哈喽，这是一封负面情绪的来信

侯瑞鹤

你好，有你的一封信。

我的信，谁写的？

落款是你的好友和忠诚陪伴者——负面情绪。

亲爱的主人，见字如面。

我是一直陪伴你的忠诚守护者，你的负面情绪。

虽然我来到你生命中的时间，几乎和你的年龄一样长，但在你成长的岁月中，你可能并不一定了解我，甚至不愿意看我一眼。

然而，你越是不看我，我越是急着想要提醒你看见我。

因为，我想告诉你那些被你遗忘的关于你自己的事。你总会对我视而不见，但你的身体一直在提醒你：“我来过，它还在。”

其实，我的背后，是你内心深处的一份渴望，可能是希望被认可、被爱，也可能是想要被重视，想要安全、自由、亲密，想要联结、意义、价值等。

因为你拒绝了我，所以，你也拒绝去了解自己的需要。

我是你的信使，我带来的每一封信都来自于你的内心。如果你好好地收下这封信，理解并回应，我确认你用心看了，就会离开。

相反，如果你关上门不接待我这位送信者，那么我就会一次次地不请自来，因为我是如此忠诚于你。

如果你不想听而关着门，我就会敲门甚至撞门。

白天你不接收，那么晚上我还会再来，甚至莫名其妙地突然就造访你的思绪，左右你的判断。这一切，从始至终都只不过是想要提醒你看看信。

情绪本没有正负之分，只是因为你把自己感觉好的认为是正面情绪而欢迎，感觉不好的就认为是负面情绪而排斥。我本就是属于你的，是你不可分割的一部分。

情绪越大，包含的信息就越多、越重要，如果你不接纳、不解读，我就会反复出现，提醒你去看看。如果你处于巨大的负面信息中，感觉自己很情绪化，先不要批判和谴责自己。因为，这绝对不是什么坏事，而是一次了解自己的机会。

如果最后你将我囚禁起来，那么，我真诚祈祷你囚禁不成，因为一旦你成功了，你就不在感受层面上体验到我的存在。然而，我是那样的忠诚，我会通过你的身体传递我的信息。身体说话的方式就是生病，许多疾病的出现，都是因为你拒绝了自己的信使。所以，请停下来，听听自己内在的声音。

你听：

焦虑說：主人，我通过你过去的经验替你站岗放哨，一直扫描着哪有危险信息，提醒你注意。我只是希望你过得好，拥有安全感。

委屈说：主人，我在你感觉不被重视的时候出现，只是想要提醒你，请勇敢地获取自己想要的东西，请你多关爱一下自己，你其实很重要。

我的到来只是提醒你爱自己，绝对不是来否定你。

愤怒说：主人，我在你感觉无利益时，或者权利、边界被侵犯时出现，只是想要提醒你关注自己，给你力量去抗争。我希望你能够被尊重，被公平对待，因为你值得。

嫉妒说：主人，我常在你觉得不如他人时出现，只是为了提醒你要努力。你可曾记得，早年因为成绩落后而失去周围人的偏爱。我希望你能继续被爱、被认可，拥有美好生活。

我就不一一说了。我只是想要告诉你，当我出现在你的生活中时，那是一个你了解自己的机会，请不要急着赶我走。

主人，请你给自己一点时间做个深呼吸，关照一下你的身体，因为那是我居住的地方。比如，试试这样的方式：“嘿，我的胃，我感觉你有些不舒服，你在紧张吗？”“嗨，我的心脏，你跳得好快，在害怕什么呢？”

对，就是这样！

然后，给自己一份看见和拥抱。主人，我与你同在，请你倾听自己内心深处的诉求，你会触摸到那个真实、鲜活，有生命力的自己。

纸短情长，祝你活出精彩人生！