友谊的最佳边界

邓婉莹

【活动背景】

青春期是个体在心理上逐渐减少对成人的依赖，走向独立的心理断乳期。在这一阶段，父母和老师对他们的影响逐渐减弱，他们更重视自己能否被同伴接纳，能否与同伴建立友谊，获得同伴的理解和认可。然而，初中生在与同伴相处的过程中，由于自身认知情感发展的不成熟，以及经验阅历的匮乏，既容易为了结交朋友屈从于同伴压力，牺牲自己的感受和需求，又容易为了保护自己而过度敏感，不善于考虑他人的感受，这两种情形都容易给初中生带来人际困扰。在心理课堂上通过活动的形式，帮助学生了解自己的人际边界情况，学习建立和维护合适的人际边界，可以帮助他们在友谊中学习如何正确地关爱自己，以及关爱他人。

【活动目标】

引导学生初步了解自己的人际边界情况，学习在同伴交往中建立和维护合适的人际边界。

【活动对象】

初一学生

【活动时长】

一课时

【活动过程】

一、视频赏析，引发思考

教师开场白：初中生正处于成长和探索自我的阶段，大家需要朋友来陪伴自己度过这一阶段，朋友在我们遇到挑战时提供支持或帮助，并帮助我们不断学习如何理解和关心他人。今天，我们就一起来探讨友谊这个话题。我想先邀请同学们观看一个视频，看完后我们交流两个和视频有关的问题。

（该视频的名字是《I wanna be your friend》，视频讲述了小泥偶希望通过改变自己，结交朋友的故事。故事中有多个细节可以看出，小泥偶的多次改变，实际上已经违背了他自己的意愿，令他感到不舒服、不自在。）

问题一：视频中，小泥偶为了交朋友，采取了哪些行动？

问题二：小泥偶通过这样的方式交朋友，他的心情如何？你是从哪个细节看出来的？

学生分享。

师小结：同学们都说得很好。在刚才的视频里，我们看到小泥偶为了结交朋友会去模仿对方的行为，甚至改变自己的外貌、喜好等，但这些改变却又并不是他所喜欢的。

设计意图：通过视频，导入友谊的主题。也让学生了解到，在人际交往中有的人会选择屈从同伴压力改变自身，为接下来启发学生觉察自身在同伴相处中的状态做铺垫。

二、人际边界，心理科普

（一）人际小调查

师：请同学们回想一下，在平时和同伴相处的过程中，你有没有为了建立和维持友谊而委屈自己呢？下列的情景在你的生活中出现过吗？如果有，请真诚地举起手，我们看看有多少人有共鸣。

1.你觉得朋友的做法让你不舒服，但是你忍住了，什么也没有说。

2.你觉得朋友的要求超过了你的承受能力，但是你接受了，什么也没有说。

师：看来出现类似情况的同学不在少数。在人际相处中，当对方的情绪、愿望或要求和我们自己的不一致时，我们有时候会把对方的需求放在自己的需求前面，压抑自己的需求，这种“委屈自己”的决定往往是我们自己作出的，在这种情形下，我们的内心是愤怒、委屈、郁闷、忐忑的。这种情形就是：我们允许他人侵犯了我们的人际边界。

（二）人际边界的形态

师：人际边界就是人际交往时个体的界限。例如，如果总是允许他人来侵犯你的边界，或把自己的边界主动淡化，这就是人际边界弱的表现。平时我们可能听过的“都是自己人，分那么清干什么”“你的事就是我的事”，这些用语都表达了弱化人际边界的倾向。也有人在人际相处中非常注重维护自己的利益，我行我素，不愿意妥协，这是一种边界强的体现。还有人在人际相处中知道关照自己的需要，也懂得尊重他人的需要，处理人际问题时有适当的弹性，这样的人具有适中的边界。

小组讨论：人际边界弱和人际边界强，会给自己带来什么好处和坏处？

学生分享。教师归纳总结（见表1）。

（三）人际边界的自我觉察

师：思考一下，根据你以往和同伴相处的经验，你大多数情况下是哪种人际边界形态呢？在这种形态下，用1～2个词来形容你的感受。（教師可选择自己在青少年时期的经历，进行适当的自我暴露，来促进学生真诚表达）。

生1：我觉得自己的边界还算适中。我对自己比较满意。

生2：我的边界可能有点弱，因为我经常管不住自己的嘴，什么话都和别人说，说了以后又会被别人说出去，我就会不开心，甚至有点受伤、后悔。

生3：我的边界也有点弱，总是会因为和他人的交往而伤害自己，我希望自己的边界能稍微强一点，来保护自己在人际交往中不受伤害。我其实对这种情况比较无奈。

生4：我对熟悉的朋友边界适中或者偶尔有点弱，对不认识的人边界强。我觉得挺好的，对此很满意。

设计意图：从团队的小调查，到人际边界知识的介绍，再到个体的边界状态的觉察，由浅入深，层层递进，让学生感受到由边界形态不当引发的人际困扰是普遍的，这样可以帮助学生减少羞耻感，愿意在团队中进行自我觉察和分享。

三、学以致用，建立边界

师：人际边界过弱，或者过强，都有可能在人际相处中给自己带来困扰。我们从人际边界的角度出发，分析以下场景并讨论：

1.各个场景里的主人公人际边界如何？

2.这会导致什么问题？

3.怎么做能帮助他们建立恰当的边界形态？

场景一：小A有几个好朋友，他们相约周末一起出去吃饭，大家觉得天气冷了适合吃火锅，小A肠胃有点不舒服，不想吃火锅，但是为了不扫兴，他还是和大家一起去了。

场景二：小B跟好朋友小C说自己喜欢班里的某某同学，小C为了帮助小B，在班里制造了小B和某某同学的绯闻，以观察该同学的反应，结果小B非常生气，再也不跟小C说自己的心里话了。

场景三：小D喜欢和别人“勾肩搭背”，觉得这样是关系好的表现。课间的时候，小D看到小E在前面，就跳上去抱了他一下，结果没想到小E突然发火了，朝他吼道：“你干什么？”小D百思不得其解，不知道小E为什么讨厌他。

生5：我觉得场景一中的小A需要考虑自己的需求，如果肠胃已经不舒服了，还在可以提出异议的时候闷不做声，为了“不扫兴”去吃火锅，这不仅对身体健康不利，也对人际交往没有好处。

教师：具体而言，对人际交往有哪些不利的地方呢？

生5：小A这种为了“不扫兴”而勉强自己的行为是人际边界弱的表现。就像之前课上说的，吃火锅吃得不舒服了，他可能会觉得委屈，心里不舒服，和朋友们在一起也会不愉快。

教师：所以人际交往中需要注意考虑自己的感受和需要。

生6：场景二中，小C就是侵犯了小B的人际边界，让小B心中不快。

师：那么大家觉得这个场景中的两人应该怎么处理这件事，才能缓解矛盾呢？

生7：小B在分享的时候应该告诉小C，类似“你是我的好朋友，我想和你分享一件事，但你不要外传”这种话。

生8：或者小B在绯闻传出后，应该和小C说“你的这种做法让我觉得无法接受”，划定界限；场景三中的小E也可以跟小D说类似的话，不过态度可以和缓一些。

生9：我感觉场景三和场景二有些类似，都是一个人际边界强的人和一个人际边界弱的人产生的矛盾。

教师：非常好。刚刚大家主要都在针对人际边界被侵犯的人提出意见，那么对于侵犯了他人人际边界的小C和小D，他们可以怎样做呢？

生10：他们应该在做出行动之前想到别人有他自己的人际边界，比如“我这样做对方会不会不舒服”之类的。

教师总结：在友谊中，怎样建立和守护恰当的人际边界？

1.学会将自己的感受和需要放在首位，自尊与自爱才会让人际关系变得更好；

2.分辨出哪些是你无法接受的行为，并真诚地向同伴表达；

3.当自己的界限被侵犯时：学会明确、礼貌地拒绝；

4.允许他人有自己的人际边界，尊重别人的感受和需要，不侵犯他人的边界。

设计意图：学生在案例讨论的过程中，学习在日常生活中怎样合适地建立和守护边界，帮助自己解决实际的人际困扰。

四、名家之言，总结升华

师：借用叔本华的一句话总结我们今天的课：人就像寒冬里的刺猬，互相靠得太近，会被刺痛；彼此离得太远，又会感觉寒冷。祝愿同学们在同伴相处中，学会建立和守护自己的最佳边界，拥有舒适的人际关系！

【活动反思】

活动亮点：本节心理活动课以受初中生喜爱的动画视频导入，讨论的是他们最重视、又最容易感到困惑的“友谊”话题，学生兴趣浓厚，乐于参与。通过分析人际边界的强和弱分别帶来的好处和坏处，帮助学生打开思路，辩证、全面地考虑问题。通过对自身人际边界的觉察，对自身感受的分享，以及典型案例的交流探讨，帮助学生学以致用，尝试解决实际情境中的人际难题。整节课既关注学生情绪感受的一面，又注重引领学生进行理性认知，改变行为，在情感与理性层面互相交融，相得益彰，案例也从学生的实际生活出发，探究同学们容易产生困惑的生活场景，容易走进学生的内心，启发学生进行深度思考。

活动反思：在教学中发现，不同的班级在第三部分的案例讨论上花费的时间差异较大。有的班级学生观点碰撞多，仅够讨论两个案例。有的班级在讨论完案例后，还有富余时间。因此，在实际教学中可以根据具体情况作调整，在学生有意愿的情况下，可以安排适当的时间，请学生讨论提出生活中与人际边界有关的困扰，并共同在课堂上探讨解决方案。这样的改进会更符合学生需要，相信学生会获益更多。

参考文献

[1]俞芬. “游戏思想”牵引的边界意识问题[J]. 中小学心理健康教育，2020（25）：63-64.

[2]武志红. 你如何发出声音，你又如何回应？——人际沟通中的回应技巧[J]. 心理技术与应用，2014，2（6）：63-64.

编辑/黄偲聪 终校/石 雪