功能性动作筛查（FMS）在舞蹈艺考考生中的应用现状分析

邓绮雯 王航平

（云南师范大学体育学院 云南 昆明 650500）

1、前言

1.1、研究背景

体育舞蹈原名国际标准交谊舞，是体育与文艺相结合的一种体育项目。体育舞蹈是一项表现难美类运动项目，以其独具的节奏感和观赏性展现了独特的魅力，体育舞蹈融合了美妆、体育、舞蹈、服饰、音乐等多种艺术元素，交融贯通不断发展，促进了文化的交流和艺术的传播，具有突破极限、挑战自我、不断创新、艺术欣赏、教化育人、陶冶情操、体现人身价值的特殊功能，既能提升个人的身体素质，又能提升个人的艺术审美。

为了满足社会对体育舞蹈专业人才的需求，我国100多所综合类及体育类院校相继开设了体育舞蹈专业，面向全国招生。

我国体育舞蹈运动是由国外传进来，起步较晚。高水平体育舞蹈人才短缺，缺少科学、先进的训练方法和训练体系是制约我国体育舞蹈项目发展的主要因素。大部分舞蹈从业者对于人体运动科学的知识并不了解，导致FMS在体育舞蹈训练中未能广泛应用。加之随着体育舞蹈专业高考的热潮，体育舞蹈考生人数剧增，很大一部分考生只是为了进入大学校门而开始练习体育舞蹈，并不具备什么舞蹈基础，学习时间少、运动年限短、训练经验不足是目前艺考生存在的普遍现象，这些因素造成了考生大部分灵活性和平衡性较差，基本动作模式也存在错误，不仅影响到考生的运动表现，还伴随着很高的受伤风险。

1.2、研究目的

本研究将对30名艺考考生进行FMS测试，通过测试结果进行分析研究，找出影响和制约体育舞蹈艺考生技术水平的因素，再通过制约因素制定出相应的针对性纠正训练方案，找到提升考生技术水平和降低受到运动损伤风险的方法。希望通过这一整个实验过程弄清FMS和体育舞蹈之间的联系，分析FMS在舞蹈艺考生中应用的可行性。并对艺考生如何提升技术水平给出自己的建议和具体方案，同时也为其他艺考生提供可以借鉴的数据资料，使艺考生能极大的降低损伤风险，提高自己的艺考成绩。

1.3、研究意义

我国体育舞蹈起步较晚，高技术、高学历体育舞蹈舞者较少，虽然近年来体育舞蹈的发展技术水平不断提升，但是距离西方等一些先进的国家仍有着非常大的技术上的悬殊。这些差距不单单是运动员个人天赋水平上的差距，还在于我国体育舞蹈项目缺乏先进、科学、系统的训练体系，体育舞蹈优秀师资匮乏。因此，将先进的运动训练方法引入艺考生的日常教学训练中去就显得尤为重要。所以将FMS应用于体育舞蹈教学中去，不仅可以提升舞蹈培训机构的教学质量，舞蹈艺考生的个人技术水平，减少考生受到运动损害的风险，还可以完善我国体育舞蹈教学体系，提高我国体育舞蹈教学水平，为我国体育舞蹈教学体系提供先进的科学理论支撑，对促进我国体育舞蹈事业的发展有着重大意义。

2、研究的对象与方法

2.1、研究对象

本研究以淮北市舞者之星2022年艺考生作为研究对象，共选取30名考生，15名女生，15名男生，进行FMS测试。

2.2、研究方法

（1）文献资料法。

本人以“体育舞蹈”、“FMS”、“功能性动作筛查”等为关键词在百度学术、中国知网等网络平台进行检索，查阅相关学位论文及核心期刊，并通过云南师范大学图书馆、云南省图书馆等平台查阅相关的文献资料，共阅读有关资料60篇，50篇中文资料，10篇英文资料。了解FMS在体育舞蹈日常教学训练中应用的可行性以及进行FMS测试的方法和注意事项。

（2）数据分析法。

使用WPS和SPSS软件对测试得来的数据使用描述统计法进行整理与分析。

（3）访谈法。

根据论文研究开展需要，通过面对面交谈和电话咨询的方式，与论文导师及其他体育舞蹈和运动功能训练方面的专家访谈，就本论题的研究方向、测试方案、实验数据结果及FMS应用于体育舞蹈训练的可行性进行请教。

（4）实验法。

采用实验法，对参与测试的30名考生进行FMS 7项基本动作测试，并对动作完成程度进行评分，根据测试结果选择评分较低的6名考生，结合自身问题制定纠正性训练计划，经过5周纠正性训练参与测试后再次对这6名考生进行FMS测试，根据测试结果判断考生自身动作模式存在的障碍、潜在的受伤风险及FMS在体育舞蹈训练中应用的可行性。

FMS 7个基本动作为深蹲、上踏步、直线弓箭步、肩部灵活性、直腿主动上抬、躯干稳定俯卧撑、旋转稳定性。FMS的评分标准为4个档次，可以完整的完成动作记3分，完成动作的过程中有代偿动作参与记2分，不能完整完成动作记1分，不能完成动作且过程中出现疼痛记0分。

3、研究结果与分析

3.1、FMS测试的总体情况分析

本次FMS测试结果数据如下，30名考生的平均分为15.60±3.26。在各项测试中单项得分为1或0分的考生列为低分考生，从中挑选出6名多项得分为0分或1分成绩较差考生成立纠正训练小组。从测试结果看出考生基本动作模式存在问题，训练中存在受伤的风险。

表1 各项测试数据基本情况统计

3.2、FMS测试各项测试结果分析

（1）深蹲。

深蹲用于评价身体两侧的对称性及髋、膝和踝关节的双侧灵活性和平衡性。通过对30名艺考生的测试评分可以看出，这一动作3分为9人，占总人数30%：2分为17人，占总人数57%，测试过程中大多数考生都在肢体下蹲过程中出现了躯干晃动现象，说明身体两侧的对称性、稳定性存在一定问题：1分为3人，占总人数10%：0分考生1人，占测试考生的3%，核心力量薄弱，腿、臀部肌肉力量不均衡是这部分低分考生的主要问题。

（2）跨步。

跨步用于评价两侧髋、膝、踝关节的灵活性和稳定性及受测者单腿支撑的稳定性及身体两侧肌肉力量的平衡能力。这一动作3分为7人，占总人数23.3%：2分为 15人，占测试考生50%：1分为7人，占测试考生23.3%：评分为0的考生1人，占测试考生3%。由此看出有76.3%的考生的动态稳定性有所欠缺，左右腿肌肉力量不均衡，应加强身体两侧力量的均衡练习。

（3）直线弓箭步。

直线弓箭步用于评价踝、膝关节两侧的灵活性和稳定性。这一动作3分为12人，占总人数40%：2分为14人，占总人数47%：1分为3人，占总人数10%：评分为0的考生1人，占考生3%。本项测试87%的考生都可以完成这个动作，说明考生核心稳定性和身体动、静态下的平衡能力都还不错。

（4）肩关节灵活性。

肩关节灵活性用于评价双侧肩部的灵活性。这一动作的3分为21人，占总人数70%：2分为6人，占总人数20%：1分为2人，占总人数7%：0分为1人，占测试考生3%。由此可以看出绝大部分考生都可以高质量的完成动作，说明考生由于日常训练原因，肩部灵活性较好。只有3个人无法完成动作或者出现疼痛，可能是由于这3名考生肩部肌肉群过大，影响肩关节内旋、后伸，所以无法完成动作。

（5）直腿主动上抬。

直腿主动上抬用于评价腘绳肌、比目鱼肌的柔韧性及髋部的分腿能力。这一动作的3分为24人，占总人数80%：2分为5人，占总人数17%：1分为1人，占总人数3%：测试过程中没有考生出现疼痛。根据结果不难看出，体育舞蹈考生下肢灵活性和髋部的伸缩能力好，这跟体育舞蹈项目自身的柔韧素质密不可分。

（6）躯干稳定性俯卧撑。

躯干稳定性俯卧撑用于评价躯干的稳定性及上肢推举的力量。这一动作3分为9人，占总人数30%：2分为16人，占总人数53.3%，这一部分考生测试过程中动作出现变形，有代偿参与，主要因为日常训练忽视了上肢力量的训练，上肢及核心力量薄弱导致：1分为4人，占总人数13.3%：0分为1人，占考生3%。考生应增强上肢肌肉的训练。

（7）旋转稳定性。

旋转稳定性用于评价人员神经肌肉协调能力及躯干在上下肢同时动作情况下的稳定性。这一动作3分为4人，占总人数13%：2分为18人，占总人数 60%：1分为8人，占总人数 27%：测试过程中没有考生出现疼痛现象。由结果可以看出，能够完整完成动作得3分的人数较少，但也没有考生出现疼痛现象得0分，大部分考生都是有代偿参与才可以完成动作。

3.3、纠正性训练方案

（1）纠正性训练方案制定。

①纠正性训练方案制定目的

首先根据体育舞蹈专项运动的技术和动作特点结合功能性训练的原则，然后根据考生的FMS测试个项目得分及存在的问题去有针对性确定具体的纠正性训练动作方案。目的是使考生通过一定周期、频次的纠正性训练，提高FMS测试得分，建立一系列科学合理的基本动作模式，改善肌肉、核心力量，从而增强考生的协调性、稳定性、灵活性，使得考生有更好的运动表现。

②纠正性训练方案制定原则

a.身体训练与专项技术相结合原则

FMS测试被广泛应用于各体育项目之中，不同的测试结果在不同的项目都有着很大的区别，我们要把功能性动作训练结合到体育舞蹈专项技术中去，结合体育舞蹈专项技术动作制定一套纠正性训练方案，弥补考生存在的问题，发展考生所需要的专项特殊运动素质。

b.周期性原则

整个训练过程不能从一开始就高强度、大负荷地进行训练，整个训练过程应该是周期性循环往复地进行，后一个周期在前一个周期训练的基础上稳步提高，从而达到扎实的提高考生的训练水平的目的。

c.整体性原则

不能把一个动作模式或者一块肌肉一个部位所出现的问题单独去看待，要用整体性的眼光将整个动作模式或者全身的肌肉协调性联系起来去解决问题，如果只是单单去解决一个部位一块肌肉的问题，会造成整体的不协调、不平衡。

③纠正性训练方案内容

进行为期8周，每周两次的纠正性训练，训练时间安排在每周专业课训练前30-50min进行,旨在打破考生原有的错误的基本动作模式和改善肌肉、关节限制，通过8周训练后提升考生功能性动作筛查测试得分。具体纠正训练内容如下：

表2 纠正训练内容

3.4、纠正性训练结果

表3 纠正训练小组功能性动作筛查测试结果

4、结论与建议

4.1、结论

（1）FMS可以降低运动损伤风险。

通过对30名体育舞蹈艺考生进行FMS测试结果可以看出，艺考生或多或少存在基本动作模式错误、代偿动作模式等问题，身体的灵活性及稳定性较差，核心力量薄弱，运动表现受到限制，普遍存在受到运动损伤的风险，经过FMS测试和纠正训练后艺考生受伤的风险大幅度降低。

（2）纠正性训练可以提高体育舞蹈考生技术水平。

针对性地进行纠正训练，不仅可以纠正体育舞蹈考生基本动作模式的错误，还可以提高考生身体的灵活性和稳定性，有利于提高考生体育舞蹈技术水平，极大地预防运动损害的发生。纠正性训练方案是基于FMS测试结果和功能性动作训练原则而指定的，并不是一种单独的训练模式。

4.2、建议

（1）建议将FMS引入体育舞蹈考生日常训练教学中。

FMS作为新的训练理念，在各大体育项目的日常训练教学中广泛使用。我们应该更深入地去研究FMS与体育舞蹈的关联，并开始实践在考生的训练教学中引入这一理念，将FMS与体育舞蹈教学相融合，提高考生个人的技术水平，也减少考生受伤的风险，使其取得理想的高考成绩，更好、更科学地促进体育舞蹈项目的发展。

（2）建议纠正性训练方案要基于FMS而制定。

纠正功能性动作训练不是一种单独的训练模式，它是基于FMS的一种补充，它是一种新的训练方式。要根据考生的个人身体情况和动作模式存在的问题，有针对性地去制定纠正性训练方案。纠正性训练可以提高FMS得分，减少考生损伤风险，从而间接地提高考生技术水平。