1.不论运动量大小都要增加液体摄入,不要等到口渴时再饮水。
2.注意补充盐和矿物质,不宜饮用酒精性饮料和高糖分饮料。
3.穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物,戴有帽檐的帽子,戴上太阳镜,涂抹防晒霜。
4.高温时应减少户外工作或运动。
5.充足的睡眠也是预防中暑的措施。
银潮2023年7期
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