出汗是一门养生学问

2023-10-01 09:20邝秀英
家庭科学·新健康 2023年9期
关键词:汗液有助食疗

邝秀英

正值“秋老虎”肆虐的季节,不少老人仍然被“汗”所困。其实,现在正是通过适量排汗将病邪排到体外的最好时机。排汗不仅可以促进代谢,还可以扩张毛细血管,加速血液循环,增强血管壁弹性,缓解血管压力。但如何出一身健康的汗,无疑也是一门学问。

“汗法”由来已久

“汗法”就是通过发汗以祛邪外出解除表证的治疗方法,也称解表法,可使腠理(即皮肤毛孔)开、气血流畅、营卫调和,以解除肌表的邪气。汗法是古代医家在观察热病的过程中,见到汗出之后高热即退而总结出来的。其主要适用于外感表证,或虽汗出而寒热不解的表证等。

老人经常吹空调,容易感染风寒,出现身痛、怕冷、鼻塞流涕等症状时,就需要以适度发汗的方式来振奋人体的阳气。通过汗液的排泄,风寒之邪很容易会随之排到体外,达到治疗的目的。然而,出汗虽有助治病养生,但也要注意不能出汗过多。因“汗为心之液”,过度出汗不但会损伤到人体的“心阴”,还会导致阳气受损。

出一身健康的汗

其实,老人微微出汗是最好的出汗状态,通过运动、穴位贴敷、食疗等多种方法,有助人体的代谢废物随汗液而排出。

最適合老人“出汗”的运动项目是快步走、慢跑,或八段锦、五禽戏、太极拳等传统养生功法,以达到温和排汗的效果。

在运动时间的选择上也有一定的讲究,现在适合运动的时段分别是早上7~9点,以及下午5~6点。注意运动不能过于激烈,以免过度消耗体力及阳气。

食疗养阴。老人在排汗后要注意及时补充水分,如口干日久无法通过喝水缓解的话,可尝试用食疗的方式来补充人体的“阴液”。

可准备沙参、玉竹、淮山各20克,瘦肉200克。药材冲洗干净后,将适量清水加入锅中,水煮沸后,加入上述材料,先以武火煮10分钟,再以文火煮30分钟,加入食盐调味即可。

猜你喜欢
汗液有助食疗
汗臭从何而来
汗臭从何而来
消化不良 食疗帮忙
耳鸣的中医治疗与食疗
这三种食物有助修复胃黏膜
食疗助你远离感冒
饭后一根香蕉有助降血压
汗液的味道
戴眼罩有助消除眼部疲劳
拥抱有助抗流感等