细雨生寒未有霜 病毒感染早预防

□文/孙蓓红

11 月，立冬和小雪的到来拉开了冬天的序幕。秋冬更替，气温下降，各位读者需注意防寒保暖，及时增添衣物。各种病毒和细菌也将随着新一轮的冷空气“如约而至”，流感高发季节，老人、儿童等体质较弱人群可接种流感疫苗。秋冬季也是病毒性腹泻的高发季，要注意食品安全，预防诺如病毒。此外，11月有“世界慢阻肺日”，尽早戒烟，缓解慢性阻塞性肺疾病。

秋冬交替预防流感

接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。流感疫苗的最佳接种时机是每年9～11 月，即流感高峰季节来临之前。因此，到11 月了，更要抓紧接种流感疫苗。

预防流感要从个人日常防护开始：

●保持良好的个人卫生习惯，均衡营养，适量运动，充足休息，避免过度疲劳。

●在人流密集的场所，保持安全社交距离，全程正确佩戴口罩。

●饭前、便后、外出回家后要及时洗手。

●咳嗽、打喷嚏时要用上臂或纸巾、毛巾遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后要洗手，尽量避免触摸眼睛、口鼻。

●每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜。

●一旦出现高热、全身酸痛和呼吸道感染等症状应及时就医，尽量居家休息。

●若家庭成员中出现流感患者，尽量避免相互接触，尤其是老人、幼儿、孕妇及慢性病患者。

做好手卫生预防诺如病毒感染

诺如病毒感染后潜伏期一般在24~48 小时，最短12 小时，最长72 小时。感染者发病突然，主要症状为恶心、呕吐、发热、腹痛和腹泻等，严重时可因腹泻脱水致死。儿童发病以呕吐为主，成人则以腹泻为主，粪便为稀水便或水样便，无黏液脓血。

做好手卫生是预防诺如病毒感染和控制诺如病毒传播最重要和最有效的措施。饭前、便后、加工食物前应正确洗手，用肥皂和流动水至少洗20 秒。注意：消毒纸巾和免洗手消毒剂对诺如病毒无效，不能代替洗手。做好个人饮食卫生，多喝开水。蔬菜瓜果彻底洗净，烹饪食物要煮熟，尤其是贝类等海鲜类食品更要煮熟煮透。

病人患病期间最好主动居家隔离至症状完全消失两天后，避免传染给其他人，尤其是从事服务行业人员和集体机构人员，如厨师、护工、教师等。

做好消毒工作。发生聚集性或暴发性诺如病毒胃肠炎疫情时，应做好全面消毒工作，重点对被患者呕吐物、粪便等污染物污染的环境、物体表面、生活用品、食品加工工具、生活饮用水等进行消毒，最常用的是含氯消毒剂。

尽早戒烟预防慢阻肺

每年11 月第三周的周三是“世界慢阻肺日”。慢性阻塞性肺疾病（COPD）简称慢阻肺，其特征是持续存在的呼吸系统症状和气流受限，通常与显著暴露于有害颗粒或气体引起的气道和（或）肺泡异常有关。慢阻肺主要累及气管和肺脏，但也可以引起全身不良效应。咳嗽、咳痰、呼吸困难是慢阻肺早期三大典型症状。

戒烟是预防慢阻肺的重要措施，也是最简单易行的措施。任何时候戒烟都有益于防止慢阻肺的发生和发展。

对于慢阻肺患者来说，要做好长期自我管理，避免发病的高危因素及急性加重的诱发因素，增强机体免疫力，可在医生指导下戒烟、接种流感和肺炎球菌疫苗，坚持长期规律用药、合理膳食、适量的康复训练、长期家庭氧疗等，这些措施均可有效减少急性加重和住院次数，维持病情稳定，提高生活质量。