为什么青少年需要开展充足的体育锻炼？

文/孙超 北京大学第三医院秦皇岛医院

青少年群体的体育锻炼一直是运动健康等相关领域的重点关注内容，而关于青少年群体为何需要开展充足的体育锻炼，下面将从疾病预防、生长发育及心理健康等方面进行分析。

疾病预防

在临床疾病的治疗及预后恢复中均可见体育锻炼对于疾病控制与恢复的辅助效果，所以在健康群体中定期开展合适的体育锻炼能有助于预防疾病的发生。青少年群体由于学习压力及课程安排等因素，需要长时间待在密闭且人群密集的环境下，或处于静坐状态下，可能造成椎间盘突出症等疾病，也容易感染各类流行性疾病、传染性疾病等。而每天定时定量开展体育锻炼能够有助于维持与提升机体免疫力，减少传染性疾病发生的可能，同时减少久坐可能会导致的躯体功能性疾病的发生。

此外，青少年开展体育锻炼也能够减少目前临床中常见的青少年肥胖、儿童高脂血症等问题。相关调查数据显示，我国学龄儿童超重率在近年来逐年升高，整体肥胖率已达到7.3%，除饮食因素外，体育锻炼活动量少也是导致肥胖情况增加的重要影响因素。适量的体育锻炼还能一定程度上预防儿童青少年近视的形成，体育锻炼不仅能降低眼压，也能促进眼周血液循环，在运动过程中牵动眼球肌肉，缓解视疲劳，由此降低近视发生概率。

生长发育

青少年正值生长高峰期，骨骼肌肉的生长发育及身高的增长不仅需要饮食营养的基础支持，同时也需要体育锻炼的辅助促进。相关研究显示，体育锻炼量较少的青少年与经常参加体育锻炼的青少年相比，其身高、体重及胸围的增长幅度相对较小。同时，提升体育锻炼量能够有效促进青少年骨骼生长及骨密度的增加，增强肌肉强度，在促进生长发育的同时降低骨折的发生率，在脱臼、韧带断裂等其他相关疾病中也具有显著预防效果。

充足的体育锻炼也能增强青少年的心肺功能，进一步促进生长发育。而心脑血管的功能增强可以进一步提升大脑供氧量，有助于提升青少年的学习效率与学习效果。脑部功能的提升能够继续完善脑部的生长发育并稳定维持生长激素等多种激素的分泌水平，整体提升青少年儿童的生长发育水平。

心理健康

近年来，青少年心理健康问题的形成及疾病罹患率逐年攀升。心理健康的常见问题如厌学、自残、网瘾、校园霸凌、抑郁、酒瘾、吸烟等，主要与青少年群体处于特殊的快速生长发育阶段，难以适应生理与心理的快速变化与波动有关。所以从形成机制角度进行分析，体育锻炼及兴趣爱好的培养能够提升青少年在社会人际交往中与他人交流、面对面互动的基础能力，形成良好的团队协作与良性竞争意识，辅助促进青少年群体的社交能力。运动时还会分泌大量多巴胺，使青少年心情愉悦、精神振奋，愉悦的心情有助于维持心理健康。

综上所述，青少年群体由于其生理机制及年龄特点等因素影响，合理且充足的体育锻炼不仅能够帮助提升青少年生长发育整体效果，同时还能辅助降低相关疾病的发生率，生理性疾病与心理性疾病二者相互影响，在合理体育锻炼的干预下也能够互相促进改善。