八字。首先，持续训练指对篮球训练中的技术难点应进行持续性训练，通过持续多次的训练来帮助运动员熟练、准确地掌握技术动作；其次，间歇训练对运动员的训练负荷提出了更高的要求，在这一训练阶段，运动员的训练强度应等于甚至高于比赛强度，间歇训练能够提升运动员技术动作运用的可靠性；再次，循环训练与持续训练具有一定的相似性，即通过重复多次的训练来加强运动员对技术动作的掌握，但应强调在循环训练中，既要重视技战术训练，又要关注身体素质训练，以全面提高运动员的素质；最后，组合指的是在组织训练时，高校篮球教练员应融合多种训练方法，根据训练内容的不同有针对性地选择训练方法，并组合多种训练方法以充分调动运动员的训练积极性及身体运动系统，以促进训练效果的提升。

2.2 领会训练法应用分析

领会训练法与讲解示范法等传统训练方法有着本质上的差异，领会训练法更侧重的是运动员对技术特征的掌握和对技战术意识的领会，更侧重于对运动员认知能力的培养以及训练兴趣的激发。较好的认知能力与浓厚的学习兴趣能使运动员在技战术训练中更积极主动，训练效果更佳。具体来讲，在高校篮球训练中应用领会训练法应注意以下问题：（1）强化运动员对篮球运动基本特征及篮球技战术原理等方面的理解，提高认知；（2）重视对运动员篮球战术意识的培养，并将战术意识的培养贯穿整个训练过程；（3）重视实战训练，在实战中强化运动员对篮球技战术的理解和运用，强化运动员的实战能力。

2.3 游戏训练法应用分析

在“快乐体育”理念下，游戏训练法的应用越来越广泛，在高校篮球训练中应用游戏训练法，能使枯燥乏味的训练环境变得丰富有趣，能营造和谐的师生关系，加深运动员与运动员之间的交流，激发运动员的训练主动性，使运动员在一种轻松游戏的训练氛围下快乐成长。在高校篮球训练中应用游戏训练法，教练员应做好以下工作：（1）做好准备工作，高校篮球教练员应根据训练大纲的训练内容，设置难易程度与运动员接受程度相符合的具有竞争性、对抗性的小游戏，并制定相应的游戏规则；（2）在游戏的应用过程中，高校篮球教练员必须充当好引导者的角色，让运动员有序地展开游戏；（3）因为篮球运动是一种对抗类的团队型运动项目，因此在游戏的创编上，应该多创编一些分组对抗性的游戏，以此来培养运动员的竞争意识，提升运动员的竞争能力。

2.4 想象训练法应用分析

想象训练法指要求运动员在训练中充分调动自己的思维进行想象，在头脑中想象篮球的技术要点，并结合想象展开训练，通过自身大脑所反射出来的训练场景和动作反复练习，这种想象习惯一旦形成，运动员便可随时随地地运用这种训练方法来训练，对运动员篮球技战术水平的提升具有积极作用。但在高校篮球训练工作的开展中，受高校篮球教练员自身素质的限制，想象训练法应用程度并不高，因为高校篮球教练员自身的领悟力与想象力水平不足，所以难以引导运动员应用想象训练法。因此，想象训练法的应用不可操之过急，应分阶段、分层次地有序开展，这样能够更好地帮助运动员在训练过程中将技巧与想象进行结合，能够获得更好的效果。想象训练法的有效应用，能够较好地开发运动员的左右脑，人体右脑强大的图形想象力，既能帮助篮球技术动作的分解更具体化，又能使动作的组合更具生动性，使想象训练法的应用效果更佳。

2.5 心理意识训练法应用分析

随着运动员心理素质对比赛输赢影响程度的加大，越来越多的高校篮球教练员开始重视心理意识训练法在高校篮球训练中的应用。心理意识训练法主要指高校篮球教练员要在心理层面上，去训练运动员有效运用回忆、联想等方式对自身所学的篮球理论与实践知识进行归纳与加工，可帮助运动员更深刻地领会篮球运动内涵与技战术原理，从而在实践中熟练运用。高校篮球教练员通过应用心理意识训练法，在心理层面上加以干预，培养运动员正确的竞争观与良好的团队合作意识，能让运动员在平时训练与实际比赛中，始终处于一种积极的心理状态，做到积极进取、不畏艰难。

2.6 反复增强训练法应用分析

篮球技术种类繁多，篮球战术复杂多变，要想全面提高篮球运动员的技战术水平，必须通过反复多次的不断练习，因此，反复增强训练法是必不可少的。通过传统的讲解示范后，除要求运动员反复多次练习外，高校篮球教练员还应提高自身的创新训练意识，创编多样化的训练方法，让运动员的反复增强训练不至于枯燥乏味，能够在更加轻松、和谐的环境中主动练习，形成自主练习的习惯，这样才能使反复增强训练法更好地贯彻下去，使这一训练法的应用获得最佳效果。

3 结 语

随着竞技体育的不断发展，各高校也越来越重视学校篮球训练工作的开展，但就当前高校篮球训练现状来看，仍然存在训练理念落后、训练方法陈旧等问题。为解决这些问题，就需要相关研究工作者展开深入研究，寻找更符合我国高校篮球运动员现状的训练理念与训练方法，并科学合理地应用于训练实践，更好地提升高校篮球运动员的竞技能力以及综合素质。