羽毛球初级教练员基本素养之我见

潘莉前国手，退役后转型成为一名教练。自1999年底至今一直在国家羽毛球队执教女双、混双，曾培养出张洁雯、杜婧、于洋、赵芸蕾、田卿、黄东萍、陈清晨、贾一凡等世界冠军和奥运冠军，现为国家级教练。

教练员的主要职责是培养、训练运动员，带队参加各级比赛并力争取得优异成绩。要成为一名优秀的教练员，既要有献身精神，又要有强烈的事业心、责任感和使命感，以及超强的忍耐力和坚定的信念。

（一）教学对象

四个阶段：

1、普通人——爱好者（业余体校、俱乐部学员）

2、爱好者——半专业运动员（体校二级班队员）

3、运动员（省队专业队运动员）

4、优秀运动员（国家队运动员）

由于教学对象在各阶段的差异较大，教练员要具备与之相对应的教学能力，并且不拘泥于某一阶段，最好能具备至少两个阶段的执教能力。这就要求我们教练员在执教初期多了解、多接触基层训练工作，根据羽毛球小龄化的项目特点，认真观察运动员的成长共性，在不同阶段挖掘运动员的最大潜能。

（二）岗位职责

1、有献身体育事业的决心和责任感；

2、严谨认真、一丝不苟地制定训练计划，完成每堂训练课；

3、持之以恒、坚持不懈地完成阶段训练工作；

4、决策运动员的选拔、培养、调用、输送以及调整，并承担相应责任；

5、战略布局、指挥团队及个体运动员参加国内外的重大比赛；

6、是规划团队未来发展目标、设计运动员运动生涯蓝图的总设计师。

（三）执教理念

1、团队精神与特立独行

三人以上称之为团体。一般情况下，我们的教练员带队至少三人，因此在执教过程中会有集体与个体的冲突。例如我们有赞助商赞助队伍时，团队中每个人都要时刻坚守契约精神，在训练比赛过程中严格按照协议要求穿戴和使用赞助服饰及物品，这里就不允许体现个人行为。而在训练之前或之后，我们鼓励运动员表达自身感受，尤其是那些个性意识较强的运动员，与之深度探讨后，在不违背训练主体思想的前提下对他们的训练计划进行针对性微调，前提是这些运动员必须具备一定的能力水平和专业素养。

2、关怀备至与心狠手辣

在生活中要关心运动员的文化学习、兴趣爱好、生长发育期遇到的烦恼，以及各个时期和不同情境下的心理变化，在恰当的时机用合适的方法适度地给予关心爱护。尤其是男教练带女队员时，要把握好分寸、拿捏好尺度。

在训练中，教练员要有冷血独裁的一面。玉不琢不成器，所谓的“商量”、“人性化”在训练场上不适用。无论是谁，只要制定好训练计划，必须绝对服从和坚决执行。

3、集思广益与一意孤行

举个例子，在每次全国比赛团体赛出名单之前，我队会召开教练员会议，首先我会鼓励每位教练员分析局势并提出对阵方案，这个时候作为总教练要放下个人观点，认真听取每位教练的发言，要肯定相互矛盾的观点，之后向他们再三询问有没有其他的可能性和有遗漏的地方。对所有的观点我会仔细研究，谨慎甄别利弊，最后会向全体教练员公布由我承担后果的最终决定，并要求每位教练员坚决执行战略战术，不得违背。

我們在做重大决策的时候一定要多听取意见和建议，要有智慧、有魄力做出最终决定，当然也要有勇气承担后果，毕竟在通往成功的道路上，失败才是常态。

4、个性创新与传统守旧

创新这个问题我至今还在摸索之中，因为创新不是一时的，而是持续不断动态化的，今天的创新就是明天的陈旧，用好了能使训练工作事半功倍，用不好事倍功半，甚至会严重阻碍队伍的发展。

我个人认为，在训练计划的制定、训练手段和方式方法上可以以点带面逐步创新，不求快，但求有效果。因为人不同于机器，运动员的训练需要阶段、时间来印证效果，保持效果，当这个效果进入衰减期，才考虑再次做出调整和创新。因此，训练上的创新要慎重。但慎重并不代表维持原样，因为守旧意味着教练员思想上的惰性。

那么，传统的经验要不要传承呢？我认为非常有必要，但要取其精华去其糟粕。例如，我一直坚持认为基层教练员按照传统教学方式教授入门儿童羽毛球的基本功训练，不需要创新、高科技，没有什么捷径，认认真真重复每一次正确的挥拍，扎扎实实每一个步法，朴素而枯燥的重复，标准的动作会由未来的高水平运动员在竞技赛场上体现出来。

5、坚持不懈与点到为止

坚持不懈好理解，任何竞技体育项目都是一个持续不断重复的过程。道理都懂，但真正去落实确实是非常困难的，尤其现在这个多元化的社会，处处是诱惑。教练员做了很多年，进展很慢或者遇到挫折看不到希望是常有的事儿，半途而废的人有很多。因此，我认为应该严肃地对待教练员这个职业，它很枯燥，不能即刻回报你的付出，但我们能够控制自己保持初心，为了热爱的羽毛球事业一步一个脚印地慢慢前行，所有的坚持和努力都会有回报。

适可而止的意思是我们在训练中虽然高度强调坚持不懈，但有些时候也要学会适度地放弃、按下暂停键。例如，有一些运动员在瓶颈期出现心理问题，除了请专业人士进行心理干预外，教练员根据实际情况综合分析后，可以通过更换训练场所、训练内容甚至暂停一段时间的训练来让队员进行休假调养。有的时候，慢即是快、静即是动。任何事物都存在两面性，掌握好这个要点并能够灵活运用，也考验着教练员的执教水平。

6、事必躬亲与放任自流

基层教练员在教学过程中必须事必躬亲，绝不可放任自流。打基础阶段，教练员要手把手地教，一遍又一遍地讲，一次又一次地示范，千锤百炼、不厌其烦地重复再重复。虽然枯燥、乏味、繁琐，但这就是我们的工作。你所付出的努力一时半会显现不出来，通过时间的积累，你培养的运动员就会在赛场上将你的作品呈现出来，好坏一目了然。为什么国家队教练更愿意培养基本功扎实的运动员？因为不必花时间改技术动作，因为这些队员的动作更合理、更省力，有提升竞技水平的更大可能性。

相形之下，专业队教练员在执教过程中就不能事必躬亲了，需要适度地放任自流。在训练中不要每球必讲、每错必纠，要给运动员思考、琢磨和复盘的时间。他们需要的是点拨不是说教，是理解不是镇压，是点到而止的批评不是无休无止的谩骂。

无论是基层教练员还是专业队教练员，都要学会拿捏有度、治兵有方。不光是训练，生活中也是一样。家长把孩子交给我们，一起交给我们的还有孩子们最美好的年华。我们要去打磨他们，塑造他们，培养他们，树立他们的世界观、人生观、价值观，在他们幼小的心灵中埋下一颗积极健康、勇敢执着的种子，在我们一代又一代教练员的悉心栽培下生根发芽、茁壮成长，最终成长为参天大树，庇佑他们的下一代，生生不息循环不止。

（一）基本素质

1、热爱

2、忍耐

3、专注

4、执着

5、狠辣

6、温暖

7、自信

8、谦虚

9、公平

10、进取

（二）必备技能

1、学习运动训练理论知识（包括运动训练、体能训练等），至少要学习田麦久教授的《运动训练学》，研究球类隔网项目的特点和训练要点，牢记羽毛球项目的核心规律“以我为主、以攻为主、以快为主”。体能训练，我个人意见还是要与专项紧密结合，无论是自我学习还是聘请体能教练，都要以提高专项能力为主。

2、掌握专项技能理论知识与实操。如果有条件，大家还是要尽可能地多听、多看、多思考优秀教练员的执教过程，要观察他们的言行举止、处理问题的方式方法以及训练中惯用的手段。同时还要大量学习专业知识，观看比赛视频，了解分析世界羽毛球的现状和发展趋势，从微观到宏观全面而细致地真正参悟羽毛球项目的真谛。

3、适度地了解运动生理生化和营养学，有助于我们看懂机能检测指标。科研数据是静态的，运动员是动态的，有的时候不能完全依赖数据，最了解运动员的是教练员。通过对检测数据、科研人员的建议以及近期运动员训练和生活反应等的综合分析，有的放矢地为运动员制定下一阶段的训练计划和营养品的补充。

4、运动员心理是最难学的知识，也是教练员的必学课程。心能是运动五大能力之一，其中还有技能、体能、战能、智能。心能包括自我调节能力、对外反馈能力、应急反应能力、抗压能力等等。心理问题是看不着、摸不到的，我们只能通过观察，敏锐地洞察运动员在不同情景和状态下的反应，及时给予干预。有的时候是用语言表述，有的时候我们只需要做一些动作就可以达到目的。当问题过于复杂的时候，我们要做出决断，让专业人士进行心理干预。以上这些都需要我们具备一定的运动心理学知识。

5、掌握伤病的基本预防和急救知识。每个队都有队医，教练员还有必要学习伤病知识和急救知识吗？我个人认为太有必要了。原因有两点，一是我们的固有思维是只要训练伤病就难以避免，出现伤病再治，治不好了先养着看情况，这种思维是错误的。人吃五谷杂粮，生老病死无法避免，但我们通过学习，可以尽最大可能预防伤病，或者延长关节、韧带、肌肉的使用时间。例如，当我们发现主动肌群力量过强时，就注意锻炼拮抗肌群的训练；当我们发现运动员在赛后因为精神亢奋而没有及时穿衣裤时，就要提醒他们保暖，减少因劳累而造成免疫力下降引发的病毒入侵，降低肌肉、韧带和关节损伤的可能性。事虽小，却足以显现教练员的功力。至于急救知识，我认为人人都要学习，无论对自己、对家人还是对运动员都是有益而无害的。

6、具备一定的语言组织与沟通交流能力。教练员虽然不是演说家，但还是要抽时间学习一些语言表达及沟通技能，平时说话就要注意措辞和语气，最好能在不同的场合灵活切换沟通方式。例如，在训练场上要语言简练、表达清晰，词句的指令性要强，切不可使用含糊不清、意味不明的词句，尤其一些含有反讽类引起运动员猜测的词语是一种双向内耗行为，没效果、耽误时间，还达不到目的。生活管理中的语言表达则正好相反，尤其对女运动员说话不能过于直接，要婉转地表达出意见和建议。有时候说话要说一半，点到为止，要维护运动员的自尊心，让他们有足够的时间去自我反省。语言既是刺激运动员快速成长的动力，又是扼杀他们积极性的武器。只要我们运用得好，语言就是成本最低的助力器。

7、具备制定计划和有效执行的能力。在我们制定训练计划的时候，一定要思考几个问题：周期规划是什么？年度计划是什么？当年的季度任务是什么？月份任务是什么？周计划是什么？每日计划什么？为谁而制定？为什么要这么制定？每天训练时长是否合理？想达到什么效果？根据你的精力和时间，可以无限横向、纵向去细分，但至少要写到每日训练计划中。当你从上到下捋一遍，你就能绘制出一张清晰的项目发展蓝图。前期工作可能有些繁琐，因为训练工作的方方面面都要纳入进去，但之后你就会轻松很多，按照计划一丝不苟地执行就可以了。

但是，在实际执行中会发现，无论我们如何严谨细致都会有偏差。俗话说计划赶不上变化，就是这个道理。怎么解决呢？很简单，微调和修正。世界上没有绝对笔直的线条，都需要在进行中修正。训练工作也一样，没有绝对正确有效的训练计划。毫不夸张地说，我的每日训练计划很少有变化，但真正执行中却在不断调整。我常常对年轻教练员说：“训练是重复性的工作，看上去一模一样，实际上千差万别。所谓戏法人人会变，巧妙各有不同就是这个道理。”

8、学会高科技的运用。冬奥会上科技助力的大放异彩，使竞技体育这个领域增加了新的维度。科技的加盟很快、很超前，从简单的PPT、投屏、即时回放到复杂的全息影像、人工智能、元宇宙，让我们这些刻板守旧的老教练员感到有些应接不暇、疲于应付。那我们要不要接受这些东西呢？我个人的意见是要了解，不必研究。因为科技是助力，不是主力，无论是多么尖端的高科技，也要以协助运动员夺得金牌为核心。因此，能帮助队伍夺得金牌的科技，才是最好的科技助力。

9、处理好问题，解决好冲突。有人的地方就会产生问题和矛盾，我们要认识到冲突与矛盾是事务的正常状态，不要谈虎色变，更不要杯弓蛇影。遇到问题解决，解决不了可以暂时搁置问题，待相关人员都冷静了，解决办法自然就会显露。我的微信签名就是“只要思想不滑坡，办法总比困难多”。

但是，在训练和比赛中，有很多突发事件不能等，需要立即解决。我的原则是在损失最小的情况下解决问题，同时一定要写下事件发生始末以及经验教训，纳入应急预案，避免这类事件的再次发生。

10、建立团队文化，激发队伍凝聚力。什么是团队文化？团队文化就是你作为教练员对训练、对比赛、对项目、对人生的理念，你将这个理念日积月累地灌输给你的队员，经由他们在训练、比赛、日常生活等方方面面融合扩散。你的队员一茬接一茬，你的理念持续不断地向内向外传播，最终形成了一种思想，这就是你们的团队文化。无论好坏，都是你一手造就，都是在不经意间缓慢形成的。因此，你是什么样的人，做着什么样的事，说着什么样的话，都在塑造着你们的团队文化。当你的团队文化是团结友善、积极进取时，就会发现教练员是产生凝聚力的永动机，持续不断的努力、永不磨灭的热情才是教练员的核心品质。

（一）选材的能力

（二）因材施教的能力

（三）制定有效训练计划的能力

（四）沉浸式训练的能力

（五）长期不间断训练及比赛的能力

（六）臨场指挥的能力

（七）学习能力

（八）创新能力

（九）管理能力

（十）面对突发事件冷静应对的能力

（一）热爱项目

（二）爱岗敬业

（三）好学上进

（四）严于律己

（五）谦虚谨慎

（六）宽容豁达

（七）吃苦耐劳

（八）坚守初心