冰雪运动对促进青少年身心健康的作用与实践策略研究

王国伟，龚 静

（郑州大学体育学院，河南 郑州 450040）

冰雪运动的趣味性较强且具有强身健体的功能，青少年参与冰雪运动对身心健康具有积极意义。冬奥会背景下冰雪运动备受关注，吸引了青少年的积极参与。特别是北方地区，冰雪资源丰富且冰雪产业基础良好，冰雪运动的相关场地的使用率较高，但由于青少年体育消费水平偏低，青少年参与冰雪运动受到影响，为解决这一问题，冰雪运动进校园成为新渠道、新途径。

1 青少年身心健康现状

结合现有研究资料和已有数据发现，当前青少年身心健康的现状并不理想，主要存在以下问题。（1）青少年体质状况严重下滑。从近年来的体质健康普查数据来看，青少年的体质健康水平呈现逐年下降的态势，主要表现为青少年体育锻炼效果不理想。在这种情况下青少年抵御感冒、发烧等普通疾病的能力明显下降，在体能、精力以及耐寒能力方面呈现下降态势。（2）青少年运动素质明显下降。运动素质的各项基础性指标中，包括力量素质、柔韧素质、速度素质等，由于始终缺少行之有效的青少年体育锻炼方案，导致青少年各项基础性的运动素质出现下降的情况。（3）青少年超重、肥胖以及心理亚健康状态日益明显。根据2021年在校生体质健康调查数据显示，有6.5%的小学生、14.5%的初中生、11.8%的高中生和30%的大学生体质健康测试不及格，肥胖、近视、脊柱侧弯等问题影响着青少年的健康成长。从心理亚健康的角度看，由于对青少年的心理健康关注度不够，且日常的体育锻炼方式无法直接作用到青少年心理状态的调节上，从而导致其心理问题的出现，具体表现为青少年的抗挫折能力较弱，在面对困难时极容易增加心理压力，造成心理负担。整体而言，青少年的身心健康状况不理想，迫切需要全新的运动形式和运动方法发挥作用。

2 冰雪运动对促进青少年身心健康的作用

2.1 冰雪运动对青少年身体健康的促进作用

在冬奥会的大背景下，冰雪运动备受关注，作为兼具健身和健心功能的运动项目，冰雪运动的运动属性对促进青少年体质健康有积极意义。其一，冰雪运动能提高青少年机体的耐寒能力。冰雪运动需要在寒冷的场地环境进行、温度较低。在冷空气的影响下会刺激青少年的皮肤，反射性地引起竖毛肌和皮肤血管收缩，减少机体散热，提高机体自动调节能力。与此同时，在冰雪运动中青少年机体的御寒能力将明显增强。其二，冰雪运动能提高青少年心血管和呼吸系统的机能。有关实践研究表明，冰雪运动后青少年血液中的红细胞数量明显增多，从而增加了其机体的抵抗能力和耐寒能力。以速度滑冰为例，其运动负荷较大，运动时青少年的心率将达到150～160bpm，甚至更高。因此，冰雪运动对青少年心血管机能具有一定的影响，能提高其呼吸能力，使其有效应对呼吸道疾病。其三，冰雪运动能缓解青少年大脑疲劳，控制青少年体重。冰雪运动可以有效锻炼青少年的视觉、本体感觉、前庭感觉以及触觉反射等机能，改善青少年的各项协调能力。从冰雪运动对青少年身体健康的促进作用看，冰雪运动所展现出的运动效果显著。

2.2 冰雪运动对青少年心理健康的促进作用

冰雪运动之所以备受关注，主要是冰雪运动与其他运动有明显区别，参与冰雪运动会使青少年的耐寒以及应变能力增强，培养青少年的自信心。青少年参与冰雪运动能够培养其勇往直前的精神品质，果敢、坚强等优秀的品格也会在冰雪运动中得以养成。相较于学校体育课堂提供的体育锻炼项目与内容，冰雪运动更具感染力。除此之外，冰雪运动的爱好者参与冰雪运动本身是一个交际圈，青少年融入冰雪运动圈子，其社会交往能力将得到提升。从心理层面的促进作用看，冰雪运动对青少年的心理健康有调节作用，效果显著。

3 冰雪运动促进青少年身心健康的实践策略

冰雪运动促进青少年身心健康的实践策略，主要以冰雪运动进校园为主。作为广大青少年主要的学习平台，冰雪运动进校园将对青少年身心健康产生积极影响。目前，在冬奥会的影响下，冰雪运动备受关注，如何使其在学校教育场景中发挥作用，还需要制定具体、可行的策略与方案，展现冰雪运动的独特魅力。

3.1 资源整合，创设活动条件

冰雪运动进校园实践是促进青少年身心健康的主要渠道，依托校园的教育平台来发挥促进效果。但需要注意，开展冰雪运动的前提是要做好对资源的有效整合，创设便利性的条件。其一，学校要高度重视冰雪运动进校园的实践，创设有利的冰雪运动活动条件。冰雪运动的开展对学校的基础环境提出了严峻考验，从目前的情况看，除了部分体育院校拥有冰雪运动的场馆，其他教育阶段的冰雪运动场地资源和活动条件并不理想。在这种情况下需要各层次的学校充分做好对自身冰雪教育资源的衡量与分析，以此来建立冰雪运动的活动方案，发挥冰雪运动的教育属性，为青少年的身心健康成长服务。其二，教师要不断强化自身综合素质。大部分学校体育教师缺少对冰雪运动的认知，虽然在冬奥会的大背景下冰雪运动的受重视程度明显提升，但所展现出的教育和实践效果依旧明显不足，主要原因是教师的综合素质不强。为保证冰雪运动在学校教育场景中推行，需要对教师的综合素质进行强化。学校方面可以尝试开展校内培训，邀请专家和学者开展冰雪运动进校园的讲座、论坛，帮助教师建立正确的教学观念，让冰雪运动成功融入学校的体育课堂。与此同时，学校可不断吸引冰雪运动退役运动员、教练员加入学校冰雪运动的建设与实践中，为冰雪运动提供更加专业的教育力量。从这一点看，冰雪运动想要持续地促进青少年的身心健康，冰雪运动进校园是关键选择，学校要做好对教育资源的全面整合，为冰雪运动在现代教育环境中的推广与实践提供保障，为青少年的身心健康水平提升提供服务。

3.2 因地制宜，优化学校教学环境

冰雪运动对青少年的身心健康具有促进作用，为了进一步提高冰雪运动的应用价值，还需要因地制宜，优化学校教学环境。一方面，形成适合学校的冰雪运动推广方案。冰雪运动需要结合学校的实际情况开展，充分考虑当前学校的冰雪运动的基础条件，包括场地条件、开展条件、教学方案等，这些内容都需要纳入冰雪运动实施环境的考量要素，最终目的是让冰雪运动得到推动，为青少年参与冰雪运动提供必要条件。当然，在冰雪运动的开展阶段，也可以尝试融入更多新的元素和内容，使冰雪运动的价值凸显出来。另一方面，积极与周边冰雪运动的服务提供主体开展合作，形成校内外一体化的合作教学空间。冰雪运动由于对活动季节有一定的要求，大部分学校冰雪运动的开展受到局限。即便是在冬季，缺少活动条件、缺少活动场地的情况也会导致冰雪运动的效果受到影响。为此，学校要积极与周边的冰雪运动服务主体开展合作，利用冰雪运动服务主体的资源优势，拓宽学校可利用资源的实施空间，使冰雪运动的开展环境得到优化与改善。因地制宜，强调围绕学校教学环境的基本情况做好冰雪运动的教学安排，目的是让青少年参与冰雪运动的空间被拓展，激活青少年参与冰雪运动的兴趣，从而获得良好的冰雪运动体验，达到身心健康目标。

3.3 校本实践，使冰雪运动与学校体育深度融合

冰雪运动对青少年身心健康具有促进作用，为了持续放大冰雪运动的魅力与价值，学校还需要尝试将冰雪运动融入教育场景，以推动冰雪运动发展。当然，冰雪运动与学校体育的融合还需要以校本化实践作为基础支撑。校本化的内容，重在围绕冰雪运动的特定项目，开展校本化的实践探索。以校本课程建设中的校本教材建设为例，校本教材要涵盖冰雪运动项目的基础理论知识、实践技能等，以专业性的内容帮助青少年建立对冰雪运动的正确认知和理解，并使其成为学校体育教学实践中的主要教材之一，为学校打造特色的冰雪运动校本课程服务。除了在校本教材内容的整理外，还需要对学校目前的已有资源进行系统分析，整合资源，形成完整的教学框架，最终使冰雪运动的魅力得以突出展现。总之，校本实践的过程是冰雪运动进校园趋于成熟的表现，由于校本实践需要大量的时间和空间的支持，就需要更多资源的涌入，使学校的冰雪运动校本实践得以推进。

4 结 语

冰雪运动对青少年的身心健康会产生积极、正向的影响，促进青少年体质健康水平的提升，实现对青少年心理状态的调节。为持续放大冰雪运动的价值，将冰雪运动引入校园场景，通过冰雪运动进校园的具体实践，能为广大青少年提供优质的学习空间与环境，促进青少年身心健康的发展。