情绪直播间

谢福泉 肖含悦

关键词：情绪调控；情绪功能；情绪管理

中图分类号：G44 文献标识码：B文章编号：1671-2684（2023）19-0032-04

【活动理念】

《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》中指出，初中阶段心理健康教育关于情绪的主要内容包括鼓励学生进行积极的情绪体验与表达，并对自己的情绪进行有效管理。

情绪是人类心理活动的重要方面，也是一种极其复杂的心理现象。人的一切心理活动都带有情绪色彩。丰富的情绪是人类特有的一种心理现象。心理学认为，情绪是个体对于外界刺激的一种短暂而强烈的反应，这种反应是一种身体和心理上复杂的变化模式，包括生理唤醒、情感体验、认知过程和行为反应。

积极情绪是积极心理学的内容之一，具有促进身体健康，提高学习效率，改善人际关系的作用。

【学情分析】

初二年级的学生正处青春期，自我意识发生第二次飞跃。此阶段初中生的情绪具有两极性且不稳定，生活、学习中的事件容易诱发他们情绪波动。因此，帮助学生体验情绪，理解情绪的功能，掌握情绪调控方法是非常必要的。

陶行知认为“生活即教育”，生活本身就具有教育意义。新冠疫情背景下，直播授课打破时间、空间限制，已然成为一种热门高效的新型教学模式。学生对直播授课也表现出极大热情，愿意关注与积极参与互动。青少年模式下正向引导、积极体验的直播授课对学生有良好的引导和教育意义。

【活动目标】

1.关注情感：体验不同情绪的特点，挖掘内心的真实需求。

2.调整认知：理解情绪的影响与功能，激发培养积极情绪的意愿。

3.指导行为：在未来学习生活中有意识地体验、调控自身情绪。

【活动重难点】

重点：情绪调控方法的掌握。

难点：辩证看待消极情绪的正面意义。

【活动方法】

情景创设、自主探究与体验、小组合作、视频呈现、讲授法。

【活动准备】

1.查阅文献，寻找与主题相契合的理论观点，为教学建构理论支撑。

2.对部分学生和教师进行访谈，了解学生心理现状及需求。

3.制作课件和学案、准备背景音乐、提前录制教师自跳的律动操视频、水彩笔（一组一盒）、福袋（3只）等教具。

4.学生分组：6人一组。

【活动对象】

初二年级学生

【活动时长】

40分钟

【活动过程】

一、暖身活动：律动操

全体学生跟着教师或视频一起完成律动操。

动作提示：如果感到开心你就挥挥手；如果感到愤怒你就跺跺脚；如果感到伤心你就摇摇头；如果感到恐惧你就抱抱肩。

师：请同学们回忆一下，刚刚的律动操中唱到了哪些词语让你印象深刻呢？

生：开心、愤怒、伤心、恐惧。

师：这些词语都是形容什么的呢？

生：情绪。

师：情绪就是我们今天的主题。接下来欢迎同学们来到情绪直播间。本次初中生情绪调控主题直播期间，主播将带领大家体验、理解和调控情绪。

板书：情绪直播间——初中生情绪调控主题课（同时将情绪小人张贴在黑板上）

设计意图：吸引学生注意力，拉近师生距离，活跃教学氛围，引出活动主题。

二、揭开情绪的面纱

师：情绪每时每刻都伴随着我们，我们却一直还没有和它们正式地见个面呢。接下来请同学们跟我一起关注直播间的第一个链接——揭开情绪的面纱。

1.情绪的概念：情绪是人在从事某种活动时产生的一种主观的体验和感受。

2.情绪的四种基本形式：喜、怒、哀、惧。

3.复合情绪以及情绪的分类。

师：律动操中提到的快乐、愤怒、伤心、害怕实际上就分别对应着喜、怒、哀、惧，这就是情绪的四种基本形式。

师：除了这四种基本情绪以外，大家一起说说日常生活中你们还体验过哪些情绪呢？

生：委屈、激动……

师：同学们分享了许多不同的情緒，我再进行一些补充，请大家看屏幕。

师：这些情绪都是喜、怒、哀、惧四种基本情绪的变式，称为复合情绪。当然复合情绪远不止这些。

师：请你们再仔细观察一下，如果要对这些情绪进行整理分类，可以分成几类呢？

生：两类。

师：如果我把“喜悦”放在红框中，那“委屈”应该放在哪个框中呢？

师：剩下的这些情绪，我想请一位同学来分类，有哪位同学愿意帮帮我？

学生举手发言。

师：你能说说，你的分类依据是什么吗？

生：红框中是积极情绪，蓝框中是消极情绪。

师：情绪种类繁多，可以将它们分为积极情绪和消极情绪。虽然我们大部分人都倾向于获得积极情绪体验，但主播还是要提醒同学们，不管是积极情绪还是消极情绪，每一种情绪都有存在的理由，都不应该被忽视和否定，它们都是我们可以利用的力量。

4.活动：回忆近期体验最明显的一种情绪，请试着用水彩笔描绘出你的情绪表情包，并给你的情绪小人命名，积极分享。

师：以老师为例，我近期感到最明显的一种情绪就是焦虑，我为了准备这堂比赛课，花了很多的精力，想把最好的一面展现给大家。我用了一团乱麻、汗水、皱眉这样的符号来绘制我的情绪表情包，我给它命名为“焦虑小主播”。

（教师把画好的焦虑表情包贴在情绪小人的脸上）

学生绘制并分享。

师：根据同学们绘制的表情包，发现你们已经对情绪有了一定的认识，主播要将直播间第一个链接的福袋送给你们。

请一个同学展示福袋内容：情绪种类繁多，千变万化，体驗和感受因人而异。

设计意图：通过课堂互动，增强学生的情感体验。引导学生正确对待情绪，不否定任何情绪体验。通过绘制情绪表情包，引导学生关注自身情绪体验，提高参与度。利用直播元素——福袋提高学生兴趣，对本环节进行小结。

三、挖掘情绪的功能

师：情绪种类繁多，千变万化，积极情绪不是装饰品，消极情绪更不是臭垃圾，实际上它们都发挥着重要的功能。接下来让我们一起关注直播间的第二个链接——挖掘情绪的功能。

师：同学们，和你们说句心里话，我感到焦虑真正的原因是我特别害怕失败，又缺乏自信，勇气不足。我想请你们帮帮我，想一想我现在最需要得到什么帮助呢？

生：鼓励、肯定、认可……

师：请你觉察刚才所绘制的情绪，想想它反映出你内心怎样的真实需求，并分享。

学生分享。

师：情绪让我聆听到了内心的呼唤，如信使一般告诉我需要什么，渴望什么，它是我们心灵世界的窗口。

师：当我们觉察到内心的需求以后，很多时候都会想办法去满足需求，我们发现，情绪已经不知不觉对我们产生影响了。

活动：请同学们结合自身生活经验，用2分钟时间讨论积极情绪或消极情绪会对人产生的影响，并请小组派代表来 分享讨论结果。

学生分享。

教师总结积极情绪的影响：生理与心理相互影响，积极情绪让我们精力充沛，免疫力得到提高，身体变得更加强壮；还可以促进智力有效发展，提高学习效率，使得我们考试时超水平发挥；还能拉近彼此的距离，使得人际交往更加和谐。积极情绪是提升内在动力的加油站，有助于化解挫折。

教师总结消极情绪的影响：消极情绪会让我们感到烦躁、疲惫、抵抗力下降，更容易生病；同时让我们注意力不集中，思维迟钝，学习效率降低，发挥失常；甚至可能形成自卑、敏感的性格，导致人际关系不良。

师追问：请同学们再想想，消极情绪就一定是带来负面影响吗？适度的消极情绪能否对人产生积极作用呢？

生：不是，消极情绪也有积极作用。

师：适度的消极情绪会传递保持冷静的信号，提醒我们要反省自身不足，激励我们重新调整状态，再次出发。所以说，我们不要一味地排斥消极情绪，而忽视了它们的善意提醒。实际上，消极情绪是提醒我们进行审视和调整的自鸣钟。

师：经过梳理，相信同学们对情绪的功能一定有了更深刻的理解。主播要把直播间第二个链接的福袋送给你们，我们再请一位同学帮忙打开福袋。

学生展示福袋内容：情绪能反映内心真实需求，积极情绪提升内在动力，消极情绪发出自我调整的善意提醒。

设计意图：展示教师自身需求，具有感染力，引导学生关注内心真实需求。学生积极参与课堂互动，小组合作学习效率高。梳理并帮助学生辩证看待消极情绪的积极影响。利用直播元素——福袋提高学生积极性，小结第二个链接的内容。

四、设计情绪调节器

师：既然情绪对人具有重要的功能和价值，那我们就更应该学会管理情绪，成为情绪的主人。请问同学们，有哪些调控情绪的方法呢？这个问题的线索就藏在直播间的第三个链接里——设计情绪调节器。

活动：邀请学生当一回设计师，结合自身生活经验，以小组为单位设计一款情绪调节神器打赏给“焦虑小主播”，帮助她收获好心情，小组合理分工，完成设计图和说明书，并派代表来展示设计成果。

师：上一场直播有同学设计了一款神器——“嗨嗨镜”，分享给你们参考一下。只要一戴上它就能沉浸式体验5D效果，随意切换任何美好画面，比如伤心难过时可以看到父母、老师、朋友亲切的笑容，他们安慰和鼓励的话语，帮助你从消极情绪中转移出来。

师：哪个小组觉得你们设计的神器与众不同，想展示给大家的？

小组展示情绪调节神器。

师：刚刚同学们设计了多款神器，老师概括了这些神器的功能：

转移注意力——把注意力集中到美妙的音符和动人的乐感中，一旦注意力像这样被有意识地转移到让我们感到愉快、开心的事情上来，我们就可以暂时忘记忧愁与烦恼，从消极情绪中解脱出来。

板书：转移注意力

合理宣泄情绪——让身体分泌多巴胺、肾上腺素等快乐因子的方式来宣泄情绪。这样就可以在适当的场合，用安全的方式，将消极情绪宣泄出来，防止消极情绪进一步对人体产生伤害。

板书：合理宣泄情绪

寻求人际支持——通过现实生活中的真实人物建立自己的人际支持系统，比如我们的家人、朋友、老师，他们不仅可以给我们提供精神上的安慰与鼓励，还能为现实生活中的问题解决提供建议。

板书：寻求人际支持

小结：感谢同学们精心设计的神器，虽然这些神器在现实生活中并不一定真实存在，但是这些情绪调节的方法却可以留在我们心中。非常感谢同学们帮助焦虑小主播重新收获快乐。

（教师把情绪小人上的焦虑表情包撕掉，贴上一张开心愉快的表情包）

师：我想把直播间最后一个福袋亲自分享给大家：情绪稳定是一个人内心强大的标志，学会调控情绪是我们一生的必修课。

设计意图：分享案例，提供思路，引导学生参与设计，调动学生参与课堂的主动性，促进情绪管理方法的逐步生成。针对学生的方案进行强调、提升、总结出三种情绪调控方法，落实难点与重点。肯定学生的合作成果，促进学生更深层次的情绪管理。

五、总结提升

师：情绪伴随人们一生，是一个永不过时的话题。情绪丰富多彩、千变万化，是心灵世界的窗口。稳定的情绪标志着个性的成熟和人格的完善。

今天我们揭开了情绪的面纱，挖掘了情绪的功能，设计了情绪调节器，掌握了情绪调控方法，收获满满。请同学们好好珍藏收到的三个福袋，它们是本次直播最重要的福利。最后，祝所有同学和屏幕前的朋友们“情绪相伴好时光，温暖延续新征程”。本次直播到此结束。

设计意图：分享体验，总结收获。

板书设计：

【活动反思】

利用课前律动操营造轻松、活泼的课堂氛围，拉近师生距离；采用新颖有趣、学生熟悉又好奇的直播授课方式，激发学生的好奇心，主动融入课堂活动中；利用直播元素——福袋对各环节进行小结，促使学生了解、深化情绪体验；设计情绪调节神器，从虚拟到现实，帮助学生掌握情绪调控方法。

但是情绪与人紧密联系，涉及诸多方面的内容，由于时间关系，部分话题尚未来得及深入展开，后续课堂将继续探讨、交流。

【专家点评】

本堂课采用直播间的形式进行授课，深受学生喜欢。各个环节层层递进，学生在活动中体验、感悟，并通过积极分享加深了对情绪的认识。

本课以积极心理学为方向，帮助学生了解情绪的基本类型，感受情绪表达的重要性，清晰情绪产生的影响，提升积极情绪体验，学会调节消极情绪。总体来看，这节课对初二的学生具有积极导向作用。

点评人：李小红，江西省心理健康教育教研员。

编辑/ 卫 虹 终校/ 张 旗