当代大学生就业焦虑心理应对策略研究

摘要：党的二十大报告明确提出“就业优先”的重要战略，这不仅是近年来宏观政策的鲜明导向，也是政府工作的重要内容。随着我国社会经济的快速发展，就业压力也越来越大，就业焦虑心理也逐渐成为一种常见的心理问题。研究表明，当代大学生就业焦虑主要来源于职业选择困难、社会经济环境、家庭期望等因素，大学生可采用一些积极的应对策略，如寻求心理辅导、培养个人兴趣爱好、增强自我能力等。因此，文章旨在为当代大学生提供一些有益的建议和思路，希望能够帮助他们更好地面对就业压力，缓解焦虑心理，實现自身发展和职业规划。

关键词：当代大学生；就业焦虑；应对策略

2022年我国高校毕业生人数首次突破一千万人，2023年毕业生人数再创历史新高。当代大学生主要为生长于互联网时代、价值取向个性多元的“00后”，这一群体的择业更加倾向于注重实现个人价值、凸显自我意识、获取尊重与平等。相比于找到工作，找到一个“好工作”更加重要，兴趣、发展前景、人际关系、工作氛围等要素在选择工作时产生更大影响[1]。

就业焦虑是指在求职、就业、职业发展等关键时期出现的焦虑、不安和担忧，不同个体对就业环境面临的不确定性和风险产生不同强度和深度的反应。尽管就业焦虑心理在一定程度上能够促使大学生积极寻找工作，但如果这些负面情绪长期得不到缓解和治疗，会对当代大学生的身心健康造成很大的影响，同时也会影响其正常的学习和生活。表现形式主要包括：（1）负面情绪的增加。大学生在面对就业问题时，常常会体验到负面情绪的增加，如焦虑、沮丧、失落等。（2）自我评价的下降。当大学生觉得自己无法找到一份满意的工作时，会产生自我价值的下降，进而影响到个人的情感和行为。（3）社交能力下降。就业问题的影响往往不仅限于经济和工作上，也会对社交能力产生负面影响，如自闭、孤僻、焦虑等现象。因此，如何缓解当代大学生的就业焦虑心理成为了一个亟待解决的问题[2]。

目前，国内外学者已经对大学生就业焦虑心理进行了广泛的研究，当代大学生的就业焦虑心理主要来源：职业选择困难、就业压力、家庭期望等。现有的研究仍存在一些问题，如研究对象过于广泛、研究方法不够科学等[3]。因此，本研究旨在深入探究当代大学生就业焦虑心理的成因，并提出一些有益的对策和建议，以帮助他们更好地应对就业压力和缓解焦虑心理，实现自身的职业发展和规划。

一、当代大学生就业焦虑心理的成因

要解决当代大学生的就业焦虑问题，首先，需了解焦虑心理的具体成因。

（一）职业选择困难

职业选择是当代大学生面临的一个重要问题。由于当代社会的多元化和复杂性，大学生在选择职业时面临着很大的困难和挑战，常常感到无从下手，不知道自己的兴趣和优势在哪里，也不知道适合自己的职业方向是什么。这种职业选择困难不仅会增加大学生的不确定感和焦虑感，还会导致大学生在求职过程中面临更大的挑战和压力[4]。个体通常也会受到一些刻板印象的影响，比如认为自己太年轻、缺乏经验、学历不够等。这些想法会影响求职者的信心和决策，从而增加焦虑感。

（二）社会经济环境因素

就业市场供需关系紧张是大学生就业焦虑的主要原因之一。当前，我国经济增长放缓，就业形势不容乐观。特别是在一些二线城市，就业竞争激烈，大学生找工作更加困难。此外，就业岗位的工资待遇不高，社会保障不完善，也是造成大学生就业焦虑的原因之一。随着经济的发展和社会的进步，就业岗位的稀缺和竞争的激烈，大学生常常感到自己没有竞争力，找不到满意的工作。这种就业压力会导致大学生产生负面情绪，增加其焦虑和压力感。

（三）教育因素

教育因素也是导致大学生就业焦虑的原因之一。传统的教育理念过于注重学科知识的传授，忽视了学生的综合素质和职业能力的培养。大学生在求职过程中面临的困难和挑战，常常让他们感到无所适从。因此，改善教育环境，培养学生的职业能力和综合素质，有助于缓解大学生就业焦虑。

（四）家庭期望

家庭对大学生的期望也是产生焦虑的重要原因之一。在中国传统文化中，家庭对于子女的期望非常高，往往希望子女能够获得好的教育和工作，成为社会的精英。然而，在现实生活中，大学生面临的就业困境和竞争压力却与家庭的期望相差甚远，这会导致大学生产生挫折感和无助感，进而产生焦虑和压力。

二、当代大学生就业焦虑心理的应对策略

（一）寻求心理辅导，提高心理韧性

当代大学生面对就业焦虑时，可以通过寻求心理辅导来缓解其焦虑心理。心理辅导可以帮助大学生找到其焦虑心理的原因，并提供相应的解决方案和建议，缓解其焦虑和压力。大学生可以在学校的心理咨询中心或者专业的心理治疗机构寻求心理辅导，得到专业的帮助和支持。

心理韧性是指一个人面对困难和挑战时，能够保持积极、适应和自我调节的能力。对于大学生来说，增强心理韧性可以有效地缓解就业焦虑。大学生可以通过多种途径来增强心理韧性，如参加心理韧性训练、阅读相关书籍、与心理咨询师交流等。在日常生活中，大学生也可以采取积极的心理调适策略，如乐观面对生活、寻求社会支持、增强自我控制力等，以提高自己的心理韧性。

（二）保持乐观，增加自信心

当代大学生在求职过程中需要具备一定的自信心，才能在竞争激烈的就业市场中脱颖而出。应该保持对自己的自信和自尊，正确认识自己的能力和价值，树立正确的职业观念。因此，大学生可以通过提高自身的综合素质、扩展自身的技能和知识储备，增加自己的自信心，从而应对就业压力和缓解焦虑心理。对于大学生来说，保持积极乐观的心态非常重要。在求职过程中会遇到很多困难和挫折，但是只要保持良好的心态，有信心克服困难，就能够充满活力地去应对挑战。转变求职心态，跨专业就业、异地就业也可为选择项，通过更换地域、参加培训、积累实习经验、继续深造等提升就业能力。

（三）积极社交，扩大人际交往圈

当代大学生在求职过程中，需要与各种类型的人建立联系，才能更好地了解就业市场的动态和机会。在大学期间应该努力发展自己的多种技能和兴趣爱好，提高自身的综合素质。这样，就能够在求职中拥有更多的优势，增加就业机会，同时也能够缓解就业焦虑。因此，大学生可以通過扩大人际交往圈，获取更多的就业信息和资源，从而应对就业压力和缓解焦虑心理。

（四）提高应聘技巧，做好职业规划

当代大学生在求职过程中，需要具备一定的应聘技巧和经验，才能更好地竞争。大学生应该提高自我认知和规划能力，了解自己的优势和劣势，选择适合自己的就业方向和岗位。同时，也需要做好职业规划，了解行业动态和发展趋势，提前准备自己的就业竞争力，增加自信心。因此，大学生可以通过参加各种类型的职业培训和实践活动，提高自身的应聘技巧和经验，从而应对就业压力和缓解焦虑心理。

比如，首先可以在目标单位的人才招聘网站或求职公众号查询招聘简章，重点关注意向岗位的岗位介绍与要求，逐条对照修改简历，让简历包含尽可能多的岗位要求能力，提高自己与该岗位的匹配度。通过对比，可以清楚地看到自己需要在哪些方面进行改进，有助于我们找到下一阶段努力的方向，简历常改常新，利用简历找准定位。第二，了解招聘流程。以企业为例，简历关通过后，一般是笔试和若干论面试。那么就需要了解笔试和面试题型与大致内容，对常见结构化提问做到提前准备，烂熟于心。第三，时间规划。了解了整个求职流程，对整个招聘季的节奏有一个大致的把握，根据自己的实际情况进行安排。将“找工作”这个大目标分解成若干小任务，保质保量逐个击破，从大二即可开始关注，有方向地充实简历，到了求职季就能做到心中有数，不会过分焦虑。同样的，准备考研、考公的学生也可以将自己的复习计划进行分解再分解，早关注、多计划，适度的焦虑感也会推动大家执行落实计划。

三、结语

就业焦虑是当代大学生面临的一个普遍问题，是由多种因素综合作用所产生的。本研究探讨了当代大学生就业焦虑心理的成因和应对策略，对于缓解大学生的就业压力和焦虑情绪具有一定的参考意义。尤其是在当前经济形势不稳定和就业形势严峻的情况下，大学生应该采取积极的心态和行动，加强自我提升，提高自己的职业素质和竞争力，为自己的未来创造更好的发展机会。同时，学校和社会应该给予大学生更多的支持和关注，为他们提供更多的就业资源和机会，帮助他们更好地实现自我价值和社会贡献。

“焦虑”这个词当代人并不陌生，不知从哪一天起，它无比自然地出现在我们的生活里而且似乎打算长驻下去。幸存者偏差让我们看到无数个同龄人的成功与优秀，朋辈帮扶的同时或许也带来了朋辈压力。与其不断进行社会比较，不如将时间花费在解决某问题或精通某件事上。与其时刻想着战胜焦虑，不如与焦虑和解。当代大学生就业焦虑心理问题是一个重要的社会问题，需要我们采取积极的态度和行动去面对和解决。

参考文献

[1] 马永霞.“00后”群体的择业诉求与价值取向[J].人民论坛，2022（17）：88-91.

[2] 范俊强，黄雨心，徐艺敏，等.就业焦虑：毕业前大学生心理压力及其纾解[J].教育学术月刊，2022（9）：75-82.

[3] 崔文.大学生就业心理问题及对策研究[J].就业与保障，2022（6）：103-105.

[4] 覃晓馨，李亚茹，王耀苓，等.浅谈大学生就业焦虑及其对策[J].广西质量监督导报，2020（8）：89-90.

（作者简介：张馨元，西安石油大学助教，从事思想政治教育研究）