TADA，尴尬了，没关系——三年级心理危机预防情绪主题活动课

◎ 谢 娟（四川师范大学附属青台山小学，成都 610199）

【活动理念】

学校心理危机预防是危机管理的重要环节，从小、近、亲的原则出发开发心理危机预防课程，帮助学生提升在日常生活中管理各种情绪的能力，营造互助氛围，提升心理韧性，能有效降低危机发生的可能性。三年级的学生会经历各种情绪，包括尴尬这种社交情绪。调查学生们觉得尴尬的情境，发现有被老师点名批评、活动中意外失误、情急之下走错班级喊错人、重大失误等情形。对有的尴尬他们能“一笑而过”，但是有的尴尬时刻让学生难以释怀。随着自我意识的发展，他们更加在意别人对自己行为表现的评价和反应。心理学研究还发现，尴尬情绪可能会导致个体的自我评价下降、社交回避、情感消极等，某些极度尴尬经历甚至会引发心理危机。

研究发现，尴尬和心理健康之间存在负向的关联，即尴尬情绪越强烈，一个人的心理健康状况越糟糕。研究还发现，在尴尬情境下，自尊感受较低的人更容易陷入心理危机，而自尊感受较高的人则更容易从中恢复过来。帮助学生认识尴尬，学会化解尴尬的方法，友善对待他人的失误，营造一个接纳和尊重的班级校园环境就显得尤为重要。

根据CBT 理论，我们可以对情境进行新的解释，包括对事件意义进行重新评估，从不同角度看待事物，这种认知重评工作可以减轻或改变个体的情绪状态。以CBT 为理论基础，对三栏表进行变式处理，引导学生改变对尴尬情境的认识和想法，从而产生积极的缓解尴尬的行为。寻求社交支持被认为是另一种有效的尴尬缓解策略，与朋友或亲密的人分享尴尬经历，获得理解和支持，有助于减轻个体的情感负担。本文以CBT 为理论基础，引导学生改变对尴尬情境的认识和想法，从而生发出积极的缓解尴尬的行为。

【活动目标】

认知目标：（1）理解尴尬是普遍存在的情绪；（2）认识尴尬的积极意义。

情感目标：（1）感受尴尬的身体反应，直面尴尬；（2）同理他人的尴尬，用包容的态度面对。

技能目标：（1）学会缓解尴尬的办法；（2）将积极思维、幽默、寻求帮助等方式运用到实际的尴尬情境中。

【活动重难点】

认识尴尬的积极意义，理解尴尬的普遍性，学会包容自己和他人的失误；将积极思维、幽默、寻求帮助等方式运用到实际的尴尬情境中。

【活动方法】

活动体验法、团体讨论法、绘本分享。

【活动准备】

前置任务：收集学生近期感到尴尬的事情，或者自己觉得排名前三的尴尬场景。

课堂中：原创绘本视频、打孔的任务单、活动铁圈、自制小册子、动物卡片、解压泡沫球。

【活动对象】

三年级学生

【活动时长】

一课时

【活动过程】

一、热身导入：演员请就位

引导语：演员有一个很重要的基本功，那就是会模仿，请问我们班有没有会模仿的小演员？

教师请学生上台抽取动物卡片，并且模仿动物的声音和动作，其他同学看看他演得像不像。首先选举手的同学表演，然后采访没有举手的同学。

师：你刚举手了，后面没有举手，原因是什么？

生：前面那个同学抽的动物图好搞笑，我不想表演了。

师：你不想表演的时候是什么心情呢？

生：不好意思。

师：还有没有同学跟这个同学一样，看到第一个同学表演后，就不想表演了。你们的心情是什么呢？可以具体描述一下吗？

生：会被大家笑话，难为情，很尴尬。

师小结：谢谢同学们的真诚表达，我们今天要讨论的主题就是你们刚感受到的情绪——尴尬。

教师出示概念。

尴尬：当我们在公众场所完成一些任务的时候，如果出现失误或者表现不佳，会产生局促不安、不自在、羞愧等情绪体验。我们都经历过这种情绪，那就是尴尬。

二、尴尬人人有，尴尬处处有

师：生活中你们经历过尴尬的时刻吗？

生：认错人，喊错名字的时候比较尴尬。

师：有没有同学跟他一样经历过这个尴尬时刻？举手示意一下。

师：从刚刚大家举手的情况来看，你们发现了什么？

生：大家都经历过那样的尴尬时刻。

师：是的，尴尬人人有。我们再来看看老师课前收集的同学们生活中的尴尬一刻，如果你也觉得这个时候确实挺尴尬的，可以举手示意。（出示课前调查）

师小结：尴尬人人有，尴尬处处有。有的尴尬我们能大大方方说出来，事后再看，也许还有点好玩。但是有的尴尬一刻让我们难以启齿，甚至不能释怀。久而久之，小小的尴尬挫败了我们的自信，甚至让我们开始逃避，负面情绪不断积压，严重的时候影响到我们的身心健康。看来，防微杜渐，缓解小小的尴尬也大有意义。现在进入今天的主题“TADA，尴尬了，没关系”。“TADA”是什么意思，先卖个关子，我们后续解答。

三、认识尴尬，缓解尴尬

师：接下来让我们拉近镜头，聚焦到一个尴尬的场景，看看发生了什么。

播放绘本故事“飞出去的鼓棒”前半段：

乐乐很喜欢架子鼓，为了这一次的表演，他刻苦练习了好几周，终于等到了演出那一天。聚光灯打在乐乐脸上，乐乐的心情又激动又紧张。表演开始了，乐队的表演渐入佳境，乐乐隐约感觉手心直冒汗，也许是灯光照得太热，也许是自己太紧张，手里的鼓棒呀，开始有些不听使唤。“duang”一声不和谐的声音蹦了出来，乐乐的一支鼓从镲片上弹了出去，正好落到了前面吉他手的头上。这下糟了，整个节奏都乱了，台下的同学们哄堂大笑。一瞬间，乐乐的脸变得通红，手上的汗更多了，呼吸都变得急促，心脏好像跳到了嗓子眼，头也不敢抬，恨不得找个地洞钻进去。这演出还要不要继续呢？

师：乐乐这个时候是什么情绪？

生：尴尬。

师：尴尬的时候，他的身体有哪些反应？

生：脸红；汗多；心跳；呼吸急促。

师：这些身体反应在提醒我们，我们尴尬了。还伴随有哪些情绪？

生：焦虑、紧张、害怕等。

为了能够实行印尼华人民族语言文化教育，热爱华文教育的老前辈们想方设法地兴办多种形式的华语教育机构。不过，由于华语只能作为语言课程，在学校其他主要课程中无法发挥教学用语的作用，华文教育的中华文化传承功能受到严重制约。

师：当这些情绪混杂在一起，身体的不适反应越来越强烈，乐乐的演出还能继续吗？

生：不能。

师：如果你是乐乐，想让表演继续，你会怎么想，怎么做呢？

教师引导同桌交流讨论。

生：我会捡起来，继续表演。

师：你做出这个举动的时候，你的想法是什么？

生：没关系，失误就失误了，谁都有失误的时候。

师：谢谢这位同学帮乐乐想到一个很好的缓解尴尬的办法，即积极面对。

师：又是一个缓解尴尬的好办法——幽默应对。

生：我会先表演，表演后再去找吉他手道歉。

师：这位同学选择了先专注当下，专注表演的时候我们会集中注意力，尴尬也会缓解很多。

生：还可以请老师帮忙捡一下。

师：很好，我们还可以寻求帮助。

师：掌握了这么多好办法，乐乐的尴尬确实缓解了不少。不过这个演出能不能继续，还受到一个因素的影响，如果你是现场观众，面对这样的情况，你会做出什么反应？

教师引导同桌交流讨论。

生：我会给他鼓掌。

师：你这样做的原因是什么？

生：让乐乐放松，给他鼓励。

师：乐乐太幸运了，能有大家这样宽容和友爱的观众，再加上你们给乐乐的这些缓解尴尬的办法，演出能不能继续下去呢？（学生们纷纷点头）

播放绘本故事“飞出去的鼓棒”后半段：

乐乐走到台前，对大家做了一个鬼脸，捡起鼓棒抛起来又接住，然后冷静地回到自己的位置上，继续表演。

乐乐的搞笑举动让大家的笑声里逐渐少了几分嘲讽，而多了几分惊喜。不知道从哪里传来了一阵掌声，掌声越来越大，还有欢呼声，舞台上的音乐也更加热烈。这场演出最后完美落幕，精彩属于台上台下每一个人。

师：精彩属于台上台下每一个人，也属于在座的每一个同学。谢谢你们对乐乐失误的理解包容和友爱，掌声送给你们自己。（学生鼓掌）

师：经过这次尴尬的经历，你觉得会对乐乐产生什么积极的影响？

教师引导同桌交流讨论。

生：多了一个好玩的经历，他不再觉得那个事情很尴尬。还有，下一次会做好充分的准备，就不再害怕失误了。

教师出示尴尬的积极意义。

尴尬的积极意义：多了一个好玩的经历；提醒我们要做好充分准备；积累经验，更加自信。

师小结：尴尬的情绪不仅让我们感到窘迫和局促不安，它还是激励小能手，陪着我们经历失误和挫败。只要我们积极面对，把失误当成礼物，就能让我们获得更多的支持和帮助，帮助我们成长。

四、“尴尬了，没关系！”

师：从刚刚乐乐的故事里，我看到了同学们缓解尴尬的智慧。下面我们要抛出更多的同学的尴尬一刻了，请大家来帮忙缓解。

活动规则：

（1）六个同学一组，每组拿到课前调查的同学们的尴尬一刻题单。（见图1）

图1 尴尬一刻题单（空白）

（2）六人合作完成提单。

（3）分角色扮演。要求每个组员都参与，演出情境中的尴尬一刻，用上我们所学的方法来缓解尴尬。

师：表演不仅仅是尴尬的主角的演出，身边的每一个人怎么反应也很重要。

小组进行展示。例如：将“啊，春天来了，春天的校园里满是欢声笑语”念成“啊，春天来了，春天的校园里满是翻身笑话”，全班哄堂大笑。

师：当同学们在笑的时候，你的心情什么样？

生：尴尬，难过，生气。

师：后面老师和同学对你说了什么？

生：老师说，没事，再来一次吧。

师：你听完心情怎么样？

生：好多了。还有同学们给我鼓掌，我就觉得没事了，可以再来一遍。

师小结：谢谢刚刚小组同学给我们活灵活现地展示了具体可操作的好方法，以后面对尴尬，我们可以对自己说：尴尬了，没关系！

五、揭晓“TADA”

（一）“TADA”表达惊喜

师：最后是不是还有一个疑问没有解答呢？你们的题单有什么特别的地方吗？

生：有个孔。（学生观察题单）

师：当我们智慧地缓解了尴尬，失误就变成一个成长的礼物——“TADA”！（教师从身后的礼品盒里拿出准备好的小册子）这个小册子也是老师送给你们的礼物，将平时尴尬的一刻写在上面，还有你的想法和做法。尴尬的时候，我们可以去里面找方法，当越来越多的人参与，尴尬一刻手册会变成什么？

生：开心一册。

（二）“TADA，尴尬了，没关系”

师：刚才同学们是不是听到老师说出了一个词——TADA。对，这个词在英文里有两个意思，一个是当你为人准备了一个惊喜的时候，把礼物藏在身后，拿出来那一瞬间会说“TADA”。还有一个地方也会用到。

教师从身后的礼品盒拿出两个解压泡沫球，开始丢球，一不小心球掉了。

师：“TADA”，掉了，没关系再来。

教师捡起球，继续抛球表演，表演成功。同时出示小丑表演的PPT。

师：大家发现了吗，谁会在什么时候说“TADA”呢？

生：小丑表演失误的时候。

师：当马戏团的小丑出现失误的时候，比如他们玩丢沙包，丢球的时候，道具掉在地上，怎么办呢？他当然不能让节目停在那里，默默捡起来好像有点尴尬，这个时候他们会开心地转向观众高举双手，并且大声说“TADA”，好像在说：“你看，我失误了。” 观众也会跟着一起大笑起来，这样表演就会继续下去。

师：想不想体验一下TADA 的力量。

同学们六人小组玩球表演，当一人出现失误时，大家一起说“TADA”，表示没关系，表演继续。

师：当你刚刚表演失误的时候，大家一起说“TADA”，你的感受是什么？

生：没那么尴尬了，很好玩。

六、总结

师：把失误当成礼物，尴尬了，没关系，去感受它，化解它。这是一种智慧，也是一种成长的力量。自己尴尬了，用乐观的态度去面对；别人尴尬了，带着包容与爱去鼓励他。小小的尴尬不会变成大大的挫败，我们的身心会更加健康舒展。

希望大家以后遇到尴尬一刻时能记住我们今天的主题“TADA，尴尬了，没关系”。

【活动感悟】

本堂课的设计层层递进，活动形式多样，学生参与积极性高。学生在“飞出去的鼓棒”讨论中很投入，生成观点丰富，总结了缓解尴尬的好办法，也认识到尴尬的积极意义。最后的TADA 环节将整堂课的氛围推到了最高点，一个趣味的知识点满足了学生的好奇心，也让学生将失误、尴尬、乐观、有趣深深地联系在一起，形成了形象化的记忆，从而由积极感受带动积极行为的发生。下课后，还能时不时听到孩子们念着“TADA”。这就是心理课可爱的地方吧，它不仅仅是一堂课，更重要的是能深入人心，影响我们的真实生活！

在本堂课的素材选择上需要谨慎，在课前调查中强调匿名书写。对孩子们感到尴尬的事情，一定要选择贴近孩子生活的事例。有的尴尬情境是学生不愿意谈起的，要注意观察学生的表情和肢体语言，可以将其生成一个课堂素材，灵活处理，以免学生过于尴尬而对其造成负面影响。