体育课堂教学对小学生近视防控的初步研究

田贵龙

(福建省大田县均溪中心小学 福建 大田 366100)

儿童青少年近视的大规模流行已成为全球性的公共卫生问题。通过近十几年的研究发现，作业增多而户外活动和体育锻炼时间的减少是儿童青少年近视的重要诱因之一，为此，我们体育教师需要意识到体育教学对小学生近视防控的重要性，并能够立足实际，想方设法提高体育教学的质量，达到防控近视的目标，为学生的健康茁壮的成长，身体素质水平的提高，更好的参与学科学习奠定更坚实的基础。

1.利用体育教材唤醒保护眼睛的意识

实践证明，小学生只有拥有了保护眼睛的意识，意识到保护眼睛的重要性和迫切性，才会配合老师落实的各种策略和方法，才会积极的参与更多的体育运动和锻炼，才能达到事半功倍的效果，因此，在实际展开体育教学活动时，我们首先要做的就是意识的激发。而为了达到这一目标，就可以加强对体育器材、教材、丰富网络资源、生活资源的应用程度，通过音视频、图片、文字资料的展示，情境活动，角色体验活动，实践感知活动等多样化的方式让学生深刻的意识到保护眼睛的重要性和迫切性。而且需要不断的引导、监督、督促学生，让他们逐渐养成良好的用眼习惯、卫生习惯，并能够坚持下去。

例如，在展开室内体育课程教学时，就可以让学生们都排好队站在最后一排猜谜语：上边毛，小边毛，中间有颗黑葡萄。要求戴眼镜的学生摘下眼镜，没戴眼镜的学生帮看不清的同学念谜语，在学生们的共同探讨下，得出了谜底——眼睛，通过猜谜语的过程，学生们意识到戴眼镜的不方便，之后呢，就可以给学生播放有关健康眼睛和近视眼睛的图片，让他们说一说有什么不一样，进而让学生真正的明白什么是健康美，从而唤醒学生保护眼睛的意识。此外，在开展户外体育课的时候，也可以组织学生开展一个“找东西”游戏，几个学生为一组，在跑道上放置一些非常小的东西让学生去找，要求有眼镜的学生摘下眼镜，在小组其他学生的带领、帮助下一起来完成小组任务，哪个小组最快完成就算胜利.在游戏过程中不能单单以哪个小组完成的快为评判输赢的标准，同时也要将学生间的互帮互助考虑在内，例如某小组在找东西过程中互相帮助次数较多，那么该组学生可以在原有分数基础上再加两分，以培养学生合作意识。通过这个简单的游戏，学生们再一次的认识到保护眼睛的重要性，达到了不错的保护眼睛意识的激发效果。

2.增加体育游戏的多样性

体育游戏的内容设置也应该更加的丰富，有趣味性，能够调动学生的兴趣参与其中，不同的游戏能够让学生保持新鲜感，不容易感到乏味。最能够有效防治青少年近视的游戏运动，例如：跑步、羽毛球、乒乓器等，学校在设定游戏项目时可以根据学生的掌握情况对游戏的难度进行增加，例如跑步，除了传统的竞赛比拼外，还可以增加团队协作的内容或者一些体育器材的运用，这样增加了适当的难度，同时锻炼了学生身体，也充分的缓解了学生的视力疲劳，让学生有足够的时间放松自己的眼睛。另一方面，学校对于体育游戏的时间安排也应该做合适的调整，除开统一的课间休息、体育课时间，还可以增加自由活动时间，避免人多分年龄组织游戏，让每一个学生都能够有充裕的时间进行体育运动。

3.引入户外游戏教学

好动是小学生的天性，很多的体育运动均有很强的趣味性和科学性，不仅可以增强身体体质，而且可以锻炼手、脚、眼睛、大脑的协调能力。鉴于运动对近视的预防有积极的作用，因而在体育教学中有针对性的制定运动项目是可行的、有效的，若是可以將竞争性、趣味性和自觉性的体育运动与近视预防有机结合起来，势必可以起到事半功倍的效果。在设计体育运动时要遵循可操作性、可推广性及可持续性原则。可操作性方面，所设计的体育游戏项目时间要控制在5-8min，且整个操作易于操作;可推广性方面，预防近视已经演变成一个社会问题，成为青少年共同面临的问题。考虑到学校的课间时间均是统一安排，要真正意义上做到体育游戏项目的推广，必须进一步解决学生的组织问题和场地问题，确保体育游戏可以大规模推广;可持续性方面。近视的预防是一项长期且难度较大的工作，这要求所制定的体育项目必须有可持续应用的特点，可以始终引起学生的注意力，有足够的趣味性，耐玩才能有趣。

在户外游戏的设计上，教师可以与校医沟通，根据每一位学生的体质、性别和相关医学检查结果制定针对性的体育游戏项目。比如足球、篮球、棒球等运动项目可以根据学生的实际情况来选择，将学生分成多个小组，开展竞争性的体育游戏，合理确定游戏强度和时间，确保每一位学生在游戏中可以感受到体育运动的趣味性，起到预防近视的目的。再比如乒乓球运动也可以作为预防近视的一种常用性体育运动，且适合男女学生，在游戏时学生可以双眼盯着乒乓球，旋转多变的乒乓球忽远忽近，可以加速学生眼球组织的血液循环，以此起到预防近视的作用。除此之外，也可以将羽毛球、踢毽子和扔沙包等游戏项目融入到体育课堂中，训练学生的手、眼睛和大脑，锻炼眼部肌肉，实现预防近视的目的。

4.教师做好榜样示范

教师是学生们在校接触时间最长的人，教师们的一言一行、一举一动都会给学生们留下非常深刻的印象。因此，现代素质教育理念提倡我们教师要端正自己的行为举止，为学生们树立良好的榜样，以形成良好的示范效应，推动着学生们在效仿教师的过程中逐渐朝着好的方向进步与发展。这给予我们小学体育教师的启示便是一定要在自身的体育教育实践中发挥榜样示范的力量，以自己科学用眼、合理用眼的行为习惯带动学生们也朝着这一方向更好的进步与发展，进而将帮助学生们预防近视的目标更好地落实到实处。

教师要用自己优秀的一面带动学生们一起变得更加优秀。在体育课的导入环节，认认真真地带领学生进行简便、易行的“视力操”的练习，首先，认真活动颈部，在点头、仰头、侧头、转头的过程中让颈部放松，同时整个眼睛保持闭上的状态;接下来，进行胸部运动的锻炼，在胸部纵向牵拉、胸部左旋牵拉、胸部右旋牵拉、胸部伸展的过程中让胸部的各个部分都进行充足的扩展，当然，在这一状态中，眼睛要跟着胸部的动作进行运动……整个“视力操”做下来，不仅学生们的身体机能得到了很好的锻炼，而且学生们眼睛也得到了充分的放松与调节。起初，不少学生们都表现得漫不经心，动作要么不标准，要么拖拖拉拉，毫无美感。对此，教师不要直接批评与指责学生们，而要提醒学生好好做视力操，在对学生们加以提醒之后，教师也要全身心地融入到课堂导入的“视力操”运动之中，享受运动及其锻炼带来的身心的舒畅以及眼睛的放松与舒缓。久而久之，看到教师认真的态度，注意到教师的积极与坚持，学生们也仿佛被洗礼了一般，跟着教师认真地做起了既有助于身体锻炼同时又有助于眼睛放松的“视力操”。当在体育课一上课便认真做“视力操”成为了学生们一种习惯，一种坚持，大家自然能从中收获身体机能以及良好视力。

5.通过户外运动提高学生的身体素质

在展开体育教育教学活动时，有意识的组织学生加强户外运动尤为重要和迫切。而为了达到更好的运动效果，让学生更积极主动的参与到户外体育运动中来，我们教师一方面需要加强与学生沟通交流的程度，了解他们的身体状况和兴趣爱好，在此基础上设计更有价值、学生们喜欢的户外运动;另一方面，要尽可能的丰富体育运动的形式和内容，让学生有眼前一亮的感觉，能够以更积极主动的姿态参与其中;此外，还需要落实分层教学，针对性引导。不同的学生身体素质不同，一刀切的教学方式容易让一部分学生感觉过于困难不愿意参与，一部分学生感觉过于简单不屑于参与，针对性的体育运动教学方案能够让每一位学生都能够在既有的基础上有所提高，有助于更优质运动效果的获得;最后，我们还需要对学生多一点鼓励、支持和赞扬，帮助他们建立参与体育运动的热情和自信心，以促进更优质运动效果的获得，在不知不觉中达到保护眼睛，预防近视的目标。

例如，在实际教学的过程中，教师可以根据学生的年龄、性别、身体状况和相关的医学检查、运动测试等带领学生展开不同的体育运动，比如足球、篮球，棒球、橄榄球等对球类运动，属于有氧、无氧混合性的运动，可以增强学生的身体素质和体质，运动范围广，视野开阔，让睫状肌处于一个非常放松的状态，可以缓解眼部疲劳，有效调解眼部肌肉，预防近视。在实际教学的过程中，教师要结合学校和学生的实际情况，来选择游戏的强度和时间来进行，同时也鼓励学生成立兴趣小组，在课下一起展开更多的球类运动。又如乒乓球运动，强度不是很大，对于男女学生都比较适用，在打乒乓球的过程中，双眼要盯着不断穿梭往来、旋转多变的乒乓球，在交替看远、看近的过程中，加速了眼球组织的血液循环，可以有效的起到预防近视的作用。

又如，踢毽子和扔沙包等运动，踢毽子通过抬腿、腾跃、转身等活动，很好的锻炼了身体各局部，而且在踢毽子的过程中国，眼睛随着毽子不停移动，很好的锻炼了眼部肌肉。扔沙包也是一种可以训练眼睛和四肢协调动作的游戏活动，也能够在看沙包的过程中达到锻炼眼部肌肉，预防近视的目标。

6.家校合作帮助学生学会卫生用眼

家庭是学生们自出生以来便一直生活着的地方，家庭对学生们的影响是难以言喻的。作为与孩子们朝夕相处的父母，更是对孩子有着无以比拟的影响。鉴于家庭、家长在孩子成长过程中所单独的职责与作用，我们小学教师不能忽视其在教育学生中所负有的责任，而应当积极争取家庭、家长的力量与帮助，家校合作背景下双方携手合作与帮助，才能面向学生们实施更加优质的、科学的教育引导。这一点在我们小学体育教学中同样有所体现。

对此，教师要积极同家长们建立起密切的联系，最大程度上争取家长的帮助，借助家校合作的力量做好小学体育教学工作，并在此过程中帮助学生们学会、养成卫生用眼的习惯及其行为。

7.合理参与锻炼，有效预防近视

合理的户外锻炼能够使学生多接触阳光，体内产生多巴胺，从而保护学生的视力。试想，如果学生久坐室内，仅仅在室内展开远眺，那么学生的眼部肌肉就会缺乏锻炼，久而久之形成近视眼。所以，教师要组织学生开展合适的体育锻炼，让学生从室内走向户外，在接触阳光、参与训练中，刺激体内产生多巴胺，加快身体的代谢，以便逐步提高近视的预防效果。同时，在户外学生的视野范围也会变大，能眺望远方和近处，从而在交替用眼中预防近视。

以田径运动来说，教师可以通过科学的训练指导，让学生接触阳光，在提高学生身体素质的同时，帮助学生有效预防近视。具体来说，在学生进行运动前，教师为学生讲述田径运动的基本动作技巧，为学生开展田径训练做好铺垫，同时，教师要特别强调在运动中应当平视前方，而不是低头看地。在学生进行跑步练习时，教师也要时刻关注学生的运动情况，在发现学生一直低着头跑步时，教师要及时纠正学生，避免学生的眼部过度疲劳，最终造成近视。

教师组织学生展开适当的户外锻炼，不仅能增加学生接触阳光的时间，也可以让学生形成正确的体育锻炼形式，促使学生在科学的阳光运动下有效预防近视。

8.注重活动场地布置，营造健康用眼的活动环境

首先，尽可能的选择室外空旷场地上课。国外多项研究证实，户外活动对视力有潜在的保护作用。在户外，绿色的草地，明媚的阳光，能促使人体分泌更多的多巴胺，限制眼轴生长;能加速眼球、眼肌、视神经的营养物质和氧气的供应，缓解眼睛疲劳。当然，有时因天气情况，只能选择在室内场馆，此时就应考虑到照明度的因素，让每个学生都能在合适的亮度环境下进行体育锻炼。

其次，选择合适的教与学的位置。在户外授课时，既要保证充足的光照，让每一个学生都能享受大自然的恩赐，又要避免强光直射学生双眼。这就需要体育教师能根据现场的光照情况，结合校园有限的场地，选择最佳的上课位置。空旷的足球场草坪、室外篮球场是不错的选择。集队时，根据太阳的位置调整学生的站位，尽量让学生的视线于光源的光线方向相反。示范讲解时，教师的位置应保持与第一排中线的垂直距离3米左右最为适宜，让所有学生都能轻松看到示范。

最后，适当考虑体育器械的色彩因素。青色和绿色能给人带来凉爽和平静的感觉，它们的波长较短，对光线的吸收和反射都比较适中，对人体的神经系统、大脑皮层和视网膜组织都比较适应。台湾研究人员林佑诗根据国外的研究结果也证实：看绿色能放松眼睛的睫状肌，减轻眼睛疲劳。另外，蓝色能稳定情绪、使肌肉得到放松。因此我们在体育常态课中，场地布置时也应该遵循这种规律，在器材选择时，尽量选择绿色、青色、蓝色，这也有利于学生视力的保护。

9.选择合适的运动，培养学生对体育活动的兴趣

很多的户外运动不仅非常的有趣，还可以让学生锻炼自己的身心发展。教师可以多展开户外的体育游戏运动，体育游戏的教学模式主要是强调能够让学生在愉快有趣的气氛当中学习体育的知识以及体育技能，让学生能够充分地体验到学习体育的快乐。每一个体育运动都需要对学生的身心发展有起到作用。教师可以选择组织学生们练习乒乓球，因为乒乓球可以对缓解眼球疲劳，预防近视有很好的效果。主要是因为打球的时候，学生的眼睛需要紧盯着球来回的跳动，忽远忽近，这样就可以让学生的眼球不断运动，血液的循环增加了，眼神经功能也就提高了。所以这项运动可以让眼睛的疲劳消除或者减轻，对预防近视的作用非常大。所以教师在选择户外运动的时候要选择有利于学生的，从学生的出发点来进行教还需要不断的去培养学生的体育运动精神，让学生喜欢上体育课，这样就可以达到教学目标还可以提高体育课堂的教学质量和效率。

10.为学生家长提供科学护眼理念

我们教师还可以给家长们指出一些科学的家庭教育理念，帮助我们的家长们更好地对孩子进行视力健康教育的引导。像我们曾向家长们反复强调过“家庭中注意孩子适度使用电子产品”的理念，并向家长朋友们传授了“20-20-20”的视力保护口诀，即当孩子在家庭中使用了电子产品20分钟之后，一定要有意识地让孩子抬头眺望20英尺(6米外)处至少20秒以上，让孩子们的眼睛看的更远，眼部周围的肌肉也能得到充分的放松与缓解。当然，除了坚持这一“20-20-20”的视力保护口诀之外，家长们一定要注意能用大屏幕看的尽量不要让孩子们用小屏幕看，以避免孩子的眼睛长时间集中在小范围之上，进而导致近视情况的出现。当积极争取家长帮助，进行家校合作之后，越来越多的学生们意识到了持续进行体育锻炼的必要性，并在这一过程中学会了卫生用眼、科学用眼，为近视预防工作的更好组织与开展做好了充分的准备。在家长们的引导与帮助下，学生不仅收获了融洽的亲子关系，良好的身体素质与机能，而且重要的是学生们的眼睛也得以从大量的作业中暂时解脱出来，并得到很好的放松与舒缓。这显然让我们的学生们懂得了学习压力随繁重，但也应当留出必要的时间进行体育运动及其锻炼，让眼睛放松，让身体各器官也都能放松。

结语

如何有效的降低小学生的近视率，提高学生的身体素质水平是现代社会广泛关注的问题，我们体育教师在其中发挥着非常重要的作用，因此，我们需要意识到自身的艰巨责任和神圣使命，能够立足实际，想方设法提高体育教学的质量，达到预防、控制小学生近视的目标。当然，这不是一件容易的事，也不是几个简单的策略就能够实现的，也希望更多的教师能够在此基础上继续探究、分析此问题，贡献一己之力。