积食？试试这个方法

文/国奶工程

你家孩子有没有下面这些症状？不爱吃饭，没胃口，肚子硬硬的；总是不舒服，大便不正常，一天拉几次或者几天才拉一次。如果有这些表现的话，孩子很可能是积食了。

积食快速诊断法

掌握体温：宝宝睡着后，要摸摸他的胸口和腹部是不是比其他地方热。如果是，就要小心了，因为积食积发烧和感冒发烧不同，一般都是胸口先热起来。

看大便：每天观察孩子一天大便几次，是稀还是稠，颜色是不是和前一天的不同，次数有没有增多。如果之前正常一天一次，忽然三次，那也是前兆，不采取措施，第二天估计就会拉肚子，正常的大便是条状的，忽然形状改变了都不正常。

看舌苔：每天观察宝宝舌苔，如果舌苔忽然变厚或者一块红一块白，还有黄苔，也是脾胃出问题了。

看鼻梁：看孩子的鼻梁上是不是有青筋，如果平时没有，突然出现时，离食积也很近了。

看下眼皮：如果下眼皮忽然肿胀，发青，那也是脾胃出问题了，积食了。

看食欲：宝宝本来每天吃东西很香，突然食欲不太好，或者不吃，或者挑食，这也是积食的征兆。

看睫毛：正常的睫毛是一根一根微翘，哪天睫毛几根几根地粘在一起，就是要积食了。

看睡眠：如果孩子平时睡眠都很好，这两天突然夜里翻来翻去，总是醒来，那也要注意，中医有句话叫“胃不和而卧不宁”。

看症状：口气重，咳嗽，腹胀，反复呼吸道感染，吃点东西就呕吐，是比较严重的积食程度。

缓解积食的方法

按摩法。从中医上讲，经过肚子的是脾经、肝经和肾经，通过按摩腹部可以达到调节肝、脾、肾三脏功能的作用，让身体里的“痰、水、湿、淤”的集聚自行散开。

具体操作：把四个手指并拢，放在孩子的肚子上。然后轻轻盘旋状揉动，顺时针36次，逆时针9次。顺揉为清，逆揉为补。

连续揉上30分钟即可，对孩子的肠胃非常好。如果揉的时候孩子的肚子咕咕叫，说明出现了肠鸣音，或者孩子在排气，家长不用紧张，这是正常现象。

具体操作：先让孩子趴在床上，然后从大椎穴（正坐低头，脖子正中最高椎突处）开始，用双手食指和拇指将脊柱两旁皮肤捏起，两手不放松（即捏住皮肤不能掉），交替向前推动，一直推到孩子臀沟的长强穴。

一般沿着脊柱，由上向下推捏4遍，再由下向上推捏6～8遍。每天一次，15天为一疗程。一个疗程结束后，休息15天后可以开始下一个疗程。

注意：捏脊法适合5岁以下的孩子，这个方法没有副作用，还可以提高孩子的免疫力，但要注意，孩子皮肤娇嫩，推捏前，要在局部抹一些爽身粉或香油。

运动调节法。适当的运动可以促进肠胃蠕动，有助于消化。坚持让宝宝做户外活动，可以带宝宝到公园跑跑步、打打球，稍微大点的孩子，可以让他们骑骑自行车。吃饱了，要活动活动，不要一吃饱就坐着或睡着，最好饭后去散散步，这样也有助于宝宝的消化。冬天，选择阳光明媚的时候，到户外晒晒太阳。每天让孩子出去活动半小时到一小时。

日常生活护理法。需要注意少食多餐，饮食以清淡易消化为主，少食用刺激性食物，让肠胃可以休息；注意多喝水，饭后运动，睡前给孩子顺时针揉小肚子，帮助促进消化；养成细嚼慢咽的好习惯，营造好的饮食气氛；不要边吃边玩，张口不吞咽、吃饭吃太快、边吃边玩对消化不好。

积食宝宝，不应该吃什么

不能喝肉汤、骨头汤等，这些不仅营养价值不高，反而会造成胃动力减弱、不好消化。

不能在吃辅食时先吃肉，高脂肪类是食物里面最难消化的，吃高脂肪的食物，会加重宝宝胃肠消化负担。

鸡蛋和牛奶可正常吃，但要少量。鸡蛋和牛奶消化慢，不能改善消化不良的症状。

如果宝宝吐了，就暂时少给他喝奶，因为奶的消化速度比较慢，可以吃点软烂的粥、面条等消化速度快的食物；如果吃蛋类食物，可以做成鸡蛋羹、蛋花汤，而不是炒鸡蛋、煎鸡蛋。

不能吃硬质、胀气的食物，会引起胃胀气。

给宝宝吃蔬菜时，要注意避免吃蒜苗、洋葱等食物。

不能喝含中药材的大补汤，滋补的中药材并不适合小宝宝吃。

有的家长自己很爱吃虫草、燕窝来补身体，还会顺手喂给宝宝一口，以为宝宝喝了可以补身体。但实际上这些看起来名贵的食物，并不一定有多大营养价值，也不适合宝宝吃。

积食宝宝，应该吃什么

多吃流质或半流质食物。如：小米粥、疙瘩汤等。

吃一些帮助消化的食物。适当给宝宝吃些山楂或是山楂片、果丹皮，可以帮助消化，增加食欲。但要注意超市买的山楂制品，一般含糖量都比较高，最好不要给宝宝吃太多。

吃一些容易消化的食物。如薯类、深色蔬菜等，这样能促进宝宝的肠胃蠕动，提高消化能力。

摆脱积食，可以这样吃！

吃辅食的荤素比例最好是1∶2，素的多一些，荤的少一些。尤其是在过节期间，按照这样的比例吃比较好消化！

肉、菜、主食要按顺序吃。有一个口诀叫：“两口素，一口肉”，平时喂宝宝辅食时，宝妈要让宝宝先吃一两口软烂的米饭或面条，搭配一两口菜泥，然后再吃点肉碎或肉泥。

促进消化的蔬菜水果适量吃一些。有些蔬菜和水果富含膳食纤维，宝宝吃了可以促进消化，蔬菜类如：茄子、紫菜、蘑菇、玉米、青笋和绿叶菜等，水果类如：苹果、西红柿、橙子、梨等。

早餐非常重要，记得多给宝宝吃一些含蛋白的食物，如：面包、鸡蛋、鸡肉、鱼等。

米饭、面等食物可经常吃。主食对宝宝的身体发育很有帮助，而且易于消化、吸收，宝宝日常可多吃。宝妈可以把菜泥、肉泥和米饭、面条混在一起，让宝宝更有食欲。

千万不要以为只有吃得多、吃得杂才会造成宝宝积食，吃得太快、吃饭时不专心（看电视、玩玩具）都会造成宝宝积食。千万别在宝宝吃饭的时候骂他、责备他，这绝对是大错特错的！

所以，在吃饭的时候，最好全家人都能专心只顾着吃饭，让宝宝养成良好的进餐习惯。