多球训练法在网球教学中的应用与研究

李嘉义 王昱琦 郅季炘

［摘           要］  为了解多球训练法对零基础学生网球水平的提升作用，通过文献资料法、实验法、数理统计法、逻辑分析法、观察法和访谈法进行研究，研究发现：相比于常规训练法，多球练习方式对学生的网球水平提高效果更明显，除截击技术，学生的发球技术、底线正手击球技术、底线反手击球技术均得到了明显的提高。多球练习可以给学生足够强度的刺激，提高学生的专注度，不仅有着更强的训练强度，也通过创造全新的训练环境，有效调动学生训练的积极性，从而提高学生的网球水平。

［关    键   词］  多球训练法；网球教学；网球水平；零基础

［中图分类号］  G642                    ［文献标志码］  A                  ［文章编号］  2096-0603（2023）02-0045-04

一、前言

随着高校体育教学的深化改革，我国大部分高校开设了网球课程或网球活动，各个高校对网球的重视程度也越来越高，很多学生对网球产生了浓厚的兴趣，高校也成为我国网球事业培养后备人才的基地。但是由于我国网球运动发展较晚，网球的整体发展水平还比较缓慢，高校网球训练方式也比较单一，目前高校网球教学中也存在诸多问题，如多数网球初学者会通过短视频和观看网球比赛进行学习和模仿，有时会造成盲目追求击球的速度和快感，忽略了动作的标准程度和扎实的基本功，久而久之就会造成运动员基础差、熟练程度低、动作不标准等问题，这些问题均严重制约着我国高校网球运动的发展。而多球训练法弥补了目前存在的这些问题。多球训练法是通过供球人员根据学生的情况连续不断地送出不同落点、力量、速度和旋转的球，使学生大量地重复同一动作，快速地固定动作习惯。对初学者来说，多球训练法是能够快速提高其技术水平，使动作更加标准规范的重要手段。

虽然多球训练法应用于我国网球训练的时间并不短，但普遍的研究并不深入，缺乏数据方面的支撑，同时，在训练应用方面缺少一定的科学有效性。因此，有必要对多球练习的应用开展实验研究，通过收集整理实验数据，在综合前人结论的基础上，总结多球练习对于学生网球水平的提升作用，不仅可以为网球教师的训练方案制订提供理论支撑，也可以为网球训练质量的提升提供参考价值。

二、研究对象与方法

（一）研究對象

本文的研究对象是多球训练在网球训练中的应用，选取郑州大学体育学院学生为实验对象，共24人（男生16人，女生8人），均是零基础的学生。

（二）研究方法

1.文献研究法

在确定论文题目之后，笔者到郑州大学体育学院图书馆查找相关书籍和文献，借助互联网，在中国知网、万方、维普以及以百度、谷歌等搜索引擎为工具，查找多球练习在网球训练应用方面的文献资料，将查找到的文献资料按照本文所需进行整理，摘录、借鉴与本论文相关的内容，将其作为研究进行的理论参考，以此为基础完成本论文的研究与撰写工作。

2.实验法

选取郑州大学体育学院学生为实验对象，共24人（男生16人，女生8人），均是零基础的学生。按照平均分配的原则将其分为实验组与对照组，分组时要求总人数和男女性别比例一致，因此分组结果为每组学生12人（男生8人，女生4人）。对实验组学生的网球训练中融入多球练习手段，对照组学生则进行常规训练，对训练后学生的网球水平进行对比分析。

3.数理统计法

利用数理统计法结合实验中搜集的数据进行相应的数据统计与收集，从而进行相关内容的分析，得到本论文研究需要的信息，以此作为本研究结果与结论的数据支撑，从而找出多球练习在网球训练中的应用效果结论，为多球练习应用推广打下数据基础。

三、结果与分析

（一）多球训练法的应用原则

多球训练是现代球类项目的主要训练方式，适用项目包括羽毛球、篮球、足球、网球、乒乓球等所有球类项目的基础训练。网球多球训练的主要形式是通过一定数量的训练球，由供球人（教练）连续不断地将球以特定的轨迹和速度送到特定的落点区域，使学员获得技术动作接近相同的重复，实现合理肌肉记忆的产生和强化。

网球作为一项开放性运动项目，其教学过程较为复杂，加之多球练习的特殊性，多球练习在网球训练中的应用，需要满足积极性原则、循序渐进原则、专项技能发展原则、理论与技战术结合原则、反复练习原则等。

其中，在积极性原则上，多球练习的安排也体现在网球训练的各个环节、各个内容，积极与网球各技术动作相结合，保障多球练习能够提高运动员的技术动作水平；循序渐进原则是每一种训练方法均需要遵循的原则，网球运动的复杂性也要求教学与训练中必须遵循循序渐进原则，多球练习的应用同样要遵循，保障运动员的技术水平逐步提高；专项技能发展原则强调多球练习必须以专项技能的发展为目标，对于网球运动来说，对运动员专项技能的强调，使得任何一项训练手段、训练方法的运用必须保障专项技能的发展。

（二）多球训练法在网球训练中的应用

1.实验前学生身体素质测试

在开展训练实验前，为了实验结果的准确性，对两组学生的身体素质指标进行了检测，测试结果如下：

通过上表可以看出，实验前两组学生的身体素质方面无显著性差异，说明实验前两组学生的身体情况没有较大差别，符合对照实验的基本要求。

2.方案设计与实施

（1）实验方案的总体设计

在实验方案的总体设计中，除训练形式实验组采用多球练习方式，对照组采用常规训练方式外，两组的训练时间、地点、内容均一致。此外，在教学器材设施、任课教师等方面均保持一致，并且两组学生的基本情况也大致相同。下面具体对两组的训练方法、手段等进行详细介绍。

（2）实验方案的训练方法

实验组采用的多球练习方式，相比于传统的多球训练，优势在于训练强度更大、训练内容更具针对性，针对不同的训练内容有着不同的训练方法，其中正手击球技术的训练中，针对底线定点手抛球和隔网跑动击球两种状态下的正手斜线、直线击球开展训练，要求学生交替进行斜线、直线的击球训练，20个球/组；反手击球技术的方法与正手一致，交替进行斜线、直线的击球训练，20个球/组；定点多球发球要求学生先在一区底线发球线处用标准动作和100%的力量进行发球，然后再在二区进行发球练习。训练过程中，给学员安排的多球练习更多，加大了多球练习的比例，并且运用多球练习法，针对网球基础技术动作的反复练习，这种更高强度的训练能够更好地提高学员的网球技术水平。

对照组采用常规训练方式，即按照教师讲解示范—学生模仿、分组练习—教师指导、纠正的程序完成教学与训练过程，主要运用的方法有讲解示范法、重复训练法、持续训练法、间歇训练法等。要求对照组严格按照常规训练模式进行教学实验。学生练习主要采用挥拍、自抛自打或对墙练习的方式和少量的多球练习进行发球技术、正反手击球技术的练习。

（3）实验方案的训练量安排

在训练量的安排上，尽量保持两组学生具有一致的训练量。

其中，在实验组的多球练习训练量的安排上，由于多球练习对受训者的速度、耐力和基本技术动作有着非常好的训练效果，因此，在设计多球练习的训练量时，结合网球比赛对强度的要求，通过设计实验加强学生每一回合的多拍能力，采用多组数的多球练习方法，学生始终以20个球为一组训练，但在开始一组用时时间较长，约40秒，共进行15组的训练，组间间歇30秒。经过一段时间的练习后，逐步提高速度，加大强度和组数，每组用时缩短至30秒，共进行20组的训练，组间间歇20秒。在实际的训练过程中，还根据学生的身体状况、技术水平等灵活调整具体的训练量，但训练的组数不宜过少，且间歇时间控制在20～60秒，以保障训练的效果。

对照组的训练量安排，同样采用多组数的训练方法，根据学生的实际情况确定具体的训练强度、组数和间歇时间，随着学生运动水平的提高，逐步加大训练量的安排。

（4）实验方案的训练要求

实验采用单盲实验法，即学生不知道开展有关实验，并且在实验前教师提前要求学生除课堂教学外，一律不参与任何网球活动，避免非实验因素对实验结果的干扰。

在具体的训练过程中，教师除以上提到的实验方法，还要注意实验过程中对学生的训练指导、各训练阶段练习的调整等。不论是实验组还是对照组，教师在执教过程中均需要对学生予以适当的语言指导，帮助学生进行技术动作方面的纠正，从而在接下来的训练中逐步形成准确、熟练的技术动作。在不同的训练阶段，多球练习要进行不同内容的训练，在刚开始的训练阶段，要对学生的基础技术动作进行训练，待动作基本稳定后加大难度，可以由教师喂球的多球练习，转为多球练习和对打练习相结合的方式，不仅可以帮助学生技术动作快速成型，也有助于通过对打练习营造比赛氛围。

（5）检测指标及检测方法

检测指标分为基本技术测试和基本技术动作的评定。在选择基本技术的检测指标时，从网球基本技术考核评价体系中，选择最能全面、客观体现学生网球水平的指标，因此最终本实验选取的基本技术检测指标为发球技术、底线正手击球技术、底线反手击球技术三个指标，用以检测不同训练方法下，学生的网球水平情况。

具体检测方法如下：

（6）实验假设

多球训练可以更加有效地提高学生的发球技术、底线正手击球技术、底线反手击球技术。同时，可以更好地纠正学生的基础技术动作。

3.实验后学生网球水平对比

在经过8周24课时的训练实验后，再次对两组学生的网球水平各项指标进行检测，统计结果如表6，通过表中数据可以看出实验后的实验组平均值均高于对照组，并且通过独立样本t检验结果显示，两组学生在发球技术上出现了极显著性差异，底线正手击球技术、底线反手击球技术出现了显著性差异。说明在不同的训练方式下，两组学生的网球水平出现了一定的差异，其中采用多球练习方式的实验组效果更好，说明多球练习方式对学生的发球技术、底线正手击球技术、底线反手击球技术的提高效果很明显。其原因在于多球练习中，教练可以根据学生的情况送出不同落点、速度和力量的球，让学生能够根据球的变化不断地调整技术动作以及步伐。在经过长期练习后，学生对球的判断力、击球时的球感都有很大提升，因此在经过多球练习后，学员击球的成功率也有了质的飞跃。

4.实验后学生网球基本技术动作水平的对比

基本技术动作的评定標准为：由三位专业网球老师进行评分。满分100分，分为三个标准（表5）：①100-80分：动作正确、完整、流畅、协调，球的落点稳定，落点较深，步伐好，节奏感好。②80-60分：动作正确、完整、比较流畅，但稳定性不够，动作易变形，步伐较好，节奏感较好。③60分以下：不能较为正确、完整地完成击球动作，动作不够协调连贯，步伐零乱。每位学生的最终得分为三位老师给出分数的平均分。

将实验后的数据进行对比可以看出，经过8周24课时的多球训练后，实验组学生的网球技术动作水平均高于对照组，尤其是在反手技术动作上出现了极显著性差异，发球技术动作和正手技术动作出现了显著性差异。说明采用多球训练法可以更好地纠正球员的基本技术动作。其原因在于，多球训练为学生提供了更多的练习机会，学生在经过多次的重复练习后，练习时出现的错误动作在训练中逐步得到了纠正，动作逐渐巩固，达到了动作自动化，同时增加了球感的培养，在后续的训练中动作能够更加规范、标准。因此多球训练法不仅能提高学生的击球成功率，对于学生形成标准的技术动作也有很大的作用。

四、结论与建议

（一）结论

1.相比于常规训练法，多球训练法对学生的网球水平提高效果更明显，学生的发球技术、底线正手击球技术、底线反手击球技术均得到了明显的提高。说明多球训练法对于提高零基础学员的网球水平效果是极其显著的，能够使刚接触网球的学员更快地掌握网球技术的基本动作。

2.人体的运动技能形成，需要经过泛化、分化、自动化三个阶段，每个阶段都有着相应的外在特征，其中在泛化阶段，刚刚接触技术动作会出现许多错误的动作、多余的动作，加之大脑的神经系统与肢体动作之间并未形成有效的连接，机体肌肉僵硬、身体不协调是普遍现象。本研究选取的是郑州大学体育学院零基础的学生为实验对象，因此这些学生都处于泛化阶段，对于这些学生来说，常规训练方法会对其产生一定的刺激，通过训练，其速度、力量、灵敏性等身体素质有所提高，帮助其逐步实现技术动作的定型，但往往效果较慢，技术动作难以出现较大的改善。而通过多球练习，学生会受到足够强度的刺激，帮助其速度、力量、灵敏性等身体素质快速提高，也改善和优化了其技术动作水平。

（二）建议

1.随着多球训练法被广泛重视和应用，网球教师应重视多球训练法，先从理论角度了解和学习多球训练法的原理、应用方法、作用等，利用各种学术平台、网络学习平台等加强理论方面的掌握程度，然后结合教学实际情况，根据零基础或具备一定基础学生的技能形成特点，设计符合要求的多球练习应用方案，为多球练习应用到实际的教学和训练中做好充足的准备。

2.在实际的网球教学中，可以针对零网球基础的学生开展多球练习，参考当前各种多球练习方案，选择零基础学生最合适的练习方案，同时还需要加强网球步伐的练习，实现步伐和手法的高效结合，从而在多球练习下提升学生的网球水平。

参考文献：

［1］张鑫.多球练习法在高校网球选项课教学中的应用［J］.陕西科技大学学报（自然科学版），2011，29（4）：183-185.

［2］支远春.多球练习法在高校网球選项课教学中的应用［J］.体育世界（下旬刊），2013（1）：131-133.

［3］张贻杭.高校网球教学与训练方法融合的思考：评《网球运动教学与训练》［J］.热带作物学报，2021，42（10）：3119.

［4］雷斯颖.简论多球练习在普通高校网球训练中的作用［J］.运动，2016（7）：92-93.

◎编辑 马花萍