低血糖时，第一口吃什么

大家往往非常重视高血糖，事实上，低血糖的危害丝毫不逊于高血糖，甚至更为凶险。

上班途中、洗澡后、如厕时，低血糖总是来得猝不及防：脸色苍白，浑身虚汗，甚至两眼一黑直接晕过去……低血糖严重时会引起大脑功能障碍，还可能成为心绞痛、急性心梗的推手。

那么，低血糖时第一口应该吃什么？应对低血糖，建议大家记住三个“15”原则。

第一个“15”一旦发生轻度低血糖，应立即进食15 克碳水化合物。用于低血糖急救的食物有个优先级：白糖、糖块、糖水、蜂蜜、葡萄糖片最佳，这类食物吃进去后，很快被肠道吸收入血，能迅速缓解低血糖症状；饼干、点心、馒头、含糖饮料（含白砂糖的）、粥次之；含糖饮料（含果葡糖浆的）、牛奶、冰激凌、巧克力等食物的升糖速度相对较低。

普通人在补充碳水化合物后，血糖水平基本能回到正常状态。

如果是糖尿病患者，在上述步骤之后需要15 分钟后测血糖。如果症状消失，血糖达到4 毫摩尔/升以上，按正常时间进餐即可；如果超过此值，1 小时后才能进餐，并吃一份含碳水化合物和蛋白质的加餐，以免血糖再次下降。

第二个“15”如果血糖没有上升，症状没有消失，就再进食15 克碳水化合物，15 分钟后再次测量。

第三个“15”如果血糖仍没有上升，症状没有消失，就再次进食15 克碳水化合物。此时，如果血糖过低，或出现意识昏迷，则要即刻送医救治。

预防低血糖，不妨做好以下几点。

1.正常人按时吃饭，糖尿病人吃饭最好定时定量，不擅自减餐；

2.少进行太长距离的运动、大重量超负荷的劳动；

3.不饮酒，糖尿病患者更要避免酗酒；

4.容易发生低血糖的人可随身携带糖果、饼干等食物；

5.糖尿病患者定时测血糖，不擅自改变用药剂量。