户外拓展训练在高职体育教学中的运用探研

邱宇航

摘要：传统高职体育教学存在缺乏全方面综合素质教育、课堂教学内容没有趣味性等问题。户外拓展训练有助于促进学生身心健康，增强学生的团队和竞争意识，提升体育课程的趣味性，且安全性有保障，多元性和实践性有详实案例支撑，可行性较高，高职体育教师应合理将户外拓展训练融入体育教学中。文章简述传统高职体育教学存在的问题，明确户外拓展训练的内涵及价值，分析户外拓展训练引入高职体育教学的难点，并指出户外拓展训练融入高职体育课程的策略及注意事项。

关键词：户外拓展训练；高职体育；应用价值；综合素质

中图分类号：G642文献标志码：A文章编号：1008-3561（2023）13-0113-04

当前，将户外拓展训练引入高职体育课堂教学的呼声越来越高。相较于传统的基础体育教学，户外拓展训练形式轻松、有趣，有着较高的应用价值，其能让学生像参与游戏一样感到快乐，对增进学生身心健康、促进学生综合素养提高都有着积极意义，可以真正做到寓教于乐。基于此，高职体育教师应积极将户外拓展训练合理运用于高职体育教学中，以便在游戏化的课程教学中提高学生的综合素养。

一、传统高职体育课程教学存在的问题

第一，缺乏全面教育。高职体育教学承担着促进学生身体发育、心理健康成长，以及各项素质全面发展的任务。然而，当前部分高职院校所开展的体育教学只重视促进学生身体发育以及提升学生的常规体育技能，如跑步、跳高、跳远、足球、篮球、游泳、武术等技能，而不重视促进学生心理健康成长，也不重视对学生各项素质的培养。这既不利于高职体育课程教学目标的达成，也不利于高职体育课程育人价值的发挥。

第二，趣味性不足。部分高职院校开展的体育课程无论是内容还是形式都呈现出单一化、刻板化倾向，缺乏创新和活力，趣味性严重不足，这使得部分学生将体育课程看成是對基础体育知识的学习，因此参与兴趣和积极性不高。当代学生爱好广泛、兴趣多元，对传统体育课程的学习兴趣本就不足，而当他们发现大学的体育课程与小学、中学的体育课程模式几乎一样，没有变化、没有创意时，学习兴趣、学习热情会进一步下降。这不仅会影响高职体育课程的教学效果，还会影响学生终身体育运动意识和终身体育运动习惯的形成，对学生的身心健康发展十分不利。

二、户外拓展训练的内涵和价值

1.户外拓展训练的内涵

户外拓展训练也称为“拓展训练”，英文名为“Outward Bound”，属于体验式教育范畴，主要指通过专业的人力资源机构带领学员来到户外，利用团队协作、沟通、凝聚力、执行力等完成一项项任务。任务通常包括背摔、断桥、天梯、电网、密码解析、毕业墙、雷区取水等。户外拓展训练比旅游和娱乐要难，比实际生存挑战要简单。要想户外拓展训练与高职体育教学相适配，在将户外拓展训练引入高职体育课程教学时，高职体育教师就要对其进行一定的革新，将其中具有较强娱乐性、活动性的项目保留下来，而将其中难度较大、危险性较高、对场地和器械要求较严格的项目剔除，以保证户外拓展训练适合高职学生参与学习。

2.户外拓展训练的价值

第一，有利于促进学生心理健康。促进学生心理健康发展一直是高职体育课程的重要教学目标之一，但传统高职体育教学却较少涉及这方面的内容。相较于传统基础体育教学，户外拓展训练看似简单却拥有大智慧，其在促进学生心理健康方面拥有巨大价值。以户外拓展训练的“信仰背摔”项目为例，该项目内容为：一名学生蒙着眼，双手紧扣脑后，从离地高约1.6米的高台上仰身倒下，其余学生在高台下方以固定站位、手心朝上的方式迅速将其接住。该项目考验的是高台上学生对团队其他成员的信任程度。每个人内心都有着各种恐惧，而克服恐惧需要一定的勇气。“信仰背摔”可以引导学生借助自己对团队的信任克服恐惧心理，其有助于学生学会依靠团队力量克服困难，解决学习生活问题。在“十人九足”训练项目中，所有学生站成一排，相邻两个学生的手紧扣在一起，脚紧紧地绑在一起，然后所有学生集体向前奔跑。该项目可以让学生明白“无论个人有多优秀，很多事情都无法独自完成，只有依靠团队的力量才可能飞得更高、走得更远”的道理。户外拓展训练可以让学生通过直接体验的方式感知道理、相信道理，并愿意在生活中运用相关道理。这样形象、生动的体育教学比传统的说教式教学更具说服力，教学效果更好。

第二，有利于促进学生综合素质的发展。户外拓展训练有利于学生去体验和发现自身的优势和不足，促使学生形成规则意识、协作意识，显著提高学生的竞争力、创造力、执行力和领导力等。例如，在户外拓展训练的“电网”项目中，高职体育教师可以先用绳子在两棵树之间织成一片大网，并在网上留有大小规格不一的孔洞，然后要求学生通过相互配合从不同的孔洞中依次钻过去。这一训练过程可以让学生明白，要想成功做好一件事，必须遵守相应规则，这可以有效培养学生的规则意识。在“七巧板”训练项目中，几个队员要通过协同合作，一起拼出目标图形。这一训练过程旨在培养学生的协作能力，有助于促使学生明白团队的重要性。在“驿站传书”训练项目中，高职体育教师可以先拟定一条信息，并让学生扮演驿站，每个驿站依次获取信息并传达信息，然后看最后一名学生表达的信息和第一名学生获取的信息的差别有多大。这一训练过程旨在培养学生的执行力。由以上事例可以看出，户外拓展训练对促进高职学生综合素质发展有着非常重要的意义，应用价值较大。

第三，有利于增强高职体育课程的趣味性。户外拓展训练是新颖的、有趣的，具有显著的体验性和游戏性特点，能满足学生的多元学习需求，是当代学生乐于见到的。这与传统基础体育课程教学的单一、刻板形成了鲜明对比，可以为高职体育课程教学注入鲜活的生命力，使高职体育课程教学更具吸引力。

三、户外拓展训练引入高职体育教学面临的难题

虽然户外拓展训练的应用价值较大，将户外拓展训练引入高职体育课堂教学的呼声较高，但是在实际实施过程中还面临较多难题，具体如下。

第一，对户外拓展训练的认识不足。认识是开展工作的前提，部分高职体育教师对户外拓展训练的认识不足，重视程度不够，导致户外拓展训练的促学作用难以得到充分发挥。具体来说，部分高职体育教师既没有认识到户外拓展训练对学生心理健康发展及综合素质提升的促进作用，也没有认识到户外拓展训练对高职体育教学的积极影响，片面地将其列入副科范畴，在实际教学中较少涉及相关内容，这使得户外拓展训练的教学作用难以得到充分发挥。

第二，对户外拓展训练项目不熟悉。部分高职体育教师只熟悉传统基础体育课程教学内容，对户外拓展训练项目不熟悉，不知道户外拓展训练应该开展哪些内容，也不知道如何开展。这使得户外拓展训练难以融入高职体育课堂教学中，就算融入进去，训练效果也难以保证。

第三，安全性、资源配置、经费等方面的问题。要想有效达成户外拓展训练目标，高职院校就必须从各个方面不断优化体育课程资源配置，挖掘一切可利用的教育资源丰富学生的体育训练内容，积极开展多元化户外拓展训练，同时在户外拓展训练过程中保证所有学生的安全。这样，一些具有危险性的户外拓展训练项目，如高空攀岩、断桥、空中单杠、野外生存、扎筏泅渡、高空滑索等可能就会因为安全问题而难以开展。一些需要专业技术和装备的户外拓展训练项目，如速降、溜索、上升等可能就会因为经费较高而无法开展。

四、户外拓展训练融入高职体育教学的策略

1.充分了解训练项目

高职体育教师应充分了解户外拓展训练项目内容，精准掌握每个户外拓展训练项目的内涵和特点，并在此基础上有的放矢地将其融入日常体育课程教学中。例如，一些户外拓展训练项目需要的器械较多、场地较大、課时较长，如“毕业墙”项目、“巅峰99”项目等，都不是短时间内能完成的，可能需要一节课或多节课才能完成，也可能会占用学生的课余时间。还有一些户外拓展训练项目则可以快速轻松地开展，如“身份牌”项目、“一元几毫”项目，这些项目可以作为体育课堂的小插曲，在学生参与体育运动后感觉疲惫时开展。高职体育教师只有充分了解户外拓展训练项目内容、内涵和特点，才能更科学、合理地实施这些项目，这些项目的育人价值才能得到充分发挥。

2.明确训练项目目的

不同的户外拓展训练项目有着不同的训练目的，高职体育教师只有充分了解这些项目，以及它们的训练目的，并进行针对性实施，才能使这些项目的优势得到最大化发挥。如“雷区取水”项目内容为：将水桶放在一个固定位置，然后以这一位置为中心，在一定范围内画圈设置“雷区”，学生必须在不进入“雷区”的条件下取走水。这一项目的训练目的是培养学生的规划能力和解决问题能力。“袋鼠跳”项目内容为：先用尼龙袋套住学生的下半身，然后引导学生像袋鼠一样跳，并要一路跳到终点。这一项目的训练目的是锻炼学生的下肢力量，提升学生的身体素质。高职体育教师在充分了解这些训练项目的目的后，合理将这些项目融入日常体育训练中，有助于提高学生的相应能力。

3.开展多元化训练

随着时代的发展进步，户外拓展训练项目内容也在与时俱进地发生着变化，越来越多的新玩法被创造出来。高职体育教师在将户外拓展训练项目引入高职体育课堂教学时，应尽可能多地设计户外拓展训练项目，不要局限于常见的户外拓展训练项目，可将生活中的一些游戏进行适当改编，并合理融入户外拓展训练项目中，以此增强学生的情感体验，有效激发学生的课堂参与热情。如上文提到的“信仰背摔”“毕业墙”“七巧板”“袋鼠跳”等都是可以融入高职体育课程教学的户外拓展训练项目。除此之外，还有不少户外拓展训练项目可用于开展高职体育教学，如“狼人杀”“身份牌”等项目。“狼人杀”和“身份牌”项目类似，在实施过程中，高职体育教师可提前为学生制作不同的身份牌，供学生选取。学生在选定身份牌后，要注意在游戏过程中隐藏自己的身份，并通过相互提问，或者按照游戏规则轮流发言的方式猜测他人的身份，直到所有人身份被揭穿。这样的户外拓展训练项目可以很好地锻炼学生的思维能力。在“攀岩”户外拓展项目中，高职体育教师可提前设置好一面“岩壁”，并在做好保护措施的前提下鼓励学生进行攀登。这一户外拓展训练项目能够帮助学生战胜恐惧，提高学生挑战自我的能力。在“有模有样”户外拓展项目中，高职体育教师可以将学生按照两人一组的方式分成若干个小组，并为每个小组中的学生都设定一个代号，这个代号不能是该名学生的真实姓名，然后一名学生说出一个动作，与这名学生同组的另一名学生快速做出相应动作，循环往复，直到一方出错，败下阵去为止。例如，A同学说：“原地单腿跳。”B同学快速做出原地单腿跳的动作。这一户外拓展训练能够有效提高学生的快速反应能力。在“一元几毫”项目中，高职体育教师可以将男生的价值定为5角，将女生的价值定为1元，然后随机说出一个钱数，让学生根据钱数自由组合，迅速抱在一起。例如，当教师说出2元时，两个女生、一个女生两个男生或四个男生要迅速抱在一起。这一户外拓展训练项目能够锻炼学生的思维，提高学生的快速反应能力。

4.提高教师相关能力水平

高职体育教师的执教能力水平直接决定着高职体育课堂教学的质量，也是户外拓展训练能否顺利实施的关键。户外拓展训练是新兴的体育运动项目，尚没有被引入国家教育培训体系之中，这使得部分高职体育教师对户外拓展训练项目内容不熟悉，开展的户外拓展训练项目缺乏实践性和针对性，因此户外拓展训练的作用难以得到真正发挥。要想改变这种状况，顺应新形势下高职体育课程教学改革的需求，加快户外拓展训练的融入步伐，高职院校应设法提高高职体育教师相关方面的能力水平。具体来说，一方面，高职院校可邀请专家学者为本校的体育教师讲解户外拓展训练的开展意义，以及其对学生身心发展的积极作用，以此提升本校体育教师对户外拓展训练的认识，增加本校体育教师相关知识。另一方面，高职院校可和专业的户外拓展训练经营企业联系，组织本校体育教师进入相关企业学习，以此让本校体育教师具备较强的执教能力及专业素质，懂得户外拓展训练的融入方式和细节把控，进而能有的放矢地将户外拓展训练融入高职体育课堂教学中。

五、戶外拓展训练融入高职体育教学的注意事项

户外拓展训练种类繁多、形式多样，要想让户外拓展训练能够有效展开并充分发挥价值，高职体育教师在进行融入教学时，必须注意以下事项。

1.学生为主，教师为辅

在素质拓展训练中，高职体育教师应以学生为课堂教学主体，充分调动学生的主观能动性，以使户外拓展训练的优势得到充分发挥，有效增强高职体育课堂教学活力。学生是课堂教学的主体，其只有全身心参与到课堂教学中，才能真正学有所获，其各方面素养才能得到有效提升。因此，在户外拓展训练实施过程中，高职体育教师要做好课堂教学的引导者、辅助者，引导学生主动参与训练，并在训练中感受体育精神，提升能力素养。

2.开展竞赛，注重趣味性

竞赛是引导学生感受体育运动趣味性的一种有效方式。在户外拓展训练实施过程中，高职体育教师要保证训练项目的“趣味性”和“竞技性”并存，以使学生在玩闹中充分体悟协同合作和竞争的真谛，进而有效提高协作能力和竞争意识。高职体育教学不仅要“寓教于乐”，还要“寓教于赛”。在竞赛中，学生的集体荣誉感会被充分激发，能爆发出更多的能量。因此，高职体育教师在将户外拓展训练融入高职体育教学时，要合理开展趣味性竞赛，以提升学生的课堂参与兴趣，使高职体育课堂更具吸引力。

3.保证安全，循序渐进

众所周知，凡是体育运动都有发生意外的可能，因此在将户外拓展训练融入教学前，高职体育教师必须充分了解训练项目，尽量剔除存在安全隐患的项目，以有效避免意外事件发生。在课前，高职体育教师要认真检查相关器械和设备，并为学生购买专项保险，以此将意外事件发生的可能性降到最低。在课堂教学过程中，一方面，高职体育教师要引导学生严格按照规范去操作实施相应项目，以减小意外发生的几率。另一方面，高职体育教师要随时观察学生的身体和心理反应，并根据学生对训练项目的适应情况随时调整项目内容，以减轻学生的不适感，使训练项目的教学效用得到充分发挥。

4.形式多样，强强联合

高职体育教师在将户外拓展训练引入高职体育课堂教学时，切不可将其完全独立于课堂教学内容之外进行设计，而应将其与传统体育项目进行充分融合，以实现强强联合，使两者的教学效用得到最大化发挥。例如，在足球选修课教学过程中，高职体育教师可以在开展“运球追逐跑”“颠球比赛”“射木桩”等竞赛活动的同时，将“吹气球”“夹花生米”“小桶搬沙”等户外拓展训练项目合理融入进来，从而做到张弛有度，让学生始终怀着兴奋、热情的状态参加体育活动，并在活动中收获幸福感和满足感。

六、结语

综上所述，户外拓展训练有助于提升体育课堂教学的趣味性，增强学生的团队意识和竞争意识，促进学生身心健康发展，高职院校及高职体育教师应结合学生的身心特点，合理将户外拓展训练融入高职体育教学中。在具体实施过程中，高职院校应加强对体育教师的培养，以提升体育教师对拓展训练的重视程度，提高体育教师相关能力和素养。体育教师应不断丰富课堂形式，在注重学生自主实践的前提下，合理采用合作和竞争的形式开展拓展训练活动，以使户外拓展训练的教学价值得到充分发挥，更加全面地培养学生的素质。

参考文献：

[1]邓强松.户外拓展训练在高校体育教学中的价值体现及实施研究[J].当代体育科技，2020（06）.

[2]吴俊.探索开展素质拓展训练对现代体育教学的价值及意义[J].冰雪体育创新研究，2021（05）.

[3]董宁.拓展训练在高职体育教学中开展的可行性与必要性[J].江西电力职业技术学院学报，2020（07）.

Exploration of the Application of Outdoor Expansion Training in Higher Vocational School Physical Education Teaching

Qiu Yuhang

（Guiyang Preschool Educatlon College，Guizhou Province， Guiyang 550001， China）

Abstract： Traditional vocational physical education teaching lacks comprehensive quality education in all aspects， and classroom teaching content lacks interest. Outdoor outward bound training can help promote students physical and mental health， increase their team and competitive awareness， enhance the fun of physical education courses， and ensure safety. Its diversity and practicality are supported by detailed case studies， and its feasibility is relatively high. Vocational physical education teachers should reasonably integrate outdoor expansion training into vocational physical education teaching. The article briefly discusses the problems of traditional vocational physical education teaching， clarifies the connotation and value of outdoor expansion training， analyzes the difficulties of introducing outdoor expansion training into vocational physical education teaching， and points out the strategies and precautions for integrating outdoor expansion training into vocational physical education courses.

Key words： outdoor expansion training； higher vocational school physical education； application value； comprehensive quality