“健康中国”背景下初中假期体育活动计划设计研究

王亮 缪祥宇

（西华师范大学体育学院 河南 周口 637009）

我国中小学生经历了多年的疫情生活，学生体育锻炼得不到充分的保障，2023年各地中考取消了中长跑项目，这也是在“阳康”后初中生身体产生的不良反应。同时2016 年国务院颁发了《“健康中国2030”计划纲要》明确提出实施中学生体育活动促进计划，培育中学生体育爱好，确保学生校内外每天体育活动时间不少于1h。鉴于此，为促进初中学生恢复健康，提高身体素质，需要教师注重课内体育活动的同时，更需要社区与教师协同开展课外体育活动，严格制定符合学生身心发展的假期体育活动计划，从而提高学生抵御外界不良因素的能力，为教师与社区提供一份切实可行的方案。

1、影响学生假期体育锻炼的因素

1.1、假期监管力度低，锻炼意识弱

从学生的角度来看，进入假期后中学生有大量的时间娱乐，而家庭的监管较少，导致他们往往热衷于电子游戏这类娱乐活动，很难将在学校形成的良好锻炼习惯在假期中延续下来。究其原因是缺乏锻炼意向与体育意识，对体育锻炼蕴含的健身、娱乐、交往等方面的价值认识不足；其次是即使有了明确的锻炼行为，但在锻炼过程中缺乏明确的计划，学生在进行体育锻炼时会受到自我效能感的影响，自我效能感高的学生会产生争取成功的动力，成功的结果将会进一步强化自我努力并取得下一次成功的期望；反之，较低的自我效能感可能造成提前停止努力，导致失败的结果，并由此削弱对自己胜任力的期望。

1.2、场地资源有限亟待解决

体育资源分配不均依旧是实现家校社区一体化建设亟待解决的难题，学校体育和社区体育属于两个不同的部门，相比于社区体育，学校拥有完善的管理制度、充足的配套设施、系统的教学计划，在保障学生的全面发展方面具有重要意义，能循序渐进地培养学生的终身体育意识与习惯。进入假期后学生的活动场地都在校外，且大多是个人的锻炼活动难以形成集体的锻炼氛围。除此之外，由于社区体育设施集中于篮球场以及乒乓球球桌的配置较多，而部分学生的兴趣爱好各有差异，体育设施的资源分布不能满足学生假期体育锻炼的需求，而篮球场地常常人满为患，乒乓球场也未被闲置，同时开放的乒乓球桌反而还会被低年级的学生所破坏。在项目分类上有明显的差异性，而从开放体育场所与收费场所来看，收费体育场所较多，但部分家庭无法承受学生在假期所花费的体育场所的开销。

1.3、分数论阻碍了学生假期体育锻炼的时间

中考成绩毋庸置疑是决定学生成长路上发展的分水岭，但分数并不能决定一切，而大部分家长存在“重文轻武”的思想，主要表现在假期时，让学生参加各种学科培训、补习、竞赛，从而不断拉动教育行业的兴盛，教育成本也不断增加，而多数人通过这样的学习提高了分数，同时也提高了标准的高度，从而导致学生学习压力不断攀升。家长面对学生升学和生活的双重压力时，对体育产生了不同的态度。一方面文化成绩占比重，要不断提高文化成绩；另一方面体育分数也逐渐增加，对于体育较差的学生而言，假期体育锻炼必不可少。在此情况下，家长陷入两难的境地，他们很难将时间和精力投入到假期体育活动当中。从学生全面发展的角度来讲，中学阶段是学生各方面身体素质提升的关键时期，充分利用中学生在假期的时间，引导学生参与各种体育锻炼，既能够促进学生身体素质的提高又能满足学生锻炼的需求。在唯分数论的思想影响下，有的体育教师会将体育教学的目标导向在参加中考取得理想的体考成绩上，然而中考体考是一种评价体系，主要是来衡量学生在中学阶段的健康发展状况，为了省时省力体育教师倾向于选择在临近考试的前一个月开展集训或者体能练习在短时间内提升学生的运动能力，然而学生的体质健康、锻炼习惯、技能和体育素养则被抛在脑后，这种急功求进的策略往往反应了对自己工作的亵渎，也会让学生对体育产生误解，长此以往不利于学校体育的发展。经过长期的观察和实践发现，在平时的体育课堂中注重学生的身体练习的老师，他们所带的学生各项身体素质都要好于未在平时注重发展学生体质的学生，并且学生在体考备考阶段不会因为各项身体素质较差感到自我效能低的现象，教师在这阶段可以很好地帮助学生查缺补漏。

1.4、学生的掌握科学的锻炼方法有限

科学的锻炼方法不仅能够提升学生的锻炼效率，还能够促进学生的健康，学生掌握锻炼方法的途径主要有三个。一是来源于体育教师传授，在学校期间学生接受体育教师传授的相对全面系统的知识和技能，学生的运动过程在教师的管控下进行，对体育锻炼方法功效和作用了解较多；二是来源于网络，随着网络技术的发展，各种健身APP、自媒体的广泛普及为体育活动的传播和发展带来了新的路径，学生可以利用类似Keep 的健身软件观看模仿相关的健身视频，掌握相关锻炼方法；三是来源于学生的实践，学生所看到的和所想到的只有通过自身的体验才能加深对体育锻炼的印象，很多学生对体育锻炼的认识相对较少，进而对参与体育活动产生边缘效应，但只要有一次切身的体验就会理解体育锻炼在磨练自身意志，塑造自身品格方面的功能；但学生的认知水平存在一定的差异并不能全盘吸收。学生能够吸收内化的内容并不多，将所学的知识和技能运用于生活当中考验学生的实践能力。

2、假期体育活动计划的设计

2.1、假期体育活动计划遵循的原则

（1）兴趣先导原则。

首先，假期体育活动计划应遵循兴趣先导原则，兴趣是最好的老师，是学生参与体育锻炼的内在驱动力，能够保障学生持续地、主动地完成假期体育活动锻炼计划。初中是学生身心发展的特殊时期，学生的自我意识和运动能力都在不断提高，他们对有挑战性、竞争性及团队性的活动颇感兴趣。因此，可以将兴趣相近、体能或技能相近的同学组成小团体，在假期中组织游戏和团体比赛来激发学生的锻炼动机，营造积极参与体育锻炼的氛围。安排学生定期观看喜爱的运动赛事，感受体育比赛竞争的激烈、团队的协作、公平公正的魅力，增强学生对体育运动在健身、娱乐、人际交往等方面的认识，进而让学生主动投入到运动当中。

（2）自主性原则。

本着假期是学生的时间原则，给予学生自我规划、自我执行、自我监督的主动性。在平时的教学中，教师可以引导学生转换角色，提高学生自我帮助的能力并指导同伴技术动作的练习，逐渐掌握多种练习方法运用于实践当中。同时，教师要重视学生的个人认知能力，发挥学生的主观能动性，在运动过程中要逐渐培养学生对运动负荷、强度、时间、频率等方面的自主运动能力和自我调节能力，用科学的方法进行锻炼。

（3）因地制宜原则。

在假期期间，学生的监护责任完全依靠家长来负责，要充分考虑到安全的问题，学生的运动空间会受到一定的限制，而有限的体育资源不足以支撑学生个性化的需求，但学生的体育锻炼必须得到保障，因此假期体育锻炼计划应遵循因地制宜的原则，老师在设计假期体育活动前，先了解学生居住地的周边环境,做到因地制宜地设计假期体育活动。例如，利用公园和社区建设的步道、健身器材、球场的数量和质量来安排运动项目，避开居民锻炼的高峰期进而减少因场地和时间的冲突，最后要根据当地的风俗习惯和文化传统来设置体育活动。

（4）协同共育原则。

家庭是学生的第二个课堂，而家长是学生的第一任老师，学校和家庭的共同目标是促进学生健康快乐的成长，特别是在假期家庭的力量尤为重要，有研究表明父母参与体育活动会对学生产生代际作用，即父母的言传身教能够引导学生积极主动地参与体育锻炼，家长不仅是学生学习的监督者更是学生的引导者和支持者，家长应该以身作则为学生提供力所能及的条件，营造家庭体育锻炼氛围。

2.2、假期体育活动计划的设计

前期工作收集学生感兴趣的运动项目并对此按照体质健康测试模块、中考项目模块、体能模块、运动技能等模块进行归类；了解学生生活的周围环境以便做到因地制宜，在体育教师的指导下开展为期三周的课余体育段练计划，在综合考虑学生实际情况后引导学生设置两个短期目标和一个长期目标，加强学生锻炼的计划性和目的性；学生可以按照自身的习惯选择参与方式，如：小团体形式、亲子形式、自主参与等形式，同时，教师在课堂当中要重视学生的个人认知能力，发挥学生的主观能动性，培养学生在运动过程中对运动负荷、强度、时间、频率等方面的自主运动能力和自我调节能力；加强与家长之间的沟通，监督学生按时按量完成锻炼计划，对学生锻炼的过程和结果进行检测和评价。后期工作收集学生以及家长对课余体育锻炼计划的反馈，寻求计划开展过程中的壁垒，优化和改进体育活动计划，为体育锻炼计划融入假期生活做铺垫。在假期开始之前，假期体育锻炼计划借鉴前期工作在设计、内容、方式的选择、锻炼方法等方面的经验，在原有的基础上增设小团体或个人的比赛活动来激发学生参与体育活动的欲望，此外增加家庭体育活动来增近亲子之间的感情，营造家庭锻炼的良好氛围，最后利用信息技术和微课堂等手段组织学生定期观看自己喜欢的运动赛事。在假期构建微课堂教学平台进行线上直播教学或者微课录制播放等形式，通过自媒体的传播帮助学生掌握体育锻炼的方法，并布置相应体育作业，促进学生参加体育锻炼。

2.3、假期体育活动的实施

（1）体育活动实施的方法。

体育教师和班主任通过线上或线下的多种途径召开家长委员会宣传学生在假期的体育活动计划，主要目的是学生和家长明确计划的指导思想和目标，掌握计划的制定、实施、检查和评价等过程。可以从以下几个方面入手，一是在平时的课堂当中讲解体育锻炼计划对自身身体发育以及养成健康的锻炼习惯的重要性，教授相关的体育锻炼方法，引导学生制定短期的锻炼计划，严格实施后通过对比前后身体的差异来激发学生对体育锻炼计划的参与动机，熟悉体育锻炼计划各个流程，提高学生体育锻炼的计划性和习惯性；二是加强宣传，鼓励学生和家长积极参与，强调中学阶段是学生各项身体素质增长的关键时期，帮助学生合理规划假期生活，促进学生的健康成长；引导家长对体育形成正确的认识，摒弃“唯分数论”和“重文轻武”的思想，在学生假期体育锻炼计划中不仅扮演监督者和陪伴者同时也是积极的参与者；三是在假期结束前进行体质测试，中考体育项目测评，技能展示等活动的结果作为实施体育锻炼前期参考，同时，收集学生及家长对假期体育锻炼计划的情感态度以及期望。在设置锻炼目标，选择相应的练习内容和参与方式后，应用网络技术对学生参与情况，完成情况进行及时的记录和反馈，以反映体育锻炼计划对中学生的应用效果；四是建立自媒体微课堂，在假期组织教师进行线上直播教学或者微课录制播放等形式，并通过自媒体的传播帮助学生掌握体育锻炼的方法。体育教师通过网络技术发布学生个人的锻炼计划并且保障家长能够收到,学生按照既定的计划实施，家长和教师可以运用各种技术和工具提高和检验学生的运动参与、运动技能与学习效率。

（2）体育实施的内容。

假期锻炼不同于在校期间的体育锻炼，学生的体育锻炼不受时间和空间的限制，但学生在假期选择的体育活动内容相对较少，且大多在无人监管的条件下进行，学生需要根据不同的场合进行调整，例如在家中可以选择活动范围较小，简单易操作的活动如健身操、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、跳绳等，基本健身活动对提高身体素质，掌握基本的锻炼方法都有益处；利用社区和公园的健身器材和场地可以以同学为基础组织成小团体在球场上参与篮球、足球、乒乓球比赛，既能够活跃假期生活，又提高和巩固学生的运动技能；利用健身广场、步道、体育馆、全民健身中心等体育资源组织开展亲子活动，通过线上和线下邀请学生观看各大体育赛事，感受比赛的激烈，欣赏运动员的运动美，感受他们为达到自己的梦想而不懈奋斗的精神。此外随着疫情的结束，各种俱乐部、健身房、运动场馆的开放可以为中学生提供优质的服务和培训，满足学生发展的需要，有意向的学生可以由专业的老师组织在学校进行特长培训，提高学校体育资源的利用效率和学生对学校的归属感和认同感。利用网络技术突破时间和空间的限制，体育组建立自媒体微课堂，在假期组织教师进行线上直播教学或者微课录制播放等形式，并通过自媒体的传播帮助学生掌握体育锻炼的方法。

（3）体育活动实施的形式。

结合家庭体育作业设计的实践研究，家庭体育作业的设计和假期体育锻炼计划的设计有很多相同之处，如目标的设置，内容的选择，遵循的原则等实施计划，体育教师将设计好的锻炼计划按阶段划分到每周当中，每一周的内容和目标都层层衔接，将每一周的锻炼任务发布在班级的钉钉群中，并确保每一位家长都能收到作业，学生根据制定的计划进行开展，针对运动过程采用每日短视频或图片锻炼日记提交的方式展示完成情况，体育教师和家长则进行实时交互，指导学生进行锻炼。

3、建立全方位的管理系统

3.1、完善体育活动计划监管系统

从体育活动计划的设计到计划的实施再到结果检测和评价都应纳入监管系统，体育学科团队对体育活动计划设计的理念、原则、内容、方法的选择进行科学的评估，保证计划的科学性和合理性。要促进家校社合作，体育教师担负着不可推卸的责任，体育教师要加强与家长的沟通，按时提醒学生完成每周的锻炼计划，记录学生每一阶段的锻炼成果，引导学生积极的归因，从而提高学生的自我效能感。同时依据学生锻炼的情况与身体方面的素质指标，调整训练计划与目标，最终以学生为本，教师协同，家长负责的形式促进学生不断提高身体素质。计划的实施与监管需要多方面的协作，保证沟通无阻，因此要提高教师制定计划与调整锻炼方案的责任感，同时也要家长有一颗责任心，为孩子的共同成长而努力。

3.2、体育活动计划保障系统

本着“健康第一”的原则，体育活动计划的实施需要为学生参与体育锻炼提供安全、时间和场地器材的保障，体育锻炼活动的安排应根据学生的作息规律来设计，例如在早上安排有氧健身操、晨跑等有利于学生身心健康的锻炼活动，由于人体在下午活力相对较好，适合开展运动强度较大的球类运动。随着自媒体和公众号的普及，宣传方式的多样化，在全民健身背景下应加强政策引领和宣传力度，提高家庭体育锻炼观念，让家庭成员形成正确的体育价值，营造良好的家庭体育锻炼氛围；提高社区、学校体育资源对外开放的力度保证学生有安全的场地器材、充足的时间参与体育锻炼；联合体育培训机构或体育专职人员定期指导社区体育和家庭体育锻炼，对社区热爱体育锻炼的人员进行社会指导员的培训。

3.3、体育活动计划评价机制

体育活动计划评价机制的建立是为了寻找计划设计和实施过程中的壁垒，提高教师和家长对计划的重视程度，注重过程性评价和结果性评价，对学生的完成情况进行总结和评价。例如，一是通过对学生假期前后体质健康达标情况和增长趋势来判断体育活动锻炼计划对学生有实质的作用；二是对学生锻炼的过程和锻炼效果进行记录和检测；收集家长和学生对体育锻炼计划的反馈信息，体育活动参与人员对体育锻炼活动计划认可程度决定了计划的实施；从体育学科团队的角度来讲，如何将计划稳定有序的开展下来是他们的重要职责，明确体育锻炼计划在促进学生全面发展、丰富假期生活、推动家校一体化建设中的重要作用。

4、结论

构建多元化、个性化的假期生活是学生和家长所期盼的，体育锻炼也是其中的重要的环节。假期体育锻炼在保障学生体质健康，形成良好的锻炼习惯，将掌握体育健康知识和技能运用于生活中，对形成积极的家庭锻炼氛围都有积极的作用。要做到假期体育锻炼计划向家庭延伸，首先从学生的兴趣入手，综合考虑多方面的因素，遵循自主性原则、协同共育原则、因地制宜原则等，引导学生建立短期的课余体育锻炼计划，通过实施计划，锻炼效果检测和评价等环节，熟悉操作流程从中汲取经验，为假期开展体育锻炼计划做好铺垫；其次增设比赛，亲子活动，微课堂教学等活动激发学生的兴趣；最后就是建立评价、监督和保障机制促进体育锻炼计划有序地开展。